シューズ
2008年11月02日
ウォーキングの正しい姿勢。詳しく。。。
私自身が、ウォーキングをしていて、気が付くことは、
正しい姿勢で、ウォーキングをしていない方が、少なくないという事。
実際、
小さな頃から、縄跳びや走り方というのは、教えられるきっかけは、
あるものの、歩き方というのは、あまり、教えられる事ってないですよね?
科学の分野では、歩き方で、個人を特定することが出来るほど、人それぞれの
歩き方があるそうです。
そこで、今回は、
ウォーキングの際の正しい姿勢を公開します。
<視線>
一見、どうでもよさそうですが、視線の位置は、頭の位置を正しくし、
背筋をまっすぐにするためには、とても、重要な項目です。
視線は、正面10m〜15mを見るようにする。
周りの景色を見ながら、ささいな新しい発見をたくさん見つけられるように
すると、穏やかな気分で、ウォーキング出来ますね!
<姿勢>
視線と頭が、まっすぐになったら、次は、身体全体の姿勢です。
あやつり人形が、つるされるように、頭のてっぺんから、糸で引っ張られるような
イメージで、一本の軸を入れたような感じです。
特に、猫背気味の方は、常に、背筋を意識して、胸を張って、ウォーキングしましょう!
<手の振り>
手(腕)は、本来、ひじを90度に曲げるのが、理想ですが、
ちょっと、他人の目が気になりますね!?
なので、なるべく、多く手を振るようにしましょう!
足と手が、交互に出るようにする事が、大切です。
<足の動かし方>
歩幅は、、「身長」-100 = 「適正歩幅」と言われています。
しかし、これも、イメージしづらいので、普段の歩幅から、自分の足のサイズの
半分くらい広く取るようにしましょう!
その際に、意識するのは、かかとから地面に着き、親指が、地面から離れるように
しましょう!
常に、足の内側に重心がかかっているイメージですね!?
これらは、最初、
ぎこちなく、慣れるまでは、時間がかかりますが、
「老化は、足元から。」という言葉もあるように、これをきっかけに、歩く姿勢を
見直してみましょう!
また、夜や夕方のウォーキングは、人間のバイオリズムを崩しやすくし、
睡眠不足や疲労感が抜けないという可能性もあります。
やはり、朝の気持ちの良い空気の中で、ウォーキングすることが、理想でしょう!
そして、形から、入るというのも、気分が乗りやすいものですね!?
服装やシューズなども、ちょっと、高価なものを用意すると、
自然と外に出たくなると思います。
とにかく、気持ちよく、気軽に歩きましょう!
20万着の販売実績を誇る人気のシェイプスーツ進化版。価格 16,800円 (税込) 送料込
ニューバランス WW101 ウォーキングシューズ スニーカー 通常価格 7,140円 (税込) 特別価格 5,712円 (税込) 送料別
ダイエット・肩こり・腰痛・骨盤矯正に効果的なウォーキングシューズ ヒーラーシューズ(女性用)(男女兼用)共 価格 13,440円 (税込) 送料込
正しい姿勢で、ウォーキングをしていない方が、少なくないという事。
実際、
小さな頃から、縄跳びや走り方というのは、教えられるきっかけは、
あるものの、歩き方というのは、あまり、教えられる事ってないですよね?
科学の分野では、歩き方で、個人を特定することが出来るほど、人それぞれの
歩き方があるそうです。
そこで、今回は、
ウォーキングの際の正しい姿勢を公開します。
<視線>
一見、どうでもよさそうですが、視線の位置は、頭の位置を正しくし、
背筋をまっすぐにするためには、とても、重要な項目です。
視線は、正面10m〜15mを見るようにする。
周りの景色を見ながら、ささいな新しい発見をたくさん見つけられるように
すると、穏やかな気分で、ウォーキング出来ますね!
<姿勢>
視線と頭が、まっすぐになったら、次は、身体全体の姿勢です。
あやつり人形が、つるされるように、頭のてっぺんから、糸で引っ張られるような
イメージで、一本の軸を入れたような感じです。
特に、猫背気味の方は、常に、背筋を意識して、胸を張って、ウォーキングしましょう!
<手の振り>
手(腕)は、本来、ひじを90度に曲げるのが、理想ですが、
ちょっと、他人の目が気になりますね!?
なので、なるべく、多く手を振るようにしましょう!
