いきなりですが 血圧の話をします。

今日のように　いきなり気温が下がったりすると　
体が緊張して血圧がたかくなります。
　
高齢者は　上が140／下が90未満が目安になります。
若年　中年者は　130／85未満が目安になるようです。

んー　でも　多少上下しても　元気であれば問題ないと思います.。

生活習慣では　塩分のとり過ぎ、　野菜　果物の摂取、　適性体重の維持
運動、　適度なアルコール摂取　禁煙　などが　あげられています。

以上の事柄を　頭のすみにおいて　自分の力で　健康を勝ち取りましょう！

鎌倉の海

鎌倉の海　浜辺　今年はすごくキレイな感じがします。
今日は　波がなく風がさわやかで　気持ちいい時間を過ごすことができました。

みなさんも　時間を作り鎌倉の海　どうですか？

そーそー　浜辺でお弁当など食べていると　トンビがやってきて取ってしまいます。
それだけならいいのですが　下手なトンビが来ると　爪でケガをします。
海に行かれた時は　トンビに気をつけましょう。

骨祖しょう症について

骨祖しょう症は　年をとれば誰にでもなる可能性があります。

運動不足での負荷の減少やホルモンバランスの変化、カルシウムの欠乏が
悪影響の要因にあげられます。
　
体の中のカルシウムは　９９％骨に蓄えられています。
カルシウムは　心臓や神経、筋肉など全身の細胞が正常に働くために
欠かせない成分です。　細胞に必要なカルシウムが不足すると　骨から
カルシウムが血液中に溶け出し全身に供給されます。そのため　食事で摂取する
カルシウムの量が不足すると　骨から溶け出すカルシウムの量がふえます。

カルシウムを食事から取るようにしましょう。
あと　適度な運動も大事です。　いい季節です。時間を作り歩くことから
始めましょう。

選手から勝ちましたの報告がありました。

6年前知り合った格闘技選手から今日連絡がありました。
昼に突然の電話。昨日　試合で勝ちました！と　んーそごくうれしい気持ちになりました。　彼には　数回ですが体についてとバランスについての話　実践をしました。
故障もして治療もしました。　年齢も格闘家としては　上の方です。
でも　持ち前のやる気と素直さで持久力がつき選手寿命が延びたと思います。
若いは武器ですが、年齢を重ねたら考えながらやることです。選手寿命は
必ず伸びます。

実感した日でした。

今日は 小田原で試合がありました。

ここ数年　この時期に小田原で試合があります。
場所は小田原アリーナ！　んーなかなかかっこいい名ですが　小田原から
少し離れた　富水という歩いて15分のところにあります。
不便ですが　駐車場が十分ありいい所です。　
会場も大きくきれいで　立派な建物です。

試合の方は　まあまあでした。

自分はどうかといいますと・・・・・・
あまりの集中で　クタクタであります。

明日は　月曜日　元気に一週間がんばりましょう！！！！！

慢性疾患について勉強しました。

慢性閉塞性肺疾患（ｃｏｐｄ）
ここ数年で死亡原因ランキングで　上昇してきています。

喫煙経験がある方　咳　痰が多い方　階段等で息切れする方
特に気をつけましょう。

昨日の第2回ビータイト 賞金トーナメント大会

昨日は　Ａ級ボクサー賞金トーナメント大会が行われました。
全試合　４回戦で　勝者には　10万円　Ｋ０では　倒したラウンドに応じて
賞金がつきます。

試合は　んー　ＫＯを狙う選手が少なく　判定ばかりでしたが　最終試合の
松橋対光永　すごーくいい試合でした。　初めから　Ｋ〇狙いの二人
パンチありスピードありで　会場は一番盛り上がりました。
結果は　松橋が　２ラウンド　ＫＯで勝ちました。

準決勝は　８月２０日　土曜日です。
次回も楽しみです。

Ａ級ボクサートーナメント大会一回戦！明日！

プロボクシングの　Ａ級ボクサーによる4回戦のトーナメント大会が　明日
東京　後楽園ホールにて行われます。
試合開始は　17時30分　全12試合です。
勝者には賞金があり　ＫＯ賞もあるので　どの試合も熱い戦いが期待できます。

お時間のある方は　後楽園ホールに来て見ませんか？

ゴールデンウィーク後半の始まりです！

あっという間に　ゴールデンウイークも後半に突入します。
　前半は　常磐道　磐越道をドライブ　サクラを見てきました。福島県のサクラはキレイでしたが　昨日で終わっていました。
東北方面では　まだ見れるかもしれません？？？？

最近は　事件　事故が多くなんかなーの世の中ですが　明日からは　明るい話題で
過ごせますように！と願いたいと思います。

皆さんも　いいＧＷを　いい時間を過ごしてください。