2012年03月15日
『ストレッチポール体験教室』
STEC主催の「ストレッチポール体験教室」に参加して来ました。会場は「SUNCUL」。
第3グループでしたので、21:00開始と遅めの時間帯にスタート。
トレーナーは「雨甲斐先生」で、始めは姿勢の矯正を中心としたプログラムをゆっくり指導していただきました。
正直“ただの棒?”と思っていましたが、これが使い方ひとつで、もの凄い威力を発揮します。人間が二足歩行をはじめてから、日常生活の中で一番多くの時間、緊張しているのが脊柱とその周りの筋肉群です。身体の中で一番重い頭を支え続けているために、脊柱起立筋がこって修復不可能になっている人はとても多いのが現状ですが、一般的なストレッチではなかなかほぐしきれない部位でもあります。
このほぐしきれなかった「体幹」をほぐすのがストレッチポールです。ストレッチポールは、アメリカでは【Foam Roller(フォームローラー)】と呼ばれ、バランストレーニングやスタビリゼーションのエクササイズや治療の道具としても一般的に使われています。他の健康機器ほど部屋の景観を損なわないし、用意・片づけも容易なので、今までこの手の商品で挫折した人にもいいのではないでしょうか。
ストレッチポールは8000円前後で販売されています。思ったほど大きくなく軽いので、部屋の隅に立てかけておけば狭い部屋でも邪魔にならない程度の大きさです。
本日体験した感想はなかなか良い感触です。上に寝そべり横に少し揺らすと背中や胸の筋肉が伸びていくのが分かります。まったく痛みもなく上に寝るだけ簡単ですぐにできるところがいいですね。
今日の体験の前後では、ストレッチポールを使用した後に床に寝ると、背中が床に吸いつくような感じで、1日の疲れが取れて、体の歪みをとってくれる感じがしました。
<がんちゃん>
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この記事へのコメント
膝を少し曲げ目立つなど、身体に負担が掛からないポイントも教わりました。
ストレッチポールは、ただの棒で、ちょっとどうなのかな?と思っていましたが、使い方によって効果的にストレッチ出来る道具だと知りました。
<PS> 21:00開始はチョット辛いでした。
膝を曲げる意識だと曲げ過ぎてしまう事があるので力を抜くイメージでやってもらえるといいと思います。
第1、第3の日曜日はさんかるに居ますので、話しだけでもよってもらえれば嬉しいです(^^)
ストレッチ棒で 寝ころがりダイエット?ですね。
tama は 後から身体に痛みが残ったけど 腰のこりが 少しとれた感じかなぁ〜また 機会があったら参加をして 基本、応用エクササイズをやりたいですね
ストレッチポールに寝て最初は痛みがあったけど、力を抜くとだんだん伸びてきて気持ちよかったです。足を上げたりするには体幹がよほどしっかりしていないと難しいものだと、実感しました。
機会があったらまた参加して、日ごろの姿勢の悪さを見直したいと思います。