美味しいポンカン♫

こんにちは♫

冬は柑橘系が美味しい季節ですね

先日珍しいポンカンを頂きました。

なんと、鹿児島県喜界島で作られたポンカンです




甘さがぎゅっとつまって、でもほどよい酸味で、とーっても美味しかったです♫

ポンカンはビタミンA、C、Bと豊富に含まれているので、風邪予防にとても良いです。
またカリウムも豊富なので、余分な塩分など排出してくれる効果もあり、
塩分摂取量も多くなりがち冬にはですから、ポンカンはまさに最適な果物かもしれませんね

しあわせのパン

久しぶりに映画を観てきました。
大泉洋さんと原田知世さんが主演の「しあわせのパン」
平日でしたが老若男女が大勢来場されていたのでビックリです

観てると素朴なパンが食べたくなってくる映画でした
帰りは早速パンとスープが食べられるお店に寄ってしまいました・・・

まったりした雰囲気がお好きな方にはオススメですよ！

充電式湯たんぽ

どうもこんにちは、ヒラハラです。

先日、「夜中に寒くて、熟睡できない」という家族（暖房嫌い）のために充電式湯たんぽをプレゼントしました。

湯たんぽといっても液体の入った柔らかいパックなので、お腹に乗せたり腰にあてたりと非常に便利です。

30分弱の充電で５時間くらいは暖かさをキープできます。お湯を入れる湯たんぽのよりも冷めにくいのでオススメです！
だいたい2,000円前後で購入できますよ〜

ヒラハラ

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ハセツネ３０K参戦！

日本三大山岳レースというのがあります。

「富士登山競走」

「北丹沢12時間山岳耐久レース」

････そして

「日本山岳耐久レース（通称ハセツネCUP）」


そんな偉大なレースの一つ。ハセツネCUP.....の登竜門、「ハセツネ30K」に参戦することとなりました。

「え？ハセツネCUP？？」

という方が圧倒的に多いと思うので、簡単に説明させていただきます。

正式名称は「日本山岳耐久レース」、またの名を「長谷川恒男記念CUP」。一般的にはハセツネ（CUP）の愛称で親しまれています。

1993年にヒマラヤを目指す若きクライマーの登竜門として開催されました。

そのため、距離は71.5kmと長めですが、制限時間は24時間と歩いて完走できる時間になっています。

ところがマラソンと一緒で、回を重ねるに事にスピード重視に。いつの間にかトレイルランニングの大会として有名になり、気がつくと国内最高峰のトレランレースとして、一部では「事実上の日本選手権」と表されています。
（....以上、雑誌の受売りです。）

ちなみに『ハセツネ』の名前の由来ですが、東京都山岳連盟に所属していた、故・長谷川恒男氏の業績をたたえてだそうです。

長谷川氏は、ソロクライマーとしてヨーロッパアルプス三大北壁冬季単独初登攀や南米アコンカグア南壁冬季単独初登攀という、数々の記録を達成した世界的クライマーとのこと。偉大な人だったんですね。

登山に関してド素人の私ですが、ハセツネCUPの名前はランニング雑誌などでちょくちょく見ていました。当時の私には手を伸ばしても届かない（伸ばそうとも思いませんでしたが。。）、次元の違うレースという認識でしかありませんでしたが、昨年の夏頃から少しずつ山を走っているうちに「もしかしたら自分も走れるかも」と考えるようになりました。そして、年末ぐらいから「トレラン大会デビューはハセツネ３０Kで！」と本気で思うようになり、今回の参加を決めました。

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ハセツネCUPはレース規定が厳しいことでも有名です。代表的なのは補給について。「他人から水補給および食料等の補給を受けた選手は即失格」と書かれているように、エイドステーション（食べ物や飲み物をくれる場所）はありません。（水を補給してくれる場所は1カ所ありますが）

また、数年前になりますが、ハセツネ第15回大会で転落事故で亡くなった方もいたそうです。
どうやら下り坂のカーブで曲がろうとせずにそのまま崖下へ転落....。
推測でしかないのですが、睡眠不足と疲労で朦朧としていて崖が見えなかったのではないでしょうか？
これぐらい過酷な大会なので、山岳保険加入も絶対条件になっています。これらルールのすべてはハセツネ30Kにも引き継がれています。

次にレース概要ですが、本家ハセツネCUPは制限時間24時間ですが、ハセツネ30Kは6時間30分。
距離はハセツネCUPが71.5kmでハセツネ30Kは32km。

（日本山岳耐久レース オフィシャルサイトより）
距離が半分ぐらいだから、制限時間も半分。。。とはならないのが、山岳レースの厳しいところですね。


ちなみに、累積標高差は2700m以上、（ある雑誌に4183mとありましたが、これは間違いでしょう）

（日本山岳耐久レース オフィシャルサイトより）

私の今までのトレラン最長距離が約18kmで、そのときの累積標高差は1,368 m
。
これの約２倍走らなければいけません。


補足になりますが、レースも過酷ですが、エントリーのしづらさも過酷です。応募は先着順なので、エントリーの日にはものすごい人数がアクセスします。
私も開始時間丁度にアクセスしたのですが、エントリーをクリックすると既に350名待ち。（!?）
レースに出る前から戦いははじまっているのです。
なんとか無事エントリーできましたが、私よりも遙かに実力のある人達が、参加できずに涙を飲んでいる姿を思うと、、、私も生半可な気持ちでは臨めません。

先ほど書いたように制限時間が非常に厳しいので、今の実力では完走もままならないでしょう。
このままではマズいので、とにかく自分のできることを全てやり、万全の状態で望もう！と本気でトレーニングをはじめました。

先週は30kmレースペース走を。今週は20kmをレースペースより早いタイムで走行。来週はまた30km走....と、本番に向けて真剣に取り組んでおります。
3月11日の京都マラソンも、その前哨戦としてファンランではなく、本気で走ろうと思っています。

と、また熱く長く語ってしまいましたが、4月1日（日）のハセツネ30K。応援宜しくお願いいたします!!

