sport_jogging_man_cap
1: 2022/08/29(月) 16:03:27.24 ID:TVv8CExA0NIKU
何分ぐらいしたらええんや？

引用元https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1661756607/ :

2: 2022/08/29(月) 16:03:58.09 ID:TVv8CExA0NIKU
どうや？
識者おるか

3: 2022/08/29(月) 16:04:02.75 ID:+Wi8im4V0NIKU
朝しようぜ

5: 2022/08/29(月) 16:04:20.85 ID:TVv8CExA0NIKU
>>3
朝は人に会うから嫌や

4: 2022/08/29(月) 16:04:09.00 ID:0ZSqGX1x0NIKU
30分くらい

6: 2022/08/29(月) 16:04:39.67 ID:TVv8CExA0NIKU
>>4
長い😭

7: 2022/08/29(月) 16:04:46.64 ID:6oKYpVh9dNIKU
ダイエットのためならやめたほうがええで
走ったことで食べることへの罪悪感がなくなってもっと食って太るで

8: 2022/08/29(月) 16:05:15.78 ID:TVv8CExA0NIKU
>>7
ダイエットの為やなくて寝れないんや
引きこもってるからや
きっと

9: 2022/08/29(月) 16:06:07.16 ID:e9KfsC8QMNIKU
30分

11: 2022/08/29(月) 16:06:40.12 ID:TVv8CExA0NIKU
>>9
やっぱり？

10: 2022/08/29(月) 16:06:28.47 ID:+Wi8im4V0NIKU
寝るには日光浴びるしかないで朝か昼にやれ

17: 2022/08/29(月) 16:07:28.78 ID:TVv8CExA0NIKU
>>10
朝日光浴びて夜ランニングじゃあかんのか？

12: 2022/08/29(月) 16:06:40.17 ID:12h7TAaB0NIKU
職質されて無職バカにされて終わりやで

19: 2022/08/29(月) 16:08:17.82 ID:TVv8CExA0NIKU
>>12
夜散歩するんやけど職質ちょいちょいされるで
仕事聞かれたら家でリモートワークやってることにしてる

13: 2022/08/29(月) 16:06:40.69 ID:hj4U7AhS0NIKU
最初は15分でええぞ

20: 2022/08/29(月) 16:08:34.65 ID:TVv8CExA0NIKU
>>13
15分やったら行けそうや

14: 2022/08/29(月) 16:06:55.80 ID:GiYDF9fC0NIKU
DQNにボコられたり幽霊みたりでロクなことがないからやめたほうがいいよ

27: 2022/08/29(月) 16:09:27.40 ID:TVv8CExA0NIKU
>>14
爺さん婆さんしかおらん田舎や
あと一応大学あるから学生はおるがDQNはおらん

15: 2022/08/29(月) 16:06:59.23 ID:DVN8vrrH0NIKU
全く運動してない状態で毎日やると足底腱膜炎になるソースはワイ
筋トレと同じで翌日は回復日にしたほうがええで

32: 2022/08/29(月) 16:10:15.93 ID:TVv8CExA0NIKU
>>15
前もランニングしようとしたんやけど回復日作っちゃうとそのまま終わってまう😭

16: 2022/08/29(月) 16:07:06.07 ID:H9KOqpn8dNIKU
2ヶ月毎日1時間続けたら5キロ痩せたで

18: 2022/08/29(月) 16:07:38.39 ID:PDRpuuSM0NIKU
最初は週3で30分
慣れてきたら週3 で1時間
半年続ければフルマラソンも走れる

21: 2022/08/29(月) 16:08:36.72 ID:eMm8Gv2paNIKU
最低でも20分以上は走れ🏃‍♀

22: 2022/08/29(月) 16:08:42.13 ID:YRJskGkudNIKU
わいも職質されたい

23: 2022/08/29(月) 16:08:53.00 ID:+aJxy7Va0NIKU
ランニングが日課となり継続できてる人
=軽量級の体だから

良ーく鏡見ながら貧相にならない程度でやればいいよ

24: 2022/08/29(月) 16:09:02.00 ID:ke/xjC61aNIKU
寝付きのためだったら夜やると目が冴えてしまうのでは？
できれば朝の涼しい時間帯にやったら？

25: 2022/08/29(月) 16:09:10.48 ID:hSMN14K50NIKU
朝のほうがええやろ

26: 2022/08/29(月) 16:09:15.38 ID:WtRT+m9rMNIKU
ジムがええで
ぼこぼこの道走って自己満足はするが将来的に足やられる

28: 2022/08/29(月) 16:09:34.63 ID:kjhPeI08aNIKU
この手のスレはマラソン大会前提でアドバイスする人いるよな

29: 2022/08/29(月) 16:09:43.65 ID:e9KfsC8QMNIKU
日曜日は完全に休んでな

30: 2022/08/29(月) 16:09:52.69 ID:UTYa8xQHrNIKU
ランニングよりウォーキングの方が脂肪燃焼効率は高い
心拍数が上がりすぎると=運動強度を上げすぎると筋肉をエネルギー源として消費し始めるから
10分ウォーキングして10分筋トレ、その後30分から1時間ウォーキングするのが成長ホルモンも分泌されてもっとも効率がいい

31: 2022/08/29(月) 16:09:57.02 ID:+aJxy7Va0NIKU
ランニングにのめり込んでいくと
より軽量な体の方が楽に走れるからどんどん特化していくし
あるいは単純に続く人は元々小柄で軽量な人が多い

これを良しとするかどうか