2015年08月
北海道マラソンの目標
北海道マラソン準備など
昨日、髪を切ってきた。
美容師さん「これで2分位速くなりますよ！」
その2分は重要です。
補給食も5つ購入。合計1200円。
ちょっとしたランチ1回分。
走りながらじゃなくて、ゆっくり食べたい。
夜は寿司（回転）でカーボローディング。
北海道の寿司チェーン店「とっぴー」に行きたい。
積み重ねたお皿で値段を暗算。
タイムの暗算の練習。
帰宅後、BU的に走ってみる。
6：42 6：17 6：02 5：41 5：37 4：56
お腹はお寿司絶賛消化中。
おなかいっぱいのまま走れるのは、仕様だ！
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美容師さん「これで2分位速くなりますよ！」
その2分は重要です。
補給食も5つ購入。合計1200円。
ちょっとしたランチ1回分。
走りながらじゃなくて、ゆっくり食べたい。
夜は寿司（回転）でカーボローディング。
北海道の寿司チェーン店「とっぴー」に行きたい。
積み重ねたお皿で値段を暗算。
タイムの暗算の練習。
帰宅後、BU的に走ってみる。
6：42 6：17 6：02 5：41 5：37 4：56
お腹はお寿司絶賛消化中。
おなかいっぱいのまま走れるのは、仕様だ！
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二子玉のひまわりと花火
22日土曜日、いつもの多摩川でジョグ。
もう北海道まではジョグでつなぐ。
akiさんの記事のProceedさんのコメントへの返信より、
「おしりの○を左右に振る イメージ」でジョグしてみたら、
自然と腰高になって、
足の接地位置もより重心の真下に自然になる感じだった。
おしりに意識が行くので、
脚の力をヘンに使わずに走れた。
ちょうどProceedさんもこのイメージを試されたようで→こちらの記事、
同じような 感触だったよう（笑）
私もキミ兄さんに初めてお会いした時にお聞きしたフォームの秘訣を思いだしました（笑）
akiさん、ありがとうございます♪
お互い北海道ファイトです！
*********************
今年も二子玉のひまわり咲いたかな？と思って見に行ったら、
満開は過ぎていた模様。
（二子橋の川崎側、BBQ場の近く）
夜は花火！
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もう北海道まではジョグでつなぐ。
akiさんの記事のProceedさんのコメントへの返信より、
「おしりの○を左右に振る イメージ」でジョグしてみたら、
自然と腰高になって、
足の接地位置もより重心の真下に自然になる感じだった。
おしりに意識が行くので、
脚の力をヘンに使わずに走れた。
ちょうどProceedさんもこのイメージを試されたようで→こちらの記事、
同じような 感触だったよう（笑）
私もキミ兄さんに初めてお会いした時にお聞きしたフォームの秘訣を思いだしました（笑）
akiさん、ありがとうございます♪
お互い北海道ファイトです！
*********************
今年も二子玉のひまわり咲いたかな？と思って見に行ったら、
満開は過ぎていた模様。
（二子橋の川崎側、BBQ場の近く）
夜は花火！
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炊飯器で簡単♪飲む点滴~甘酒~
タイトルはCOOKPAD風に。
夏の疲れを癒す為に、「飲む点滴」米麹の甘酒を炊飯器で作ってみた。
1. 炊飯器で米1合 水4合で粥を炊く。
（炊飯器だとお粥炊くのに結構時間がかかるので、鍋に残りごはん1 水3をとろ火にかけて作っても）
2. 1の粥が60度くらいになるまで冷ましたら、米麹300gを入れてよくまぜる
3. 60度を保って一晩放置 途中で何回かかき混ぜる
私は最初の1時間は炊飯器のフタを開けたまま保温、
それ以降は保温をオフにしてフタを閉じて翌朝まで放置。（6時間位）
夜中暑くて目が覚めたタイミングでかき混ぜた（笑）。
できあがったら、冷まして冷蔵庫で保存。
冷たいまま飲みます。甘い！
酒粕で作る甘酒とは違って、アルコール成分は無いので酔っぱらえわない。
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夏の疲れを癒す為に、「飲む点滴」米麹の甘酒を炊飯器で作ってみた。
1. 炊飯器で米1合 水4合で粥を炊く。
（炊飯器だとお粥炊くのに結構時間がかかるので、鍋に残りごはん1 水3をとろ火にかけて作っても）
2. 1の粥が60度くらいになるまで冷ましたら、米麹300gを入れてよくまぜる
3. 60度を保って一晩放置 途中で何回かかき混ぜる
私は最初の1時間は炊飯器のフタを開けたまま保温、
それ以降は保温をオフにしてフタを閉じて翌朝まで放置。（6時間位）
夜中暑くて目が覚めたタイミングでかき混ぜた（笑）。
できあがったら、冷まして冷蔵庫で保存。
冷たいまま飲みます。甘い！
酒粕で作る甘酒とは違って、アルコール成分は無いので酔っぱら
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