ウォーキング

　最近、インターバルウォーキングが身体にいいというのをみかけます。

なんでも、加齢とともに落ちる体力（筋力・持久力）を高めるだけでなく、体重・体脂肪率を減らし、生活習慣病や認知機能、膝関節の痛み、骨密度、うつ傾向など、さまざまな不調を改善する効果が期待できるらしい

　なので、早速Apple Watchでタイマーをかけながら挑戦してみると、次の日脚が筋肉痛に

　運動が効いてるという感じとも違う気がする…というのも速足の時の頑張ってる感が気持ちよくなかったんですよね

　なんだか前のめりになってるのを感じたので気持ち体重のかかるところを後ろにして歩いてみると、脚が前より楽にでる
体重をもとの位置、少し後ろ、と試しながら脚の付け根の動きを感じながら歩いているとやっぱり少し後ろの方がより脚が自由になる気がします
　
　心と同じかな。やろうやろうと前のめりになると余分な力みが邪魔をする感じ？
やっぱり身体って面白い〜

　家に戻って調べてみると、やっぱり「速くあるかないと」と焦って前屈みになる人もいて、そうすると腰痛の原因になったりするみたいです。せっかく運動してるのだから気をつけないとですね。
　


よくウォーキングに行く神社⛩️
空が気持ちいいっ☀️

ホットストーン

　昨日はアロマの研修会に行ってきました♪
久しぶりのホットストーンでの施術の練習でしたが、最近急に肌寒くなってきたのでお腹は暖かいし、トリートメントは気持ちいいし、香りに包まれて、すっかり癒されて「動きたくない…」といつものごとく、へにゃ〜〜となっていました。

　終わった後は、お仲間とうどん屋さんへ。
まだまだ亀岡は知らないお店がいろいろありそうなので開拓しなくては💪

　帰りの電車で窓の外に半円の虹🌈
街中で見るの珍しい〜
なんかいい事あるかな〜〜😊



　せっかくホットストーン用のクリスタルが家にあるので、もっと使わなきゃもったいない！ということで、今日は椅子にのせて、その上に座っていました。
　1チャクラからエネルギーを補充。温かいのでさらに効果upのはず〜〜
これからの季節におすすめですね

ワープ

　気づくとブログが3年もあいていて、ちょっと記事をのぞいてみるとまるでワープをしたかのように「そんな事、あったな〜」と懐かしく感じます。毎日は当たり前に続いていくようにみえて、決してそんなことはなくて、どんな時でもその時その時を大切にしていこう、と思いました。

　万博も終わりましたね〜。私も6回行かせてもらいました〜エネルギーいっぱいもらった〜
　娘と行ったり、友達と行ったり、1人でも♪若い頃の職場の後輩と行った時はたまたま同じ日に予約していた同期とお嫁ちゃんにゲートで遭遇して、ちょっと合流して回ったりもして楽しかった〜
　私のお気に入りは大屋根リングとカナダ館🇨🇦
はじめてリングに上がった時はちょっと感動🥹

　草の上に座って、ただゆっくりと日が沈んでいくのをまわりの人達と眺めている時間はなんとも穏やかなエネルギーに包まれて、優しい気持ちになりました。

　いろんな国のパビリオンもより世界🌍を近く感じれるようになった気がします。

　あとはミャクミャクのおしりマグネットだけ欲しいな〜〜

花見

　桜が満開になってきたので、おさぼりしていたウォーキングを再開して、見に行きました

やっぱり桜が咲くと嬉しくなりますね🌸
この季節になると、「こんなに桜が植えられていたんだな〜」といつも思いますが、きっと遠い昔から、たくさんの人が、大切な人と一緒にただ桜を楽しむ平和で幸せな世界を願ってきたのかな〜と思います。
その思いのエネルギーも一緒に味わっているのかもしれないな。。とふと思いました。

幸せになりますように。。

桜🌸

　昨日今日と西宮の実家に帰っていました♪

友だちと星乃珈琲店に行ってみたら、バニラスフレが思いの外美味しかった

美味しいものを食べるとそれだけで幸せですね〜

　次の日はららぽーとに買い物に行ったのですが、自転車でいける距離の大型ショッピングセンター便利すぎです😓

　ちょうどママ友と今度家の近所の山に登る約束をしていて、トレッキングシューズを勧められていたのでmont-bellをのぞいてみたら、アウトレット商品で安くなっていたのもあったのですが、それでもそれなりのお値段なので結局決められず〜💦
「はまるならその値段、出しましょう！」なのですがね〜。どうなるかな〜。

　そして気になったのは折りたたみ傘の軽さとコンパクトさ　でもそれ以上にその値段に衝撃を…　広げてはいないのでサイズはわからないのですが、気になる〜〜
でも値段的にはない〜〜

　服もかわいいな〜と思ったのですが、私はとりあえず、ならびにあったワークマンplusで十分満足です
　最近、キャンプ人気⛺️だからかお客さんもいっぱいでした。

　帰りに甲子園球場の横を通ると、センバツの応援も聞こえてきて、桜も咲いて🌸、すっかり春ですね✨

花見🌸行きたいな〜