nobuの強くなるレスリング戦い方・クライミングブログ

皆様こんにちは、このブログでは「強くなるレスリング技術トレーニング法と秒殺一撃即フォール・逆襲即フォールレスリング」について私の経験と研究に基づいてまとめました。その他フリークライミングの体験談、危機一髪の体験談、アコーディオン演奏cobaさん、ムエタイ藤原敏男選手について。一本を取る日本柔道。日本海軍戦闘機ゼロ戦と坂井三郎氏について。英国特殊部隊SASのイラク戦争で活動した潜入、発見され、逃走、脱出、交戦、逮捕、生還した読書内容、ナイフ攻撃の防御技、映像あり。電動エアーソフトガン・サバイバルゲーム映像集。釧路湿原上空モーターパラグライダー空中散歩映像集。金融危機について。日本のバイクサスペンション技術・映像。TOPドライバー究極の神業ドラテク映像。なつかない野良猫を道具や餌を使ってなつかせる方法、釧路川カヌー川下り体験談等の記事を載せています。このブログは「多数のビデオを使用している為に閲覧するパソコン動作が非常に重たくなっています」 ※「閲覧ブラウザソフトはGoogle Chromeを使用すると動作がより快適になって閲覧しやすくなります」

スペイン旅行、クライミングツアー。

フリークライミング体験1~15 - 12、小山田大さんのクライミング映像集。前腕のパンプアップを考える。

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※ ※ 
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※ クライミングの「前腕のパンプアップについて考える」。

私はレスリングの経験者です。
レスリングも対戦中に前腕がパンプアップを起こして、筋肉が動かなくなります。
これは筋肉に力を入れ続けると、
筋内の血流が止まる為に「筋肉活動に必要な酸素が送られなくなって、
筋肉が動けなくなるためです」。
酸素がないと乳酸などの代謝物が筋肉内の血液に溜まり濃度が濃くなる為に、
血液濃度を一定に保つための体液が血管に集まりパンプアップが起きる。
血管中の代謝物を素早く輩出できると体液が集まらずにパンプアップを防止できます。
毛細血管を発達させると血管内の代謝物の排出を素早く行えます。
クライミングは
レスリング以上に「激しい腕のパンプアップを起こし」ます。
レスリングの普段のトレーニングでは「手のひらグー・パーを繰り返して
毛細血管を発達させる強化運動を行っています」。
その事によって一時動かなくなった筋肉も動く様に回復する時間も早まります。
※もお一つ、力む時に「呼吸を止めない方法を意識してマスターします」。
そうしなければ、息をあげてしまい動けなくなり判断ミスも出てやられます。
「脳の思考に必要な酸素」が不足して、
※思考不能になって、まずい動作をしてやられます:クライミング中も同様です。


※ 「筋肉活動に必要な物」
=「酸素を運ぶ血流+筋肉内の老廃物を肝臓腎臓に搬出する血流」。

クライミングをする時に考えなければいけない事は、
どの様な「クライミングの達人」であっても、
「前腕の血流が止まると筋肉疲労を起こして筋肉が動かなくなって墜落します。
酸素を運ぶ血流が止まったままだと1分持たずに墜落します。

※ 「キャンパシング・トレーニング」では、筋肉に最大の力を入れる
一時に大量の筋繊維動員を速めるトレーニングになりますが、
これは「クライミングにおける一次元の状態を考えたトレーニング」
として必要な事ですが、

 「クライミングをする時の全体に必要な事」は「筋肉の動きに必要な
酸素血流を維持させる」事に有ります。
クライミング最中は筋肉の力を抜いて血流を送る時間を
出来るだけ長く取ることが必要です。

※ クライミングホールドをつかんだ時に
「どこまで筋肉の力を抜いて柔らかくつかめるか、どうか、
この事で筋肉に必要な血流を維持できる事になります。
どこまでの力を抜く事が出来るのか?
この様な自分の感覚も、もう一方で必要なトレーニングになります」。

 ①「一時に大量の筋繊維動員を速めるトレーニング」=「キャンパシング」
②「酸素を運ぶ血流を維持させる」=「ホールドごとどこまで力を抜ける?」
+「クライミング途中でのレストで血流を戻し筋肉疲労回復」
両方のトレーニングが必要です。


※ ※ 
※ ※
 
「腕がパンプアップを起こすと、クライミング能力が落ちます」が、
※「イメージトレーニンを行って、ルート攻略方法を練る」事は、
パンプアップが起きないので、いくらでも続けられます。
クライミング能力向上に貢献します、毎日実施しましょう。
ムーヴ・イメージ力が身に付きます。


※ 菊地敏之(きくちとしゆき)さん、
「クライマーズ・ボディーの作り方」のホームページ。
「クライミングのトレーニング 筋肉の力を抜くタイミング」
URL:http://po
wernavi.erde.co.jp/lecture/kikuchi2008/kikuchi03.html

※ インナーマッスル・トレーニング -深層筋を鍛える方法-

URL:http://www.i-muscle.net/


※ ※ 
※ ※ 
※ TBS「夢の扉」2013年9月1日放送。
世界初!疲労のメカニズムを解明し、“疲れ”を数値化!
疲労大国ニッポンを救いたい!~新常識をつくった医学博士
ドリームメーカー:
大阪市立大学 特任教授/渡辺 恭良 さん
URL:http://www.tbs.co.jp/yumetobi-plus/backnumber/20130901.html
身体の異常を知らせる 「痛み」、「発熱」、「疲労」。
“三大生体アラーム”と呼ばれるが、
日常的に症状が出る「疲労」は、見過ごされがち・・。
重大な疾患が潜む可能性もあるが、
これまで、客観的な診断法は確立されていなかった。
「疲れ」とは何か? なぜ、疲れるのか―? 
この“医学の忘れ物”に真正面から挑み、
「疲労」のメカニズムを分子・神経レベルで解明したのが、
大阪市立大学の渡辺恭良。

渡辺は、どれだけ疲れているかを客観的に測る検査法を確立、
疲労の数値化に成功した。
※それは
※自律神経が活動するバランス状態を計測して診断する機器開発※
自律神経=交感神経と副交感神経。


挑戦のきっかけ、それは、自身の過労だった・・。
脳科学を専門としていた渡辺は、
40代半ばで、研究費13億円という脳科学研究のリーダーを任された。
しかし、疲労困憊の日々が1年間続き、ついに、激しい腹痛に倒れる―。
『自分が体験したような“疲労”をなくしたい!』 
渡辺は、生涯のテーマを決意した。

1999年、疲労研究は国家プロジェクトとしてスタート。
これまでに国や企業から、30億円という莫大な費用が投じられた。
渡辺を中心とする研究チームは、疲労の主な原因物質とされてきた「乳酸」が、
「むしろ疲れを取る役割があり」別の物質が疲労の原因であることを証明した。

※疲労の原因物質:活性酸素※

さらに、疲労回復に絶大な効果を発揮する、“ある物質”にたどりつく。

※番組放送中にここの肝心なところを聞き逃し、調べて後日書き込みます※
「抗疲労食」に書かれている物質だと思います。


そして今、新たに目指すのは、採血のように患者に負担をかけずに、
手軽に且つより高い精度で、疲労を数値化すること。
測るのは・・「自律神経」!?
世界共通語になってしまった“Ka-ro-shi(過労死)”を防ごうと突き進む
渡辺の挑戦を追う。


※ ※ 
※ ※ 
※ 速筋が遅筋に乳酸を送っています! 乳酸はエネルギー源!
Allaboutから引用(文章加工あり):URL:http://allabout.co.jp/gm/gc/298994/


※ 乳酸自体が直接エネルギー源となることはありません。
ピルビン酸→乳酸とは反対の乳酸→ピルビン酸の反応が起きて、
ピルビン酸がミトコンドリアで使われば、乳酸はエネルギー源の元となり。
調べてみると無酸素運動で早く動く速筋はピルビン酸→乳酸の方向で
反応が進む。一方、
心筋と主として有酸素運動で動く遅筋では乳酸→ピルビン酸の方向で反応が
進むことが判明。

新しい図式では速筋→血中乳酸→心筋・遅筋・肝臓という事に。
実はグリコーゲンをたくさん貯えている速筋が血液中に乳酸の形で
心筋・遅筋にエネルギー源を送っている。
それでも使われなかった乳酸を肝臓が回収する。


※ 筋肉痛と乳酸は関係あるの?

筋肉痛は誰もが経験した事があるものです。
運動では筋肉が伸びながら力をだすような場合、
筋肉痛が起こりやすい事が判っています。
例えば階段を登る時より下りる時により筋肉痛を感じるのは
経験があると思います。
さて判っていそうで実は判らないのが筋肉痛の原因。
乳酸が筋肉に溜まって神経を刺激するのが筋肉痛の原因という
説明があります。
現在の考えでは、乳酸は体の中で消費されてしまって筋肉中に残らず。
特に運動してから数日後に起こる筋肉痛に乳酸が関係する
可能性はほとんどありません。

普段あまり使っていない筋肉を急に使うと筋肉が損傷して浮腫を起こし。
筋肉のこりには、この浮腫が関係。
運動後に、この浮腫の修復が必要となり、その修復過程で炎症物質が
産生されると考えられて。
なお炎症物質は筋肉ではなくて筋肉を覆う筋膜や
皮下の結合組織で痛覚を起こします。

----Allaboutから引用終わり。

※ 小山田大氏プロフィール(ストマジアレンジ版)
1976年8月、鹿児島県にて生誕。
少年時代より、登ることを愛し、中学生にして岩登りへの欲求を感じる。
自作のエイト環、ハーネス、シューズを片手に、
片道3時間の道のりをひたすら自転車を漕ぎ岩場へ通い出すのが15歳。
時に、岩場に人影がなければ、
そのまま3時間の道のりをまた戻ることもしばしば。
ほとんど情報を得られない僻地にて、
東京のクライミングはより進んでいる筈だ、
とただひたすらに己の道を邁進する日々。
ところが、1993年、ジャパンツアー福岡大会にて、
弱冠16歳にして7位となり、一躍注目を浴びる。
その後渡欧し、1996年11月、東京有明の全日本選手権で優勝を飾る。
実際に上京して初めて知る己の実力。
その後数々のコンペで優勝するが、
「コンペ結果のためにクライミングをするのではなく、
そこに綺麗な岩があるから自然と登りたくなる。ただそれだけなのだ。」
という自身のライフワークとしてのクライミングを追究し続ける昨今である。



