2017年06月16日

ストレスを減らすコツ

DSCF0163-2サントリーニ島と日本との時差は7時間あります。

そのため気がつくとブログをアップする時間になっていて、時間に間に合わすのがなかなか大変です。

こういう時は少しでも書けるときに書いて、早めに準備しておくしかありません!

先日のブログで「ストレスをとり除くことが である」と書きましたが、時間というものはすごくストレスと関係があるようです。

今日はストレスの多い人と少ない人の生活習慣の違いと、時間の使い方について紹介しておきます。

DSCF0229全国約7万人に調査をしたところ、“低ストレスな人”と“高ストレスな人”とでは、ストレス解消の方法に大きな差があることが明らかになりました。


ストレスをため込まない「低ストレスの人」のストレス解消行動は、

1位 旅に行く…………25.7%

2位 笑う………………23.1%

3位 入浴する…………21.9%

4位 家族と過ごす……20.6%
DSCF0235
5位 読書をする………20.1%

なのに対して、ストレスをため込みやすい「高ストレスの人」のストレス解消行動は、

1位 スマホ、パソコンを使う………26.1%

2位 昼寝など仮眠……………………23.2%

3位 音楽を聴いて過ごす……………19.6%

4位 お腹一杯食べる…………………18.8%

DSCF02795位 何も考えない(頭を休める)…18.3%

なのです!

頭では「疲れたなぁ、旅行でもしてゆっくりしたいなぁ」と思っているのに、実際は家でゴロゴロしながらSNSをチェックし続けて夜になり……「せめて美味しいものでも食べてストレスの解消をしよう!」とお腹一杯お菓子を食べちゃう……。

そんな休日を過ごしている人ほどストレスが高い人だったのです!

また、 最近の研究で「時間の使い方が下手な人ほどストレスが多い」ということが分かってきました。


「高ストレスの人の行動傾向」を調べてみると
DSCF0304
1位 他人に頼むのが苦手(62.6%)

2位 TVや動画視聴で、時間を使ってしまう(57.3%)

3位 ダラダラとネットを見てしまう(51.9%)

4位 掃除を始めると気になるところが出てきてどんどん範囲が広がってしまう(50.8%)

5位 10分休憩するつもりがいつのまにか雑談で30分経っている時がある(48.9%)

それに対して「低ストレスの人の行動傾向」は、
DSCF0309
1位 予定を詰め込まない(53.5%)

2位 物を探さないように整理整頓を心がけている(47.8%)

3位 帰る時間を決めている(47.0%)

4位 一日の中で、休息を計画的に取り入れている(44.9%)

5位 仕事の順番はこなせる順で行う(42.7%)

こうして観ていくと高ストレスの人は「時間の使い方にルールがないか、あっても破ってしまう」傾向が現れています。

DSCF0390一方、低ストレス人には「決めている」「取り入れている」などのキーワードが多く見られ、ある程度計画を立てて自分で時間を管理している様子がうかがえます。

さらに、高ストレス人が高い傾向を示した「時間の使い方」を見てみると、こんな特徴がありました。

高ストレス人の人は、

・集中力が落ちてきてもだらだらと続けてしまう

・オンとオフの切り替えが下手

DSCF0397・物事を決定することが苦手で、つい後回しにしてしまう

・頼まれごとを〆切のギリギリまでやらない

・ダラダラとネットを見てしまう

という傾向があり、高ストレス人には低ストレスの人に比べて「計画性のなさ」や「休息が下手」な様子が目立ちます。

そして同じ高ストレスの人でも、男性と比べて女性の方が時間管理意識の甘さや「やめた方が良いのについ続けてしまう」傾向が強いことが分かりました。

DSCF0388これを踏まえてストレスを緩和する次のことが提案できます。

(1)「終わりの時間」を決め、おわらなくてはならないようにする

ネットでもテレビでも、始める前に必ず終わりの時間を決めましょう。

出来れば、終わりの時間に人と約束をしておくのもいいでしょう。

(2)同じ仕事を続け過ぎない(違う仕事をはさんだり、違う仕事をする)

