先週土曜の30kの翌日は10kジョグ@618
右ハムががっつり重く、時おり痛みが走る。

翌月曜は体調崩し、火曜まで走らず

水曜は帰宅後ジョグ40分
木曜は朝ジョグ40分
金曜も朝ジョグ40分

朝走る事に少しずつ慣れてきた。
40分のジョグだと少し物足りないくらいで丁度いいかも。

土曜の今日は大田原の1週間前。
明日は月例に参加予定なので、
今日はジョグ20k。
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途中で3-2-1分間走。キロ430〜415くらい。

シューズ ズームフライFK