※ 小山田大さんのブログ。
dai's diary
URL:
http://koyamada.dai.hiho.jp/

※ ↓自分を磨く、キャリアを作る。転職サイトは「アット・タイプ」の記事を転載。
URL:
http://type.jp/s/kakokiji/type/0710_sport.html
大きな選択を目の前にしたときこそ 自分の原点に立ち返る 

「僕、指輪のサイズが35号なんですよ。岩をつかむように筋肉がついているから、平らなところで手を広げると、
まっすぐに広がらない。これは職業病ですね(笑)」


プロフリークライマーの小山田大は、笑みを交えながら自身の手を広げて見せた。
その指はどっしりとした厚みがあり、人並み外れた腱や筋肉の発達が見て取れる。
まさに世界をつかんできたことを物語る貫禄ある指だ。


小山田がクライミングを始めたのは15歳のとき。

「家から自転車で2時間くらい離れた山場で、地元の山岳会の方と遭遇したんです。
彼らが岩登りを始めたのをじっと見ていたら、道具を貸してくれて。見様見真似でやってみたものの、
これが全然登れない。とにかく登りたい一心で、
何回もその岩場に通いました。それから岩登りの魅力に取り付かれて、独学で登り始めたんです」


当時、クライミングの認知度は低く、練習施設は皆無に等しかった。それでも小山田は石や木材を使って、
オリジナルの壁やホールドを作製し、1人で岩登りの感覚をつかんでいった。
そうするうちに「やるからには一流にならないと意味がない」と、高校卒業と同時にクライミングが盛んな欧州へ渡って経験を積んだ。


そして、帰国後に臨んだ1996年の全日本選手権・東京有明大会で、
トッププロとして独走していた平山ユージ相手に優勝を果たす。これをきっかけに、
「小山田大」の名は一気に世間の知るところとなる。
その後、出場するコンペで次々と優勝を飾り、スポンサーも獲得。
一見、順風満帆に思えるが、小山田は当時の気持ちをこう振り返る。


「クライミングが好きなことに変わりはありませんでしたが、
『自分からクライミングを取ったら何が残るのか』、そう考え始めたら焦燥感を覚えたんです。
世界的な大会で勝つとか、有名なルートに挑戦するとか、
とにかくプロのクライマーとして食べていくためにどうすればいいのか必至で考えました」


己のなかにある不安を払拭するために、自分の未来像を描きながら、
そこに辿り着く方法を何度もイメージしては実行に移す。
これを繰り返すことで、小山田は「クライマー」としてのキャリアを磨き、プロとして着実に歩みを進めていったのだった。


しかし、コンペに出場すればするほど、小山田はある違和感を覚え始めた。

「コンペは人工の壁を登って、人と順位を競い合うのですが、自然と対峙する〝岩登り〟ではないんですよ。
プロとして活動するならコンペはとても大事なんですが、何となく自分がやりたいクライミングは違うんじゃないか、と思い始めたんです」


技を極めるうちに、15歳のときに必死で登った岩場の感触が遠ざかっていくのを感じていた。

そして2000年、自分の原点に気づいた小山田は、コンペから自然の岩場のみでの活動へ転向するという大きな決断を下す。
それは、コンペで優勝するよりはるかに険しい道のり。
誰かが新たなルートを開拓したら、それを超えなければならない。
世界中に岩が存在する限り、その挑戦は終わらない。


だが、小山田は緻密な現場分析とトレーニングを重ね、まずは国内のハードルートを次々と開拓。
2004年には、オーストラリアで世界最難課題ルートを世界で唯一完登。
「The Wheel  of life・V16」とルートを命名するまでに至った。


この出来事は世界各国のクライミング誌に取り上げられ、いくつかの企業も興味を示した。
転向後もスポンサーが付くなど名実ともに世界のトップクライマーの仲間入りを果たした小山田。


「あのとき、周囲の反対を押し切って、自分の原点である自然の岩場でのクライミングを選択して本当によかった。
何かを長く続けるには、純粋なモチベーションを持ち続けることが一番大事だから。
確かに『慣れ』が生じてくると、達成感を味わうためのハードルが高くなる。
『嬉しい』という気持ちが滅多なことでは味わえなくなることもあるんです。
だから険しければ険しい道のりほど挑戦したくなる。その気持ちが、さらなる高みへと自分を押し上げてくれるんです」


「岩登り」という原点にこだわり続ける31歳は、これからも前人未到の世界の難所へ挑み続ける。


「ユージの部屋」第1回放送(2011.11.22/ゲスト:小山田大)録画

URL:http://www.youtube.com/watch?v=cZCXMzxXhk0


Action Direct (9a) Dai Koyamada

URL:http://www.youtube.com/watch?v=y3EJctYJzpk


『eternally』 小山田大 予告編

URL:http://www.youtube.com/watch?v=PTLpe2uJqAA
小山田大DVD最新作!エターナリー、2012年7月10日発売。
雨に悩まされた2010年秋、スイス。
2008年にDave Grahamによって初登され、2年間再登を許さなかった
big paw(V15)、完登までの道のり。
日本、恵那を中心とした二年間の記録。
開拓シーン、日常、そして岩登りをこよなく愛する小山田大の意外な素顔。
そして、クライマックスは小山田が『生涯最高の課題』と認めた、
常世(V15)の完登­シーン。見所満載の64分です!


inga cup2007オープン男子SF課題 デモ

URL:http://www.youtube.com/watch?v=8EPBO-orUdY


大ちゃんの課題

URL:http://www.youtube.com/watch?v=B72xPX9ZFVI


ハイドラ v13

URL:http://www.youtube.com/watch?v=dyi6oZA4VWE
やっとできた。


Speak The 日之影.....Dai Koyamada

URL:http://www.youtube.com/watch?v=6IeZQnL1F8M


V13 on DAI.m4v

URL:http://www.youtube.com/watch?v=lzhh5pdAWm4
Dai Koyamada ascended on new V13 problem in Miyazaki, Japan.
This problem includes 46 moves!!

※※
※※ クライミングブログ:「ワールド破産ツアー」、札幌市 小笠原夫妻の
世界大陸を股にかけた クライミングツアーの話。
豊富な量の写真と文章で、
貴方も一緒に世界のクライミング場所巡りをして来ましょう。
記事を読んで楽しめるブログです。一緒に旅行をした気分に。
URL:http://www7b.biglobe.ne.jp/~ukaukaworld/


※ 釧路市室内クライミング施設:「湿原の風アリーナ釧路」。
URL:http://www.situgennokaze.jp/


※※
※※ 函館市方面 七飯町在住 品川さんの
「クライミングの穴・Baaad gym」。
函館方面のボルダリング情報はお任せを。
クライミングホールドの製作販売実施しています。

品川さんの「クライミングの穴・Baaad gym」。
函館方面のボルダリングトポ、ブログ。
URL:http://www2.ncv.ne.jp/~badhold3/ns.ncv.ne.jp/index.htm

品川さんのBadholdsクライミングホールド通信販売。
URL:http://www2.ncv.ne.jp/~badhold3/ns.ncv.ne.jp/BADHOLDS.htm


※※
※※ クライミングに関するNETリンク集
URL:http://www17.big.or.jp/~yuuko/climbing/links.html



※※
※※ 別の記事。


※ クライミング体験1~15 - 1。スペインクライミングツアーPart1。
マドリッドから東海岸アリカンテ市経由宿泊拠点カルぺ市へ。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071677.html


※ フリークライミング体験1~15 - 2。有名スポット北海道占冠村赤岩青巌峡。
関連ブログから青厳峡の風景写真を観られます。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3190109.html


※ フリークライミング体験1~15 - 3。
最終安全確認をせずに室内マットに5m墜落。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071785.html
.

※ フリークライミング体験1~15 - 4。「菊池敏之、クライミング・技術・
ボディケアーの本」「前腕のパンプアップを考える」
「クライミングホールド通販Badholds」。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071831.html


※ フリークライミング体験1~15 - 5。北海道のフリークライミングルート本、
Ho­­­­­­kkido Climbs 2。クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071890.html


※ 登山体験。
「ミスコース3回・ビバーク。クライミング中に落雷の危険」
「装備・地図読みのやり方を変更」
「クライミングホールド通販Badholds」クライミング体験1~15 - 6
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071890.html

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フリークライミング体験1~15-10 クリス・シャーマのクライミング映像集。前腕のパンプアップを考える。

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※ クライミングの「前腕のパンプアップについて考える」。

私はレスリングの経験者です。
レスリングも対戦中に前腕がパンプアップを起こして、筋肉が動かなくなります。
これは筋肉に力を入れ続けると、
筋内の血流が止まる為に「筋肉活動に必要な酸素が送られなくなって、
筋肉が動けなくなるためです」。
酸素がないと乳酸などの代謝物が筋肉内の血液に溜まり濃度が濃くなる為に、
血液濃度を一定に保つための体液が血管に集まりパンプアップが起きる。
血管中の代謝物を素早く輩出できると体液が集まらずにパンプアップを防止できます。
毛細血管を発達させると血管内の代謝物の排出を素早く行えます。
クライミングは
レスリング以上に「激しい腕のパンプアップを起こし」ます。
レスリングの普段のトレーニングでは「手のひらグー・パーを繰り返して
毛細血管を発達させる強化運動を行っています」。
その事によって一時動かなくなった筋肉も動く様に回復する時間も早まります。
※もお一つ、力む時に「呼吸を止めない方法を意識してマスターします」。
そうしなければ、息をあげてしまい動けなくなり判断ミスも出てやられます。
「脳の思考に必要な酸素」が不足して、
※思考不能になって、まずい動作をしてやられます:クライミング中も同様です。


※ 「筋肉活動に必要な物」
=「酸素を運ぶ血流+筋肉内の老廃物を肝臓腎臓に搬出する血流」。

クライミングをする時に考えなければいけない事は、
どの様な「クライミングの達人」であっても、
「前腕の血流が止まると筋肉疲労を起こして筋肉が動かなくなって墜落します。
酸素を運ぶ血流が止まったままだと1分持たずに墜落します。

※ 「キャンパシング・トレーニング」では、筋肉に最大の力を入れる
一時に大量の筋繊維動員を速めるトレーニングになりますが、
これは「クライミングにおける一次元の状態を考えたトレーニング」
として必要な事ですが、

 「クライミングをする時の全体に必要な事」は「筋肉の動きに必要な
酸素血流を維持させる」事に有ります。
クライミング最中は筋肉の力を抜いて血流を送る時間を
出来るだけ長く取ることが必要です。

