【今週のダイエット日記29】大阪マラソン当選したし、目標65kgはミッション!(^o^)/

5カ月5kg!やればできるところをお見せします!!!~ 

目指せ!!65kg台!2013年5月から一念発起してダイエットのためランを始め、78kgから68kgまでのダイエットに成功。その後は停滞気味…、それでも地道にダイエット続けてリバウンド防止にも努めるため、ブログにその過程を綴っていきたいと思います。
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今週のダイエットの成果、というか努力していると胸を張って言えません m(_)m が、【継続が大事!】というこことで、以下のメニューでお届けします。。。

1)先週の体重の推移
アナログとデジタルデータで推移をみます.


2)先週の反省[逸脱して食べたもの...
65kg34kgダイエットしようとすると、アプリからは11900kcal以内との試算がありました。現状、アプリで食べたものを登録はしていません(これがけっこう面倒くさい)ので、自分なりに1900kcalを超えるようなものを、今後の戒めの意味も込めてアップします。。


3)ダイエット雑学:

今週はお休みとさせてもらいます。m(_)m ちょっと色々とバタバタしてまして。。。 f^_^;




>> 高血圧が限界…。そんな働き盛りの方の中年おやじでもできる糖質制限ダイエット <<  
  




■先週の体重の推移


先週の体重の推移です。
今週は先週から引き続き月曜から土曜まで走れず。ようやく日曜にジョグから再開というありさまでした。。。(´。`)

あとからも出てきますが、出張もなく、それほど『食べ過ぎたぁ』ってことはなかったんです。

※厳密には飲み会のあった木曜は〆のカレーうどんも食しましたが、翌朝は減ってるんです。そう、不思議と飲みに行くと体重は減る!なんで???

 

やはり木曜のプレゼンに備えて終電までの残業が続いたことで深夜の食事が続いたことが、影響しているように思われます

 

それと平日でも週23日で50kmは走るのに合わせて、食事量もいつの間にか増えていたんやと思いますわぁ(´。`)

走らないからって、そんなに食べる量が減るもんじゃないですしねぇ~

ま、とにかく大阪マラソンも運良く当選したので、走ることが色んな意味で解決策になるのは間違いありませ~ん。。。(^_-)

 


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(日付・曜日) 体重/体脂肪率
-------------------------------------------
6.1:月)      70.6kg23% 
6.2:火)      69.6kg24%
6.3:水)      69.2kg22%

6.4:木)      69.0kg24% ※飲み会

6.5:金)      71.0kg24% 
6.6:土)      68.8kg21% 
6.7:日)      70.0kg23% ※ラン!(17日ぶり!)


先週のまとめとしては、
◇計測未実施はなし
RUN1日 17日ぶり!!

◇飲み会は1



こちらはアプリの管理画面、体重だけはデータベースとして今後も活用できそうなので、心折れずに登録しています。。。続けることに意義あり!
でもこうして見ると、ホンマに徐々に切りあがってきてます、70kg台に(´。`)


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■先週の反省[逸脱して食べたもの...


以下、先週【食べてしまった】ものたちです。(;´д`)
飲み会は1日のみですが、カロリー消費が少ないため、効果なしでしたね、、、

しかし、最近ハマってる『〆のカレーうどん』はホンマにまいう~~~(´。`)ですわ!

◇木曜:先週に急に代役となった業績発表会でのプレゼンに備え、けっこうマジメに残業&休日出勤で対応してきました。本番では普段会うことが少ない事業所の面々も集合しますので、打ち上げと称して、一杯飲みでした。

 

このあとにタレの中に麺をブチ込むんです!これがまいう~~~k(´。`)
 

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この後がいけない

〆のカレーうどん。。。反省m(_ _)m

でもさっきも触れましたが、翌朝は減ってるんです。そう、不思議と飲みに行くと体重は減る!

だから、つい気を許しちゃうんでしょうねぇ

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やっぱり、ほどよい食事制限の効果が大きいのかもしれませんね。
【食べ合わせ】について詳しく知りたい方はこちら

>> 食べ合わせでキレイにやせる!  <<

>> 野菜たっぷり 食べ合わせ ダイエット <<


 


ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
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■10kg ダイエットの指南本


これまで約2年かけて78kgあったピーク体重を一応68kg台まで下げた、ダイエット法、

「糖質制限ダイエット」 って方法です。

これは一般的にダイエットで着目されるカロリーの大小ではなく、糖質の大小で食事制限をかけて減量に取り組むものです。
簡単に「糖質制限ダイエット」の特長を言うと、
【OK】
肉・魚・糖質ゼロビールなら、カロリーは気にせず、少々量を食べてもいいんです。

【NG】
米・パン・うどん・菓子・デザート類のいわゆる「炭水化物」「糖分」の高いものは、やっぱりダメ!(;´д`)

ここでご紹介しようと考えているのが、その指針となってくれた本3冊です。
後日、これらを要約してブログでもご紹介する予定ですので、お楽しみにぃ~~~~(*´∀`)
















【今週の…】は毎週月曜にアップします
【今日の…】は不定期に突発的な「ことがら」についてアップします




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