(∀`*ゞ)エヘヘ

少しだけ減りましたね。

あと、6月の排便率が80%超えました!

これはこれですごいことですよね?

玉ねぎヨーグルトを摂取する前は40%未満

しかも下剤を使っての話だったんです。

それから考えると下剤を一切使わずにモリモリ出ていることになります。

コンスタントに80%出てくれたらいいなぁとは思いますね。

今日のお品書きです。

今日は平日メニューです。

お昼は鶏モモ肉のチーズ焼きと塩ちゃんこ鍋とコーラ
夜はカレーうどん玉ねぎヨーグルトと鶏モモ肉唐揚げ
晩酌タイムは枝豆とアルコールフリー
間食はコーヒーとココア蒸しパンと寒天ゼリーです。
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定番が決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1650キロカロリーで糖質が50グラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

お品書きダイエット

継続中です。

今朝の体重です。

・89.5Kg -0.3kg

・24.7%    +0.6%
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計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+5400gです。

(#゚Д゚)y-~~イライラ

昨日の良かったところは

1 高たんぱく&低糖質ができた。

2 食事時間を守れた。

3 食事計画をほぼ実行出来きた。

4 STD糖質制限ができた!

良い感じです。( ´∀`)bグッ!


昨日はカロリー貯金が400Kcal

3090Kcalです。

計算上は約0.42kg減っている計算になります。

現在までの

総合計は59655Kcalです。

計算上は約8.28kg減っている計算になります。


※1770Kcalを基準に生活代謝2300Kcalとして計算しなおしました。(4/1より
※お好み焼きのカロリーを間違えたために計算をし直しました。(4/14より
※お好み焼きのカロリーの再計算をしました。(4/16より


 ギーコーヒー(184.7Kcal・0.3g・19.9g・1g) 玉ねぎヨーグルト&納豆(127.5Kcal・9.72g・6.05g・5.57g)
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間食1 ココア蒸しパン(47.8Kcal・2.2g・3.7g・0.7g) インスタントコーヒー(5.2Kcal・0.3g・0g・1g) 寒天ゼリー
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 鶏モモ肉233g(270Kcal・43.8g・9.09g・0g) とろけるチーズ23g(78Kcal・5.22g・5.98g・0.3g) 低糖質ケチャップ10g(5.2Kcal・0.17g・0g・1.22g) くらしモアダイエットコーラ(0Kcal・0g・0g・0g) エバラプチッと鍋塩ちゃんこ味(24Kcal・1.8g・0g・4.2g) 具材(ニラ・ニンニク・ブナシメジ)(68Kcal・6.46g・1.28g・5.14g) 糖質ゼロ麺丸麺(16Kcal・1.6g・0.4g・0g) 沖縄そばだし(17Kcal・1.9g・0g・2.3g) 
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間食2 ココア蒸しパン(47.8Kcal・2.2g・3.7g・0.7g) インスタントコーヒー(5.2Kcal・0.3g・0g・1g) 寒天ゼリー(8Kcal・0g・0g・1.5g)
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 鶏唐揚げ皮つき200g(580Kcal・26.26g・47.3g・7.08g) くらしモアダイエットコーラ(0Kcal・0g・0g・0g) 新玉ねぎスープ(65Kcal・1.77g・0.18g・12.75g) 無限ピーマン(170Kcal・15.43g・9.82g・3.37g) 玉ねぎヨーグルト(32.2Kcal・1.72g・1.23g・3.36g)
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☆カロリー・たんぱく質・脂質・糖質

朝:312.2Kcal・10.02g・25.95g・6.57g

昼:478.2Kcal・60.95g・16.75g・13.16g

夜:847.2Kcal・45.18g・58.53g・26.56g

晩酌タイム:

間食1:53Kcal・2.5g・3.7g・1.7g

間食2:61Kcal・2.5g・3.7g・3.2g

カロリー合計:1751.6Kcal

たんぱく質合計:121.15g

脂質合計:108.63g

糖質合計:51.19g

今日の体重と体脂肪はこちらへ
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。