2009年04月

2009年04月29日

プロテインを何で飲む?

フィットネスクラブにトレーニングに行くと
プロテインの入ったシェイカーを持参している人
よく見かけますね〜

トレーニング効果を上げるには栄養面も非常に
重要で、タンパク質が筋肉づくりには大切だ
ということはかなり浸透しているようですね

もちろん僕も購入し摂取していますが、製品の品質向上には
目を見張るものがありますね

溶けやすいし、何より味がよくなっている

僕が初めてプロテインを買ったのは高校生の時、今から20年前に
なりますが…

その頃はシェイカーなんてなかったのですが、溶けにくくて
スプーンでいくら混ぜても全然溶けなくて塊になってしまって…

そんなだから食感(飲感)も悪くて…

それより何より不味かった〜

今でもハッキリ覚えているのですが、初めて飲んだプロテイン
あまりの不味さ、飲みにくさに吐き出してしまったんです…
グレート・ムタの毒霧ばりに…

その頃はプロテインといえば牛乳で飲むのが当たり前でしたが
今は皆さん、何で飲んでいるのでしょうかねぇ?

今はプロテインは乳タンパクのホエイプロテインが主流。
ホエイとは乳清ともいいます。
ヨーグルトなどの上澄み液の部分で、この部分のタンパク質は
非常に体内に吸収されやすいのです。

これを原料としたプロテインがホエイプロテインということです。

このプロテインを、昔ながらの牛乳で摂取するとどうなるのか?
今でもたまに見かけますが…。

ホエイプロテインは乳製品の吸収されやすい部分を原料として
作られているのですから、牛乳に入れたら元に戻してしまうのと
同じこと…。

牛乳にはホエイだけでなく、カゼインという吸収に時間のかかる
タンパク質も含まれているので、吸収の早さが売りのホエイの
特性を打ち消してしまうことになってしまうのです

ココア味のプロテインを牛乳に溶かして飲むとまるでミルクココアで
とっても美味しいのですが、プロテイン摂取をより効果的に…
という面からすると必ずしも…ということになってしまいます。

そういう面で、一番無難なのは水に溶かすことでしょうかね…

今のプロテインは水に溶かしても美味しく飲めるのが多いので。

プロテイン摂取をより効果的にするためにちょっと頭に
入れておくといいかな、と思います

sori0715 at 00:04|PermalinkComments(0)TrackBack(0) トレーニング | 運動・健康

2009年04月27日

ドラウト・マット

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僕が日頃お世話になっているPCYがデザイン開発した
ドラウト・マットが世界最大のデザイン見本市
「ミラノ・サローネ」における
「 JAPAN DESIGN 2009 」展
特設企画「JAPAN DESIGN 2009 Selection」に出展されてます。

過去に受賞した何万もある Good Design 受賞商品の中から
日本を代表する100選の一つとして選出され、さらにスポーツ
トレーニング器具において選出されるのも日本で初となる
これはまさに「快挙」だそうです

ちなみにこのドラウト・マットは2007年にGood Design賞を
受賞している代物です

デザインとかに関しては僕は正直かなり疎いのですが
ミラノ・サローネというのは世界的にもかなり有名な
イベントのようです。

まぁ、とにかく快挙だということです

安光先生、PCYの皆様、おめでとうございます

詳しくはこちら

ドラウト・マット以外にもPCYのブランド「MIGHTY DIN」は
かっこいいものが揃っています。

僕もTシャツ、リストバンドなど愛用しています

皆さんも一度お目をお通しくだされ



sori0715 at 21:49|PermalinkComments(0)TrackBack(0) トレーニング 

2009年04月26日

麻布十番

今日は昨日と打って変わっていい天気

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仕事場のプリンスホテルの隣りの芝公園は
ついこの前まで桜だったのに、すっかり新緑に。
澄み渡った青空に木々の緑とつつじが映えます

こんな日はお散歩日和

仕事が長引いてお昼を食べ損ねたけど、何かお腹に…
と思ったので、一駅先の麻布十番まで足を伸ばしました。

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すっかり有名な麻布十番商店街。
商店街と呼ぶにはおしゃれすぎる感じも…