※ クライミングホールドをつかんだ時に
「どこまで筋肉の力を抜いて柔らかくつかめるか、どうか、
この事で筋肉に必要な血流を維持できる事になります。
どこまでの力を抜く事が出来るのか?
この様な自分の感覚も、もう一方で必要なトレーニングになります」。

 ①「一時に大量の筋繊維動員を速めるトレーニング」=「キャンパシング」
②「酸素を運ぶ血流を維持させる」=「ホールドごとどこまで力を抜ける?」
+「クライミング途中でのレストで血流を戻し筋肉疲労回復」
両方のトレーニングが必要です。


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「腕がパンプアップを起こすと、クライミング能力が落ちます」が、
※「イメージトレーニンを行って、ルート攻略方法を練る」事は、
パンプアップが起きないので、いくらでも続けられます。
クライミング能力向上に貢献します、毎日実施しましょう。
ムーヴ・イメージ力が身に付きます。


※ 菊地敏之(きくちとしゆき)さん、
「クライマーズ・ボディーの作り方」のホームページ。
「クライミングのトレーニング 筋肉の力を抜くタイミング」
URL:http://po
世界初!疲労のメカニズムを解明し、“疲れ”を数値化!
疲労大国ニッポンを救いたい!~新常識をつくった医学博士
ドリームメーカー:
大阪市立大学 特任教授/渡辺 恭良 さん
URL:
フリークライミング 日本100岩場 1 北海道・東北
増補改訂版
[単行本(ソフトカバー)]
http://www.tbs.co.jp/yumetobi-plus/backnumber/20130901.html
身体の異常を知らせる 「痛み」、「発熱」、「疲労」。
“三大生体アラーム”と呼ばれるが、
日常的に症状が出る「疲労」は、見過ごされがち・・。
重大な疾患が潜む可能性もあるが、
これまで、客観的な診断法は確立されていなかった。
「疲れ」とは何か? なぜ、疲れるのか―? 
この“医学の忘れ物”に真正面から挑み、
「疲労」のメカニズムを分子・神経レベルで解明したのが、
大阪市立大学の渡辺恭良。

渡辺は、どれだけ疲れているかを客観的に測る検査法を確立、
疲労の数値化に成功した。
※それは
※自律神経が活動するバランス状態を計測して診断する機器開発※
自律神経=交感神経と副交感神経。


挑戦のきっかけ、それは、自身の過労だった・・。
脳科学を専門としていた渡辺は、
40代半ばで、研究費13億円という脳科学研究のリーダーを任された。
しかし、疲労困憊の日々が1年間続き、ついに、激しい腹痛に倒れる―。
『自分が体験したような“疲労”をなくしたい!』 
渡辺は、生涯のテーマを決意した。

1999年、疲労研究は国家プロジェクトとしてスタート。
これまでに国や企業から、30億円という莫大な費用が投じられた。
渡辺を中心とする研究チームは、疲労の主な原因物質とされてきた「乳酸」が、
「むしろ疲れを取る役割があり」別の物質が疲労の原因であることを証明した。

※疲労の原因物質:活性酸素※

さらに、疲労回復に絶大な効果を発揮する、“ある物質”にたどりつく。

※番組放送中にここの肝心なところを聞き逃し、調べて後日書き込みます※
「抗疲労食」に書かれている物質だと思います。


そして今、新たに目指すのは、採血のように患者に負担をかけずに、
手軽に且つより高い精度で、疲労を数値化すること。
測るのは・・「自律神経」!?
世界共通語になってしまった“Ka-ro-shi(過労死)”を防ごうと突き進む
渡辺の挑戦を追う。


※ ※ 
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※ 速筋が遅筋に乳酸を送っています! 乳酸はエネルギー源!
Allaboutから引用(文章加工あり):URL:http://allabout.co.jp/gm/gc/298994/


※ 乳酸自体が直接エネルギー源となることはありません。
ピルビン酸→乳酸とは反対の乳酸→ピルビン酸の反応が起きて、
ピルビン酸がミトコンドリアで使われば、乳酸はエネルギー源の元となり。
調べてみると無酸素運動で早く動く速筋はピルビン酸→乳酸の方向で
反応が進む。一方、
心筋と主として有酸素運動で動く遅筋では乳酸→ピルビン酸の方向で反応が
進むことが判明。

新しい図式では速筋→血中乳酸→心筋・遅筋・肝臓という事に。
実はグリコーゲンをたくさん貯えている速筋が血液中に乳酸の形で
心筋・遅筋にエネルギー源を送っている。
それでも使われなかった乳酸を肝臓が回収する。


※ 筋肉痛と乳酸は関係あるの?

筋肉痛は誰もが経験した事があるものです。
運動では筋肉が伸びながら力をだすような場合、
筋肉痛が起こりやすい事が判っています。
例えば階段を登る時より下りる時により筋肉痛を感じるのは
経験があると思います。
さて判っていそうで実は判らないのが筋肉痛の原因。
乳酸が筋肉に溜まって神経を刺激するのが筋肉痛の原因という
説明があります。
現在の考えでは、乳酸は体の中で消費されてしまって筋肉中に残らず。
特に運動してから数日後に起こる筋肉痛に乳酸が関係する
可能性はほとんどありません。

普段あまり使っていない筋肉を急に使うと筋肉が損傷して浮腫を起こし。
筋肉のこりには、この浮腫が関係。
運動後に、この浮腫の修復が必要となり、その修復過程で炎症物質が
産生されると考えられて。
なお炎症物質は筋肉ではなくて筋肉を覆う筋膜や
皮下の結合組織で痛覚を起こします。

----Allaboutから引用終わり。

抗疲労食―毎日の食事が疲れに効く!






抗疲労食―毎日の食事が疲れに効く! [大型本]

疲労の科学 眠らない現代社会への警鐘 (KS医学・薬学専門書)






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クライマーズ・ボディ
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インドア・クライミング (How to enjoy mountaineering series)
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インドアボルダリングBOOK (エイムック 2562)
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パフォーマンス・ロック・クライミング
パフォーマンス・ロック・クライミング [単行本]
プレミアム価格で高価になっています、図書館で借りる方法もあります。

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※ クリス・シャーマのクライミング、甘いホールドを征する。

※ 翻訳プログラム。
URL:http://www.excite.co.jp/world/

Escalada / climb - Dream time ''v15'' Chris Sharma

URL:http://www.youtube.com/watch?v=yoYjuLWggto
Chris Sharma mandando Dream time...
V15


Dreamcatcher

URL:http://www.youtube.com/watch?v=UlcQ3mxlNfs
In July, 2001, Chris Sharma made the first ascent of
Realization (AKA Biographie),
the world's first confirmed 5.15 (9a+), in Ceuse, France.
This short film shows the process he went through trying the route
for many weeks over several trips,
and the actual footage of the historic first ascent.
Excerpted from the full-length film Dosage Volume 1,
available at bigUPproductions.com.



Chris Sharma: First Round First Minute

URL:http://www.youtube.com/watch?v=JCqe96jtExU
On April 19, 2011, Chris Sharma made the first ascent of his longtime project
First Round First Minute, in Margalef, Spain.
This clip shows him trying the route last year.
Adapted from the 2010 REEL ROCK Film Tour.
Available at Big UP Productions and Sender Films websites.
Filmed by Brett Lowell. Music by Swoop Swoop and Todayokay.



Pachamama 5.15

URL:http://www.youtube.com/watch?v=P8iadf0izcQ
Sharma working on his latest 5.15 first ascent, Pachamama, in Oliana, Spain.
This was shot in March 2009 while we were in Spain
filming for our upcoming film Progression.
The Pachamama clip will be included in the Progression DVD extras.
www.bigUPproductions.com


REEL ROCK 7: Chris Sharma Vs Adam Ondra

URL:http://www.youtube.com/watch?v=stQhEZn4RE0
An excerpt from the award-winning film La Dura Dura,
featured in the 7th annual REEL ROCK Film Tour.
REEL ROCK 7 is now available on DVD and HD Download
at www.bigUPproductions.com.
The two strongest climbers in the world.
One unclimbed route that could be the hardest ever.
"They don't act like it's competitive, but C'mon son!"


Chris Sharma - BACK in Céüse - Sport climbing and bolting in France

URL:http://www.youtube.com/watch?v=NBM5bu_hxM8
Original soundtrack list:
0:00 - 2:08: Drunk Souls - "No more fighting" (http://bit.ly/PulVbs)
2:24 - 3:04: Ricci Fat Cut - "Sit back & chill" (http://bit.ly/SY3ob6)
4:55 - 7:30: Degiheugi - "I feel sorry" (http://bit.ly/PA5Pvz)
After several years of absence, Chris Sharma and Daila Ojeda
have returned to Céüse on a quest for new projects.
This cliff has a special significance for Chris, as it was here,
more than ten years ago that he did the first ascent of the inspiring line,
Biographie (5.15a). This time, at the "Face de Rat",
away from the summer crowds, Chris found a new line to bolt...

Read full interview and more pictures here :
URL:http://www.petzl.com/en/outdoor/news/in-field/2012/07/25/chris-sharma-back-in...


Chris Sharma: The Legacy Continues

URL:http://www.youtube.com/watch?v=vVXdC-PY-nw
Chris Sharma's meteoric climbing career started when
he won the Bouldering Nationals at age 14 and opened the hardest climb
in America (at the time, 5.14c) a year later. In the decade that followed,
Chris has continued to take climbing to a new level.
Not only has he consistently shattered previous conceptions of difficulty,
he was recently voted 8a Climber of the Decade.
He has sent multiple 5.15 routes, bouldered V15, onsighted 5.14b,
and established deep water solo routes at the highest grades.
Chris holds claim to the current hardest route in America,
and perhaps the world, with his ascent of Jumbo Love
at Clark Mountain in California.
Chris has a lot on his plate this year with a new house in Spain,
establishing a string of 5.15 routes and climbing almost daily
with his girlfriend Daila Ojeda.
The area around their home is considered one of the hotspots
for the sport globally with more than 70 crags featuring steep
limestone caves and seemingly endless possibilities.
It looks like Chris will have plenty of time to perfect his Spanish accent...

For more on Chris visit: http://bit.ly/ChrisSharma


Chris Sharma on "La Rambla"

URL:http://www.youtube.com/watch?v=9agEFToJT-4
In December 2006, Chris Sharma did the third ascent
of 'La Rambla'.
This pretty hard route [5.15a] is located in Siurana, Catalunya (Spain).
Chris Sharma climbed with Dave Graham,
Dani Andrada and Yuji Hirayama and Edu Marin,
who did the second ascent of the route, one day before Chris !!
Chris Sharma redpointed the route after less than 20 tries...
A film by Laurent Triay.

