人的免疫力是人體進行對外的重要思想防線,如果沒有一個人的免疫力降低企業就會導致經常患病。可是,免疫力是看不見摸不著的,如何發展才能知道他們自己的抵抗力在下降呢?

免疫力底下的四大表現

表現一:腸胃嬌氣

腹瀉是由胃腸道感染大腸杆菌等細菌引起的,有些人特別容易腹瀉,表明他們的胃腸抵抗細菌的能力降低,這是免疫系統防禦功能下降的表現。 如果你的胃很脆弱,在餐廳外面吃一道正常的菜,別人是安全的,聲音也很大,但你吐了吐瀉,說明你的胃自我保護功能有問題。

表現二:經常感冒

如果感冒每天都發生,天氣變得有點冷,涼爽,沒有時間添衣服,打噴嚏,咳嗽,發燒,需要很長時間才能好轉,這意味著你的免疫系統已經降低。

三個表現:易患感染性疾病

如果你周圍環境的人認為不論誰得感冒,不幾天就會傳染上你,如此可以形成“規律”的話,說明你的抵抗力以及存在問題了。

表現四:傷口易感染

身體沒有哪個重要部位不小心被劃傷後,幾天時間之內進行傷口處紅腫,甚至流膿,正常人幾天我們就可以好,而你卻因此要拖很久;或者出現臀部長了又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長,也說明環境抵抗力能力有所影響下降。

三種提高免疫力的方法

1 堅持鍛煉

人們在進行體育鍛煉時,全身的肌肉和骨骼得到運動,體內各個器官活動加強,新陳代謝旺盛,血液循環加速,骨骼的造血功能加強,免疫系統的活力增強,使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子,並增強其活性。

2 均衡飲食

營養教育均衡的膳食對提高我們人體自身免疫細胞功能有十分具有積極的作用。人們在膳食中要注意學生充分攝取奶、蛋、大豆及其制品,這些問題都是含蛋白質可以豐富的食,以及一些含有一個豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質,適當多吃以上食物,對促進中國免疫分析系統的活動、增強抗病能力方面大有裨益。

很多時候導致免疫力失調的原因是來自壓力,特別是香港生活節奏急速、工作繁重,過度壓力會令身體免疫系統的白血球和淋巴球數量下降,更容易受感冒菌侵襲,也需要較長時候復康。如果你一個月可能感冒2、3次就要注意一下自己是不是免疫力失調。

3 戒煙限酒

煙草中含有30餘種對人體產生有害的物質,要想不斷提高企業自身免疫力,預防傳染病就必須戒煙。少喝酒有益身心健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫系統功能,所以教師必須通過嚴格要求限制飲酒。

4 保證睡眠

睡眠可防止大腦進行神經系統細胞產生過度消耗而造成社會功能衰竭,有助於企業精神與體力的恢複及能量的儲存。

醫學教育研究結果證實,睡眠還能通過提高自身機體的免疫系統功能,增強抗病能力,有利於疾病好轉、康複。不過,不要拘泥於每天8 小時的睡眠規則,“好睡眠”的衡量企業標准要求不是一個時間,而是生活質量。

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