休憩時間は、作業に必須のタスクです。

DSCF0570違う仕事を組み合わせたり、1時間に1回は仕事から離れてストレッチなどをしましょう。

(3)事前に準備する

翌日の服装や準備は前日の夜に終わらせておくなど、事前準備をすることで当日のタスクがスッキリして、時間管理がぐっとスムーズになります。

(4)できる仕事からどんどんやる

「〆切がずっと先だから」と先延ばしにしてしまうと、ギリギリになってつらい思いをします。

DSCF0374-2抱えている仕事とその優先順位を明確にして、〆切がまだ先でもどんどん手をつけていきましょう。

以上4つのポイントに気をつけることで、「なんだか分からないけどいつも時間がない」というような状況を回避し、ストレスを和らげることができるかもしれません。

今日のひとこと
「あなたも低ストレスの人間になりまませんか?」

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sugiiyasuyuki at 10:30コメント(103)社員教育  

コメント一覧

1. Posted by 両角 日香里   2017年06月16日 10:45
ブログありがとうございます。
サントリーニ島、とてもきれいなところですね。ねこちゃんも、しあわせそうですね。
2枚目の写真が好きです。

時間管理、下手くそです。なので今日の内容は永久保存版です。
自分と時間と上手に付き合って、低ストレス人になりたいです!
2. Posted by 大森美花   2017年06月16日 10:49
ブログありがとうございます。
2枚目の空の淡い色が、すごく好きです!
今日のブログもとても勉強になりました!
私は終わりの時間を決めていても、
その時間に終わらないことが多いです。
やりきることにこだわって
睡眠時間を削ってなんとかしています。
終わりの時間に人と約束をする、を実践したいなと思いました。
また、予定も詰め込むことが大の得意です。
手帳を書き始めて、少しは
自分の時間の使い方を考えるようになりましたが、
もっと低ストレス目指し
今日教えて頂いたことを実践していきたいです!
3. Posted by 石川千聖   2017年06月16日 11:07
ブログありがとうございます。
白い建物と海がマッチしていますね。
ねこちゃんの寝顔癒されます。

私は時間の使い方が下手です。
空いている時間を無駄な時間にしてしまいます。
1日の限られた時間を大切に使いたいです。
4. Posted by 北村優香   2017年06月16日 11:19
ブログありがとうございます。
白い建物と海と空がとってもキレイですね。

準備や計画は、大事だと思いました。
私は集中力が切れてくると、少し寝てからまたやろうと
すると、朝になっていることが多くあります。
ストレッチしたり、違う仕事をしたり、今日のブログを参考に
自分のやりやすさを試していきたいと思います。
5. Posted by 中森慶子   2017年06月16日 11:36
ブログ、ありがとうございます。
サントリーニ島は白い建物が多いのですね!
色が統一されていると綺麗に見えます!

時間の使い方は下手くそです。
自分でここで終わりにしようと決めておいても、それを破ってしまうことがあるので、人と約束をしておいたりして物理的に終わらなければならない状況を作りたいと思います。
低ストレスの人になりたいです!
6. Posted by 轟 象平   2017年06月16日 12:04
杉井先生ブログありがとうございます。
4枚目の海に浮かぶ船の写真がとてもキレイだなと思いました。
私は〆切ギリギリまでやらないことが多いです。
4つのポイントの1に習って終わりを決めて行動していきたいと思います。
CLの行動のヒントに似ていますね。
ありがとうございました。
7. Posted by 坪井優月   2017年06月16日 12:16
ブログありがとうございます。
時間の管理は仕事でもプライベートでも大切だと思いました。時間管理をして1日1日大切に過ごして行こうと思います。
8. Posted by 菅原麻弥   2017年06月16日 12:30
ブログありがとうございます。
とても勉強になりました。
低ストレスになりたいです。
9. Posted by 林 尚吾   2017年06月16日 12:38
時間に迫られるとストレスが溜まりますよね。
旅行で観光するところを詰め込みすぎると大概予定通り行かなくなりそのことでイライラするときがあります‥
せっかくストレス解消にきたのだからゆっくり時間を過ごしていきたいですね。
自分のキャパオーバーにならないようにしないといけないです。
10. Posted by 北山 達朗   2017年06月16日 12:38
杉井さん、ストレスを減らすコツ、ありがとうございます。
今までなんとなく、自分の判断でストレス解消として
やって来た事が、当たっていたり、ハズレていたり。
具体的な数値として表していただけると、納得して、実践
しやすくなりますね。
ちょっとした、話題にもなるので、職場のメンバーにも
伝えたいと思います。

