ランニングソナタ♪

カテゴリ:フルマラソン > 東京マラソン

東京マラソンの記録証、届きました。

DSC00334

下にあるのは全完走者の名前が載ってる新聞。
改めて、スゴイ人数だ・・・


今日は多摩川で3時間ジョグしてきた。
キロ6分目安で。

時間経過による状態の変化は

1.5時間後・・・脚が重くなる
2時間後・・・頭がぼーっとしてくる 補給が水だけだったのがまずかった?
ラスト15分・・・呼吸が乱れる

29.64km 3時間 avr.6'04/km

いつもは多摩川から家まではジョグして戻るけど、
今日はウォーキングで。もー走れません。

どんなペースで走っても、30キロ近く走るのはそれなりに大変。

そして何より、終わった後めっちゃ眠くなる・・・



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まだ書いてなかったっけ?の東京マラソンレポ。

5キロ毎のラップ(ランナーズアップデートより)と
1キロ毎のラップ(ガーミンより)。

ちなみにガーミンの走行距離は42.85キロでした。


0-5km 29分8秒 (6:25 5:59 5:34 5:32 5:28)

5-10km 27分13秒 (5:17 5:10 5:15 5:14 5:20)

10-15km 26分27秒 (5:10 5:13 5:13 5:11 5:10)

15-20km 26分51秒 (5:15 5:12 5:11 5:25 5:23)

20-25km 27分2秒 (5:33 5:20 5:26 5:16 5:16)

25-30km 27分5秒 (5:31 5:13 5:25 5:16 5:14)

30-35km 26分4秒 (5:05 5:07 5:08 5:07 5:17)

35-40km 27分9秒 (5:10 5:34 5:20 5:18 5:24)

40-42.2km 12分 (5:22 5:40 4:19)

3時間48分59秒(ネット) 1秒、削りだした!



スタートロスは1分くらい。

最初の5キロは脚の様子見で、
かなりゆっくり。
コースはゆるやかな下りが5キロ地点まで続くので、
普通に走ったらラクにスピードが出せる(出てしまう)区間。

5キロ以降はキロ5:20ペースで、ガーミンあまり見ず体感で走った。

東京マラソン、新宿とか日比谷のあたりは土地勘があるけど、
それ以外のところはよくわからないので、
地下鉄の駅の表示を探して「今この辺走ってるのか~」と思った。
カーブが多いコース設定なので、
距離感が意外とつかみにくい。

自分がよく知っているエリアでも、
走っているのは車道で視点が違うし、
何より沿道の応援が絶えないので
日常のとなりの非日常の中を走ってる感じだった。

給水は5キロごと、ほとんどスポドリを摂取。
給食では20キロ地点?のチョコパンを走りながらいただきました、美味しかった!
やっぱり固形物の方がエネルギー出るな~

それ以外の補給は
10,20,30,37キロ地点でピットインゼリー、
5、15,25,35キロ地点で塩熱サプリ。


ラップは30-35kmが今回の最速だったけど、
キロ5分は1回も切れず。

でも35km以降あまり失速せずゴールできたのは、
ホントにブログ村の応援の力だったと思う。

ラストの豊洲エリアに来たとき、
もうすぐゴールだとほっとすると同時に、
あーもうゴールか、もったいない~と痛烈に思った。
こんな感覚は東京マラソンが初めて。 


明日はナゴヤウィメンズ、こちらも日常の隣の非日常。
参加・応援される皆様、楽しんできてください♪
 

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もう1週間たつけど東京マラソンのレポ。

【前日まで】
カフェイン断ちは金曜から。
土曜日の昼食にパン食べ放題、
カーボローディングという名目の暴食。
パンのおかわり何回したかわからず。
さすがに食べ過ぎたようで、その日の夜は少し気持ち悪かった。