足と手が、交互に出るようにする事が、大切です。
<足の動かし方>
歩幅は、、「身長」-100 = 「適正歩幅」と言われています。
しかし、これも、イメージしづらいので、普段の歩幅から、自分の足のサイズの
半分くらい広く取るようにしましょう!
その際に、意識するのは、かかとから地面に着き、親指が、地面から離れるように
しましょう!
常に、足の内側に重心がかかっているイメージですね!?
これらは、最初、
ぎこちなく、慣れるまでは、時間がかかりますが、
「老化は、足元から。」という言葉もあるように、これをきっかけに、歩く姿勢を
見直してみましょう!
また、夜や夕方のウォーキングは、人間のバイオリズムを崩しやすくし、
睡眠不足や疲労感が抜けないという可能性もあります。
やはり、朝の気持ちの良い空気の中で、ウォーキングすることが、理想でしょう!
そして、形から、入るというのも、気分が乗りやすいものですね!?
服装やシューズなども、ちょっと、高価なものを用意すると、
自然と外に出たくなると思います。
とにかく、気持ちよく、気軽に歩きましょう!
20万着の販売実績を誇る人気のシェイプスーツ進化版。価格 16,800円 (税込) 送料込
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2008年10月23日
ウォーキングに大切な靴選び。
ウォーキングの際の道具について
ウォーキング自体、特に、これといって、必要なモノはありませんが、
何よりも大切なものは、靴選びです。
ウォーキングを始めようと思うと、気合いが入れば、入るほど、
どうしても、新しい靴を購入したくなりますよね!?
出来れば、普段から履きなれたスニーカーなどが、好ましいのですが、
見繕えない場合は、下記の項目をチェックして、購入しましょう!
▽購入は、夕方以降にする。
ヒトの足というのは、寝て起きたばかりのサイズと夕方以降のサイズでは、
大きく違ってきます。
午前中に、ピッタリのサイズの靴を購入しても、
午後になったり、睡眠不足・疲れがたまっていたりすると、
きつかったりする事もあるのです。
▽靴屋さんでは、右足で。
靴屋さんに行って、靴の試着?をする際は、右利きの方は、右足。
左利きの方は、左足で、試着?をしましょう!
両足のサイズは、微妙に違うものなのです。
▽つま先1cmを目安に。
実際に、履いてみて、足の親指のスペースが、1cmほど余裕があるものを
選びましょう!
▽靴底にエアーのあるもの。
出来れば、靴底に、穴が空いていたり、エアーの入っているものが、理想です。
特に、アスファルトの上をウォーキングする方は、ひざへの負担が気になります。
できれば、公園などの土やジャリ道の上を歩く事も気をつけてみましょう!
▽その他の注意点
など、など、ありますが、
決して、窮屈だったり、ブカブカのものなどの足にストレスを感じる靴は、
避けましょう!
ウォーキング自体、特に、これといって、必要なモノはありませんが、
何よりも大切なものは、靴選びです。
ウォーキングを始めようと思うと、気合いが入れば、入るほど、
どうしても、新しい靴を購入したくなりますよね!?
出来れば、普段から履きなれたスニーカーなどが、好ましいのですが、
見繕えない場合は、下記の項目をチェックして、購入しましょう!
▽購入は、夕方以降にする。
ヒトの足というのは、寝て起きたばかりのサイズと夕方以降のサイズでは、
大きく違ってきます。
午前中に、ピッタリのサイズの靴を購入しても、
午後になったり、睡眠不足・疲れがたまっていたりすると、
きつかったりする事もあるのです。
▽靴屋さんでは、右足で。
靴屋さんに行って、靴の試着?をする際は、右利きの方は、右足。
左利きの方は、左足で、試着?をしましょう!
両足のサイズは、微妙に違うものなのです。
▽つま先1cmを目安に。
実際に、履いてみて、足の親指のスペースが、1cmほど余裕があるものを
選びましょう!
▽靴底にエアーのあるもの。
出来れば、靴底に、穴が空いていたり、エアーの入っているものが、理想です。
特に、アスファルトの上をウォーキングする方は、ひざへの負担が気になります。
できれば、公園などの土やジャリ道の上を歩く事も気をつけてみましょう!
▽その他の注意点
など、など、ありますが、
決して、窮屈だったり、ブカブカのものなどの足にストレスを感じる靴は、
避けましょう!