1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:32:36 ID:GVx+6SA00
最近よくこういうスレ立つから

このスレで質問しろ全部答えれる

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:34:12 ID:mslbreC80
筋トレって主になにすればいい?
痩せるために

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:35:34 ID:GVx+6SA00
>>4
痩せるためなら有酸素運動

5: ニャンちゅう ◆nyaadaoBXI 2013/04/29 10:35:30 ID:FLw6IQwc0
はい
GWで5kg痩せたい

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:40:50 ID:GVx+6SA00
>>5
できんことはないけど危ないからやめとけ

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:36:19 ID:6f7LJddT0
質問したのになんだこの適当感

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:37:32 ID:3M0BHOAk0
ダイエットはしたいけど続かない。めんどくさい。
どうしたらいいですか?

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:40:50 ID:GVx+6SA00
>>8
散歩とかジョギングが日課になってくればいけるだろ

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:38:58 ID:6LUDvbUN0
二の腕ってどうやって痩せるの?

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:45:57 ID:GVx+6SA00
>>10
その部分だけの脂肪だけを落とすのは科学的に無理らしいです
なので筋肉をつけて引き締めるか、有酸素運動で体全体の脂肪を落とすかだと思う

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:40:53 ID:7yxZmysg0
上体起こし
足おさえてもらってならできるんだけど
1人でやろうとすると体が起きないし、尾てい骨が痛くなる。

どうすれば体起きるし、尾てい骨痛くならない?
タオル敷くとかはなしで頼む。

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:45:57 ID:GVx+6SA00
>>13
ベッドの上で膝を曲げてやるクランチ

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:41:37 ID:LKcAhNVJ0
腹筋って真面目にトレしてどん位ではっきり割れてるの分かるようになる?

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:43:27 ID:AvKaLtuh0
>>15
腹の皮下脂肪の具合にもよるだろ
贅肉あるうちはどんなに腹筋鍛えようと割るのは難しい

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:42:48 ID:x15E/hOS0
ダイエットすると太るんだが
食事減らして運動筋トレするとどんどん体重増えていく
なんなん?

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:57:27 ID:RIvcSxEP0
>>16
食事量を極端に減らすと体が飢餓状態になったと思って栄養を蓄えようとするとか

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:16:01 ID:x15E/hOS0
>>39
そういうことなのか
頑張って痩せられるもんならいくらでも頑張りたいが
もうどうすればいいのか解らん

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:22:56 ID:RIvcSxEP0
>>46
それか筋肉が付いて体重が増えたのに太ったと勘違いしたとか
どのみち最初は気にせず運動を習慣づければそのうち痩せるよ

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:37:17 ID:x15E/hOS0
>>50
もう数週間続けてみるわ

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:42:57 ID:vAiVj6Jm0
筋肉つけつつ痩せたい
つまり締まりがほしい
食事制限だけしてたらだらしない感じになっちゃった

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:49:16 ID:GVx+6SA00
>>17
脂肪燃焼サプリとか活用しながやればいいんじゃね?

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:47:29 ID:NV5VNoRZ0
なぜか引き締まってるはずなのに、横腹だけぽっちゃりしてんだが

no title

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:54:04 ID:GVx+6SA00
>>23
ぽっちゃりしてるか?まあ斜腹筋つけるといいのかも

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:49:16 ID:r5/th/4cP
下っ腹の肉を落としたい
毎日1時間のジョギングと4日に1回
足上げ腹筋30×3回してる
改善点とかおちえて

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:54:04 ID:GVx+6SA00
>>24
筋トレは回数決めてやるより筋肉に効いてるかどうかでやったほうがいいかと
回数決まってるとどうしても楽するからね

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:49:20 ID:Zsy32uQr0
自転車でたまに長距離走ると腹筋・胸筋が痛くなるんだけど
筋力不足?

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:54:04 ID:GVx+6SA00
>>26
たぶん

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:50:03 ID:5aUop55r0
有酸素運動って走る以外に何がある?
家の中でできるようなのはない?

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 10:51:57 ID:NV5VNoRZ0
>>28
踏み台昇降

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:06:16 ID:wuCplLoRP
ここで質問してるレベル見ると武道だとかダンス教える前に
最低限筋トレに必要な生体力学など教えるべきだな

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:08:10 ID:FwE6hewcO
昔クライミングやってたからか体重43kg、身長163cmで体脂肪率が大体5%なんだけど資材搬入が未だにしんどい
やっぱ体重増やさないと重い物運べないの?

95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 12:02:41 ID:5scAxJ8k0
>>44
体重が重いほど、相対的に荷物の重さは小さくなり
動きやすくなる。体が無理をしなくなる。

でも、全体の重量が増えれば、燃費は悪くならざるを得ない。

50,60歳の職人とか、体重そんな無くても、重い角材担いで仕事してんだろ?
あれは、ベテランになると、バランス感覚がすごいからできる技。
内蔵が弱まれば、回復力も落ちるから、年取ったら技なしに力仕事もできんのよ。


大型クレーン見てみなよ。後ろにどんだけのカウンターウェイトつけているか?
鉄が1リットルで8kgのつもりで計算すると、わかるけど
自重が重いほど、荷物の重さに対して有利になるってことだよ。

おれは引越屋を十年ちょっとやってるけど、一旦持ち上げてしまえば
体重より1割重いくらいのものなら持って歩けるよ。3ドア冷蔵庫とか。

一番しんどいのは、地面から持ち上げることだけど
踏ん張る足の中心付近に、荷物と自分の合成重心が来ないと
浮き上がりようが無いから、体が軽いほど、無理な姿勢にならざるを得ない。

長いものでかいものは、ことさらに体重の軽さが不利で無理することになるね。
50kgの鉄より、50kgの綿のほうがはこぶのしんどいんだぜ。

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:20:03 ID:C58enRsF0
酒がやめられない
酒やめずに筋トレ、ダイエットはできる?

