(´ε`;)ウーン…

今日もまた唸っています。

減らないんですよ。

体重の乖離も最大の5.6kgもあるんです。

もう、戻りそうにありませんのでどっかで計算をし直さないとと思います。

ですが、これが停滞期だとどっかの時点でスルスルと落ちて計算値に近づくはずです。

まぁ、地味に考えていきますね。

今日のお品書きです。

今日は平日メニューです。

お昼はカップ焼きそばモリモリとコーラ
夜はラーメン玉ねぎヨーグルトと鶏モモ肉唐揚げ
晩酌タイムはプロテインとアルコールフリー
間食はコーヒーとココア蒸しパンと寒天ゼリーです。
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定番が決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1730キロカロリーで糖質が80グラムほどです。

STD糖質制限で構成してみました。

お品書きダイエット

継続中です。

今朝の体重です。

・89.9Kg +0.4kg

・24.8%    +0.1%
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計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+5600gです。

(#゚Д゚)y-~~イライラ

昨日の良かったところは

1 高たんぱく&低糖質ができた。

2 食事時間を守れた。

3 食事計画をほぼ実行出来きた。

4 STD糖質制限ができた!

良い感じです。( ´∀`)bグッ!


昨日はカロリー貯金が300Kcal

3890Kcalです。

計算上は約0.54kg減っている計算になります。

現在までの

総合計は60455Kcalです。

計算上は約8.39kg減っている計算になります。


※1770Kcalを基準に生活代謝2300Kcalとして計算しなおしました。(4/1より
※お好み焼きのカロリーを間違えたために計算をし直しました。(4/14より
※お好み焼きのカロリーの再計算をしました。(4/16より


 ギーコーヒー(184.7Kcal・0.3g・19.9g・1g) 玉ねぎヨーグルト&納豆(127.5Kcal・9.72g・6.05g・5.57g)
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間食1 ココア蒸しパン(47.8Kcal・2.2g・3.7g・0.7g) インスタントコーヒー(5.2Kcal・0.3g・0g・1g) 寒天ゼリー
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 明星はじめ屋コッテリソース焼きそば(514Kcal・11.2g・32.8g・31.8g) 糸こんにゃく200g(12Kcal・0.4g・0g・0.2g) 具材(キャベツ130g・ニラ60g)(28Kcal・1.56g・0.24g・4.08g) ピュアセレクト65(36Kcal・0.47g・3.5g・0.48g) ウスターソースカロリーハーフ10g(9Kcal・0.09g・0g・1.44g) イオンコーラ(4Kcal・0g・0g・1.1g)
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間食2 ココア蒸しパン(47.8Kcal・2.2g・3.7g・0.7g) インスタントコーヒー(5.2Kcal・0.3g・0g・1g) 寒天ゼリー
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 糖質ゼロ麺丸麺(16Kcal・1.6g・0.4g・0g) マルちゃんのラーメンスープ 旨コクとんこつ(92Kcal・4.5g・6.9g・3g) キャベツ130g(30Kcal・1.69g・0.26g・4.42g) イオンコーラ(4Kcal・0g・0g・1.1g) 鶏モモ肉210g(244Kcal・39.48g・8.19g・0g) 玉ねぎヨーグルト&納豆(127.5Kcal・9.72g・6.05g・5.57g)
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晩酌タイム プロテイン(120Kcal・24g・1g・3g)
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☆カロリー・たんぱく質・脂質・糖質

朝:312.2Kcal・10.02g・25.95g・6.57g

昼:603Kcal・13.72g・36.54g・39.1g

夜:513.5Kcal・56.99g・21.8g・14.09g

晩酌タイム:120Kcal・24g・1g・3g

間食1:53Kcal・2.5g・3.7g・1.7g

間食2:53Kcal・2.5g・3.7g・1.7g

カロリー合計:1670.7Kcal

たんぱく質合計:109.73g

脂質合計:92.69g

糖質合計:69.16g

今日の体重と体脂肪はこちらへ
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。