(・∀・)ウン!!

出た分戻った感じですね。

それはそうと、お好み焼きのカロリー計算が200kcalも間違っていました。

計算しなおしたので・・・。

1枚525Kcalありますけど、お腹が一杯になるので今後も食べていこうと思います。

すき焼きはしばらくは食べなくても良いかな?

準備が面倒くさいので、定番メニューなんですけどね。

今度チャレンジしてみようと思うのは

揚げない唐揚げ

これですよね。

これとアルコールフリーがあれば晩酌タイムが潤います。

'`ィ (゚д゚)/


今日のお品書きです。

今日は平日メニューです。

お昼は焼きそばと鶏もも肉
夜はお好み焼き
晩酌タイムはラーメンとベビーチーズとアルコールフリー
間食はココア蒸しパンとソフトケーキです。

定番が決まるとメニュー構成は簡単になります。
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自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1740キロカロリーで糖質が60グラムほどのスーパー糖質制限です。

スーパー糖質制限で構成してみました。

お品書きダイエット

継続中です。


今朝の体重です。

・87.6Kg -0.3kg

・24.3%    -0.3%
20180414

計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+900gです。

もうちょっとですね。


昨日の良かったところは

1 高たんぱく&低糖質ができた。

2 食事時間を守れた。

3 食事計画をほぼ実行出来きた。

4 スーパー糖質制限ができた!

良い感じです。( ´∀`)bグッ!




昨日はカロリー貯金が350Kcal

8540Kcalです。

計算上は約1.18kg減っている計算になります。

現在までの

総合計は42980Kcalです。

計算上は約5.96kg減っている計算になります。


※1770Kcalを基準に生活代謝2300Kcalとして計算しなおしました。(4/1より
※お好み焼きのカロリーを間違えたために計算をし直しました。(4/14より

 ギーコーヒー(184.7Kcal・0.3g・19.9g・1g) プロテイン(120Kcal・24g・1g・3g)
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間食1 ムーンライトソフトケーキ1/2(62Kcal・0.9g・3.1g・7.4g) インスタントコーヒー(5.2Kcal・0.3g・0g・1g)
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 オールフリー ファミリーマート炭火焼きとりモモ塩(129Kcal・13.4g・8g・0.8g) ファミリーマート炭火焼きとりモモ塩(129Kcal・13.4g・8g・0.8g) ファミリーマート炭火焼きとりかわ塩(155.3Kcal・7.7g・12.7g・2.6g)
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間食2 ココア蒸しパン1/8(45.9Kcal・2.2g・3.7g・0.7g) インスタントコーヒー (5.2Kcal・0.3g・0g・1g) ローソンコーヒー(6Kcal・0.3g・0.3g・1g) 
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 お好み焼き(525.9Kcal・31.24g・32.21g・16.88g) イオンコーラ(4Kcal・0g・0g・1.1g)
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晩酌タイム アルコールフリー ベビーチーズ(49Kcal・2.8g・4g・0.4g) 鶏モモ肉184g(213Kcal・34.59g・7.18g・0g) とろけるチーズ23g(78Kcal・5.22g・5.98g・0.3g)
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☆カロリー・たんぱく質・脂質・糖質

朝:304.7Kcal・24.3g・20.9g・4g

昼:413.3Kcal・34.5g・28.7g・4.2g

夜:529.9Kcal・31.24g・32.21g・17.98g

晩酌タイム:340Kcal・42.61g・17.16g・0.7g

間食1:67.2Kcal・1.2g・3.1g・8.4g

間食2:57.1Kcal・2.8g・4g・2.7g

カロリー合計:1712.2Kcal

たんぱく質合計:136.65g

脂質合計:106.07g

糖質合計:37.98g

今日の体重と体脂肪はこちらへ
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。