美味しそうなお店、歴史のある名店、色々あって楽しい街ですね

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ガッツリ食べるというよりか、おやつくらいで…
と思っていたら非常に店内がにぎわっている
パン屋さんを発見

「モンタボー」というパン屋さん
名前忘れてしまいましたが、チーズのパンが
ふわふわ、もっちりで美味しかったです
(写真忘れてしまいました)
そういえば、この店、新丸子にもあったっけ…。

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洋菓子店「ぷらんす」のレモンケーキを土産代わりに
購入、一つ150円です。

もうちょっと時間をかけて散策してみたい街です

sori0715 at 18:28|PermalinkComments(0)TrackBack(0) お散歩 

2009年04月25日

青山学院大学女子バレーボール部

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今日は雨が激しく振っていましたが青山学院大学へ
行ってきました。

25 003
青山学院大学女子バレーボール部の応援です

僕は去年まで青学のフィットネスセンターでも仕事をしてまして
彼女達もそのフィットネスセンターにトレーニングをしにきていて
今の4年生の選手が入学してきた時、一番最初の
オリエンテーションをしたこともあって、彼女達にとって最後の1年
一度は試合を見ておきたいということで足を運びました

青学女子バレー部は去年はインカレで優勝している日本一の
チームなのですが、この春のリーグ戦はここまで
1勝3敗と苦戦…
何とか踏ん張ってほしいと願いながらの観戦

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相手は松蔭大学。さて結果は…

セットカウント3-0で快勝
1セット目は苦戦しましたが、やってくれました
見にいって負けたら疫病神、なんてことになりかねないですから
ホッと一安心

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キャプテンの江森(左)と千葉(右)、2人ともよく頑張ってました
2人とも故障を抱えながらで大変だと思うけど、頑張れ
また応援に行きますね

皆さんも青学女子バレーボール部にご声援よろしくお願いします

青山学院大学女子バレーボール部ホームページ
http://www.aogaku-volleyball.com/index.html

その後、祝杯を、というわけではありませんが
恵比寿ガーデンプレイスの麦酒記念館へ

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ここで頂くエビスビールは美味しいですよ
1杯300円で、2000円もあればいい具合になれますよ
くれぐれも飲みすぎて草○容疑者のようなことはないように…

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エビスビール大好きです

sori0715 at 18:02|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スポーツ | 出来事

2009年04月24日

体重が減少すると増加よりも死亡率高くなる?

今日は引越し作業で部屋の片付けに時間を費やして
おりましたが、一向に進んでいる感じがしなくて…
きちんと間に合うのかな、相変わらず部屋散らかってるし…

と、それはさておき、気になる記事を目にしました。

「成人後、体重減ったら気をつけて 「増加」より死亡率高く」
(Yahoo!ニュース)

13年の追跡調査で20歳のときからの体重が(1)5キロ以上減少(2)5キロ以上
増加(3)変わらない(増減の幅が5キロ未満)の3グループに分類して
男性では体重が減った人は、変わらなかった人に比べ1.4倍総死亡率が高く
逆に体重が増えた人の死亡率は低かったそうです。
50、60代で体重が減った人は、がんや循環器疾患による死亡率が高くなって
いたのだそうです。

女性では総死亡率は1.3倍高かったが、がんや循環器疾患による死亡と
体重減少の関連は見られなかったそうです。

成人後には体重が増えるのが一般的なので、体重が減った人は
何らかの健康障害が背景に隠れていると考えられる。体重が減っている
人は自分の健康管理に注意が必要だ、ということだそうです…。

僕自身の20歳の時と今の体重を比較してみると5〜6kgの増加って
ところかな…
筋肉量が増えたことによる増加、ってことで解釈してますが…

単に増加した方が死亡率が低下する、って見出しだけをとると
デブデブメタボってことになりそうな感じに
なりそうですが、そういう状態だと5kg増くらいで収まっているハズは
ないでしょうから、そういう面ではやはり健康管理に注意が必要だと
言うことが言えるかと思います。

こういう記事が出た時、見出しだけで解釈するのではなく
きちんと中身を見て、細かい数字にきちんと目を通すことが
必要ですね

物事うわべだけで判断してはいけないですね…

sori0715 at 00:02|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 運動・健康 
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