(´ε`;)ウーン…

なんか戻っていますね。

晩酌タイムでの漬物が浮腫みの原因なっていると思います。

今日から控えます。

話は変わりますが、お好み焼きのカロリーを計算しなおしました。

粉の量を間違えていて、なんと700Kcalも取っていて330Kcalと計算していました。

倍以上の間違いです。(;´д`)トホホ…

そりゃ減らないね。

計算しなおした分はグラフに反映させておきました。


今日のお品書きです。

今日は平日メニューです。

お昼は焼きそばと鶏もも肉
夜はお好み焼き
晩酌タイムは一人鍋
間食はココア蒸しパンです。

定番が決まるとメニュー構成は簡単になります。
20180416oshinagaki
自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1790キロカロリーで糖質が70グラムほどのスーパー&STD糖質制限です。

スーパー&STD糖質制限で構成してみました。

お品書きダイエット

継続中です。


今朝の体重です。

・88.2Kg +0.3kg

・24.6%    +0.5%
20180416
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+1600gです。

またまた開きましたね・・・。


昨日の良かったところは

1 高たんぱく&低糖質ができた。

2 食事時間を守れた。

3 食事計画をほぼ実行出来きた。

4 STD糖質制限ができた!

良い感じです。( ´∀`)bグッ!




昨日はカロリー貯金が540Kcal

9340Kcalです。

計算上は約1.29kg減っている計算になります。

現在までの

総合計は43780Kcalです。

計算上は約6.08kg減っている計算になります。


※1770Kcalを基準に生活代謝2300Kcalとして計算しなおしました。(4/1より
※お好み焼きのカロリーを間違えたために計算をし直しました。(4/14より
※お好み焼きのカロリーの再計算をしました。(4/16より

 ギーコーヒー(184.7Kcal・0.3g・19.9g・1g) プロテイン(120Kcal・24g・1g・3g)
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間食1 ココア蒸しパン1/8(45.9Kcal・2.2g・3.7g・0.7g) インスタントコーヒー (5.2Kcal・0.3g・0g・1g)
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 富士麺焼きそば75g(100Kcal・3.5g・0.7g・20.05g) 糸こんにゃく(12Kcal・0.4g・0g・0.2g) キャベツ100g(23Kcal・1.3g・0.2g・3.4g) 豚肉50g(193Kcal・7.1g・17.3g・0.05g) 低糖質ソース16g(13.76Kcal・0.34g・0g・4.69g) マヨネーズタイプ50%オフ15g(49Kcal・0.1g・4.6g・1.9g)  キュウリ90g(13Kcal・0.9g・0.09g・1.71g) イオンコーラ(4Kcal・0g・0g・1.1g) 鶏モモ肉250g(290Kcal・47g・9.75g・0g) とろけるチーズ23g(78Kcal・5.22g・5.98g・0.3g)
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 お好み焼き(526.9Kcal・28.8g・26.39g・21.64g) アルコールフリー
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晩酌タイム アルコールフリー ベビーチーズ(49Kcal・2.8g・4g・0.4g) キュウリ110g(15Kcal・1.1g・0.11g・2.09g) マヨネーズタイプ15g(49Kcal・0.1g・4.6g・1.9g)
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☆カロリー・たんぱく質・脂質・糖質

朝:304.7Kcal・24.3g・20.9g・4g

昼:775.76Kcal・65.86g・38.62g・33.4g

夜:526.9Kcal・28.8g・26.39g・21.64g

晩酌タイム:113Kcal・4g・8.71g・4.39g

間食1:51.1Kcal・2.5g・3.7g・1.7g

間食2:

カロリー合計:1771.46Kcal

たんぱく質合計:125.46g

脂質合計:98.32g

糖質合計:65.13g

今日の体重と体脂肪はこちらへ
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。