白い綺麗な建物の写真は、どれも素敵ですが、
ちょっと変わった、4枚目の船体に太陽が照らしている
写真がお気に入りです。
11. Posted by 小野田康介   2017年06月16日 12:50
ブログ拝見しました

うわあ…
高ストレスの人の行動傾向全部やってますね
読書は割りと好きで予定を大量に突っ込むのは大嫌いなんですが相殺されてるんでしょうね
意外なのはお腹一杯食べるって駄目なんですね
大食いで暗い人をまず見たこと無いので寧ろ低ストレスの行動だと思ってましたが
12. Posted by 中間智哉   2017年06月16日 12:54
ブログありがとうございます。
時間の使い方を気を付けていきたいと思います。
13. Posted by 小野田康介   2017年06月16日 12:55
「事前の準備」や「物を探さないように整理整頓を心がけている」は得てして「掃除を始めると気になるところが出てきてどんどん範囲が広がってしまう」に繋がりそうなものだと思うので矛盾してるんじゃないかなあ?と思うんですがそうでもないんでしょうか?
14. Posted by 鈴木友絵   2017年06月16日 13:02
杉井さん、ブログをありがとうございます。
旅行に対し、杉井さんのおかげで興味が湧きました。以前なら、家族旅行もきっと無理だと決めつけていました。行ってみると、とても良い思い出となりました。
こうした時間を作るのも、計画次第だと思いました。時間をうまく使って、低ストレス生活をしていきたいです。
今日の写真もいいですね〜
最後の写真は携帯に入れさせていただきます!
15. Posted by 松本光男   2017年06月16日 13:19
杉井先生、ブログありがとうございます😊
サントリーニ島の素敵な写真、ありがとうございます。
吸い込まれそうな写真の数々、癒されました。
私はストレスを溜めない為にと、あまり計画を立てないで望む事があったのですが、逆にストレスを溜める結果になったんですね。
ストレスを溜めないように、しっかりと計画を立てて、前倒しで仕事をしていきたいと思います。
16. Posted by 小林孝之   2017年06月16日 13:26
杉井さん、ブログありがとうございます。
計画的に時間を使い進めることでストレスを減らすことができるのですね。
やろうと思っているだけでダラダラ先延ばしにしていては高ストレスになっていきますね。
先延ばしせずできるときにすぐやってしまいたいと思います。
ありがとうございました。
17. Posted by 宮本俊博   2017年06月16日 13:35
こんにちは。
今日もブログをありがとうございます。
何だかわからないけど、とにかく時間がないという人に、ものすごく当てはまります。
気を付けるポイントを教えていただいたので、取り組んでいこうと思います。
終わりの時間を決める。終わるようにする。は、いろいろな工夫ができそうですね。
ありがとうこざいました。
18. Posted by 本菅重行   2017年06月16日 13:39
杉井さん、ブログありがとうございます。

時間を上手に使うことを心がけ、ストレス軽減を図っていきたいと思います。
19. Posted by 大城成之   2017年06月16日 14:22
ブログありがとうございます。
ちょっとした時間にスマホをみてダラダラし続けてしまうことがあります。
手帳に記入することでやることを整理すると共に、時間までに終わらせる工夫も考えていきたいと思います。ありがとうございます。
20. Posted by 荻原健太   2017年06月16日 14:30
杉井さん、ブログありがとうございます。サントリーニ島は、白い建物が素敵なところですね。

高ストレスの人に、ほとんど当てはまっていました。低ストレス人間を目指して、旅と読書を取り入れたいです。それとシャワーで済ませがちなので温泉につかります。

予定を詰めこみすぎないようにして、四つのポイントを意識して生活してみます。
21. Posted by 足立章   2017年06月16日 14:47
杉井さんブログありがとうございます。

ストレスの多い人にとてもたくさん当てはまりました。今日のブログをまとめて日頃の生活をチェックしていきます。
22. Posted by 雨宮いずみ   2017年06月16日 15:06
ブログありがとうございます

時間を管理する事がストレスを溜めないコツとだったとは…なるほど、納得です
終わりの時間を決める事は大切ですね
つい、ダラダラとしている事もあるのでしっかり時間を決め、計画的に有意義な時間を過ごしストレスを溜めない習慣にしていきたいです。

23. Posted by seiya   2017年06月16日 15:37
サントリーニっていうところは綺麗でした。
自分もいつか行って見たいです。
24. Posted by 堀内勇斗   2017年06月16日 16:00
ブログありがとうございます。
サントリーニ島本当にいいですね!