【当日朝】
5時起床。この時すでに雨が降っていた。少しテンション下がる。
朝食はみそ汁とご飯多めに1杯。

電車で移動、新宿駅到着は7時。
私は1番ゲートだったので、西新宿高層ビル方面の地下通路をとおっていく。
途中、スポーツ用品店が出店していて、
雨対策としてあわてて帽子を購入。
でも結局スタートまでに雨は止んだので、意味無かった・・・

ゲートのところで手荷物検査。
おりたたみ傘はダメなの知らなくて、あえなく没収。

会場内の女子更衣室はコンクリ地面の上にテント。
ここで着替える人は敷物があった方がいいかも。
工学院大学の方が室内だし良さそう。
私は走る格好+ダウンコートで来たので、シューズだけ履き換え。

DSC00331


当日の格好は
75T 手袋 (アームウォーマー忘れ) ネックカバー ランパン CW-X レッグウォーマー
普通の靴下 雨合羽 帽子 シューズは悩んだ挙句takumi ren

更衣室の近くにフードコーナーがあり、
バナナとスポドリ1杯いただく。
近くのトイレに並ぶ。待ち時間15分位。

荷物預けたのは8時過ぎ。
まだ混雑はしてなかった。

荷物預け近くのトイレは長蛇の列だったので、
更衣室近くのトイレに戻って並ぶ。20分位待ち。

スタートブロックに並んだのが8時半頃。
しまった、この近くのトイレの方が全然空いてた。

陸連登録してたのでAブロックだったけど、
こんな状態なのでなるべく後ろの方に。

スタートまで40分もあったけど、
周りのランナーさんの様子見たり、オープニングセレモニーの音声を聞いたりして
緊張をまぎらせることができた。

スタート20分前にガーミン起動したが、
GPSの捕捉がギリギリのタイミングだった。
私のガーミンが古いモデルのせいか、まわりの高層ビル群のせいか?

・・・つづく。




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東京マラソン、応援ありがとうございました!

千葉や埼玉、名古屋や関西、飛騨高山から来ていただいたり、
お星様の被りものやブログ村のぼり収納袋を工作されたり、
専門店で白い粉を購入されたり(笑)、
写真を撮りながら熱いエールをおくってくれたり、
黄色いスーツでダッシュしながら名前を呼んでいただいたり・・・

アフターに参加できず、ご挨拶できなくて残念でしたが、
またどこかの大会でお会いできたら嬉しいです。

**************

東京マラソンの10日程前に左ふくらはぎと足首を痛めて、
そこからずっとランオフして様子を見てましたが、
3日前の木曜日に試しに300メートル走ってみたら
やはり明らかな違和感・・・

うーんどうしようと悶々としながら
事前受付に金曜日にビックサイトに行くも気分は上がらず。


同じく東京マラソンに参加される方々のブログを読んでいたら、
脚の具合が悪かったり、風邪引いて体調崩されたり。

恐るべし東京マラソンプレッシャー(笑)


でも前向きに東京マラソンを楽しもうとしているのが伝わっきて、
すごく勇気づけられました。

そして官九郎さんのこの記事

背中を押してもらいました、ありがとう!


もちろん、やっとの思いで当選した東京マラソンを勇気を持ってDNSする方もいる。

レースだと無理してしまうので、走ったあとどうなるのかは自己責任。

そっか自己責任でいいんだと思ったら逆に気が楽になりました。


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ゴール後ははげしく右太ももが攣って
着替えのとき靴下脱ぐのに10分くらいかかり、
下り階段では手すりにつかまらないと降りれない状態。

翌日と翌々日までは初フルの後と同じくらいのひどい筋肉痛。

懸念していた左ふくらはぎ&足首ですが
今は筋肉痛に隠れていてよくわかりません(笑)

ただ、歩くときはヘンな痛みは無いので
今後はしばらく休んで、練習再開も慎重に行こうと思います。




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東京マラソン、走ってきました!

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タイムは、ネットでぎりぎり3時間48分台。
1分だけPB更新。

脚はきつかったけど、走っている間は夢みたいな時間でした。

ブログ村の応援、すごい力をもらいました、ありがとうございます!!



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