都合２年ほどの間
夜中にあまりの激痛に飛び起きることも度々あったｗ
５０肩＋亜脱臼はすっかり癒えてはいましたが
５：３０起床→出勤→仕事→帰宅→家事の毎日で
筋トレをする余裕などは、さすがに私でも持ち合わせておらずｗ
完治した後も、なかなかバーベルに手を伸ばす事はできませんでした
最近、よーやくこの生活にも慣れてきましたし（笑）
筋トレをやっていた時の方が、体調も良かった様な気もしますし
ドライバーも圧倒的に飛んでいた様な気もするので（爆）
種類も回数も重量も控えめに（笑） 少しずつですが再開してみました
身体はなまり切っているようで
物凄い筋肉痛がっｗｗ
上腕二頭筋と肘筋がちぎれそう（爆）
筋肉痛のまま筋トレをしても効果が無いとはいわれますが
この筋肉痛、いつ止むかわかりませんし（笑）
このまま筋トレを放置すると、またできなくなってしまうので（爆）
バーベルカールなどで疲れた翌日は
ダンベルカールのみでクールオフ
さっきＦＢにアップした時に気づいたのですが
（今挙げている）バーベルの重量はシャフトを合わせて２１Ｋｇほどのはず
ダンベルは片手１１Ｋｇですから両方合わせると２２Ｋｇ
この筋肉痛でバーベルを上げるのは勇気がいるんですけど（笑）
ダンベルだと、何ともありませんｗ
バーベルもダンベルも
いずれもアームブラスターを使って
肘を身体の後ろに引けないようにしているんですけどねｗ
＜上の写真は少し下過ぎるかと＞
やはり、片手ずつ持った方が楽なんでしょうかね？
なんでダンベルの方が楽なんだろ？
以前は
３０Ｋｇ～３５Ｋｇのバーベルを使って
バーベルカールとアップライトロウとショルダーシュラッグ
１５Ｋｇのダンベルでプルオーバーやダンベルロウ
５０Ｋｇでベンチプレス
１０Ｋｇのダンベルでフロントレイズ、サイドレイズ
をやっていたので（これが50肩にはいけなかったかもｗ）
いずれ、そこまで戻したいですね
邪魔なアップライトピアノをどけることができれば
バーベルスクワットをしたり
チンニングマシンを置けるスペースを作れるんですけどねｗｗ
誰かいりません？ピアノ（笑）
芝刈りさすけくん、こんにちわ[絵文字:v-16]
遅くなりました[絵文字:v-436]
反動をつけにくくなるから、これいいよ（笑）