＊同じ年に日本三大山岳レースを完走した者を『トリプルマスター』と呼ぶそうです。私も早くトリプルマスターになりたいです。（笑）


院長

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冬にも酵素！

野菜の値上がりで野菜不足になりがちなこの冬ですが、
みなさん、お野菜食べていますか？？

こんなに寒いと、生野菜を食べる気持ちになかなかなれず・・・

でも、冬でも生野菜は身体にとって必要です。
生でしか摂取できない酵素が生の野菜にはふんだんに含まれていますから

というわけで、寒い冬でも生の野菜がたくさん取れる生春巻きを作ってみました♪




ホットチリソースでスパイシーに、とっても美味しく頂けました

生野菜は身体を冷やしてしまうので、冬場は生野菜と温野菜、両方バランスよく頂きましょうね☆

再会 part 2

こんにちは！　和田です。

今日は留学時代にお世話になった友人のカイロドクターの小池先生が遊びに来てくれました。先日、米国の永住権を無事に取得できたこともあり、お祝いのランチをしました。

一時帰国の度にスパイナルケアに顔を出してくれるとても気さくな小池先生ですが、とても勉強熱心で、大学を３つも卒業されています”””（恐ろしい。。）

米国では、アスレティックトレーナーになった後、カイロプラクティックを学び、現在は機能神経学、機能医学、機能血液分析、機能内分泌学など米国の最先端医療を学んでいます。そんな勉強熱心な小池先生だけに、ランチでは高度な医療系話で大盛り上がり。とても楽しい一時を過ごせたと共に、僕もがんばらないといけないなぁ。。。と彼との差を痛感しました（汗）

スパイナルケアには、出張や転勤で米国に行かれる患者さんが多いですが、もしサンフランシスコ／サンノゼ方面に行かれる方は、小池先生がお勧めです！

http://drbloink.cacranialinstitute.com/our-office/our-staff

鬼はーそと！

こんな可愛い鬼、見たことありません〜


（すみません。。。姪ばかのおばさんです。）





みなさまは昨日の節分に何かされましたか？

豆まき、歳の数だけ豆を食べる、恵方巻き・・・・

わたしは豆を２じゅう数個食べ　笑　、恵方巻きにかぶりつきました

みなさまに、たーっくさんの福が訪れますように

改装完了！

先日、用賀の２階の一部を改装しました。
今までエクササイズルームの横が締め切り状態でしたが、オープンにすると自然光が入ってきていい感じです




・・・写真写りが悪くてよくわからないですね
機会がありましたらぜひご覧ください！

ストレッチに気をつけて

どうもこんにちは、ヒラハラです。

先日ギックリ腰の患者さんが来院されました。
お話によると、ご自分で腰をひねるストレッチをしていて傷めたそうです･･･。

ストレッチは筋筋膜の柔軟性を高め、筋肉への血流を良くしたり、関節にかかる負荷を軽減させたりと非常に効果的なセルフケアですので、私もほぼ全員の患者さんにご自宅で行なっていただくようにおすすめしています。

ですが、これだけ毎日寒い日が続いていると、筋膜組織も固まった状態になりますので、無理なストレッチは逆効果です。
特に、朝起きてすぐに寒いお部屋でストレッチをするのはキケンです！

ベストなタイミングはなるべく身体が温まった状態、特にお風呂上りがおすすめです！

皆様気をつけてくださいネ。

ヒラハラ


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京都マラソンへ向かって

そういえば、まだこのブログでお知らせしていませんでしたが、
私、3月11日（日）に開催される、第一回京都マラソン（京都マラソン2012）に参加いたします。

3月11日といえば、丁度、東日本大震災から1年目になりますが、どうやら震災前からこの日に決まっていたそうです。その関連で東日本大震災復興支援義援金を集めるなど、チャリティー色強い大会になるようです。

また、当日は「名古屋ナイキウィメンズ」という大本命（完走者はなんと！ティファニーのペンダントプレゼントｗ）と重なっていたにもかかわらず、定員１万４８００人に４万８４３６人の申し込みと、倍率は３・３倍の抽選となりました。

そのため、私は運良く当選しましたが、妻は落選とNYCマラソンに続き、夫婦での完走は不可能となりました。。。

まぁ、当の本人は

「走らなくてよかったぁ。。」

と喜んでいましたから、良かった（？）のでしょう。

さて、この京都マラソン。コースは以下のようになっています。

＊参考画像　京都マラソン2012HPより



調べてみると、盆地らしい勾配の多いコースになっています。

特に注目はレース序盤、20kmを越えたあたり〜！

あれ？？これってロードレースだよね？？

と目をうたがうような急勾配が。（笑）

どうやら傾斜角7度の急勾配が約350mほどあるそうです。
たぶん、NYマラソンで走ったブリッジあたりの傾斜でしょうか？（適当。。。）
あれが350mも続くと考えると....ちょっと萎えます。。。

とくかく、中盤でへこたれないよう、本番にむけてトレーニングをしていきたいと思います。
ではでは、皆さまの応援を楽しみにしています〜♪
（自分勝手。。）


院長

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