私はダラダラ仕事をして
手帳の計画のようにいかないことが
多々あります。
先延ばしにしてしまう癖もあるので
計画的に進めていかなくてはなと思いました。
そのために手帳を見ながら仕事をしてみます。
25. Posted by 水澤富枝   2017年06月16日 16:31
こんにちわ!ブログありがとうございます。
お写真もありがとうございます。

現代は昔に比べてストレス社会だと思います。
そして、今日のブログを読ませて頂いて、私はストレスが多い生き方だと思いました。いつもきっとストレスが溜まっているんだと思います。

今日の内容を読み返して少しでもストレスを溜めない毎日にしていきたいと思います。
26. Posted by 希代和也   2017年06月16日 17:48
ブログありがとうございます。
低ストレスの方の行動習慣はCL的ですね。
質にこだわり過ぎて、時間を考えない傾向があるので、
決めた時間内で形にするということを意識して行動していこうと
思いました。
27. Posted by 藤城直樹   2017年06月16日 17:55
時差の中ブログありがとうございます!
上から3枚目の写真が好きです!
ダラダラとネットをみていることが
あります。しっかりと終わりを決めるということを心がけていきます。
お腹一杯もよくないですし、特にお菓子の
誘惑に負けっぱなしなので家におかないようにして控えていきます。
ありがとうございます。
28. Posted by 柴崎おさむ   2017年06月16日 18:03
ブログありがとうございます。作業を区切りがつくまで行い、終わりの時間をルーズにしていました。作業内での進み具合や人の動きを観察し、終わりに近づけるように意識して行動していきたいと思います。
29. Posted by 荒蒔圭一   2017年06月16日 18:10
ブログありがとうございます

私は休日の予定をずらし続け午前中はだらだら過ごし午後に予定を詰め込めるだけ詰め込むという過ごし方をしています。
時間を友好的に使うためにもタイムマネジメントをしていきたいです。
30. Posted by 瀬川   2017年06月16日 18:20
ブログありがとうございます。

自分の感情と行動をコントロールします。
31. Posted by 佐藤佳則   2017年06月16日 18:26
こんばんは
本日もブログありがとうございます。
低ストレスの人はアクティブに体を動かして、解消しているんですね。
高ストレスの行動傾向・時間の使い方に当てはまるものが多く、自分のことのようです。
時間の使い方については学校の時間割を思い出しました。
時間を決めて切り替えを大事にしていきたいです。
ありがとうございました。
32. Posted by 窪田幸恵   2017年06月16日 18:48
ブログをありがとうございます。

私はあまりストレスを感じない方だと
思い込んでいましたが、高ストレスの
傾向にいくつか当てはまっているものが
ありました。運動して解消しているのか、
すぐ忘れてしまう性格が幸いなのか
わかりませんが・・・。
集中すると時間を忘れてしまう傾向がありますので
時間を決めてやるという事をしていきます。
33. Posted by 小林俊之   2017年06月16日 18:49
ブログありがとうございます。
笑う事はストレスを溜めこま無いためにも良い事なんですね。わたしも家族と笑っているとストレスが抜けていく気がします。
事前の準備をして無駄なストレスを溜めないようにしていきます。
34. Posted by 森   2017年06月16日 18:53
ブログありがとうございます。
いろいろな事を踏まえて自分の生き方を見つけます。
35. Posted by たてっち   2017年06月16日 18:58
低ストレスの人の「杉井のひとこと」コメント傾向として、
1位 とりあえず、「ありがとうございます」と書く。(58.5%)
2位 内容より速さを重視する。(42%)
3位 内容より写真を褒める。(38.2%)