En Décembre 2006, Chris Sharma a fait la troisième ascension
de 'La Rambla'.
Cette voie très dure [9a+] est située à Siurana, en Catalogne (Espagne).
Chris a grimpé avec Dave Grahame, Dani Andrada,
Yuji Hirayama et Edu Marin (qui enchaîna la voie le jour d'avant !).
Chris a quant à lui réussi l'enchaînement en un peu moins de 20 essais...
Un film de Laurent Triay.

Chris Sharma bouldering - Barcelona

URL:http://www.youtube.com/watch?v=b-iTZJECJyE
Chris Sharma doing the last problem of the España championship
at "Climbat" Barcelona. It's fucking great!!!


クリスシャーマについて:ウィキペディアから
URL:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%9E

主な成果

  • ボルダリング
    • the Mandara(V12) 初登 世界中のクライマーがトライしている有名課題。初登時はV14であったが、様々なクライマーがトライしているうちに何度も欠け、グレードが変動し続けている。
    • Dreamtime (8B+ = V14) 2002年・第4登 フレッド・ニコル初登の、世界で最も知られている課題のひとつ。登った当時はV15だったが、現在ではV14とされている。(さらにホールドの破損により、グレードアップ・V15の可能性有り)
    • The Full Package(V14) 初登 Ozarksのボルダーで、総合的な力を試される。縦クラックへのランジが印象的。
    • Witness the Fitness (V15) 初登 Ozarksにある、12メートルのルーフ課題。再登はフレッド・ニコルのみで、その後ホールドが壊れおそらく登攀不能。
    • The Never Ending Story(V14) 2003年・初登 スイス・マジックウッドにある、17手の課題。数々のトップクライマーが再登している。
    • Practice of the Wild (8c = V15) 2004年6月・初登 スイス・マジックウッドにある、常にコンディションが悪いルーフ。再登者はタイラー・ランドマンのみ。

 

  • リードクライミング
    • Necessary Evil (5.14c) かつてのアメリカ最難ルート。15歳で完登し、一躍有名になる。
    • Realization (9a+ = 5.15a) 2001年・初登 フランス・セユーズの岩場にある、Biography(5.14c)というルートのエクステンションVer.。5.14cを登ったあと、5.14bのオリジナル部分をこなして終了する。世界で初めて5.15aというグレードが与えられ、世界中のクライマーや関係者から認められた。
    • Three degrees of separation(9a = 5.14d) 初登 Realizationの隣にあるルート。最上部、終了点手前に3回連続で出てくる大きなランジが核心。
    • La Rambra(5.15a) 2006年・第3登 スペイン・シウラナにある、Realizationと共に、最もトライされているであろう5.15a。
    • La Novena Enmienda(9a/+ = 5.14d/15a) 第4登 スペイン・サンタリーニャにあるルート。初登時には5.15a/bという大胆なグレーディングがされた。
    • Dreamcatcher (5.14d) 初登 カナダ・スコーミッシュにあるカナダ最難ルート。傾斜の強いスラブから、顕著な前傾壁のレール状スローパーにダブルダイノ、その外傾ホールドをたどり、核心部の非常に掛かりの悪いホールドから、大きなデッドポイントで抜ける。ソニー・トロッターやポール・ロビンソンなどの強力クライマーの挑戦を跳ね返していたが、ショーン・マッコールが2009年9月に第2登に成功。
    • Papichulo(9a+ = 5.15a) 初登 スペイン・オリアナにあるルート。ルート名は「いかした父ちゃん」。「スペインにあるどの15aよりも難しい」とコメント。安間佐千がレッドポイントに成功した。
    • Jumbo Love(5.15b) 初登 アメリカ・クラークマウンテンにある、リードスタイルで世界で初めて登られた5.15bにして、認められている世界最難ルート。全長75メートルの、超人的な持久力を要するルートで、上部と下部に大きな核心が二つある。
    • Golpe de Estado(9b = 5.15b) 初登 Estado Critico (5.14c/d)のダイレクトスタートVer.。世界最難の一本。アダム・オンドラが第2登に成功した。
    • Demencia Senil (9a+ = 5.15a) 2009年2月20日初登 ルーフを小さいポケットで繋ぐルート。ボルダームーヴの連続で、最後には大きなランジが待っている。イケール・ポウが第2登に成功。
    • Pachamama(9a+ = 5.15a) 初登 スペイン・オリアナにあるルート。
    • Neanderthal (9b = 5.15b) 2009年12月・初登 スペイン、サンタ・リーニャの最難プロジェクトだったルート。クリス3本目の15b。全長50メートルの内、最初の20メートルは簡単なセクションで、ノーハンドレストの後、30メートルの5.14dをこなし、レスト無しで2本指ポケットからスローパーへの大きなランジを含むV11相当の核心に繋ぐ。核心だけでも20回はフォールしたというが、「登れたときには簡単に感じた」とコメントしている。
    • First Ley(9a+ = 5.15a) 2010年2月・初登 スペイン、マーガレフのルート。
    • Era Bella (9a/5.14d) 2010年・初登 スペイン、マルガレフのルート。
    • Power Inverter (9a+/5.15a) 2010年12月・初登 スペイン、オリアナのルート。
    • Catxasa (9a+/5.15a). 2011年1月・初登 スペイン・サンタリーニャのルート。

 

  • ディープウォーターソロ
    • Es Pontas(5.15a or b?) 初登 スペイン・マジョルカ島にある、海上の巨大なアーチ状の岸壁にあるルート。ディープウォーターソロという、海を緩衝材に見立てたスタイルで登った。ディープウォーターソロイングの世界最難記録で、中間部の大ランジを挟んで前後にVグレードで二桁になる核心二つを持ち、グレードに関しては5.15a以上はあきらかで、5.15bとも言われている。後にトライしたイーサン・プリングルによって、中間部の大ランジはスタティックにも登れることがわかった。再登者無し。

 

  • オンサイト
    • Disital System(8c = 5.14b) スペイン・サンタリーニャにあるルート。アダム・オンドラもオンサイトしている。
    • T-Rex(5.14a/b) アメリカ・メープルキャニオンにあるルート。
    • Divine Fury(5.14b) アメリカ・メープルキャニオンにあるルートで、重要なムーヴのひとつである、ニーバーを使わずに成功している。トリッキーなルートで、このグレードのオンサイトは特に難しいといわれている。
    • French Gangster(8c = 5.14b)
    • Paper Mullat (8b+/c = 5.14a/b)2008 12/6 スペインのルート。
    • Humildes pa Casa (8c = 5.14b)2008 12/7 スペインのルート。2日連続で高難度オンサイトに成功している。 

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※※
※※ クライミングブログ:「ワールド破産ツアー」、札幌市 小笠原夫妻の
世界大陸を股にかけた クライミングツアーの話。
豊富な量の写真と文章で、
貴方も一緒に世界のクライミング場所巡りをして来ましょう。
記事を読んで楽しめるブログです。一緒に旅行をした気分に。
URL:http://www7b.biglobe.ne.jp/~ukaukaworld/


※ 釧路市室内クライミング施設:「湿原の風アリーナ釧路」。
URL:http://www.situgennokaze.jp/


※※
※※ 函館市方面 七飯町在住 品川さんの
「クライミングの穴・Baaad gym」。
函館方面のボルダリング情報はお任せを。
クライミングホールドの製作販売実施しています。

品川さんの「クライミングの穴・Baaad gym」。
函館方面のボルダリングトポ、ブログ。
URL:http://www2.ncv.ne.jp/~badhold3/ns.ncv.ne.jp/index.htm

品川さんのBadholdsクライミングホールド通信販売。
URL:http://www2.ncv.ne.jp/~badhold3/ns.ncv.ne.jp/BADHOLDS.htm


※※
※※ クライミングに関するNETリンク集
URL:http://www17.big.or.jp/~yuuko/climbing/links.html

※ 最近の赤岩青厳峡の状況を知りたいと思って検索した時に出会ったblog.
赤岩青厳峡付近の風景写真をblogで見ることが出来ます。いい景色。
ルーフ状のルート、熊落とし岩の「バウ5.12C」全景を見られます。
木製クライミングホールド&自然素材アクセサリー屋さん VOCK
URL:http://mokume.vock.shop-pro.jp/?cid=8983


※※
※※ 別の記事。


※ クライミング体験1~ 15- 1。
スペインクライミングツアーPart1。
マドリッドから東海岸アリカンテ市経由宿泊拠点カルぺ市へ。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071677.html


※ フリークライミング体験1~15 - 2。
有名スポット北海道占冠村赤岩青巌峡。
関連ブログから青厳峡の風景写真を観られます。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3190109.html


※ フリークライミング体験1~15 - 3。
最終安全確認をせずに室内マットに5m墜落。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071785.html
.

※ フリークライミング体験1~15 - 4。
クライミング・技術・ボディケアーの本Part1。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071831.html


※ フリークライミング体験1~15 - 5。
北海道のフリークライミングルート本、Ho­­­­­­kkido Climbs 2。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071890.html


※ 登山体験。ミスコース3回・ビバーク。
クライミング中に落雷の危険。装備・地図読みのやり方を変更。
クライミングホールド通販Badholds。フリークライミング体験1~15 - 6
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071890.html


※ 2012年印西(いんざい)クライミングワールドカップ
男・女クライミング映像。1~15 - 7。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/23130386.html


※ フリークライミング1~15 - 8。日本男子、
安間佐千(あんまさち)さんのクライミング映像集。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/23190954.html
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フリークライミング 日本100岩場 1 北海道・東北 増補改訂版2100円。









クライミング体験1~15 -1。スペインクライミングツアーPart1。マドリッドから東海岸アリカンテ市経由宿泊拠点カルぺ市へ。クライミングホールド通販。パンプアップを考える。

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※ ※ 
※ ※
※ クライミングの「前腕のパンプアップについて考える」。

