undou_haikin
1: 2024/09/29(日) 14:52:12.326 ID:XhCk8kaL0NIKU
部屋で　普通にうつぶせで上げるやつは腰痛い

引用元https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1727589132/ :

2: 2024/09/29(日) 14:53:04.904 ID:TPIA9Paz0NIKU
背中に物干し竿入れて生活すれば自然に治るよ

3: 2024/09/29(日) 14:53:09.768 ID:ErjP2fd60NIKU
まきわり

4: 2024/09/29(日) 14:53:42.152 ID:jyLFWVpnMNIKU
ジムならデッドリフトとかローローとな

5: 2024/09/29(日) 14:53:49.154 ID:mmKzPX3J0NIKU
竹刀でビシバシ

6: 2024/09/29(日) 14:54:23.929 ID:UM7rMBB70NIKU
懸垂かダンベルローイング

7: 2024/09/29(日) 14:55:19.025 ID:4hTND/md0NIKU
プッシュアップバー買って
後ろ向きの腕立てみたいなやつ

8: 2024/09/29(日) 14:55:35.726 ID:ocpdIb3P0NIKU
余談だけど背筋に偏り過ぎると腰痛の原因にもなるから体幹全体の筋トレしてな

9: 2024/09/29(日) 14:57:24.669 ID:9q1HmjDOaNIKU
背中を鍛えるんじゃなくてお腹を鍛える
お腹を鍛えるから背筋が伸ばせる

10: 2024/09/29(日) 14:57:46.813 ID:RxUDgf5e0NIKU
プランク

11: 2024/09/29(日) 14:58:14.730 ID:U+o+xOHl0NIKU
ドラゴンフライ