2017年05月28日

直射日光にめげず走る

 今日は東山にて久々の練習会。えびだいなどレースが多いので、参加者は3人。

 気温は低めだけど、空はピーカン。汗が流れそうだなぁ。

 ウォーミングアップでトラック8周。それから本日のメニュー3000m・2000m・1000m走。

 25分の持ち時間で3000mを走って、余った時間が次のランまでの休憩時間。3000mを15分で走れば、10分休憩になる訳だ。

 あんまり最初からぶっ飛ばしたら後が怖いので、キロ5分20秒くらいで走ってみる。それでも最初は突っ込んでしまうのだけど。

 やっぱり物事は中間の2000m走がキツい。日差しは強く、思ったよりスピードは上がらないけど、落ちないようには頑張る。

 2000mは15分の持ち時間のため、5分弱の休憩で1000m走になる。
 ラストの1000m走は体がガタガタ。必死こいて走ったよ。いやぁ刺激入ったよ。

 本日の走行距離 3.20+2.95+1.97+0.98+0.96=10.06km

 3000m走 平均5分19秒/km
 2000m走 平均5分15秒/km
 1000m走 平均5分03秒/km



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2017年05月27日

しばらくレース無いなぁ、と走る

 名和マラソンフェスタは仕事が入って残念ながらキャンセル。あ〜あ。

 今年は、えびすだいこくマラソンもチームが構成出来ず参加せずだし、すいかながいもマラソンもエントリーを忘れてしまうポカ。

 これで結局、上半期のレースは終わってしまった。次回は10月の緑水湖or蒜山マラソンまでレースは無い。
 まぁしょうがないので、走りこむしかないね。

 この日は涼しい日で、走りやすかった。湊山公園外周コースを5周してから、城山トリムコースを1周、と軽いラン。

 26日の走行距離 6.74km

 平均 6分01秒/km

 

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2017年05月17日

今日はペース走

 21日の名和マラソンフェスタに備えてのランだけど、明日水曜は天気悪いかもしれず、木曜・金曜は仕事で走れる可能性が少なくて、土曜も子守りで無理だから、本日しか走り込めない。

 レースは10kmだから、本番一発でもいいけど、それでも脚を使っておかなくっちゃね。


 この日は涼しくて走るのが気持ちいい。湊山公園大外周コース+城山トリムコースを2周。

 そんなに追い込まず、一定ペースで走っていった。

 給水してから更に大外周コースを2周して終了。ラスト1周はペースアップ。最後まで気持ち良かったねぇ。

 16日の走行距離 10.06km

 平均 6分00秒/km



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2017年05月12日

独断と偏見のNo.1 Songs act 240

☆ 4.17〜4.19 (3日間)

 チューニング ゆいちゃんず


☆ 4.20〜4.23 (4日間)
  4.26〜4.30 (5日間・通算9日間)

 メッセージ 井上苑子

☆ 4.24〜4.25 (2日間)
   5.8  (1日間・通算3日間)

 MOON JELLYFISH  Flower

☆ 5.4〜5.7 (4日間)
  5.9〜5.14 (6日間・通算10日間)

 愛してたの  増田有華

 4月後半から5月にかけては首位変動が多くて安定せず。今回は簡単に記す。

 まずは、欅坂46内のユニットである、ゆいちゃんず

 今泉佑唯小林由依の二人による60年代フォークを意識した楽曲だ。
 デビュー曲「サイレントマジョリティー」のカップリング曲「渋谷川」で初めてゆいちゃんずは誕生。

 今回も「不協和音」のカップリングでの披露。MVでは喫茶店と言うか純喫茶(どちらも、もはや死語だなぁ)で働く2人って感じのストーリーで、もろその時代っぽく演じている。

 ずーみんこと今泉佑唯ちゃんは、しかしこの後体調不良のため活動休止。どうも心身のバランスを崩しての休養みたい。欅坂46ではNo.3くらいのポジションだっただけに残念かつ痛い所。

 復帰してくれる事を願うが、急がずに。




 お次は井上苑子

 相変わらずキーの高いへなちょこ声だけど、それがハッピーさを増幅してるのは確かなところだな。この調子でしばらくは活躍できそうだ。




 そしてFlower

 前作はダンサブル路線に変更してみたものの、やっぱりFlowerはしっとりしたナンバーの方がすっくりくるみたいだな。
 “MOON JELLYFISH”ってクラゲの事なんだね。知らんかった。




