今日は朝早くから長女の競技場に送らないといけないので30km走る時間がないー
しょうがないので5時から18kmペース走の予定でスタート!
結果は…
18.2km 79′30″ （平均㌔4′22″）
う〜ん… もうひとつやな〜
最初の3キロはかなりの向かい風で㌔4′50″ぐらいからペースが上がらん！
折り返しで追い風になると思ったら、無風状態
無理やり㌔4′20″までペース上げて半分まで走る。
折り返しでまた向かい風!
何とか㌔4′30″切るのがやっとで今日は全然ダメ🙅
ラスト3キロはペースアップ！
全て㌔4切るペースで走りフィニッシュ!
今日は全然、身体が動かん!
帰って長女を送ってから次女、三女のランニングクラブの練習が雨☔で休みになったんで次女と一緒に練習!
結果は…
5.1km 24′57″ （平均㌔4′53″）
3㌔から4㌔ぐらいは、かなりしんどそうで㌔5をこの時点で切れてなかったけど、ラスト1キロでペースアップ！
次女はしんどくてもペースアップできる娘なんで何とか平均㌔5を切れた感じやなー
長女やったら、しんどくなったら最後はペースアップできてないはず…
最後は頑張ってたから、とりあえず良しとしとこー
次女と走り終わった後、雨が強くなってきて家帰ったら大雨警報出てるやん！
1人で走らさんで良かったわー
この前、大阪に遊びに行った時の子供達の写真
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