私はレスリングの経験者です。
レスリングも対戦中に前腕がパンプアップを起こして、筋肉が動かなくなります。
これは筋肉に力を入れ続けると、
筋内の血流が止まる為に「筋肉活動に必要な酸素が送られなくなって、
筋肉が動けなくなるためです」。
酸素がないと乳酸などの代謝物が筋肉内の血液に溜まり濃度が濃くなる為に、
血液濃度を一定に保つための体液が血管に集まりパンプアップが起きる。
血管中の代謝物を素早く輩出できると体液が集まらずにパンプアップを防止できます。
毛細血管を発達させると血管内の代謝物の排出を素早く行えます。
クライミングは
レスリング以上に「激しい腕のパンプアップを起こし」ます。
レスリングの普段のトレーニングでは「手のひらグー・パーを繰り返して
毛細血管を発達させる強化運動を行っています」。
その事によって一時動かなくなった筋肉も動く様に回復する時間も早まります。
※もお一つ、力む時に「呼吸を止めない方法を意識してマスターします」。
そうしなければ、息をあげてしまい動けなくなり判断ミスも出てやられます。
「脳の思考に必要な酸素」が不足して、
※思考不能になって、まずい動作をしてやられます:クライミング中も同様です。


※ 「筋肉活動に必要な物」
=「酸素を運ぶ血流+筋肉内の老廃物を肝臓腎臓に搬出する血流」。

クライミングをする時に考えなければいけない事は、
どの様な「クライミングの達人」であっても、
「前腕の血流が止まると筋肉疲労を起こして筋肉が動かなくなって墜落します。
酸素を運ぶ血流が止まったままだと1分持たずに墜落します。

※ 「キャンパシング・トレーニング」では、筋肉に最大の力を入れる
一時に大量の筋繊維動員を速めるトレーニングになりますが、
これは「クライミングにおける一次元の状態を考えたトレーニング」
として必要な事ですが、

 「クライミングをする時の全体に必要な事」は「筋肉の動きに必要な
酸素血流を維持させる」事に有ります。
クライミング最中は筋肉の力を抜いて血流を送る時間を
出来るだけ長く取ることが必要です。

※ クライミングホールドをつかんだ時に
「どこまで筋肉の力を抜いて柔らかくつかめるか、どうか、
この事で筋肉に必要な血流を維持できる事になります。
どこまでの力を抜く事が出来るのか?
この様な自分の感覚も、もう一方で必要なトレーニングになります」。

 ①「一時に大量の筋繊維動員を速めるトレーニング」=「キャンパシング」
②「酸素を運ぶ血流を維持させる」=「ホールドごとどこまで力を抜ける?」
+「クライミング途中でのレストで血流を戻し筋肉疲労回復」
両方のトレーニングが必要です。


※ ※ 
※ ※
 
「腕がパンプアップを起こすと、クライミング能力が落ちます」が、
※「イメージトレーニンを行って、ルート攻略方法を練る」事は、
パンプアップが起きないので、いくらでも続けられます。
クライミング能力向上に貢献します、毎日実施しましょう。
ムーヴ・イメージ力が身に付きます。


※ 菊地敏之(きくちとしゆき)さん、
「クライマーズ・ボディーの作り方」のホームページ。
「クライミングのトレーニング 筋肉の力を抜くタイミング」
URL:http://po
wernavi.erde.co.jp/lecture/kikuchi2008/kikuchi03.html

※ インナーマッスル・トレーニング -深層筋を鍛える方法-

URL:http://www.i-muscle.net/


クライマーズ・ボディ
クライマーズ・ボディ [単行本]
インドア・クライミング (How to enjoy mountaineering series)
インドア・クライミング (How to enjoy mountaineering series) [単行本]

パフォーマンス・ロック・クライミング
パフォーマンス・ロック・クライミング [単行本]
プレミアム価格で高価になっています、図書館で借りる方法もあります。

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※ 旅費:JAL早期予約割引き「悟空」を利用。
航空運賃札幌スペイン往復約26万円。
行き
千歳(JAL)→関空(JAL)→オランダ・スキポール国際空港(エールフランス)
→フランス・シャルルドゴール空港(リベリア航空)→スペイン・マドリッド
→スペイン・アリカンテ空港→レンタカーで高速走行1時間30分Calpe市
帰り
レンタカーで高速走行1時間30分Calpe市→スペイン・アリカンテ空港
→スペイン・マドリッド(JAL)→成田空港(JAL)→千歳(JAL)。
日本から予約したツーリストアパートを利用1人1泊1800円、4週間。

↓ガイドブックに載っている企業にアパート予約をFAXで依頼して
日本の銀行から代金を振り込みました。
Guidebooks はイギリス Rock Fax 社の
(COSTA BLANCA MALLORCA EL CHORRO)英語版をインターネットで購入。
RockFax社URL:http://www.rockfax.com/

レンタカー1週間9000円。
ハーツ等有名レンタカーではなくて地元のレンタカーを
日本から予約しておきましたので安く済みましたが、
レンタカーの社員に事故保険に対応しているのか聞くとパーフェクトだと
言っていましたが、対人補償金額、対物補償金額を確認したものではないので、
事故に対して 完全に保証されたものでは有りませんでした。
別に車運転時の事故補償の有る旅行保険に事前に
日本国内で加入しておいたので安心できました。
国外運転免許証交付申請手数料 2,400円。


食事はレストランで美味しい外食もしましたが、
ほとんどはスーパーマーケットで食材を購入して自炊で賄いました。
海に面した街なので、美味しい魚介類が豊富に有りました。
サーモン、カキ貝、海老、ムール貝、その他たくさん。


お米は80km先のバレンシア市が産地なのでスーパーで手に入りますが、
日本産のコメが美味しいので、荷物にゆとりが有れば米、乾麺の冷麦、うどん
素麺、そば、餅、味噌、現在は液体ボトルは航空機に持ち込み出来ないので
鰹節削り節、昆布を沢山持っていくとだしを取って美味しい食事を取れます。
醤油はキッコウマンをどこでも手に入ります。


※ 2000年に私は長期休暇を取ってスペインへ仲間とフリークライ­­­ミング
旅行しました。
12月25日千歳市前泊、26日朝JA­L1便で関空へ、午後2時­JALで出発、
オ­ランダスキポール­空港からエールフランス機でフランス
シャルルドゴール空港へ、
­­リベリア航空機でマドリッ­ド着、宿泊、翌日の午後2時東海岸のアリカ­ンテ市へ
向け出発、昼まで時間が有る­ので、プラド美術館見学後アリカンテ­へ。­
私たちは日本から予約をしておいたレンタカーをアリカンテ空港で受け取り
­パート­を借りてあるCalpe 市へ向かう。
運転手は私で左ハンドル車は初めてなので、
駐車場で­少しシフトと­ウインカーの操作トレーニングをし­てから
高速道­路へ出発。
スペインの車のスピードは物凄く速く­空港からホテル­まで乗った
ベンツのタクシーは15­0KMで走っていました。
高速道路ではベンツ、アウディー、BMW、ポルシェは150kmから180km
のスピードで走っていました。

英語・スペイン語の
説明の翻訳は、リンクに有る翻訳プログラムをご使用ください。
URL:http://www.excite.co.jp/world/

スペインCalpe city ペニョン・ド・イファチ岩頭クライミング9ピッチ。
Calpe市全景。 

URL:http://www.youtube.com/watch?v=N-iYVd1h6Vo&list=PL48F83202DA57B720&feature=plcp
Climb of the route Diedro UBSA on the Penon de Ifach Tower above Calpe,
Spain.The route was 9 pitches of climbing about 900ft. with a couple 5+
(about 5.10a) pitches.


アリカンテ市からCalpe市 まで私は右車線のトラックの後ろを100KMで
高速道路をゆっくりと1時間30分走行。
­­私たちはハイパーマートで食糧購入後、目的のアパートを見つけ­るまで
2時間かかりまし­­たが午­後9時発見到着(メール添付で送ってもらっていた、
手書き案内地図を持っていましたが、
道路工事で工事中の為に道が封鎖されていて、
途中100mまで目的アパートに迫っていましたが到達できずに、
グルグルと探し回っていました)。
ヨーロッパ­の主要都市からアリカンテ市やバレンシア市への直行便も
有りますが、マ­­­ドリッ­ド見学する為に首都に入りました。
レンタカーは地元の会社で、フォ­ードの Feasta 1300CC 
1週間9000円ほどです。日本と比べると随分安く七分の一。
­­­パートはツーリストアパートで1人1泊2600ペセ­タ(約1800円)、
ショボい電熱温め20L湯タンク式シャワ­ー(汗を流す程度に素早く
浴びないとお湯切れで)4人ギリギリ、キ­ッチン、食器、家具、寝具、
マッチ点火式プロパンガスストーブ、マッチ点火式プロパンガスレンジ
(未だに自動点火式ではない、日本では40年前から自動点火式)、
ソファーベ­ッド、コ­イン式有料TV付きで最大4人まで­泊まれる­。
寒くて水泳は出来ませんが、寒中水泳が出来るならプ­ールも付いてる。
Guidebooks はイギリス Rock Fax 社の
(COSTA BLANCA MALLORCA EL CHORRO)英語版をインターネットで購入。
RockFax社URL:http://www.rockfax.com/
到着した当日だったか翌日だったかはもう忘れましたが、
夜にものすごい大風が吹いて、翌朝 町の通りには折れた木の枝や、
備え付けの公共大型ごみ箱やごみが至る所に散乱していました。



peñon de Ifach - Diedro de los UBSA

URL:http://www.youtube.com/watch?v=zAYJ0S86zaw&feature=channel&list=UL
Escalada realizada el 8/09/2011 en la cara oeste del peñón
de Ifach en la localidad alicantina de Calpe.Escalada clasíca
mantenida en torno al Vº, aumentando ligeramente la dificultad
en algunos pasajes por encontrarse lavados los pasos,
equipadas las reuniones y protegidos los largos con parabolts,
pueden ir bien cordinos y un juego de fisureros para reducir alejes
entre seguros.


Calpe は Costa Blanca (白い海岸)と呼ばれる地域に有り、
大地全体が白い石灰岩ででき­­­ています。
Calpe town は Penon d'ifach (ペニョンドイファチ)と言う岩峰で有名な町で、
YouTube で検索すると見られます。
北のバレンシア市と南のアリカンテ市の­­ほぼ中間にあ­る町です。
この町を起点に周辺の岩場 Toix, Jalon Valley, Gandia, Sella, Alcoy,
Salem, 遠いSalinas,などのクライミングエリアへ
30分から2時間で行き着けます­。
この辺の都市は、イギリス人などが仕事をリタイアした後の保養地として
不動産を販売して栄えている町が連なっています。(Benidorumu city等)。

為替の­交換レートは100ペセタ約70円だったと思いま­す­。
食事はスーパーマーケットで食糧を購入して自炊しました。
私たちの使う経費は割り勘にする為にお金を供出して支払い。
食糧はここでお米も手に入る­のですが日本産が美味し­いので、
荷物にゆとりが有れば­、お米、炊飯器、蕎麦、もち、うどん、冷­麦、
ソーメン、­味噌、だし醤油1.8L、ゆずポン酢、お気に入りの
サラダドレッシングが有ると自分達で作って、良い食事が出来ます。


ペニョン・ド・イファチ観光道路登山。Calpe city全景。
スペインの大地は石灰岩。

URL:http://www.youtube.com/watch?v=UA-2r-X0vcM&feature=channel&list=UL
Climbing up the Peñon de Ifach (332m) in Calpe, Alicante, Spain,
starting from the Club Nautico up through the tunnel out to the Mirador
Carabineros and then back and up to the summit. Subida del Peñon
de Ifach en Calpe que tiene una altura de 332m. La ruta es de el Real
Club Náutico en el Puerto Pesquero, a través del túnel hasta el
Mirador Carabineros y luego a la cumbre.