 最後は増田有華

 かつてAKBだった彼女だけど、しっかりとシンガーとして今回評価させてもらった。
 これがソロデビュー曲となる。

 KREVA作品で重厚感あるサウンドのラブバラード。それに応える歌唱力だと思う。








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ガチ・ユル走のつもりだったんだけど

 3週間ぶりのランとなってしまった。この日は気温が高かったのだけど、走り出す頃には不穏な雲。天気予報には無かった雨がぱらつく。

 雨はすぐに止んだので走り始める。

 今回はNHKBSの
「ラン×スマ」でやってた「ガチ・ユル走」でもやってみるかな。
 要はレースペースより1kmを1分速く走り、次は1分遅く走るやつだ。

 ともあれ久々ランだったので、湊山公園外周コースを普通に1km走ってから、次の1kmはキロ5分ちょっとでペースアップ、そして2kmキロ7分近いところまでゆっくり走。

 ここから再びペースアップして2クール目に入るつもりだったのだが、雷が鳴りだしヤバいかも。

 雷は苦手なんでねぇ〜。結局ラスト1kmは流しを繰り返して早々と打ち切り。
 天気は回復しちゃったので、少々早まったのだけど、まぁ久々だったしね。次回はしっかりとやってみよう。

 11日の走行距離 5.17km
 平均 6分05秒/km



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2017年05月07日

GWの終わりに

 前に書いた休日出勤は5日だけで済んだけど、今日でGWもおしまい。

 沖縄旅行から続いていたふわふわな日々もこれで終了。

 てな訳で、最後の日のお昼は木炭を燃やしてのバーベキュー大会を自宅の庭で行った。

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 ビールを飲みつつ火を起こして食べるお肉はやっぱり美味なり。そこそこ風があって、しかも黄砂の風だったけど、なんとかお昼くらいは大丈夫な規模でよかった。

 夕方にかけてどんどん強風になっていったのでね。

 次回は夏場の夕方にでも、花火と一緒にBBQしようかな。

 さて明日からお仕事再開だ。



 


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2017年05月04日

初自転車!

 GWは近場であちこち出かけた。

 その間に娘に自転車を買って、今日は初乗り。

 最初はペダルを踏みこむ・回転させるって行為がなかなか分からなかったけど、少々特訓して一度コツが分かると後は前へ前へと行けるようになった。

 こうやって脳と運動神経の回路が一つ繋がっていくのであろう。

 まだ身長が小さいのでハンドルに振り回されているけど、慣れれば当面補助輪付きなら大丈夫になるのも早かろうね。

 父ちゃんは明日明後日と休日出勤になりそうで、GWも実質終わりかな(泣)

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2017年04月29日

沖縄の旅(3)

 27日の夜に岡山空港に戻り、そこから2時間半かかって境港まで帰った。ぐったり〜


 さて26日に美ら海水族館からホテルに帰る途中、道の駅許田で僕はレンタカーで休憩して、その間に奥さんとお義母さんはお買い物。

 そしたら奥さんが窓をトントン。見たらビッグサイズのマンゴーかき氷。

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 食べるのに苦労したわ〜

 最終日の27日は、ホテルをチェックアウト後、琉球村へ行き踊りを見たり楽しんで有終の美となった。
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 慌ただしい2泊3日の旅だったけど、楽しかったな。

 宿泊したルネッサンスリゾートオキナワは、もう1日滞在出来たらこのホテルだけで遊びつくせたろうね。室内プールで娘は遊んで大興奮だったけど、もう少し大きくなったら外のビーチでいろいろオプションが楽しめたね。


 全体に空港もホテルも観光地も中国人観光客が多かったなぁ。以前ほどではないのかも知れないけど、彼らで観光業界は成り立っているのだ。
 
 そして離陸から着陸まで一緒だった修学旅行のY中学校の諸君。良いなぁ沖縄が修学旅行なんて。ちなみに僕は中学の時は熊本・長崎だったな。

 また、思い出すように写真を載せるかもね。


 

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2017年04月27日

沖縄の旅(2)

沖縄の旅もあっという間に帰路に着きます。今は那覇空港にて時間潰し中です。


ルネッサンスリゾートオキナワにて、最初の夜はステーキディナー。

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朝はバイキングだけど、めちゃおいしくまずはマッタリした気分でいた。


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ここで職場からの電話で現実に引き戻されたのじゃ。

はい、今回は自分のミスです。お土産追加します。


テンションは落ちたけど、これからレンタカーで定番の美ら海水族館へ。

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オーシャンビューのバイキングレストランからの眺めも良かったね。

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後は帰ってからとしますかな。



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2017年04月25日

沖縄の旅(1)

突然ですが、今日から沖縄に家族4人で旅行してます。

とりあえずは修学旅行と外国人観光客ばかりの首里城へ。

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正殿が改修中でシートに覆われてたのは残念。


玉座は華やかね。





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それから西海岸のホテルへ。鮮やかな海の色です。


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天気が明日から崩れる予報なのよねー




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