腹式呼吸についてII

　こんばんは。風邪もようやく治ってきたので更新していきます。更新滞ってすいません。でもねぇ、けっこう何を書こうか迷うんですよ。とりあえず基礎的なことは以前書いた二つの投稿で終わってるんですよね。あとは歌うときに持つべきイメージとかを書いた方がいいのかな。技法という技法はあといくつかはあるんですけど、それが終わるともう発声法というよりは表現の方法とかになりますよね。Q&Aコーナーとか作ればいいのか？なんにせよ、すでに先行きに不安を感じています。まあ、適当に。行き当たりバッタリな感じでいきますよ。
　で、今回書こうと思ってることは、息を流すときのイメージですね。短く終わりそうですが、勘弁してね。息を流す時に注意するといいのが、流れを弧を描いているような状態にすること。直線的な流れだとどうしても落ち着きがないというか、力の抜けてないような声になってしまいます。まあ、なんだろう、リラックスするための方法の一つと思ったほうがいいのかな。一応技法の一つらしいですが。で、空気の流れが円運動をしていて、その中の弧の一部が自分の身体の中を通っていると思ってみてください。要するに安定した周期的な呼吸を作ろうというわけですね。このイメージを今までやってみたことに加えてみてください。
　で、そろそろ簡単な曲を歌ってみるのもいいかも知れません。発声練習のときも少し複雑な音程でやってみるのもいいかも。で、このときに注意するのが、音符を一つ一つぶつ切りにしないこと。全ての音符が一つの流れになって繋がってる様に歌ってください。で、この時、息の流し方も同様に、一曲の中で、息継ぎをするとき以外は常に繋がっているように流してください。よく一定の量で息を流してくれなんて指揮者から要求されてたと思うんですが、今までの積み上げがあればこそ可能になってくるんですよね。そして、音の高低や大小で、少し息のコントロールをしてみましょう。音を大きくしたい、もしくは高くしたい場合は意識的に息の量を増やしてみてください。このとき注意しなければいけないのが、喉を閉めたりしない。というか、むしろ息の流れ以外のものには頼らないこと。ピッチを上げる時は、時間をかけてもいいので、息の流れを増やすことによって上げてください。曲のテンポにはあまり捉われず、上がる時にはゆっくり準備期間を作り、徐々に上げて、到達したい高さに到達してください。音が下がるとき、小さくなるときに注意しなければいけないのは、息の量が減ってからといって、身体の力を抜こうとしないこと。ここまできたら、自分の身体の自然な反応に任せる方がいいでしょう。身体の中で保っているテンションのようなものは抜かずにおくこと。
　とりあえずはこんな感じのことを注意しながらまた練習してみてください。他にも高音になってきたときに安定させる技法とか響きを増幅する技法なんかもありますが、それはまたの機会に。

