(´ヘ`;)ウーム…

微妙すぎる。

まだ何か駄目な点があるようです。

今日は玉ねぎヨーグルトの効果を・・・。

食べ始めたのは5月17日から毎日食べています。

食べなれたのですが、あまりおいしくありませんね。

ただし、排便効果はあります。

3月のデータはですが、31日中12回で39%でした。

4月では30日中12回で40%です。

5月の前半は下剤を用いていますが、16日中7日で43%です。

玉ねぎヨーグルトを食べ始めてからは、5月では15日中9日で60%です。

また、6月では今日現在で9日中6日で、66%です。

また、食べ始めてから今日まででは24日中15日で62.5%です。

100%にはなっていませんが、いい感じでています。

もう少し様子見をしていればまだまだよくなりそうです。


今日のお品書きです。

今日は平日メニューです。

お昼はカレーライスときゅうりと寒天ゼリー
夜はパスタ玉ねぎヨーグルトと鶏モモ肉唐揚げと寒天ゼリー
晩酌タイムは枝豆とアルコールフリー
間食はコーヒーとココア蒸しパンと寒天ゼリーです。
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定番が決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は17700キロカロリーで糖質が120グラムほどです。

STD糖質制限で構成してみました。

お品書きダイエット

継続中です。

今朝の体重です。

・89.8Kg -0.1kg

・24.1%    +0.1%
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計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+5400gです。

(´ε`;)ウーン…

昨日の良かったところは

1 高たんぱく&低糖質ができた。

2 食事時間を守れた。

3 食事計画をほぼ実行出来きた。

4 STD糖質制限ができた!

良い感じです。( ´∀`)bグッ!


昨日はカロリー貯金が350Kcal

2690Kcalです。

計算上は約0.37kg減っている計算になります。

現在までの

総合計は59255Kcalです。

計算上は約8.22kg減っている計算になります。


※1770Kcalを基準に生活代謝2300Kcalとして計算しなおしました。(4/1より
※お好み焼きのカロリーを間違えたために計算をし直しました。(4/14より
※お好み焼きのカロリーの再計算をしました。(4/16より


 ギーコーヒー(184.7Kcal・0.3g・19.9g・1g) 玉ねぎヨーグルト&納豆(127.5Kcal・9.72g・6.05g・5.57g)
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間食1 ココア蒸しパン(47.8Kcal・2.2g・3.7g・0.7g) インスタントコーヒー(5.2Kcal・0.3g・0g・1g) 寒天ゼリー(8Kcal・0g・0g・1.5g)
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 マンナンごはん160g(168Kcal・2.2g・0.2g・37g) マイサイズ欧風カレー(99Kcal・3.2g・3.8g・12.2g) くらしモアダイエットコーラ(0Kcal・0g・0g・0g) きゅうり240g(34Kcal・2.4g・0.24g・4.56g) ピュアセレクト65(36Kcal・0.47g・3.5g・0.48g) 寒天ゼリー(8Kcal・0g・0g・1.5g) インスタントコーヒー(5.2Kcal・0.3g・0g・1g)
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間食2 ココア蒸しパン(47.8Kcal・2.2g・3.7g・0.7g) インスタントコーヒー(5.2Kcal・0.3g・0g・1g)
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 糖質ゼロ麺丸麺(16Kcal・1.6g・0.4g・0g) マルちゃんのラーメンスープ醤油とんこつ(87Kcal・3.9g・5.6g・5.3g) くらしモアダイエットコーラ(0Kcal・0g・0g・0g) 鶏モモ肉唐揚げ皮無し120g(320.76Kcal・23.23g・20.4g・8.5g) 玉ねぎヨーグルト&納豆(127.5Kcal・9.72g・6.05g・5.57g) プロテイン(120Kcal・24g・1g・3g) アルコールフリー
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晩酌タイム 枝豆200g(270Kcal・23.4g・12.4g・7.6g) アルコールフリー 豚ロース60g(175Kcal・10.98g・13.56g・0.12g)
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☆カロリー・たんぱく質・脂質・糖質

朝:312.2Kcal・10.02g・25.95g・6.57g

昼:350.2Kcal・8.57g・7.74g・56.74g

夜:671.26Kcal・62.45g・33.45g・22.37g

晩酌タイム:445Kcal・34.38g・25.96g・7.72g

間食1:61Kcal・2.5g・3.7g・3.2g

間食2:53Kcal・2.5g・3.7g・1.7g

カロリー合計:1892.66Kcal

たんぱく質合計:120.42g

脂質合計:100.5g

糖質合計:98.3g

今日の体重と体脂肪はこちらへ
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。