1: 白(WiMAX) 2013/04/28 22:28:20
短期間ダイエットを成功させる方法と落とし穴


短期間ダイエットを成功させる方法と落とし穴
【相談者:20代女性】
去年の夏はジムに行ったり、食事も野菜中心の食事にしたりして6㎏のダイエットに成功しました。彼と海に行った時も
ビキニを着ても恥ずかしくない体型になっていたのに、去年の秋頃からスウィーツバイキングにハマってしまい、今では
スイーツだけでなく、スナック菓子やファストフードまで食べだしたら止まりません。

自分でも、「このままじゃヤバい」とは思っていたのですが、先日ついに彼氏からも、「お前、最近ヤバくね?」と
言われてしまいました。怖くて体重も計ってません。何とかしたいけど毎年繰り返すのも嫌だし……何かいいダイエット法は
ありますか?

●A.ダイエットを繰り返さない為には、短期限定はNG!


http://news.mynavi.jp/news/2013/04/23/275/

2: サバトラ(チベット自治区) 2013/04/28 22:34:25 ID:tPLKYv4TP
食べない

4: チーター(庭) 2013/04/28 22:34:56 ID:FfA28mOo0
運動 栄養 休息

7: エキゾチックショートヘア(茨城県) 2013/04/28 22:43:26 ID:2OhnisYw0
運動は殆ど意味ない
食べるのを減らさないと絶対やせない

11: シャルトリュー(富山県) 2013/04/28 23:05:22 ID:6woqf0Pi0
脂肪吸引一択

13: ボブキャット(西日本) 2013/04/28 23:36:33 ID:E/Lh/jY7O
食い物減らしてダイエットのリバウンド率は90%
豆な

14: バーマン(内モンゴル自治区) 2013/04/28 23:56:22 ID:8+FlB2JdO
運動を一時的に取り入れて消費カロリーを上げるダイエット→×
食事を一時的に減らすことで摂取カロリーを減らすダイエット→×

どうすればいいんだよ

48: マレーヤマネコ(SB-iPhone) 2013/04/29 01:24:34 ID:40Xifo5yi
>>14
運動を一時的に取り入れて消費カロリーを上げるダイエット→○

基礎代謝アゲだろ?
その代わり暴飲暴食するべからず
それでやせるし、リバウンドは無し

15: アンデスネコ(内モンゴル自治区) 2013/04/28 23:59:51 ID:nX+mfrV3O
死ぬまで毎日運動、毎日食事制限するしかない
運動するのが当たり前、食べなくても平気な体にならないと痩せないよ

16: バーマン(関西・東海) 2013/04/29 00:00:46 ID:D+DVFNLjO
一日二時間歩けよ
iPodに好きなアニソン入れて聞きながらならいつの間にか時間なんか過ぎてるしこれだけで700kcalはいく

24: ヒョウ(佐賀県) 2013/04/29 00:22:29 ID:nBPHoxzs0
真冬に交通整理の警備員やったら痩せたわ
寒風から身を守ろうとガンガン脂肪を燃やしたんだと思われ

25: デボンレックス(関東・甲信越) 2013/04/29 00:24:40 ID:KxaYTYqRO
良い事教えてやるよ
塩分、糖分を減らす。
これだけで一気に痩せるぞ
炭酸も重曹が塩みたいなもんだから控えること
同時に運動して溜まってる脂肪を溶かせばダイエット成功なり

31: マヌルネコ(内モンゴル自治区) 2013/04/29 00:29:45 ID:yXU9Q+FZO
>>25
塩分糖分抜いたら何を食べれば良いの

51: マレーヤマネコ(SB-iPhone) 2013/04/29 01:26:16 ID:40Xifo5yi
>>25
抜くんじゃねぇ!
食塩量は一日に6g以下を目安にしろ