腹式呼吸

　どうもおばんです。腹式呼吸についてなんとなく書いていきます。よく聞く言葉ですよね、歌ってると。「もっと、お腹を使って。」とか「もっと支えを下に。」とか多々言われることがあると思います。正直、どうすりゃいいのかわかんないでしょ！？当たり前です。そんな適当な指導でできるようになったら苦労はしないのです。何を隠そうあなたにそう指導している人の中にも出来てない人は沢山いるのです。大学合唱界なんか特に。みんな出来ちゃあいない。いや、まあ、出来てる人もいますけど。なんか宗教みたいな書き始めですけど、とりあえず今回は複式呼吸が出来るようになるためにはどんなことをするべきか、どんなイメージを持つべきか等、頑張って書いていきます。念を押しますが、言葉で説明するにはあまりに抽象的で難しいものなので、しっくりこなかったら直接聞いてください。
　先ず複式呼吸と言うものはどういうものなのか説明していきましょう。この辺のことは別に俺が説明しなくても、発声のことについて書いている著書なら必ず書いてあるはずなので、買って読んでみた方がいいかもね。まあ、一応形式的に格好がつきそうなので書いていきます。（爆）っていうか、俺もこれを書くにあたってなにか参考になりそうな本でも引っぱりだしゃあいいんだけど、こたつから出たくない。まあ、置いといて。本題に入りましょう。呼吸をするということは言うまでもなく肺の収縮に因り起こる現象ですね。これは生物の授業でやったでしょ。飛ばします。なんかいいかげんだな。で、僕が本当に説明しなきゃいけないことは横隔膜について。この言葉もよく耳にしますよね。横隔膜を下に下げるとか。ぶっちゃけると横隔膜は動かせません。これは随意筋ではないので、自分の意思では動かせないんですよ。じゃあ、どうすればいいのか。要は勝手に動いてくれるんですから、動きの邪魔をしなきゃいいんですよ。筋肉ってやつは馬鹿なんで、あんまり複雑なことやると対応できないんですよ。まあ、キャパの狭いやつなんですよ、こいつは。なので、周りの筋肉の緊張を解いてやる。といっても、どうすりゃあいいのかわからんでしょ。脱力についてはそのうちまたまとめます。今は呼吸についての説明に専念します。で、理想は腹筋やら胸筋やらに全く頼らずに歌えてると言う感覚。なんか腹の中で支えてるなぁ、みたいな感覚はあっても自分で頑張ってない。あくまで他人事みたいな感覚なんです。難しいですね。知ってます。要はがむしゃらに頑張っても無駄。頑張るよりも感覚を研ぎ澄ますことと頭を動かすことが重要なんですね、歌ってる時ってのは。はい、ここで重要な説明をし忘れていたのでします。いいかげんですね。僕の性格をよく表しています。大体一人称が固定じゃないし。それもいつものことか。やばい、脱線した。そして、何を説明し忘れたのかというと、何故横隔膜を使うかと言うこと。いいじゃん、別に使わなくてもとか言う人もいるかもしれないし。まあ、横隔膜というのは非常に柔軟かつ強い筋肉なんですね。この筋肉が都合よく肺の下に付いてくれてるし、呼吸のコントロールに適してるみたいなんで、使わない手はないだろう、と。横隔膜のみが呼吸をコントロールしている状況というのが一番安定していて、効率もいいのです。まあ、ただ単純なやつなんで。自分の仕事がやりやすい環境を作ってやらねばならんのよ。OK？今日は段々何キャラかわからなくなってきた。
　さて、ここからは実技的なものに入ります。ここからはマジメ路線でいきます。みなさんすいませんでしたm(__)m それでは複式呼吸の入り口に立つために何をすべきか書いていきます。ここではあくまでさわりを書くだけなんで、これで完璧にはなりませんが、悪しからず。そんな一朝一夕で出来るもんじゃないんですよ。まず、腹部を膨らませます。どのように膨らますかというと、サラブレッドのお腹を想像してみてください。筋肉質なわりにはゴム風船のように膨らんでますよね。あんな感じです。自分でお腹を触って、膨らましてみてください。ここで注意しなければならないことは、腹筋の筋力でなんとかしようとしてはいけないということ。息を吸い込んだら膨らむ。こういう意識でやってください。腹筋が緊張していると、横隔膜のみのスムーズかつ安定した息のコントロールの恩恵を受けられないだけではなく、声帯の周りの筋肉まで緊張してしまいます。一度に沢山の筋肉が緊張してしまっている状態になると、筋肉の情報伝達が混乱してしまい、本当に必要な筋肉の動きを阻害し、効率が悪くなります。最初は体が無理してるように感じるでしょうけど、とりあえずは慣れることです。で、息を吐く時、お腹を引っ込めようとしちゃいけないんですね。あくまで、吸ったら自然に出て行く。呼気がなくなったら自然と吸気は入っていく。これの繰り返し。これが意外と難しいんです。息の通り道全ての周りの筋肉が息を意識して吸い込む、もしくは吐き出すという動き方をしては駄目なんです。あくまで、出入りしているのを自分で知覚しているのみ。その行為自体に介入しないこと。それが呼吸の仕方。そして、自分の口の前に手の甲をあててみましょう。その状態でウの母音を使って発声練習。音形に関しては特に指定する必要はないので、適当にドレミファミレドとかででやってみてください。あまり余計なことは考えて欲しくないので、単純なものでいきましょう。手の甲に息が当たってますか？当たってなければ、少し吹きかけるような意識を持ってください。この時口先で吹きかけようとしては駄目です。あくまで、お腹の底から流れた息が手の甲にあたっていくというイメージ。もし息が当たっているならどういう状態でしょうか？この息の当たり方は常に一定でなければいけません。もし途切れ途切れだったり強弱が不安定だったりしたら、改善してみてください。ここからは個人の感覚に頼るしかないので、今まで説明したことを踏まえて、自分の体の感覚と相談してみてください。
　今日はここまでです。とりあえずは下の記事に書いてあることと今回書いてあることをマスターしてください。時間はかかるかもしれませんが、あせらずに、じっくりと取り組んでください。あせっても上手くいきません。