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:23:08 ID:FbkmVqTp0
>>49
酒は減らせばいい
肝臓に負担はかけるな

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:29:52 ID:FbkmVqTp0
あと、ダイエットは走る必要なんざない
走るとか無駄すぎる
ダイエットは所詮カロリーの支出よ
筋トレ(クタクタになるまで。俺は3時間ぐらいやってる)をして食事制限すればよし
筋肉は減らず、水と脂肪が抜けていく
あと、有酸素運動は走ってる間だけ脂肪を燃やすが、無酸素運動は運動後48時間はエネルギーを消費し続ける
有酸素運動がダイエットに効果的ってのはデマだ

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:34:08 ID:wsP27ZoWP
クソデブが腹筋する意味はあるの?
割れる割れないじゃなくて少しでも筋肉がついて引っ込むなら続けたい

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:35:54 ID:FbkmVqTp0
>>57
世間的には部分痩せなん無理ぃ!だけど実は可能
あれは有酸素運動から派生したデマ
一点を使用し続ければ脂肪は緩やかに減ってくよ
でも食事制限が一番いいよ

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:40:00 ID:wsP27ZoWP
>>58
さんくす
部分やせ狙うより全体を鍛えながら腹筋をやるほうがよさそうだね

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:37:39 ID:NXRk3TzK0
腹筋2,3回しただけで思いっきり攣るんだけど

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:38:15 ID:FbkmVqTp0
>>60
地道に頑張れや

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:40:07 ID:rH97Xm0t0
171センチ 52キロ 体脂肪率7パーセントのガリだわ
自重トレと10kジョギングを週3日やっている
体重も増やして筋肉つけたいところだ

129: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 16:50:00 ID:+UMvnRbsO
>>64
今すぐジョギング止めろ!
筋肉とかしてどうすんだよ!
自重トレなんかもやめちまえ!
ダンベル60kgセットを今すぐポチれ!

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:43:19 ID:PynnJt7S0
つらい筋トレをつらくなくする方法を教えて

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:47:09 ID:FbkmVqTp0
>>68
気力
何のためにやってるか忘れんなよ

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:52:47 ID:rn8xTy9+0
クソガリですがどうしたら良いですか

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:56:06 ID:FbkmVqTp0
>>77
どか食い
筋トレ
俺も以前はガリ(172cm52kg)だったけど、
2年で84kgまで増やして今は77kg
脂肪削るのは辛かった

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:55:03 ID:UUSnH5bC0
体が餓鬼みたいなんだが毎日腹筋10回で7月までにどうにかなる?

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 11:55:47 ID:9OSj0iHL0
>>81
せめて30はやれよ

92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 12:00:41 ID:9Uh6hXVE0
腕相撲強くなりたいんだけどなにすればいいの?

113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 14:00:58 ID:Qwur731HO
>>92リストカールで前腕を鍛えろ!
前腕やべえよあいつら

96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 12:02:45 ID:wsP27ZoWP
ベンチプレスやると先に上腕がへたれてくるんだけどやり方悪いのかな?
やり終わったあと胸を動かすと一応効いてるって感じはするんだけど

98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 12:04:47 ID:FbkmVqTp0
>>96
腕をもっと開いてやってみな
ただし、肘と肩は痛めないように

97: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 12:03:23 ID:kQ2EJcTN0
ちなみにこれオススメ


http://www.youtube.com/watch?v=U2De48UbLBs



5分で出来る

101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 12:20:26 ID:kQ2EJcTN0
個人的なことだけどさ、格闘技やってる身からすれば、標準体重+5キロ、体脂肪率20%くらいがいい数字だと思うわけよ。
体重が重いとパワー&防御力があるがスピードが伴わない。体重が軽いとスピードがあるがパワー&防御力がない。
そして身体が重いデメリットとして膝に負担がかかることがあげられる。
長距離マラソンやってる人が細いのは、身体が軽いほうが負担が掛らないからなんだよ。
それで色々試行錯誤した結果、↑が一番バランスがいいんじゃないかと思う。
無駄な筋肉は身体を重くするだけだからな。

112: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 13:59:02 ID:A6LQ6YaH0
金かけない質素メニューでオヌヌメは?

114: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 14:01:11 ID:LZN8anadi
>>112
ダイエットなら食事制限
筋トレなら市営体育館にジムがあるんじゃね?そこのジムで筋トレして来い

120: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 14:50:55 ID:fZUxfam+0
痩せてるんだけどどういう筋トレしたらムチになれる?プロテインは飲みたくない

121: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 14:53:18 ID:LZN8anadi
>>120
プロテイン飲みたくないとか程度が知れてる
どうせ、プロテインでつけた筋肉はすぐ落ちるとかいう信者だろ

125: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 16:36:38 ID:2VCmFB540
大学入る前72kg→6年後110kg
助けてくれ

127: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 16:46:29 ID:RIvcSxEP0
>>125
動けよデブ

128: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 16:48:25 ID:SflXDauMP
ガリガリだけど細マッチョになりたい
どんな筋トレすればいい?

130: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/29 16:50:05 ID:RIvcSxEP0
>>128
いいからこんなスレ見てる暇があったら腕立てでもしてろよガリ

引用元: 筋トレ、ダイエットしたい奴来い