ランニングソナタ♪

カテゴリ:ハーフマラソン > 信州なかがわ

5月5日の信州なかがわハーフ、
景色を楽しみながらゆっくり走ろうと思っていたが、
スタートしてからずっとキツイのぼり坂。

ゆっくり走ってもガチで走ってもキツさは変わらないと思い、
ガチで走ることに。

コースはアップダウンがたくさん、との事だったので

・上りではストライドが狭くなってもピッチ数はなるべく維持

・下りでは地面に対し垂直な姿勢で

を意識して走った。


結果。
1キロ毎のペース、平均ピッチ(回/分)、平均ストライド(m)

1 のぼり 7’07 179 0.79
2 のぼり 6’03 183 0.90
3 のぼり 5’47 184 0.94
4 両方  5’24 187 0.99
5 くだり  4’37 193 1.12
6 くだり  4’44 190 1.11
7 平坦   4’55 188 1.08
8 くだり  4’37 190 1.14
9 くだり  4’21 195 1.18
10 くだり  4’45 189 1.11
11 くだり  4’28 192 1.16
12 平坦  4’42 187 1.14
13 平坦  5’01 186 1.07
14 平坦  5’15 185 1.03
15 平坦  5’05 185 1.06
17 平坦  5’02 186 1.07
18 平坦  5’15 183 1.04
19 のぼり 5’05 183 1.07
20 のぼり 7’03 160 0.89 →給ガリガリ君&りんごジュース 歩く
21 くだり  4’37 188 1.15

Net 1時間48分 平均ピッチ185 平均ストライド1.04

結局ピッチ数はくだりでも200超えならず。

くだりを走るとき地面に対し体を垂直にすると、
意外と脚に衝撃が来ないと感じた。

ただラストの方では腹筋の力が無くなって腰が引けてしまい、
衝撃が太ももにダイレクトに来て、
翌日はひどい筋肉痛になった。

ガチで走るときびしいコースだけれど、
雪の残る中央アルプスの峰々と天竜川沿いからの景色が圧巻。


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長野県の中川村で行われた「信州なかがわハーフマラソン」走ってきました!

中央アルプスの山々と新緑を見ながら走れる贅沢な(アップダウンありの)コース。
給ガリガリ君も堪能♪(その時のラップはキロ7オーバー)

タイムはネットで1時間48分位。

片道4時間以上かかるので一昨年も昨年もエントリーしなかったけど、
今年は行けて良かった。



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