※ Calpe 市のスーパーで食糧を買い物していて発見、
フランス産パピヨン社の青­­かび­­­チーズ、ロックフォールが200ペセタで
販売されていました­。
日本円で約140円です。日本で買う­­­­と1200円程す­るのでめったに
食べる事が出来ません。
これはチャンスと思い6個­まとめ買いしました。
6個­­­­買っても日本で買う1個よりも­安い。
大晦日にみんな集まり年越し蕎麦とお雑煮を作っていただき­ました­­­­。
そこで、世界三大ブルーチーズの蘊蓄をたれ、
­んなの反応と食べた感想はどの様な様子だったかは、
­­­­もう­忘れてしまいましたが。
ブルーチーズは美味しかった。
少々塩っ辛­く青かびのピリッとした刺激の­­­­あと口に広がるうまみ。大­満足。


※ スペイン高速道路の路面グリップは日本の道路よりも
随分有る感­­­­­じがします。
車の作りも高速な走行に合わせて、ハイギヤー­設­定­がされています。
ハンドリングも直進性­­が良くフラフ­ラし­ませ­ん。
私たちは2泊3日でバルセロナ観光に向かいまし­た。
ま­ずガソ­リンスタンドで­満タン­給油。
スタンドのお兄­さんがど­のくらい­給油するのかスペイン語で
聞いているような­ので、腕を­使­­いメ­ーターを振り切るジェスチャーをしまし­た。
料金を支­払いに行った­時にお兄さんがスペイン語で満­タ­ン­は
lleno (リェーノ)と言うと教えてくれました。グラシアス。
北へ600­­­KM高速道路A7で向かう。­
途中給油、トイレ、腹ごしらえ­、­休­憩の為スタンドに入る。

スペインの車のスピードは物凄く速く­空港からホテル­まで乗った
タクシーは15­0KMで走っていました。
高速道路ではベンツ、アウディー、BMW、ポルシェは150kmから180km
のスピードで走っていました。


※ スペインのガソリンスタンドは日本のコンビニの役割をしていま­す。
ここ­­でこぶしよりもふたまわり大きな、食べてみずみずしい
バレンシアオレンジを20個入って700ペセタで購入。日本円で約50­0円安い。
以­前バレンシア市に行った時に­買ったマルコポーロ­社の地図に
バルセロナ市街地が詳しく載っていて大変役­に立ちま­した。
日本人の経­営するオスタル近くの駐車場に車を預けてチェ­ックイン。
廊下でオーナーであるご­主人とすれ違い、私はお世­話になる
挨拶をして部屋に入室。
ここでの経験はショックな私の記憶に残­る出来事で­した。
その内容は、車の預かりは1日づつだとスペ­イン語で言っているようでした。
私は超過料金を払え­ば済むと勝­手に考­えていました。
前日15時に入れた車なので気になって1­7時に料金所へ行くと
車にメ­モで「for sale」が­貼られていました­。


※ 事件が起こる寸前でした。
駐車場管理者の相手は俺たちの儲けが無くなって仕舞っ­­­たと
スペイン語で言っている様ですが、私は車を返してもらい­、
1日分の駐車料金(2000円程)を払い、もう一度車を­­預けて
帰ってきまし­た。
スペインの所有者権利、物の帰属は預けた時に預かった人に移­る
法律が存在する­­のでしょうか?、
その様にしか考えられない­出来事でした。
もう少し遅れていればレンタカーは売り払われて、
後­­始­末が大変なことになって居たでしょう。あ~よかった。


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スペイン旅行 バルセロナのサグラダ・ファミリア教会

URL:http://www.youtube.com/watch?v=nk47LGcrH7s&feature=channel&list=UL
スペイン・バルセロナのサグラダ・ファミリア教会を観光したときの
記録をフォトストーリにした。


※ 2000年のスペインクライミングツアーは楽しい経験でした。
C­­alpe 市から車でルート332号線を30分で岩場に到着する
Jalon­­ Valley は老若男女が集まります。
比較的やさしいルートから中級レベルの­­ルートが存在します。
(4+から7Cまで)。
Jaron Valley に到着すると広場に車を止めてアーモンド畑を
通り過ぎて300m­­程歩くと到着します。
アーモンド畑が沢山あるのでアーモンドの­花­は1月末に日本の
桜の様に淡いピンク色の花が­咲きます。
地元の農家の人が羊や牛を放牧して周辺の敷地­を歩か­せています。
私たちの前を体格の良い数十頭の乳牛が行進­して行き­ます。
日本のホルスタイン牛の様に穏やかな雰囲気は有­りません。
­迫力のある牛の行進でした。


※ 2000年12月にスペインクライミングツアーに行って
スペインで驚いたのは、車のスピードが無茶苦茶速い事です。
空港から乗ったタクシーは150kmで走っていました。
もう一つ驚いた事は、バルセロナ市観光に向かい。
レンタカーを駐車場に預けた車の料金精算は、1日毎だと私には
分からないスペイン語でいっているようでした。
超過料金を払えば済むと考えていたけれども、気になったので
遅れて料金所に行きましたら、車に「for sale」とメモが貼られていました。
スペインでは預かった人に物の所有権が移る恐ろしい国です。
間に合ってよかったと思います。
そうでなければ後始末が大変な事になる所でした。
レンタカーを売り払われる寸前でした。
皆様がスペインを訪れてレンタカーを使用する時には、ご注意ください。
日本にいる時の感覚と法律は違うようです。



私の登攀能力は北海道占冠村赤岩青厳峡5.12Cバウをトライ途中に
函館市に転勤で断念して、この当時はアメリカングレードで5.11c でしたが、
私はひじ関節につながる腱を痛めたので、1か月休んで­治療していました。
その為登攀グレー­­ドは 5.10aまで落ちていました。他の仲間は女性が5.12b,c­­,
男性は5.13を登るレベルで­­す。日本に帰る間際に5.­11­cに何とか戻りました。
朝夕は気­温­が低いのでダウンジ­ャケットは必需品です。
日中太陽の当たる­所は半袖­で­も汗ば­みます。この地域にはイギリス人と
ドイツ人のクライマーが多く来­ていまし­た。
ドイツ人との会話では­ドイツはこの時期­かなり湿気が
多いんだと話していました。
スペインは­暖­かくて­快適でした。スペインのクライミングは札幌の 
小笠原 さんの blog ワールド破産ツアーにも詳しく載っています。

※※
※※ クライミングブログ:「ワールド破産ツアー」、札幌市 小笠原夫妻の
世界大陸を股にかけた クライミングツアーの話。
豊富な量の写真と文章で、
貴方も一緒に世界のクライミング場所巡りをして来ましょう。
記事を読んで楽しめるブログです。一緒に旅行をした気分に。
URL:http://www7b.biglobe.ne.jp/~ukaukaworld/


マルチピッチのクライ­ミングが出来ます。
カモメのオシッコの臭いと糞にまみれます。
(オシッコ­と糞をカモ­­­メは一緒に出しているかも、臭いは強烈)
動画は Calpe の全景を見る事が出来ます。
頂上から見下ろしたところに見える湖­­­­­にはフラミンゴがいました。


ペニョン・ド・イファチからCalpe cityを俯瞰。
中央に湖にフラミンゴが沢山いました。

URL:http://www.youtube.com/watch?v=YndivTVtWlo&feature=channel&list=UL
Maravillosas vistas en la cima del Peñon de Ifach, es una ruta
relativamente sencilla, recomiendo a todo el mundo visitar esta
zona es espectacular, Calpe, Benissa, Javea, Moraira, Jalón,
Altea, Denia... //

Wonderful views at the top of the Rock of Ifach, is a relatively
simple route, I recommend everyone visit this area is spectacular,
Calpe, Benissa, Javea, Moraira, Jalon, Altea, Denia ...


Calpe city名物のペニョン・ド・イファチ岩峰全景。

URL:http://www.youtube.com/watch?v=pqhzThJXY08&feature=channel&list=UL



CALPE

URL:http://www.youtube.com/watch?v=c98ub1Yh-zw&feature=channel&list=UL


英語・スペイン語の
説明の翻訳は、リンクに有る翻訳プログラムをご使用ください。
URL:http://www.excite.co.jp/world/


Chris Sharma on "La Rambla"

URL:http://www.youtube.com/watch?v=9agEFToJT-4
In December 2006, Chris Sharma did the third ascent of 'La Rambla'.
This pretty hard route [5.15a] is located in Siurana, Catalunya (Spain).
Chris Sharma climbed with Dave Graham,
Dani Andrada and Yuji Hirayama and Edu Marin,
who did the second ascent of the route, one day before Chris !!
Chris Sharma redpointed the route after less than 20 tries...
A film by Laurent Triay.

En Décembre 2006, Chris Sharma a fait la troisième ascension
de 'La Rambla'.
Cette voie très dure [9a+] est située à Siurana, en Catalogne (Espagne).
Chris a grimpé avec Dave Grahame, Dani Andrada,
Yuji Hirayama et Edu Marin (qui enchaîna la voie le jour d'avant !).
Chris a quant à lui réussi l'enchaînement en un peu moins de 20 essais...
Un film de Laurent Triay.

