高齢者も実践、ドラウタビリティ

三咲内科クリ二ックでの運動指導で随所に

ドラウタビリティを取り入れております。

糖尿病患者の方を中心として比較的高齢の

方が多い施設になりますが、椅子に座って

時には立位で、と状況に応じてプログラムを

行ってます。

瞬時の判断、反応、身のこなし、なかなか

行わない素早い動作、様々な体力要素への

アプローチができる、と実感してます

そしてなにより、皆さん楽しく運動を行って

くださいます

画像は立位でのコンパウンド・ドラウトを

行っているところ。

皆さん60代〜70代の方ですが、なかなか

どうして、しっかり動けてます

こんがらがることも多々あるけどね…

ワイワイと、楽しみながらやってます

状況に応じて、子どもから高齢者、はたまた

アスリートのトレーニングとして、多岐に

活用できるメソッドです。

運動指導の幅を広げたい、とお考えの運動

指導に携わっている方には是非一度直にご覧

いただき、体験してもらいたいなぁ、って

思ってます。

ご興味ある方、お気軽にお声かけください

呉竹医療専門学校鍼灸科授業

今日は三咲内科クリニックの業務を午前中で

切り上げさせてもらって、午後からは大宮の

呉竹医療専門学校へ。

こちらで選択科目として行われております

「スタビライゼーション」の授業の講師の

代行を務めてきました。

今日の授業は総まとめとして、学生さんに

発表形式でスタビの指導をしてもらい、僕は

フィードバックをしました。

自分が実践するのと違って、なかなか上手く

指導ができず苦戦する姿も見られましたが

はじめはみんなそんなもん。

指導をするということを通じて自分が学び

実践したスタビに対する理解をより深めて

もらえればなにより、そう思います。

単に鍼灸治療ができる、というだけでなく

プラスαを持った鍼灸師として将来みんなが

活躍してくれたら嬉しいかぎりです。

下旬から始まるドラウタビリティの授業も

みんな頑張ってね。

末端を意識する

「マスター・オブ・スタビライゼーション」

というスタビライセンス保持者として日々の

トレーニングでスタビは常に実践してます

ウエイトの後に各ポジションをスロー中心に

1種目ずつくらい、ってのが大まかな形。

ウエイトは部位に分けて行うのでどうしても

偏った身体の使い方になりがちなので、他の

部位との連動や筋バランス調整というような

ことに重きを置いて行ってます。

スタビと単に形だけ真似るものとの違いの

一つとして身体の末端を意識する、という

ことがあります。

顎を引く、とか足首を90度にする、といった

ことです。

顎を引くと背中は丸くなりやすい、というか

背中を丸めるには意識しなくても顎を引く…

無意識に人が行う動作、「反射」を活用する

というのがスタビの特徴の一つ。

この反射を負荷として活用することで、より

多くの筋肉を同時に刺激できます。

足首90度を意識して大腿四頭筋や前脛骨筋を

しっかり働かせながらハムストリングスや

下腿三頭筋などを使って身体を支える力を

出させる、など。

こういう状態を作り出すことで筋バランスを

調整する効果、とっても高くなります

運動強度、難易度も高くなりますが、刺激が

全然違います

毎月講習会も開催されておりますので是非

一度体感してもらいたいなぁ、って思って

おります。