(´ε`;)ウーン…

毎日毎日、同じような内容ばかりで書いていてイライラします。

ええ、読んでいる方にも申し訳なく思います。

そう簡単に変化がないのが人生と体重です。

いずれはガクンと落ちていくのではないかと・・・。

思い込むことにします。

というわけで、続けます。

今日のお品書きです。

今日は平日メニューです。

お昼はカップ焼きそばモリモリとコーラ
夜はカレーうどん玉ねぎヨーグルトとチキンステーキ
晩酌タイムはプロテイン
間食はコーヒーとココア蒸しパンと寒天ゼリーです。
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定番が決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1600キロカロリーで糖質が70グラムほどです。

STD糖質制限で構成してみました。

お品書きダイエット

継続中です。

今朝の体重です。

・89.5Kg ±0.0kg

・24.9%    ±0.0%
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計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+5200gです。

ヽ(`Д´#)ノ ムキー!!

昨日の良かったところは

1 高たんぱく&低糖質ができた。

2 食事時間を守れた。

3 食事計画をほぼ実行出来きた。

4 スーパー糖質制限ができた!

良い感じです。( ´∀`)bグッ!


昨日はカロリー貯金が500Kcal

3590Kcalです。

計算上は約0.49kg減っている計算になります。

現在までの

総合計は60155Kcalです。

計算上は約8.35kg減っている計算になります。


※1770Kcalを基準に生活代謝2300Kcalとして計算しなおしました。(4/1より
※お好み焼きのカロリーを間違えたために計算をし直しました。(4/14より
※お好み焼きのカロリーの再計算をしました。(4/16より


 ギーコーヒー(184.7Kcal・0.3g・19.9g・1g) 玉ねぎヨーグルト&納豆(127.5Kcal・9.72g・6.05g・5.57g)
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間食1 ココア蒸しパン(47.8Kcal・2.2g・3.7g・0.7g) インスタントコーヒー(5.2Kcal・0.3g・0g・1g) 寒天ゼリー
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 明星はじめ屋コッテリソース焼きそば(514Kcal・11.2g・32.8g・31.8g) 糸こんにゃく200g(12Kcal・0.4g・0g・0.2g) キャベツ120g(28Kcal・1.56g・0.24g・4.08g) ピュアセレクト65(36Kcal・0.47g・3.5g・0.48g) ウスターソースカロリーハーフ(9Kcal・0.09g・0g・1.44g)
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間食2 ココア蒸しパン(47.8Kcal・2.2g・3.7g・0.7g) インスタントコーヒー(5.2Kcal・0.3g・0g・1g) 寒天ゼリー
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 糖質ゼロ麺平麺(16Kcal・1.4g・0.4g・0g) ヒガシマルカレーうどんスープ17g(58Kcal・1.4g・1.7g・9.2g) 具材(ニラ35g+キャベツ135g)(38Kcal・2.36g・0.38g・5.04g) 鶏モモ肉210g(244Kcal・39.48g・8.19g・0g) 玉ねぎヨーグルト&納豆(127.5Kcal・9.72g・6.05g・5.57g)
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晩酌タイム プロテイン(120Kcal・24g・1g・3g) 寒天ゼリー
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☆カロリー・たんぱく質・脂質・糖質

朝:312.2Kcal・10.02g・25.95g・6.57g

昼:599Kcal・13.72g・36.54g・38g

夜:483.5Kcal・54.36g・16.72g・19.81g

晩酌タイム:120Kcal・24g・1g・3g

間食1:53Kcal・2.5g・3.7g・1.7g

間食2:53Kcal・2.5g・3.7g・1.7g

カロリー合計:1620.7Kcal

たんぱく質合計:107.1g

脂質合計:87.61g

糖質合計:70.78g

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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。