また、高ストレスの人のコメント傾向として、
1位 ウケを狙う。(52.8%)
2位 たてっちネタに反応する。(38.5%)
3位 たてっちネタに対抗する。(14.5%)

(いずれもタテッチーリサーチ調べ)

たてっちです。

36. Posted by 清水慶浩   2017年06月16日 19:09
こんばんわ。ブログありがとうございます。サントリー島のお写真ありがとうございます。自分は整理整頓を心掛けていきたいと思います。よくあったはずの物がなくなり困ることがあります…あとやっぱり時間の管理ですね。時間はみな平等に与えられているのに無駄にする人と有効に使う人がいると思います。休みの日も価値ある一日になるよう、休みの日に本当に休んでしまわないよう気を付けていきます。
37. Posted by 小池 祐樹   2017年06月16日 19:19
ブログありがとうございます。
〆切が先の仕事を先延ばしにしてしまう事が多いです。優先順位を決め時間を有意義に使いストレスを溜めないようにしていきたいと思います。
38. Posted by kashiwa   2017年06月16日 19:31
杉井さん、ありがとうございます。

旅は、最高のストレス解消になりますね!

私は「予定を詰め込まない」が苦手です。

どんどんやりたいことや興味あることが溜まってきて、何もすることがない、という状態になったことがありません。

やりたいこと、やらなくていいこと、他人に任せること、やらなくてはいけないこと、など、メリハリをつけられるようにします。
39. Posted by 服部 都史子   2017年06月16日 19:37
ブログをありがとうございました。
高ストレス者の条件にことごとく当てはまっていました。
自分ではストレスの低い方だと思っていたので、びっくりです。
やはり、時間の使い方が下手ですね。CL手帳をしっかり活用せねば。
猫までオシャレに見えますね!
40. Posted by 髙須輝   2017年06月16日 19:50
杉井先生ブログありがとうございます!

地中海は青が濃いですね。とても綺麗です。

鈍いせいか、ストレスは溜まりにくい方だと思っています。
家族との団欒や友人との時間を大切にしているせいでしょうか。
でも時間の管理は相変わらず下手なので、上手に使っていきたいです。
41. Posted by 横岡摂樹   2017年06月16日 20:29
ブログありがとうございます。

サントリーニ島は、本当に美しいですね。
目を疑う美しさとはまさにこのことでしょうか。。

私も旅が好きです。
歩き疲れてくたくたになっても
旅をすると心が満たされるので疲弊しません。

そろそろ旅に出ようと思います。
42. Posted by 古橋幹大   2017年06月16日 20:48
ブログありがとうございます。

自分のストレスと付き合っていきたいと思いました。
私は、ストレスが溜まっているのか、わかっていることが少ないので、自分の行動を管理して自分との付き合い方を学んでいきたいです。

サントリーニ島の写真綺麗です!
ご指導頂いてありがとうございました。
43. Posted by 日下竜太   2017年06月16日 21:12
ブログありがとうございます。

ストレスは感じにくい方ですが、時間の使い方や
作業の仕方でとても参考になりました。
メリハリを持たせる事でストレスも少なく効率があがるのだと思いました。
ストレスを感じても上手く付き合っていきたいですね。