53: 三毛(神奈川県) 2013/04/29 01:27:33 ID:LlY/6SXh0
>>51
6gとか言われても
わかんねーよp

54: マレーヤマネコ(SB-iPhone) 2013/04/29 01:29:31 ID:40Xifo5yi
>>53
ググってでも、塩分換算覚えとけ
http://gen-en.net/sio-kansan.html

ダイエットの基本だ

29: デボンレックス(東京都) 2013/04/29 00:28:51 ID:+kNyipfW0
夜ご飯を食べない

34: マンクス(福島県) 2013/04/29 00:33:10 ID:IxzuBn7E0
魚、肉、根もの以外の野菜、ゼロカロリーコーラをたらふく飲み食う。但し、ご飯・パン・麺類・甘いお菓子はNG

35: マンチカン(茸) 2013/04/29 00:35:01 ID:8ZtEJJaM0
ダイエットなんて簡単だよ

飯食うな。腹へったら飴なめて血糖値上げろ。

食事は少なめに1日1食

運動は必用ない

37: 白黒(WiMAX) 2013/04/29 00:37:59 ID:tWOg3QVnP
ちょうど連休だし2chしながら水だけのんでごろごろしていればいいさ

43: シンガプーラ(鳥取県) 2013/04/29 00:59:37 ID:Vcvvwdzh0
水泳の消費カロリーはダントツで高いぞ
泳げ

44: ターキッシュバン(関東地方) 2013/04/29 01:17:34 ID:1TimscSeO
お前ら知らないだろうから教えてやるけど
この時期のスポーツジムは夏に水着を着たい
女共がこぞって汗流してるぞ
ぼっちでトレーニングするよりジムへ行け

91: ハバナブラウン(東京都) 2013/04/29 09:52:02 ID:ajjoMt1h0
>>44

正解は市民プールな。会費かからないからコスパ最高。
ただ、雨の日に傘立てに傘を置いておくとたまに盗られる民度だけど。

47: ジャングルキャット(長崎県) 2013/04/29 01:22:47 ID:B7+nqHCJ0
肉を食わないだとかお菓子を食べないとか人生楽しくないだろ
食いたいもん食ってある程度運動すりゃいいよ

50: シャルトリュー(東日本) 2013/04/29 01:25:12 ID:Y3ziskBe0
去年の夏は暑かったよな
あれで体重落ちない奴って、どんな食欲してんだろ
俺、3kg落ちちゃったよ

58: パンパスネコ(内モンゴル自治区) 2013/04/29 01:32:55 ID:0/TFhtNaO
>>50
代謝が落ちるので余計やせないんだよ。

64: ノルウェージャンフォレストキャット (富山県) 2013/04/29 01:46:11 ID:f7K/LH100
普通に健康ランドでもいけば?

水風呂に30~60秒入って上がる
椅子にでも座ってゆっくりする(自分は携帯いじってマターリ)
体に熱が戻ってきたらまた水風呂にはいる
要は体が冷えれば体温を維持しようとカロリー消費するんだろ?
水泳が高カロリーなのも同じ理由っしょ?

74: ジャングルキャット(東京都) 2013/04/29 03:06:06 ID:b3NVE5M90
若いときスポーツやってどか食いしてた奴は
スポーツやめて食う量が減らんとやばいな
食った分動くしかないな

75: ソマリ(関東・甲信越) 2013/04/29 03:06:26 ID:gwZhwwvmO
森公美子はロングブレスでげっそり痩せなかった?

