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『天使の羽』
≪筋トレ≫シリーズ 16

         

姿勢に気をつけていますか?

背筋はぴーんとしていますか?

私は4月からスポーツジムに通い 5か月になります
筋トレを始めてから
姿勢がとても気になります


私は 若い頃は自分が「姿勢が良い」
と根拠のない思い込みをしていたのですが
近頃 やや前屈みになっていることに気づきました


「気をつけ」直立不動の姿勢になった時 
手は太腿のどのあたりにきていますか?

姿勢が良ければ 
太腿のちょうど真横(少し後ろより)にくるそうです

太腿の少し前側なら 
肩が前に入っていて姿勢がよくない(私はこれでした)

パソコンをするなどのデスクワークが多い方はつい前屈みになりますよね
それが癖になってしまうのですね

年齢を重ねればなおさら
筋力が低下して猫背になってきます
骨盤のゆがみやストレスも原因だそうですよ

猫背のメリットって殆ど聞いたことないですから
このままでは大変
気になったら意識改革を
 
先日電車に乗った時
リュックを背負っていたこともありますが 
浅く腰掛け
骨盤と背骨を起こして座ってみました

(ついでに内腿もくっつけてみましたが
ずっとそうしているにはもっと内腿強化が必要だとわかりました

背筋がぴーんとしているほうが疲れにくいですね
(だらーっと座っているとお尻が痛くなります


ところで
とある「会」で
女優の由美かおるさんを見かけました
(娘世代は知らないそうですが
68歳とは思えぬ姿勢の良さ
立っている間も
手を後ろに組んでストレッチみたいに伸ばしてるように見えました
現在も呼吸法の道場を開いたり健康にとても気をつけているそうですね
若々しくてチャーミングなお姿にみとれていました

そこで
前屈みになりそうになったら

肩をくるりんと後ろにまわして手のひらを外に向けてみる

腕を組まない 組むなら後ろで

肩甲骨を寄せたり *天使の羽* ~ 伸ばしたりして筋力をつける

ちょっとしたことの繰り返しで
「背筋ぴーん」を手に入れたいですね


見ためと気持ちの若返り法実践しましょう
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お健やかな一日をお過ごしくださいね

緑の小鹿




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