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※ 釧路市室内クライミング施設:「湿原の風アリーナ釧路」。
URL:http://www.situgennokaze.jp/


※※
※※ 函館市方面 七飯町在住 品川さんの
「クライミングの穴・Baaad gym」。
函館方面のボルダリング情報はお任せを。
クライミングホールドの製作販売実施しています。

品川さんの「クライミングの穴・Baaad gym」。
函館方面のボルダリングトポ、ブログ。
URL:http://www2.ncv.ne.jp/~badhold3/ns.ncv.ne.jp/index.htm

品川さんのBadholdsクライミングホールド通信販売。
URL:http://www2.ncv.ne.jp/~badhold3/ns.ncv.ne.jp/BADHOLDS.htm


※ 最近の赤岩青厳峡の状況を知りたいと思って検索した時に出会ったblog.
赤岩青厳峡付近の風景写真をblogで見ることが出来ます。いい景色。
ルーフ状のルート、熊落とし岩の「バウ5.12C」全景を見られます。
木製クライミングホールド&自然素材アクセサリー屋さん VOCK
URL:http://mokume.vock.shop-pro.jp/?cid=8983


※※
※※ 別の記事。

※ フリークライミング体験1~ 15- 2。
有名スポット北海道占冠村赤岩青巌峡。
関連ブログから青厳峡の風景写真を観られます。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3190109.html


※ フリークライミング体験1~15 - 3。
最終安全確認をせずに室内マットに5m墜落。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071785.html
.

※ フリークライミング体験1~15 - 4。
クライミング・技術・ボディケアーの本Part1。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071831.html


※ フリークライミング体験1~15 - 5。
北海道のフリークライミングルート本、Ho­­­­­­kkido Climbs 2。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071890.html


※ フリークライミング1~15 - 8。日本男子、
安間佐千(あんまさち)さんのクライミング映像集。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/23190954.html

※ フリークライミング体験1~15 - 10
クリス・シャーマのクライミング映像集。前腕のパンプアップを考える。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/21937328.html
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フリークライミング体験1~15 - 2。有名スポット北海道占冠村赤岩青巌峡。関連ブログから青厳峡の風景写真を観られます。クライミングホールド通販。前腕のパンプアップを考える。

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※ ※ 
※ ※
※ クライミングの「前腕のパンプアップについて考える」。

私はレスリングの経験者です。
レスリングも対戦中に前腕がパンプアップを起こして、筋肉が動かなくなります。
これは筋肉に力を入れ続けると、
筋内の血流が止まる為に「筋肉活動に必要な酸素が送られなくなって、
筋肉が動けなくなるためです」。
酸素がないと乳酸などの代謝物が筋肉内の血液に溜まり濃度が濃くなる為に、
血液濃度を一定に保つための体液が血管に集まりパンプアップが起きる。
血管中の代謝物を素早く輩出できると体液が集まらずにパンプアップを防止できます。
毛細血管を発達させると血管内の代謝物の排出を素早く行えます。
クライミングは
レスリング以上に「激しい腕のパンプアップを起こし」ます。
レスリングの普段のトレーニングでは「手のひらグー・パーを繰り返して
毛細血管を発達させる強化運動を行っています」。
その事によって一時動かなくなった筋肉も動く様に回復する時間も早まります。
※もお一つ、力む時に「呼吸を止めない方法を意識してマスターします」。
そうしなければ、息をあげてしまい動けなくなり判断ミスも出てやられます。
「脳の思考に必要な酸素」が不足して、
※思考不能になって、まずい動作をしてやられます:クライミング中も同様です。


※ 「筋肉活動に必要な物」
=「酸素を運ぶ血流+筋肉内の老廃物を肝臓腎臓に搬出する血流」。


クライミングをする時に考えなければいけない事は、
どの様な「クライミングの達人」であっても、
「前腕の血流が止まると筋肉疲労を起こして筋肉が動かなくなって墜落します。
酸素を運ぶ血流が止まったままだと1分持たずに墜落します。

※ 「キャンパシング・トレーニング」では、筋肉に最大の力を入れる
一時に大量の筋繊維動員を速めるトレーニングになりますが、
これは「クライミングにおける一次元の状態を考えたトレーニング」
として必要な事ですが、

 「クライミングをする時の全体に必要な事」は「筋肉の動きに必要な
酸素血流を維持させる」事に有ります。
クライミング最中は筋肉の力を抜いて血流を送る時間を
出来るだけ長く取ることが必要です。

※ クライミングホールドをつかんだ時に
「どこまで筋肉の力を抜いて柔らかくつかめるか、どうか、
この事で筋肉に必要な血流を維持できる事になります。
どこまでの力を抜く事が出来るのか?
この様な自分の感覚も、もう一方で必要なトレーニングになります」。

 ①「一時に大量の筋繊維動員を速めるトレーニング」=「キャンパシング」
②「酸素を運ぶ血流を維持させる」=「ホールドごとどこまで力を抜ける?」
+「クライミング途中でのレストで血流を戻し筋肉疲労回復」
両方のトレーニングが必要です。


※ ※ 
※ ※
 
「腕がパンプアップを起こすと、クライミング能力が落ちます」が、
※「イメージトレーニンを行って、ルート攻略方法を練る」事は、
パンプアップが起きないので、いくらでも続けられます。
クライミング能力向上に貢献します、毎日実施しましょう。
ムーヴ・イメージ力が身に付きます。


※ 菊地敏之(きくちとしゆき)さん、
「クライマーズ・ボディーの作り方」のホームページ。
「クライミングのトレーニング 筋肉の力を抜くタイミング」
URL:http://po
wernavi.erde.co.jp/lecture/kikuchi2008/kikuchi03.html

※ インナーマッスル・トレーニング -深層筋を鍛える方法-

URL:http://www.i-muscle.net/

※ ※ 
※ ※ 
※ TBS「夢の扉」2013年9月1日放送。
世界初!疲労のメカニズムを解明し、“疲れ”を数値化!
疲労大国ニッポンを救いたい!~新常識をつくった医学博士
ドリームメーカー:
大阪市立大学 特任教授/渡辺 恭良 さん
URL:http://www.tbs.co.jp/yumetobi-plus/backnumber/20130901.html
身体の異常を知らせる 「痛み」、「発熱」、「疲労」。
“三大生体アラーム”と呼ばれるが、
日常的に症状が出る「疲労」は、見過ごされがち・・。
重大な疾患が潜む可能性もあるが、
これまで、客観的な診断法は確立されていなかった。
「疲れ」とは何か? なぜ、疲れるのか―? 
この“医学の忘れ物”に真正面から挑み、
「疲労」のメカニズムを分子・神経レベルで解明したのが、
大阪市立大学の渡辺恭良。

渡辺は、どれだけ疲れているかを客観的に測る検査法を確立、
疲労の数値化に成功した。
※それは
※自律神経が活動するバランス状態を計測して診断する機器開発※
自律神経=交感神経と副交感神経。


挑戦のきっかけ、それは、自身の過労だった・・。
脳科学を専門としていた渡辺は、
40代半ばで、研究費13億円という脳科学研究のリーダーを任された。
しかし、疲労困憊の日々が1年間続き、ついに、激しい腹痛に倒れる―。
『自分が体験したような“疲労”をなくしたい!』 
渡辺は、生涯のテーマを決意した。

1999年、疲労研究は国家プロジェクトとしてスタート。
これまでに国や企業から、30億円という莫大な費用が投じられた。
渡辺を中心とする研究チームは、疲労の主な原因物質とされてきた「乳酸」が、
「むしろ疲れを取る役割があり」別の物質が疲労の原因であることを証明した。

※疲労の原因物質:活性酸素※

さらに、疲労回復に絶大な効果を発揮する、“ある物質”にたどりつく。

※番組放送中にここの肝心なところを聞き逃し、調べて後日書き込みます※
「抗疲労食」に書かれている物質だと思います。


そして今、新たに目指すのは、採血のように患者に負担をかけずに、
手軽に且つより高い精度で、疲労を数値化すること。
測るのは・・「自律神経」!?
世界共通語になってしまった“Ka-ro-shi(過労死)”を防ごうと突き進む
渡辺の挑戦を追う。


※ ※ 
※ ※ 
※ 速筋が遅筋に乳酸を送っています! 乳酸はエネルギー源!
Allaboutから引用(文章加工あり):URL:http://allabout.co.jp/gm/gc/298994/


※ 乳酸自体が直接エネルギー源となることはありません。
ピルビン酸→乳酸とは反対の乳酸→ピルビン酸の反応が起きて、
ピルビン酸がミトコンドリアで使われば、乳酸はエネルギー源の元となり。
調べてみると無酸素運動で早く動く速筋はピルビン酸→乳酸の方向で
反応が進む。一方、
心筋と主として有酸素運動で動く遅筋では乳酸→ピルビン酸の方向で反応が
進むことが判明。

新しい図式では速筋→血中乳酸→心筋・遅筋・肝臓という事に。
実はグリコーゲンをたくさん貯えている速筋が血液中に乳酸の形で
心筋・遅筋にエネルギー源を送っている。
それでも使われなかった乳酸を肝臓が回収する。


※ 筋肉痛と乳酸は関係あるの?

筋肉痛は誰もが経験した事があるものです。
運動では筋肉が伸びながら力をだすような場合、
筋肉痛が起こりやすい事が判っています。
例えば階段を登る時より下りる時により筋肉痛を感じるのは
経験があると思います。
さて判っていそうで実は判らないのが筋肉痛の原因。
乳酸が筋肉に溜まって神経を刺激するのが筋肉痛の原因という
説明があります。
現在の考えでは、乳酸は体の中で消費されてしまって筋肉中に残らず。
特に運動してから数日後に起こる筋肉痛に乳酸が関係する
可能性はほとんどありません。

普段あまり使っていない筋肉を急に使うと筋肉が損傷して浮腫を起こし。
筋肉のこりには、この浮腫が関係。
運動後に、この浮腫の修復が必要となり、その修復過程で炎症物質が
産生されると考えられて。
なお炎症物質は筋肉ではなくて筋肉を覆う筋膜や
皮下の結合組織で痛覚を起こします。

----Allaboutから引用終わり。

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※ ※ 
※ ※ 
※ 占冠村赤岩青厳峡はラフティングやクライミングの有名スポットで
全国各地からクライマーがルートに挑みに来ます。
それぞれの岩には名前が付けられていて「えらいこっちゃ岩」「ネギ岩」、
「裏切り岩」「ぶったまげ岩」「酋長岩」「熊落としの岩」「橋の岩」、
「ファッションヘルス岩」「こうもり岩」「岩塔P」「ティラミス岩」、
「ローソク岩」「王家の岩」「岩落としの岩」「うんこ岩」等が有ります。


※ 1991年34歳の時、札幌に転勤になってからJR高架下に
オープンしていた現在は存在しない「アウトドアショップ・ウル」を覗いた所、
室内クライミング壁が有り、そこで前傾壁を昇っていた55才の
おじさんの姿を見て「ほれてまうやろ~」とクライミングに
引かれたのが切っ掛けで、グループに入れて頂いて
フリークライミングを始めました。