84: 茶トラ(新疆ウイグル自治区) 2013/04/29 09:14:27 ID:FDBzjk8w0
適量な食事を取っててデブるのなら、それがお前の適正体重だ

88: ソマリ(関東・甲信越) 2013/04/29 09:47:50 ID:mZD9lFeyO
むしろどうやったら太れるんだよ

95: マヌルネコ(内モンゴル自治区) 2013/04/29 10:01:54 ID:yXU9Q+FZO
>>88
朝 菓子パン、惣菜パン、甘いカフェオレ
おやつ チョコレート
昼 カップ麺、ご飯、揚げ物、缶コーヒー
おやつ 満足バー、ゼリー、缶コーヒー
夜 ピザ、コーラ、ケーキ
おやつ ポテチ、アイス、ココア

毎日このくらい食えば太るだろ
たまにガチでこんな日があるから怖い

105: アメリカンカール(岐阜県) 2013/04/29 10:43:15 ID:X9rsHtmm0
>>95
流石にコレは無理
腹壊して便所に引き篭もるレベル

93: 白黒(庭) 2013/04/29 09:55:17 ID:l/Ke7+OeP
3食搾りたてのニンジンジュースだけ飲みなよ

2ヶ月で40キロ落としたぞ♪

ただ筋肉落ちるから適度に運動しないと歩けなくなるよ

98: イエネコ(関東・甲信越) 2013/04/29 10:12:21 ID:QuXVkVB50
デブが贅肉揺らしながら一生懸命走ってるの見ると
悪いけど笑っちゃうんだよね

106: アメリカンカール(岐阜県) 2013/04/29 10:46:42 ID:X9rsHtmm0
>>98
デブが筋力付く前にジョギング始めると膝やら腰やら痛めるぞ
自転車か水中ウォーキング辺りから初めて関節保護する筋肉を
先に付ける方がいい

103: マーブルキャット(やわらか銀行) 2013/04/29 10:38:07 ID:t/rhLcdW0
ジョギング
毎日10キロ走るだけで毎月2キロは痩せる

104: 白黒(神奈川県) 2013/04/29 10:40:44 ID:OnbRu6M1P
昼飯か晩飯のどちらかを選んで、選んだ方の食事を1/4に減らし、野菜のみにする。
他の食事は通常通りにキープする。

111: スペインオオヤマネコ(関東・甲信越) 2013/04/29 11:21:40 ID:slSdyGfiO
ダイエットとは違うけど
徹夜する時にカフェインの錠剤を飲むと利尿作用で何回もトイレ行って大量にジャバシャバ出る
一晩で2リットルぐらい出てそう
体重測定などで一時的にでも軽くしたい時はいいかも

118: ブリティッシュショートヘア(東日本) 2013/04/30 00:51:53 ID:nv7PXldj0
デブが運動して痩せるのは相当キツいだろ。
まず体が重いし体力も無いからすぐへたばるし
ちょっと運動しても「今日は頑張ったから自分へのご褒美」
と消費以上のカロリーを摂取してかえってデブる。

運動と食事制限を並行してやるのが一番だが
デブは基本的に意思が弱いのでとても無理。

プロテインやサプリで最低限の栄養を摂取しつつ
ひたすらじっとしてるのがデブが成功しうる
一番現実的なダイエットでは無いかと。

腹が減った時はハチミツ舐めると空腹がある程度おさまる。

119: バーミーズ(内モンゴル自治区) 2013/04/30 00:53:40 ID:cd0rCjhLO
リンパマッサージ良いぞ
体重は減らないけどシュッとする

120: 白(福岡県) 2013/04/30 00:55:44 ID:dc20ZrqJP
夜飯食べた後8時以降絶対に口にしないことだけ守って
3食食べるようにすること。これでイケる

121: バリニーズ(滋賀県) 2013/04/30 00:57:28 ID:lRqSsmdd0
半年ぐらいで10キロ以上痩せた俺から言わせてもらうと
痩せ方は食わないに尽きる
たぶんそれだけでもかなり痩せると思うが俺の場合は
プラス歩くこともしていたのでだいぶ痩せた
ただしリバウンドがきて一気に元に戻った
さらにその過程で女性のリバウンドによくある過食症になってしまったよ
だから極端なダイエットはやめたほうがいい
リバウンドの過程では炭水化物カットした過食だったんだが
最後はなんでもありになったな

引用元: いい加減短期間ダイエットの良い方法はないのかおまえら