2018年12月10日

サラダバーのある店のランチ 2018.12.10

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サラダバーを提供するオムライス亭という店で腹いっぱい野菜を食べた。(イオン新居浜店)
皿が小さかったので10回ぐらいおかわり。
オムライスはオーソドックスなタイプを注文。
16雑穀のケチャップライスで美味しかったです。 大満足。
オムライス680円+サラダバー280円=960円+税とリーズナブルな価格でした。


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sinonome6666 at 19:28|PermalinkComments(0) 外食 

2018年12月09日

食べ放題の店で腹いっぱいにならなかった

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食べ放題の店で腹いっぱいにならなかった。 時間切れで。 こんなこと初めて。
しゃぶしゃぶ(肉)と野菜の食べ放題だったので野菜を腹いっぱい食べようと思ってたのに・・・
初めての店でシステムが分からなくて店員の説明を聞いて理解して注文できるようになるまで時間がかかったのも敗因のひとつ。
2時間だから楽勝だと思ってノロノロしてたのも敗因。 どんどん頼むんだった。
最後の20分あせって注文したけどタブレットで注文するから操作に時間がかかる。
あのタブレット「充電してください」とか「注文を確定させてください」とか「注文をなんとかかんとかで・・・」ってしばしば中断するし。
腹いっぱいになってないのに5000円払った。ひどい目にあった。
自分は酒は飲まないのでソフトドリンク飲み放題を選んでる。
カレーライスや麺類も食べ放題だったけど自分は糖尿病なので炭水化物は注文しなかった。
野菜ばっかり注文した。 肉もちょっとだけ食べた。

sinonome6666 at 11:47|PermalinkComments(0) 集会 

2018年12月07日

安かったので思わず買った

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ドンキで買い物してたらアルフォートが59円だったので買った。 普通は80円ぐらいだわ。
カントリーマアムは198円だった。 普通は250円ぐらい。 
不二家ホームパイも198円だった。 これも通常は250円ぐらい。
安いので思わず買ったけど自分は糖尿病なのでお菓子は少しづつしか食べられない。
注意しましょうと心に固く誓って不二家ホームパイを食べた。
バターの香りが口の中に広がる。メチャおいしい。 一気に袋の半分食べてしまった。
あ〜あ 通常の値段だったら買わなかったのに。 安売りするなよ。
アルフォート、カントリーマアム、不二家ホームパイ2日間で食べ切った。


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sinonome6666 at 11:07|PermalinkComments(0) 買い物 

2018年12月06日

休みの日はスーパー巡り

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最近の休みはスーパーをハシゴする事が多い。
フジグラン→シマムラ→イオン→GU→ユニクロ→ドンキホーテ→古着屋
こんだけ回ると5時間以上かかる。
太かった時は腹が出てたのでサイズの大きい服を買っていた。 だから似合わなかった。
今は身長に合うサイズの服が着れるようになった。 そしたらそれなりに似合う。
嬉しくなって店を回って試着してみる。 あら〜 これもあれも着れるぞ! 
試着するのがメチャ楽しい。人並みになっただけなんだけど夢みたい。

sinonome6666 at 10:41|PermalinkComments(0) 買い物 

2018年11月26日

ボアフリースフルジップを買った 2018.11.4

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イオンでボアフリースフルジップというのを買ったのが11月4日。
この時は何かのセールで1490円。
その後1900円ぐらいになって11/23のブラックフライデーで半額になってた。
待っとけばよかった。 でもサイズと好きな色が残ってるかが不明だし。



sinonome6666 at 21:05|PermalinkComments(0) 買い物 

2018年11月22日

バーゲンが始まった 2018.11.22

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昨日シマムラに行ったら3割引きだった。 フジグランも割引してた。
イオンは23日からブラックフライデーとか、ユニクロもやるのか?
しくじった。11月初旬にいくつか買ってしまった。ぶかぶかの冬服しかなかったから。
バーゲンがあるんなら待てばよかった。 こんなに早くバーゲンするなんて知らんかった。


sinonome6666 at 11:03|PermalinkComments(0) 買い物 

2018年11月21日

62kgに突入 2018.11.20

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62.5kgになった。63kgに突入したのが10/10だったので約40日で1kg減量した。

