(´ヘ`;)ウーム…

毎日唸っています。

全然減らなくて、モチベーションが落ちまくりです。

カロリーが多いのか?

代謝が落ちているのかはわかりませんが、どうなんこれ?

なんか考えないと駄目ですね。

困ったもんです。

ウ●コは良い感じです。

昨日は2回も出ましたよ。

( ´∀`)bグッ!

今日のお品書きです。

今日は平日メニューです。

お昼はお好み焼きときゅうりと寒天ゼリー
夜はパスタ玉ねぎヨーグルト納豆と鶏モモ肉唐揚げと寒天ゼリー
晩酌タイムなし
間食はコーヒーとココア蒸しパンです。
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定番が決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1630キロカロリーで糖質が80グラムほどです。

STD糖質制限で構成してみました。

お品書きダイエット

継続中です。

今朝の体重です。

・89.9Kg +0.1kg

・24.0%    -1.2%
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計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+5400gです。

┐(´д`)┌ヤレヤレ

昨日の良かったところは

1 高たんぱく&低糖質ができた。

2 食事時間を守れた。

3 食事計画をほぼ実行出来きた。

4 STD糖質制限ができた!

良い感じです。( ´∀`)bグッ!


昨日はカロリー貯金が200Kcal

2340Kcalです。

計算上は約0.32kg減っている計算になります。

現在までの

総合計は58905Kcalです。

計算上は約8.18kg減っている計算になります。


※1770Kcalを基準に生活代謝2300Kcalとして計算しなおしました。(4/1より
※お好み焼きのカロリーを間違えたために計算をし直しました。(4/14より
※お好み焼きのカロリーの再計算をしました。(4/16より


 ギーコーヒー(184.7Kcal・0.3g・19.9g・1g) 玉ねぎヨーグルト&納豆(127.5Kcal・9.72g・6.05g・5.57g)
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間食1 ココア蒸しパン(47.8Kcal・2.2g・3.7g・0.7g) インスタントコーヒー(5.2Kcal・0.3g・0g・1g) 寒天ゼリー(8Kcal・0g・0g・1.5g) 
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 よこすか海軍ドライカレー(182Kcal・3.7g・4.1g・32.6g) おコメに混ぜて炊くこんにゃく(22.5Kcal・0.3g・0g・3.9g) くらしモアダイエットコーラ(0Kcal・0g・0g・0g) ブロッコリー100g(27Kcal・3.5g・0.4g・1g) ピュアセレクト65(36Kcal・0.47g・3.5g・0.48g) 寒天ゼリー(8Kcal・0g・0g・1.5g) プロテイン(120Kcal・24g・1g・3g) 
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間食2 ココア蒸しパン(47.8Kcal・2.2g・3.7g・0.7g) インスタントコーヒー(5.2Kcal・0.3g・0g・1g) 寒天ゼリー (8Kcal・0g・0g・1.5g)
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  ナポリタン(384.8Kcal・18.17g・14.61g・29.27g) アルコールフリー 鶏モモ肉唐揚げ皮無し120g(320.76Kcal・23.23g・20.4g・8.5g)  玉ねぎヨーグルト&納豆(127.5Kcal・9.72g・6.05g・5.57g) 寒天ゼリー(8Kcal・0g・0g・1.5g)
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晩酌タイム 枝豆200g(270Kcal・23.4g・12.4g・7.6g) アルコールフリー
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☆カロリー・たんぱく質・脂質・糖質

朝:312.2Kcal・10.02g・25.95g・6.57g

昼:395.5Kcal・31.97g・9g・42.48g

夜:841.06Kcal・51.12g・41.06g・44.84g

晩酌タイム:270Kcal・23.4g・12.4g・7.6g

間食1:61Kcal・2.5g・3.7g・3.2g

間食2:61Kcal・2.5g・3.7g・3.2g

カロリー合計:1940.76Kcal

たんぱく質合計:121.51g

脂質合計:95.81g

糖質合計:107.89g

今日の体重と体脂肪はこちらへ
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。