ランニングソナタ♪

2019年09月

昨日は皇居で走ってた方沢山でしたが、
私も午後都内に出かけたのでついでに皇居を走ってきました。
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足の事もあり1周だけ
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アップダウンが程よくあって飽きずに走れるけどやはり人多し。
都会の空気を存分に吸い込んで来ました。

日曜の今日はいつもの境川。
ジョグで途中3-2-1分間走。
つなぎをキロ6分で走れるように少し余裕あるペースで。
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スッキリ。

脚を戻す時にズームフライFKの重さが気になった。

左アキレス腱痛のため9/23以降ランオフ、
昨日27日に20分ほど歩いたり走ったり2キロでも怪しい。
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今日土曜28日、週末の習慣なので1時間走る。
いつものGT2000ではなくズームフライFKで。
足に優しいのを期待。

30分ほど走ってやはり怪しい。
ただここで意識が脚にばかり行っているのに気付いて、敢えて上半身だけに意識を向けるようにした。

すると、
何だか上半身疲れる(笑)

でも左アキレス腱の痛みはそれほど感じず。

脚にばかり意識向けていたら脚は疲れやすいのかも。
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そして突然思い出したのはピッチは腕振りで調節する、という事。
脚で調節するよりも遥かにラク。



9/19木 まだ微妙だったけど走りたくなり夕飯後に1時間ジョグ。@5:47
やや速いペースで。ゆっくりより痛みが出なそうとの目論見。
走ってる間はあまり痛みを感じないが、違和感はあり。

9/20金 帰宅ラン。公園ぐるぐるをプラスして11キロジョグ。@5:54
左アキレス腱は前日と同じ。

9/21土 1時間ジョグ@5:43
走ってる間は時々の違和感、痛みはあまり無し。しかし走った後は結構痛い。
起きてる間はずっとアイシング。

9/22日 もともと20キロ走るつもりで起きるも、身体がぐったりして起き上がりたくない。
準備にもいつもの倍くらい時間かかる。
思考を停止して外へ。
11キロで折り返してペース上げるつもりが頑張らないと上がらない。ラスト無理してキロ5分位。
走ってる時も左アキレス腱に時々痛みを感じる。右ハムも痛い。疲労感が強く残った。

木曜は走りたいから走ったけど、
金曜以降は距離を踏まなければという焦りから無理してしまった。
いつも走る前は高揚感というか楽しみな感じがあるけど、日曜はそれが全く感じれなかった。

祝日の今日は休みで、ランオフ。
しばらくランオフ。


昨日の日曜は走らず。
走る予定無いので起きたら8時半。
MGCをテレビで観戦、
その後は丹後と信越五岳のアップデートをチェックしたり。
天気は良かったけど一歩も外に出ず。

祝日の今日も走らない予定で睡眠を貪る。
ぼーっとテレビで昨日のMGCの振り返りを見たり。。

。。

走らないと何だかハリが無い。
身体を全く動かさないのも逆に気持ち悪い。


という訳で夕方から走りに。
少し速いペースでジョグ1時間。
湿度が高めだったか滝汗。
左アキレス腱はやや痛い。


本日ランオフ、思い立って名古屋へ

名古屋駅から徒歩で名古屋城→地下鉄で熱田神宮→ひつまぶし→地下鉄とJRでナゴヤドーム→地下鉄で名古屋駅→ナナちゃんの股下
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トータルで5k位歩いた。最後は喫茶店でぐったり。小倉トーストは無し。


明日、丹後ウルトラ、信越五岳(100マイルはスタートしてるけど)走る皆さま、ファイトです。




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