┐(´д`)┌ヤレヤレ


本格的にダイエットを開始してもうすぐ1年です。

ええ、その間にもいろいろあったので思惑通りに進んでいません。

でも、止めてもいないのです。

(・∀・)ウン!!

現在のスペックは

身長179センチ

体重93キロ

年齢48歳

仕事座り仕事&力仕事

基礎代謝はダイエットシュミレーションではなんと、1809Kcal!

Σ(`Д´ )マヂデスカ!?

これが事実ならそりゃ痩せへんわw

本来なら、この身長だと理想体重(70.5Kg)だと 

1572Kcalだそうです。

現在は、厚生労働省的には

軽度肥満1(4段階)

というそうです。


というわけで、これを参考にすると・・・。

1806.5Kcal

これが今の基礎代謝です。

必要タンパク量は約110g程度です。


生活代謝の合計は2350Kcal程度です。


つまり、カロリー貯金は基礎代謝に合わせると


約550Kcal

つまり、1か月2.5kg程度になります。

ただ、体重が減ると基礎代謝が減るので体重が減るペースは緩やかになります。

だから、基礎代謝のほかに筋力アップして代謝を増やさないと23キロ減ったら300キロカロリーも食べれなくなります。


カロリー貯金はまだ1か月チョットのデータです。

あまり参考になりませんね。

カロリー貯金20180211




今日の体重と体脂肪はこちら!
20180211motiyo_001
人気ブログランキング
※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。