知り合いに「どうやったら痩せるのか? 詳しく教えて」と言われたので書いた。

食生活の改善をした。 運動はしていない。 
以前はどんぶりにライスを大盛にしておかずは揚げ物が中心だった。
食後はせんべいなどを一袋ぐらい食べた。 夜食も同じだった。
今は一食のライスの量は170g。 おかずは野菜を中心にタンパク質をバランス良く食べる。
揚げ物は一切やめた。 食後のお菓子もやめた。 夜9時以降は朝まで何も食べない。

詳しく書くと朝・昼・夕3食 「主食」+「主菜(たんぱく質源)」+「副菜(野菜料理)」という食事の基本を守る。
1日の食事摂取量は1800Kcalにする。 1食が約600Kcal。 
ライスを170g(286kcal)にしてタンパク質と野菜の摂取量を314Kcalにする。
成人男子の1日のカロリー摂取量は2000kcal〜3000kcal。 年齢や仕事の量で違う。
野菜は1日350グラム 生と調理したものを半々ぐらいが理想。
果物を食べる。1日200グラム 中ぐらいのみかん2個程度。
ヨーグルトは起床した時に食べると腸の動きがよくなる。
コンニャクはたくさん食べても大丈夫。 コンニャク、海藻類はお通じにいい。
水はこまめに摂取する。一気に飲むと血液が薄れ貧血の可能性もある。1日に1.5リットル〜2リットル。
良質のオイルは体に良い。エキストラバージンオリーブオイル。
油の摂取量は1日大さじ一杯程度(15奸砲砲垢襦
塩の摂取量は1日8g未満。
1日一回は鍋を食べてる。 食材は白菜1/8 、シメジ一袋、エノキ一袋、豆腐一丁、コンニャク一袋、チクワ2本。
鍋以外の食材はキュウリ、キャベツ、トマト、レタスなどの生で食べる野菜。 エリンギなどのキノコ類。
タンパク質は玉子、納豆、豆腐、サバ缶詰、肉は鳥のささ身とか胸肉などの脂身がない部位。ヨーグルト。
お菓子がどうしても欲しい時は食後すぐに食べる。自分はチロルチョコ1個食べることがある。
食べ物は偏らないようにして種類を多くする。 食べる時は20回噛む。 間食はしない。


sinonome6666 at 00:26|PermalinkComments(0) 糖病尿の記録 | 炎のダイエット

2018年11月19日

鏡を買う 2018.10.30

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西条のドンキで鏡が1500円だったので「安い」と思って買う。 縦1m20cm
数日後に新居浜のニトリに行ったら同じ物が980円だった。損した。


sinonome6666 at 14:03|PermalinkComments(0) 買い物 

2018年11月18日

祭りが終わって1ヶ月 2018.11.18

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祭りが終わってから1ヶ月 やる気が起こらなくて仕事と食べる寝るの繰り返し。
あちこちから写真はまだか?の催促があってしぶしぶ整理をはじめる。
祭りの期間中に気をつけたのが食事。 この時期は毎年2坩幣綢世襦 
ライスに揚げ物、うどんに揚げ物という食事のせい。揚げ物のカロリーは高い。
コロッケ1個(100g)とキャベツ1個(800g)のカロリーはだいたい同じ。180kcalぐらい。 
オーバーに書くとコロッケを3個食べたらキャベツ3個食べたことになる。
今年の遠征では腹が減ったらスーパーでおにぎり1個とキュウリを買って食べた。
うどん屋に入ったら1玉のみ。トッピングはやめた。
そのかいあって太ることもなく現状維持。 63.3
今年は10月12日から19日まで仕事休み 20日早退 21日休み

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sinonome6666 at 12:19|PermalinkComments(0)

2018年10月12日

63kgに突入 甘いものがほしい 2018.10.10

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63.8kgになった。64kgに突入したのが9/9だったので約1ヵ月で1kg減量した。
寒くなってきたら甘いものとかこってりしたものが食べたくなる。
夏にはチロルチョコ1日1個で我慢できたのに今は5個ぐらい食べてる。
体が脂肪を欲しているのを感じる。 ピザ食べたいなぁ。

