2024年04月02日

2024年3月まとめ

3月まとめ。
静岡マラソンの10日以降は31日まで走らなかった。

走らなかった3週の間に走りたいなと思う事が数回ありました。
仕事のストレスが溜まった時ですw

あと身体がそわそわする感じがありました。
走ってスッキリしたい！と思ったり。

31日は10キロほどですが走って楽しかった。

2024年02月05日

1/29〜2/4と1月まとめ

1/29月　オフ

1/30火　オフ

1/31水　ジョグ30分

2/1木　オフ　新横で飲み会

2/2金　オフ

2/3土　ジョグ20k 126分

2/4日　ミドルペース走90分15.6k@5'42"
前後ジョグ4k

最近ずっとジョグペースの練習だったので少し速めペースで走った。日曜はかなり寒くて想定ペース5'50"より少し速くなった。
境川上流の奥の方まで行った。

1月は268kでした。

2023年11月06日

10/30〜11/5と10月まとめ

10.30月オフ

10.31火帰宅ラン　90分

11.1水　帰宅ラン　60分

11.2木オフ

11.3金祝日　ジョグ150分

11.4土　クルーズインターバル7分×3 前後ジョグ

11.5日ジョグ　65分

10月は268kでした。

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2023年10月02日

9/18〜10/1と9月まとめ

9月は228キロでした。

9/18月祝 80分ジョグ

9/19火　オフ

9/20水レペ35秒、40秒　坂ダッシュ×2

9/21木オフ

9/22金オフ

9/23土山手線一周歩き　39.5キロ 7時間

9/24日ジョグ60分

9/25月オフ

9/26火帰宅後ジョグ25分

9/27水　ジョグ60分

9/28木オフ

9/29金　ジョグ50分　坂ダッシュ×2

9/30土クルーズインターバル10分×2 R2分

10/1日ジョグ120分　19.2k

この2週間は平日朝ランの為に早起きするも疲れを感じてまた寝るのパターンで走行距離が伸びなかった。
山手線歩きの翌日はさすがに身体が超重く、金曜あたりでようやく復活。
最近ようやく気温が下がってきたので30日のクルーズインターバルは前回7分×3から伸ばして10分×2にした。どちらもキツさはあまり変わらず。

10月はロングジョグを150分に伸ばしたい。

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