声帯を当てる

　風呂も沸かしてきたので、早速一稿。先ずは声帯をしっかり当てる練習。息の使い方、複式呼吸の説明とどっちを最初に持ってくるか迷ったんですけど、こっちを先に。これが出来ないと複式もできないので。
　今回求められてるのは、アッペルト気味のまっすぐな声です。アッペルトというのは開いた感じの真っ直ぐな声のことです。あくまで僕の認識なんで間違ってるし、言葉が足りんかもしれませんが。よく合唱やってると、もっと深い声でとか軟口蓋を上げて丸い音色をとか言われると思うんですが、とりあえずはシカトで。笑　まあ、そんなもんはもうちょっと後になってから考えてください。とりあえずは声を出せるようになること。で、具体的に何をやるかというと、先ずは声帯をしっかり当てる。少し喉に悪いなと思ってもしっかり声帯を当ててまっすぐの声を出す。これだけじゃイメージ湧かないと思うので、少し補足説明。ホントは俺が実践しながら教えられれば一番いいんだけど、なかなかそうもいかないので。なんというか、少々やけっぱち気味のデカイ声を出してみてください。まあ、どうしても汚い声になりますよね。それでいいんです。とりあえず叫ぶ。これ重要。喉を開けろとかよく聞きますよね。シカトしてください。所謂喉声というやつを使いましょう。出来る限りデカイ声を出すこと。こういう状態で発声練習を続けてみてください。ただやり過ぎるとぶっ壊れますので注意。２、３０分やったら休憩。長くても一日の合計は一時間に満たないぐらいで。喉を壊します。このときに使う母音は「あ」で。まあ、やりやすいっていうのと、この母音が一番喉の周りの筋肉が開いているので。
　じゃあ、何故これをやるのか説明。先ず、声と言うものは、声帯が鳴らない限り音は出ないんです。いくら頑張って息を送り込んでも声帯が当たってない場合、呼気は通り抜けて空回る。音がしっかり出ないんです。そして、もう一つ理由があります。歌ってる時の呼気の使い方にすごく重要に関わってきます。呼気というのは簡単に抜けていってはダメなんです。声帯と横隔膜とで常にバランスを保っている状態でなければならない。もしこれが抜けていくと、声も出ない、ブレスも保たないんですよ。逆にこれをマスってくるとバカみたいにブレスが保ちます。ワグネルの方はわかると思うけど、俺ロングブレスのときみんなの２倍ぐらい保ってるでしょ。それの秘密の一つがこれなんですよ。まあ、これだけじゃ下地は完成しないんですけど。これプラス、息の流れの作り方、複式呼吸というものを組み合わせ、バランスをとって行く事で、ようやく声を出す上での下地が完成します。といっても、言葉で綴るのは簡単で、非常に短いですが、この二つがある程度完成するのに４、５ヶ月ぐらいかかる．．．のかな？よくわからんけど。人によって差があると思います。それにわりと声楽家としての永遠のテーマといえばテーマだと思います。まあ、僕もまだプロの指導を受け始めてから日が浅いので、どうとも言えませんが、今のところやればやるほどこの感覚が研ぎ澄まされてます。
　息の流れの作り方、複式呼吸についてはまた次回。そんないっぺんに書けないので。実は順序が逆だったと後悔しているのだが、まあ、いっか。

作りました

　というわけで、書き始めますか。とりあえず基礎から書き進めていこう。過去に書いた記事もどんどん気付いたことがあったら手直ししていく感じで。発声の技術を言葉で説明するっていうのはなかなか難しいのだが、なんとかやってみるか。かわいい後輩のためというのももちろんあるのだが、このままだとうちの団体リアルにやばいので。少し形になってきたら掲示板に貼るかな。とりあえず第一回はこんな感じで。すぐに２つ目書き始めます。その前に風呂沸かさないと。
　このブログの読み進め方ですが、一つの記事を読んだら、なるべく練習して形になるまで次を読まないこと。沢山のことをいっぺんにやろうとしても考えすぎてしまって効果は得られないので。じっくり一つ一つ積み上げていきましょう。ただ、やっぱり発声って直接見なきゃ上手く教えることは出来ません。ここに書くのはあくまで一般的なもので、個人個人何をすべきかは違ってきます。なんかしっくり来ないことがあったらちゃんと指導しますので、僕のこと知ってる人は連絡ください。今あなたの体の中で何が起こっていて、どうすべきか、わかる範囲でなんとかします。