派遣先の会社が地方祭で休みに突入する。 毎年10月13日から18日まで6日間も休み。
素晴らしい会社だ(笑) 普通の会社だと秋祭りで休みになるのは2日間か1日ぐらい。

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sinonome6666 at 03:56|PermalinkComments(0) 炎のダイエット | 糖病尿の記録

2018年10月09日

海の上で見た低い虹 2018.10.6 

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海の上に現れたやけに低い虹。 こんなに低いの初めて見た。

sinonome6666 at 03:33|PermalinkComments(0) 散歩 

2018年10月05日

古着をあさる その2 2018.10.2

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2日に琴平に行く前に丸亀市のオフハウスに寄って古着を漁った。
これを1080円で購入。 Mサイズなので肩幅がピッタリ。 色は黒。
内ポケットなし。外側にポケットが左右にひとつづつある。 生地は紙みたいな感触。
ちょっと買い物に行く時にいいんじゃないかと・・・
いや、これで買い物用は5着目だ。 もういらん! もう買うな! 買うな! 買わない!
何回も呪文のように脳ミソに叩き込まないと同じ事を繰り返す。 もう買わんぞ!
軽い収集癖があるようで同じ物ばかり買ってしまう。

sinonome6666 at 20:31|PermalinkComments(0) 買い物 

2018年10月04日

古着をあさる 2018.10.1

20181001furugi
1日に琴平に行く前に観音寺市のオフハウスに寄って古着を漁った。
これを500円で購入。 Lサイズなので肩幅が少し大きい。 色はカーキー色。
内ポケットが左右にひとつづつある。 生地はコーデュロイと思われる。
ちょっと買い物に行く時にいいんじゃないかと・・・
いや、買い物用の古着は3着も買った。 もう、いらんのに。 
安いから買っとこ、いらんかったら捨てればいい・・・なんて思ってるけど
着ないのに捨てられない服がどんどん増えていって邪魔だわ。 
1年以上着てない服は処分しないと・・・でも断捨離できない。

sinonome6666 at 16:52|PermalinkComments(0) 買い物 

2018年10月01日

遠征してる時の食事は困る

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毎年10月1日と2日は琴平町で祭りがある。 見に行ったけど食事に困った。 
「主食」+「主菜(たんぱく質源)」+「副菜(野菜料理)」 というのが難しい。
写真はマルナカで買ったお惣菜。 たんぱく質がない。 肉でも買えばよかったか。
時間がないので車の中で急いで食べた。 20回噛むという基本も忘れて。


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sinonome6666 at 23:59|PermalinkComments(0) 糖病尿の記録 

2018年09月28日

ニット帽を買う 2018.9.27

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ニット帽を買った。 ハゲを隠すための重要なアイテムだ。
通販でひとつ1000円。 近所の店で買うと高いけど通販は安いなぁ? 素材は違うけど。
こおいう風にまとめて撮影して見ると暗い色ばかりだと気がついた。
白系統も買おう。

sinonome6666 at 07:48|PermalinkComments(0) 買い物 

2018年09月27日

同じような上着を買う 2018.9.27

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また同じ様な服を買ってしまった。 短いコートなのか長い上着なのか中途半端な丈。
これは「しまむら」で2980円で購入。 カーキー色。 サイズはMで身体にピッタシ。
胸のとこにワッペンが3個もついてたのではがす。 腕のワッペン1個だけ残した。
これは薄手の生地なので今の季節に合う。 がバッと着ればインナーは何を着てても隠せる。
ちょっとスーパーに買い物に行く場合に便利じゃないかな、と思ったから。
毎日のように安い野菜を求めてスーパーのハシゴしている。 


sinonome6666 at 14:32|PermalinkComments(0) 買い物 

2018年09月21日

ズボンぶかぶか 2018.9.21

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服の整理をしてたら衣装箱の中にスラックスがあった。 履いてみた。 ぶかぶか。
廃棄だ。 あれもこれも全部ダメだ。 ケツと太ももがメチャ痩せたせいだ。
以前はベンチに座っても平気だったんだけど、今はベンチに座るとケツが痛い。
ケツの骨がベンチに当たるから。 以前は肉布団があったからなんともなかったのに。
急激に痩せたらトラブルだらけ。

