gym_training2
1: 2021/02/26(金) 08:34:09.90 ID:uEFVZOdr0
体脂肪率6%代

引用元http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1614296049/:

27: 2021/02/26(金) 08:40:41.67 ID:rrvVn7y0M
>>1
そんなことより働いたらどうだ

2: 2021/02/26(金) 08:34:28.48 ID:H8AEappe0
はらでい

3: 2021/02/26(金) 08:34:30.06 ID:Hu14E0qDM
風邪引くぞそれ

5: 2021/02/26(金) 08:35:05.62 ID:uEFVZOdr0
>>3
今年は引いとらんな

8: 2021/02/26(金) 08:36:08.76 ID:Hu14E0qDM
>>5
体脂肪率10切ると免疫ガタ落ちするから気をつけたほうがええで
もちろん体質によるけど脂肪が少なすぎるのは不健康

4: 2021/02/26(金) 08:34:51.25 ID:uEFVZOdr0
ただ食事量が足りんから筋肉はついとらん

6: 2021/02/26(金) 08:35:39.87 ID:uEFVZOdr0
週2くらいしか通っとらんけど効果は出とるわ

7: 2021/02/26(金) 08:35:40.03 ID:6cxmlAML0
グルタミン飲んでりゃ風邪引かない

10: 2021/02/26(金) 08:36:19.29 ID:uEFVZOdr0
>>7
そういうの何を飲んだらええのか分からんわ
たくさんありすぎて

28: 2021/02/26(金) 08:41:03.34 ID:6cxmlAML0
>>10
俺は
トレーニング1時間前にプロテインとクレアチン
15分前にEAA10gとプレワークアウト
トレーニング中はEAA5~10g(2時間以上トレーニングなら)とカーボとクエン酸
トレーニング終わり後にプロテインとグルタミンと食事
トレーニングしない日も起きたら必ずEAAは飲む
クレアチンとグルタミンも毎日
こんな感じ

9: 2021/02/26(金) 08:36:10.86 ID:pNyQ3TA30
流石に落としすぎやろ
もっとくえ

14: 2021/02/26(金) 08:37:32.98 ID:uEFVZOdr0
>>9
もともと一日一食だったのを、ジムに通いだしてから二食に増やしたで

16: 2021/02/26(金) 08:38:14.95 ID:NGBZ+4EBa
>>14
体の中ボロボロになってそうやな

20: 2021/02/26(金) 08:38:50.62 ID:uEFVZOdr0
>>16
酒もタバコもやらんし毎日7時間寝とるぞ

24: 2021/02/26(金) 08:39:59.30 ID:NGBZ+4EBa
>>20
一食で賄おうとすると血糖値爆上がりになってないかそれ

36: 2021/02/26(金) 08:44:58.49 ID:uEFVZOdr0
>>24
一日一食だった頃、たまに休日に昼メシとか食べるとマジで気絶してた

21: 2021/02/26(金) 08:38:55.42 ID:pNyQ3TA30
>>14
それただのガリガリやから普通以上に食わないと見た目悪いぞ

11: 2021/02/26(金) 08:36:41.93 ID:6cxmlAML0
夏に向けて減量したくてオートミール売ってる店を探したら
近所に業務スーパーがあってニッコリ

25: 2021/02/26(金) 08:40:08.60 ID:uEFVZOdr0
>>11
業務スーパーの冷凍ブロッコリーと冷凍アボカド買っとるわ

32: 2021/02/26(金) 08:42:17.82 ID:6cxmlAML0
>>25
ブロッコリーはシュウ酸が含まれてるから、バランス良く食べないと尿路結石になるよ
いま俺がそれで苦しんでる

12: 2021/02/26(金) 08:36:57.53 ID:uEFVZOdr0
ちなみに朝食は毎日ブロッコリーとアボカドとツナとトマトとプロテインや

13: 2021/02/26(金) 08:37:12.97 ID:akl9lg040
ワイも体脂肪率7パーやわ
体質的に太れない

15: 2021/02/26(金) 08:37:44.33 ID:/zzKfiRW0
炭水化物減らしたら便秘きつい

17: 2021/02/26(金) 08:38:33.82 ID:uEFVZOdr0
写真あげるから保守して

18: 2021/02/26(金) 08:38:37.90 ID:P/yccK+l0
体脂肪率は13%とかやけど筋肉あれば全く気にならんぞ

34: 2021/02/26(金) 08:44:04.11 ID:uEFVZOdr0
>>18
もっと食事量増やしてそっちにシフトするほうが身体は格好よくなりそうやなあ

35: 2021/02/26(金) 08:44:44.96 ID:6cxmlAML0
>>34
体重と身長は?

23: 2021/02/26(金) 08:39:41.85 ID:uEFVZOdr0
ちな30代

29: 2021/02/26(金) 08:41:20.31 ID:hth3FEh1a
ビルダーみたいなカット出したいとかやったら頭おかCで
大会の時のビルダー達ってクッソ疲弊してる状態やからな
バルク季みたいな脂肪もある時の方が力出るし元気なのは確実や

30: 2021/02/26(金) 08:41:59.09 ID:uEFVZOdr0
水は毎日1.5Lくらい飲んでる

31: 2021/02/26(金) 08:42:15.77 ID:uEFVZOdr0
カップ麺は一年以上食っとらんわ

33: 2021/02/26(金) 08:43:05.40 ID:uEFVZOdr0
別にガチムチになりたいわけじゃなくて、ただ身体を引き締めようと思ってなんとなく続けてるんや

37: 2021/02/26(金) 08:45:56.91 ID:gZsGgts1d
ワイ独歩みたいな体になりたいんやが

38: 2021/02/26(金) 08:46:02.46 ID:C2Yht4YJ0
ワイ体脂肪率25くらいやわ


40: 2021/02/26(金) 08:47:36.48 ID:uEFVZOdr0
ジムでもたいしたトレーニングはしとらん