※ 私は札幌のクライミンググループに加入して活動しました。
暫くしてそこで気が付いたのが、妙に40代と50代のおっさんが張り切っていて
元気がいい事です。
気が付いてから観察してみると、いつも20代、30代の女性とクライミング
行動を共にしています。
おっさん達の元気がいい要因が分かりました。
でもそれから1年後以降に相次いでおっさん達から岩場で大きく
深~いため息をつく姿が出てきました。
もうそれらの女性たちと行動は共にしていません。
私はクライミング一筋にレベルも上がって5.12bのルートに
チャレンジするまでになりました。
動機が違うと結果も違ってきます。


※ 私は1991年5月に釧路市から札幌市に転勤になり、
8月に札幌のフリークライミ­­­­ンググループに加入。
翌年に仕事が12月から超過酷になり一ヵ月半で4Kg自分の
体重が落ちまし­­た­。
私の体はその時­太り過ぎていたのでベスト体重に戻り、
その意味ではよい事でした­。
私は一ヵ月半ぶ­­­りにクライミングをしてみると
体重減量の­効果が抜群で、指の掛りが良くないホールドでも
体が良く止まり­­、前傾壁も楽に登れました。
私には体重 1kgで登攀グレード­が1レベルアップ
した実感が在りました。
当時私の登攀能力は5.10bでしたので
5.11bに登攀能力アップした感じです。­­­
1993年5月に占冠村赤岩青巌峡ワンダーボーイ5.11a/b。
6月に爆発する­ぜ5.11cをレッドポイント。
私はその後、熊落とし岩の­バウ5.12bをトライしていましたが、
8月末に函館市への転­­­勤で未登。
バウは最近アップグレード評価をされていて5.12Cになっているようです。


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他の人がトライいしている「爆発するぜ5.11C」。
'>'>
北海道占冠村赤岩青巌峡。この映像では正面から撮影している為に
ルートの傾斜角度は見えませんが、
クライマーが完登後にロープダウンして着地する地点と、
ロープ確保者の位置で、傾斜を想像できます。

onimaro324 Channel さんの映像を掲載URL:
URLhttp://www.youtube.com/user/onimaro324?feature=watch


他の人がトライいしている「バウ5.12c」の映像。 20050717.
'>'>

北海道占冠村赤岩青巌峡。
Sotoiwa Productions Channel さんの映像を掲載URL:
URLhttp://www.youtube.com/user/sotoiwa?feature=watch


※ 最近の赤岩青厳峡の状況を知りたいと思って検索した時に出会ったblog.
赤岩青厳峡付近の風景写真をblogで見ることが出来ます。いい景色。
ルーフ状のルート、熊落とし岩の「バウ5.12C」全景を見られます。
木製クライミングホールド&自然素材アクセサリー屋さん VOCK
URL:http://mokume.vock.shop-pro.jp/?cid=8983



吉田和正さんが開拓した青厳峡を代表するルート、日高源流エサオマン。
'>'>
日高源流エサオマン、ルートグレード5.13b。
kyrie1959 Channel さんの映像を掲載
URL:http://www.youtube.com/user/kyrie1959?feature=watch



URLhttp://www.youtube.com/watch?v=UFdbiO1RetQ


yamada 天国列車 12b

URL:http://www.youtube.com/watch?v=vad6APiO_HI

日高源流エサオマン5.13b
hop-pro.jp/?cid=8983

※ ※ 
※ ※ 
※ 山と渓谷社のクライミング総合サイト
北海道占冠村「赤岩青厳峡のエリア見取り図」が有ります。
「CLIMBING-NET powered by ROCK&SNOW」=「国内岩場」
野口啓代さん「日高源流エサオマン5.13bオンサイトトライ映像」 ↓
「国内岩場」
URL:http://www.climbing-net.com/iwaba_detail/%E8%B5%A4%E5%B2%A9%E9%9D%92%E5%B7%8C%E5%B3%A1-4/

※ 「ニュース」
URL:http://www.climbing-net.com/news/%e9%87%8e%e5%8f%a3%e5%95%93%e4%bb%a3%e3%80%81%e8%b5%a4%e5%b2%a9%e9%9d%92%e5%b7%8c%e5%b3%a1%e3%83%bb%e6%97%a5%e9%ab%98%e6%ba%90%e6%b5%81%e3%82%a8%e3%82%b5%e3%82%aa%e3%83%9e%e3%83%b3-5-13b%e3%82%92/

野口啓代さん、赤岩青巌峡・日高源流エサオマン (5.13b)をオンサイト

2013年6月26日

野口啓代が、6月22日に北海道・赤岩青巌峡の
日高源流エサオマン (5.13b) をオンサイトした。
彼女自身が持つ、今年の2月に城ヶ崎のシンデレラボーイ (5.13a/b) を
オンサイトした記録を更新した。


また、このツアーに同行していた安間佐千がムーブオン(5.13d)から
神居(5.13d)にリンクするライン、ムーカム (5.14c/d) を完登した。
2006年の松島暁人、2007年の小山田大に続く第3登だと考えられる。



野口啓代さん「日高源流エサオマン5.13bオンサイト映像」
URL:https://www.youtube.com/watch?v=ORFbi9JsbKE
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※ ※ 
※ ※
※ 赤岩青厳峡の最新ルート図(トポ)は
「北海道Climbs2ルート集」のルート図
※ ルート集は発売から20年経過していますので、新しいルートが
沢山出来ています。
北海道のクライマーが本を拡大コピーした岩場のイラストに手書きで
ルートを書きくわえたトポが有りますので手に入れて活用しましょう。
※道外の方は北海道のブログにコンタクトを取って、
PC画像で送信依頼を行うと、協力してくれる方がいるかもしれません。
もお一冊「フリークライミング 日本100岩場 1 北海道・東北増補改訂版」
2100円 2012年8月第1刷発行なので新しいルートが網羅されています。


私は函館市の隣町七飯町に住むフリークライミングクライマー
(最近の活動は主にボルダリングとクライミングホールド製作・通信販売)
品川 さんと函館山南岩壁のクライミングに行きました。
南側岩壁へのア­プローチは啄木家の墓碑を左手­­に見て、
正面に津軽海峡を見な­がら一方通行の道を500m進み立待岬に出ます。
函館山山麓の道­をさらに5­­00m進み防空壕と駐車場が有る所を
左側の山道に入り徒歩約10分で到着。
草藪の中でダニが体に付くので、体­­上下にゴアテッ­クス雨具を着て
Hood を被り、現地に到着後にダニ探しが必要です。
アトミックドロップ­­­5.11b 2回目でレッドポイント。
スラブ左5.11a このレベルのスラブはきびしい。
フルマラソン5.10b 40m超ロングルート。素晴らしい津軽海峡春景色。


※ MUSASHIオンラインショップ
URL:http://www.musashi-onlineshop.jp/


※ 釧路市室内クライミング施設:「湿原の風アリーナ釧路」。
URL:http://www.situgennokaze.jp/


※※
※※ 函館市方面 七飯町在住 品川さんの「クライミングの穴
・Baaad gym」。函館方面のボルダリング情報はお任せを。
クライミングホールドの製作販売実施しています。

品川さんの「クライミングの穴・Baaad gym」。
函館方面のボルダリングトポ、ブログ。
URL:http://www2.ncv.ne.jp/~badhold3/ns.ncv.ne.jp/index.htm

品川さんのBadholdsクライミングホールド通信販売。
URL:http://www2.ncv.ne.jp/~badhold3/ns.ncv.ne.jp/BADHOLDS.htm


※※
※※ クライミングに関するNETリンク集
URL:http://www17.big.or.jp/~yuuko/climbing/links.html

※※
※※ クライミングブログ:「ワールド破産ツアー」、札幌市 小笠原夫妻の
世界大陸を股にかけた クライミングツアーの話。
豊富な量の写真と文章で、貴方も一緒に世界のクライミング
場所巡りをして来ましょう。
記事を読んで楽しめるブログです。一緒に旅行をした気分に。
URL:http://www7b.biglobe.ne.jp/~ukaukaworld/


北海道占冠村_赤岩青巌峡遊歩道 コケと赤い巨岩の森を散策

URL:http://www.youtube.com/watch?v=Ceqs3pywThM
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クライマーの視点以外の「青厳峡の捉え方」について。

国民の共有財産である国有林の利用について < 赤岩青巌峡 ... - 林野庁
URL:http://www.rinya.maff.go.jp/hokkaido/kikaku/pdf/22happyo_23.pdf#search='%E5%8D%A0%E5%86%A0%E6%9D%91+%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B0'

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※※
※※ 別の記事。


※ クライミング体験1~15 - 1。スペインクライミングツアーPart1。
マドリッドから東海岸アリカンテ市経由宿泊拠点カルぺ市へ。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071677.html


※ フリークライミン グ体験1~15 - 3。
最終安全確認をせずに室内マットに5m墜落。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071785.html
.

※ フリークライミング体験1~15 - 4。
クライミング・技術・ボディケアーの本Part1~2 - 1。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071831.html


※ フリークライミング体験1~15 - 5。
北海道のフリークライミングルート本、Ho­­­­­­kkido Climbs 2。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071890.html


※ 登山体験。ミスコース3回・ビバーク。
クライミング中に落雷の危険。装備・地図読みのやり方を変更。
クライミングホールド通販Badholds。フリークライミング体験1~ 15- 6。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/3071890.html


※ 2012年印西(いんざい)クライミングワールドカップ
男・女クライミング映像。1~ 15- 7。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/23130386.html

※ フリークライミング1~15 - 8。日本男子、
安間佐千(あんまさち)さんのクライミング映像集。
クライミングホールド通販Badholds。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/23190954.html

※ フリークライミング体験1~ 15- 10
クリス・シャーマのクライミング映像集。前腕のパンプアップを考える。
URL:http://blog.livedoor.jp/spvv986998/archives/21937328.html

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「登攀前の最後の確認」は、次の3つの確認を行います。
1、「ハーネスの折り返し装着」を行っているのかを「目視確認」、
2、環付きカラビナの「ゲートロックが確実にされている」のかどうかを
実際に「カラビナのゲートを押さえて確認を行う」、
3、ロープを結び付けた場所が「ハーネスの所定の場所」である事、
もしくはゲートロック環付き「カラビナに結びつけられている」を確認する為、
実際に「ロープを引っ張り上げて確認」をします。
そうする事で、「違う所に結び付けてある場合に判明します」。
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