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sinonome6666 at 04:07|PermalinkComments(0) 糖病尿の記録 

2018年09月15日

本日の買い出し 2018.9.15

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本日の買い出し。 トマトが高い。 キュウリも高い。 ナスは安い。

最近は涼しくなってきたせいか腹が減って食欲が増してきた。
でもなんとなく鍋は食べたくない。 真夏でも食べてたのに。 今からが鍋の季節なのに?
なんか油っこい物が食べたい。 ハンバーガーにポテトとかチョコレートとか。
カロリー制限さえ守れば何を食べてもいいんだけど(1食600kcalにしてる)
ハンバーガーにポテトを食べるとカロリーが高いから、それで1食が終わり。
量が少ないから胃が空腹のまま次の食事まで我慢しなければいけない。空腹が嫌なのよ。
野菜だったらカロリーが低いので腹いっぱい食べられる。 質より量よ。

sinonome6666 at 23:11|PermalinkComments(0) 買い物 

2018年09月13日

服が合わない 2018.9.13

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今年の2月まで服のサイズは2Lだった。
腹が出ていてボタンを締めるには2Lが必要だった。
6月には約10kg減量して腹がへっこんだのでLサイズの夏服を買い込んだ。
そして9月現在、14kg減量になるとLサイズでも大きい。 Mサイズじゃないとダメだ。
また買い替えないかんや。 冗談じゃない。 服にかける金なんてもうないぞ。
・・・という訳で古着屋で衣装を物色することにした。 安いから。
自分はカーキー色のアーミー系の上着が好きで買っちゃうのよね。
しかも着ないのに買っちゃう。 着ても1回か2回ぐらい。
この写真の服も衝動買いだ。 これと似たようなのが2、3着あるのに買ってしまった。
同じような衣裳ばっかり増えていく。 着ないのに。 この性格なんとかならんのか。

sinonome6666 at 11:01|PermalinkComments(0) 買い物 

2018年09月10日

64kgに突入 2018.9.9

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昨日は仕事が終わって帰宅して体重測定すると64.9kgだった。 
65kgに突入してから1週間しか経ってない。 早すぎないか? 
痩せるのはいいけどヘソ周辺のプヨプヨした肉は残ったままなのよ。
なくなってほしい肉が残って大事な筋肉が瘦せていくのは困ります。
逆だったら良かったんだけど思った通りにはいかんねぇ。


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sinonome6666 at 08:38|PermalinkComments(0) 炎のダイエット | 糖病尿の記録

2018年09月03日

病院で定期検査 2018.8.27

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2ヶ月ぶりに病院に行って血液検査をする。 HbA1cは6.4。 前回は6.8。
 医者 「とても順調です。この調子を維持してください」
お祝いにクリームチーズアイス ブルーベリー 101kcal
この夏ほとんど毎日アイスを食べたけど少量なら問題ないことがわかった。
今後も食べ過ぎないように注意する。

sinonome6666 at 16:50|PermalinkComments(0) 糖病尿の記録 

2018年09月01日

65kgに突入 お祝いにいなばのタイカレーの缶詰 2018.9.1

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65.7kgになった。66kgに突入したのが8/4だったので約1ヵ月で1kg減量した。
お祝いにいなばのタイカレーで乾杯。 この商品はたまに買っている。
量は115gと少ないけどインド料理の店で提供されるカレーの味に近くて美味しい。
だいぶ痩せたけど、そろそろ限界なんじゃないかな? もう瘦せないだろう。


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sinonome6666 at 19:03|PermalinkComments(0) 炎のダイエット | 糖病尿の記録

