2008年02月19日
買う前にチェケラッチョ
こんにちは、COSSYです。
先日、某シューズメーカーの方によるウォーキング講習会に参加してきました。ウォーキングより、靴選びの内容がおもしろかったのでご紹介します。
さて靴選び・・・気をつける点など意外と曖昧だったりしませんか？
足に違和感があると、その刺激や負担は体の上へと上がります。足→膝→股関節→背骨・・・
「腰が痛い。」と訴えている患者さんのお話をよくよく聞いてみると足が原因。ということはよくあります。
これは足にはバランスを司る固有感覚というものが沢山あり、このバランスが崩れることによって、それより上の筋肉バランスが崩れていくことが原因です。
それだけ足は重要なんですね。
では、まずは子供向けに・・・
足の大きさは18歳くらいでほぼ完成されるそうです。それまでの靴の選びが肝心。
・特に小さな子供の場合、バランスを保つために足を踏ん張る事が多くなります。そのため足の形が扇形になります。この踏ん張りを阻害しないために、靴はその扇を保てる形にすると良いそうです。
・子供は良く動き、関節も柔らかいので、足首が曲げられる靴がよい
・足の裏は感覚を感じる部位ですので、特に子供のうちは足裏から沢山の感覚を養うことが脳や体の発達に影響を与えます。したがって靴の底が薄目の裸足に近い感覚のものが良いそうです。
・子供はサイズが変わりやすいので、ついつい大きめの靴を用意しがちになりますが、大きめの靴を履いていると、集中力が欠けやすくなるそうです。靴の中で足がバランスをとろうと、神経がそちらに向けられるからだと思います。
10歳くらいまでは運動神経が発達するそうです。逆にいうと10歳ぐらいまでが運動神経発達に重要なのです。最近ゲームなどで室内にこもりがちな子供達ですが、出来るだけ沢山歩いて外から、足からの刺激を増やしましょう。
大人もしかり。。
では次にお年寄り向けに・・・
高齢になってくると身体の機能も少しずつ低下してきます。したがって、コントロールしやすく安定性がある靴がポイントとなります。
・軽い靴である（筋力が低下しているので）
・つまづきやすいので、スプリング（爪先）が少し上がっているもの
・捨て寸（爪先のところ）が少ない靴を選ぶ（安定のため）
・アッパー（足の甲の部分）が柔らかいもの
・保温性のある靴（手足が冷えやすいので）
その他、靴を買うときのチェケラッチョ
�．▲奪僉爾�フィットしていること（足の甲は筋肉がないのであたると痛い！）
��爪があたらない程度の隙間があること（血流を保つため）
��スプリング（靴のつま先の反りかえり）のカーブが地面から５�弌腺隠悪弌覆弔泙困�防止）
�づ敍Г泙困鳩い離◆璽舛�あっていること（中敷きなどで矯正できます）
�レ�のおさまりがしっかりしているか（中で踵が動かないように）
��自分の踵の形にあっていること（踵の形や高さは人により違います。これが合わないと靴ズレ・・という悔しい思いをすることになります〜）
�Г�るぶしがあたらないこと（これまた靴ズレ防止です。・・特に内側のくるぶしの位置は外側より低いのでＣＨＥＣＫしてみてください。）
�─屬海蹐掘廚噺討个譴訖道悗半�指の付け根辺りは一番幅が広いので、ここがキツくもユルくもないもの（パンプスなどではここで足が前にズレないように止められるが、キツ過ぎると角質化してしまう）
��軸足のサイズ（大きい方）に合わせる→自転車で足をつく側が軸足らしいです。
��つま先の形状に合わせる→主に3種類に分けられるそうで、日本人には親指が一番長い「オブリークタイプ」が多いそうです。
��試着の時→ 両足履く・ヒモはきちっと締めて試着・試着したら立ってみる
��靴選びは足が一番大きくなる夕方にお店へ行く
��出来るだけ目的別に靴を選ぶ
と、こんな感じです。要するに履いてみて『楽』な靴！！ということです（笑）
今年の冬は長く寒さも厳しいですが、もう幾つ寝ると春が来てくれるはずです☆
ぽかぽか陽気になったらウォ〜キングなどで健康作りはいかがでしょうか。
新しい靴購入を考えている方、今のうちからマイシューズをチェケラッチョ☆
COSSY（小杉由里子）