2018年08月26日

たまにはえかろ 2018.8.25

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スーパーでイチジクを見たら我慢できずに買う。 たまにはいいでしょう。
久しぶりのイチジクはくどい甘さだった。 噛むと種みたいなのがプチプチした。
7月と8月はたまにはええだろと自分に言い聞かせながら毎日ガリガリ君を食べた。
暑かったからしょうがない。 体重は増えなかったのでかまんかろ。


sinonome6666 at 01:40|PermalinkComments(0) 糖病尿の記録 

2018年08月20日

体重が増えた 2018.08.19

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19日もバサラに行ったけど出発前に体重測定したら66.7kg、帰宅して測定すると67.7kg! 
1kg増えた。 この写真はプロレスの人。続きを読む

sinonome6666 at 15:11|PermalinkComments(0) イベント | 今日のアイス

2018年08月19日

場外乱闘がおもしろかった 2018.8.18

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場外乱闘があっておもしろかったです。




201808180002udonpuroresu
続きを読む

sinonome6666 at 08:00|PermalinkComments(0) イベント 

2018年08月18日

ENMAのいつものカレー 2018.8.18 丸亀市

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まるがめ婆娑羅に行って撮影してたら腹が減ってきたのでメシにする。
うどん屋を探してたらカレー屋を発見。いつものカレー500円だと。安い、これにしよ。




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店名はENMAと書いてある。 エンマと読んでいいんだろうか?
店の中に入ると照明が少し暗めで客が誰もいなかったのでちょっと怖い。(午後3時頃)
厨房から出てきたのは普通の女の人だった。 怖そうなオッサンじゃなくて良かった。




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いつものカレーを注文。 お皿の模様がなんとなく好き。
一口食べるとピリピリするので辛口じゃ!と思った瞬間に甘味がどっと押し寄せてきた。
このパターンは初体験。 この甘味は野菜? フルーツ?
ちょっと甘かったけど美味しかったです。




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食後はゼロカロリーのコーラ。

sinonome6666 at 23:50|PermalinkComments(0) カレー 

2018年08月16日

産直の野菜は安い 2018.8.16

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ダイキというホームセンターに産直コーナーがあって見た目は悪いけど野菜が安い。
キュウリ5本で100円。 ナス2本で98円。 ミニトマトは180円。
空腹にならないように大量の野菜を食べるから安いと助かる。
空腹のままだと我慢できずにつまみ食いしてしまうから。
それにしても朝飯を食べた直後には昼飯の献立を考えて昼飯が終わったら夕飯の献立を考えて買い物して準備して調理して1日中メシのことばかり。 メチャめんどくさい。
以前は惣菜コーナーで揚げ物を買って白飯と茶色いおかずの食事だった。
あの頃は楽だったなぁ。


sinonome6666 at 21:55|PermalinkComments(0) 独り言 

盆休みでお祝い 里もなか 2018.8.16

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盆休みが長いのでお祝いに里もなか。99kcal  11日から19日まで仕事が休み。
毎日、体重計で計ってるんだけど少しづつ体重が増加してる。
仕事しないとカロリーを消費できないんだ。 当然の事だけど改めて認識した。
休みの間だけ1食のライスの量を180gから150gに減らそう。


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sinonome6666 at 11:26|PermalinkComments(0) 今日のアイス 

2018年08月14日

自分を撮影する 2018.8.14

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今年の2月は79kg、現在は67kg 半年間で約12kg減量した。
管理栄養士が教えてくれた通りに食事の改善をした結果だ。
腹がへっこんだ。 尻と太ももの筋肉が痩せた。 以前のようなひどい疲労感がなくなった。
衣裳を全て買い替えた。 衣装代で金がどんどんなくなる。
ほっぺたの肉がたるんだせいで見た目が一気にふけた。
ほっぺたのマッサージを毎日してるんだけど、なんともならない。
梅沢富美男のほっぺたみたいになってる。
5月の健康診断では「標準体重に近づけてください」と書かれていた。
自分の標準体重は61kg(身長167cm) あと6kg落とさなければならない。


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sinonome6666 at 18:58|PermalinkComments(0) 糖病尿の記録 | 炎のダイエット

2018年08月13日

帽子を買う その4 2018.8.13

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イオンにある帽子屋に行くと30%オフのセールをしていたので思わず三つも買った。
ストローハットが欲しかったんだけど試着しても似合わなかったので
誰が被ってもそれなりに似合うサファリハットとワークキャップを選ぶ。
新しい帽子を買うと嬉しくなる。
今年は13kg減量したから衣装を全て買い替えた。 店で衣装を物色するのは楽しいねー
でも金がかかるのが悩みだ。


sinonome6666 at 23:30|PermalinkComments(0) 買い物