猫ちゃんの写真ステキです。
ゆったりとした時間の流れを感じます。
44. Posted by takahashi   2017年06月16日 21:29
「ストレスを減らすコツ」ありがとうございます。
休息を取り入れることは、あまりしていないかもしれません。上手な休息時間を作っていきたいです。
海に浮かぶ船の写真がきれいですね。また寝ている猫が可愛くて絵になり素敵ですね。
ありがとうございました。
45. Posted by 関 澪   2017年06月16日 21:34
ブログありがとうございます。
白で統一された建物素敵ですね!
私は低ストレスの項目よりも高ストレスの項目の方が当てはまりました。
低ストレスの項目に当てはまるような生活を心がけたいです。
46. Posted by 古橋浩美   2017年06月16日 21:39
ブログありがとうございます。
ストレスは高い方に偏っていました。
もう少し低いかなと思ってましたが…
写真綺麗ですね!
47. Posted by 鈴木崇司   2017年06月16日 21:45
杉井さん、ブログありがとうございます。
高ストレスのタイプに当てはまっています。
期限ぎりぎりにならないとやらないタイプです。
CL手帳の期限を破ったり、予定を変更していくことが多いです。
予定を詰め込みすぎないようにしたいと思います。
ありがとうございます。
48. Posted by 野沢   2017年06月16日 21:57
私のストレス解消方法は低ストレス・高ストレス、それぞれひとつずつでしたが、「低ストレスの人の行動傾向」はひとつしか当てはまりませんでした。
時間の使い方を見ても高ストレス傾向です。
4つのポイントに気をつけて「なんだか分からないけどいつも時間がない」を回避したいです。
49. Posted by 岡田直是   2017年06月16日 22:10
杉井先生、ブログありがとうございます。
高ストレスの行動傾向に当てはまるものがありました。
4つのポイントを駆使して緩和して行きたいと思います。
50. Posted by 小林那津子   2017年06月16日 22:15
ブログありがとうございます。
金色に輝いた船の写真がすごくきれいです!
時間をしっかり決めてやるべきことからやりきっていきたいと思います。休みの日も出掛けて感を動かすことに時間を使っていきます。
51. Posted by 柴田晃輔   2017年06月16日 22:44
杉井さんブログありがとうございます。
正直私はストレスを溜め込んでしまうタイプだと思います。ストレスを無くすことにより良い行動や人生が送れると思います。
当てはまっている行動を変え、溜め込まない行動を意識し行っていきたいです。
52. Posted by 小林理恵   2017年06月16日 22:44
杉井先生、ブログありがとうございます。

高ストレスの行動があてはまる点が多々あります。
低ストレスの行動を意識して行動したいと思います。

素敵な写真で、今日も癒されました。
53. Posted by 林 知世   2017年06月16日 23:00
ブログありがとうございます。
私も当てはまる項目がありました。溜め込みがちな感情は、軽減していきます。
54. Posted by 下村 圭祐   2017年06月16日 23:00
ブログありがとうございます。
 高ストレスの行動はほとんど行っているみたいです。低ストレスでは入浴くらいでした。。。メリハリをつけて行動しないとですね。
サントリーニ島、とても美しい街並みですね。素朴な疑問なのですが、島の住民の方はどのような仕事をされている方が多いのでしょうか?観光収入が多いのでしょうか?漁師さんとかですか??
55. Posted by 奥地良啓   2017年06月16日 23:08
ブログありがとうございます。
旅行まではいかないものの、疲れていると何もかも嫌になり出かける事をやめた事もありましたが、やはり外に出ると違うと思いました。うまくストレスを発散していきます。
56. Posted by kuroyanagi   2017年06月16日 23:10


たてっちリーダー


さすが、わかってらっしゃる


57. Posted by 竹澤 史貴   2017年06月16日 23:18
ブログありがとうございます。
低ストレスと高ストレスでは行動ですごく変わってくるのですね。
自分にも当てはまるところがいっぱいありました。
綺麗なところですね。
58. Posted by 原 和己   2017年06月16日 23:41
ブログありがとうございます。
真っ白なサントリーニ島。
南極のように錯覚します。
風車がとても素敵ですね。

行動のヒントを上手に使うことは、
ストレスを減らすにもいいということですね。
まずは帰る時間を決めてみますか!
59. Posted by 岩谷龍二   2017年06月16日 23:52
ブログ有難うございます。

僕はオンとオフの切り替えが下手です。
休日でも躓いている仕事の事を考えてどうしようと考えてしまいます。
何事も切り替えをしっかりして毎日新たなスタートを切りたいです
60. Posted by 荒井大悟   2017年06月17日 00:17
ブログありがとうございます。
高ストレスにほとんど当てはまってました。
行動をコントロールして低ストレスになりたいです。
61. Posted by 杉山圭子   2017年06月17日 00:17
ブログありがとうございます。
時間よりも、ここまでやってしまいたいという気持ちにこだわって、休憩を削ったり予定の時間をオーバーして疲弊してしまう事があります。
反動で他のやるべき事がおろそかになってしまう事があります。
ストレス緩和の項目を意識していこうと思います。
62. Posted by 梅澤有里   2017年06月17日 00:28
5
ブログ、ありがとうございます。

サントリーニ島は、白がメインの国なんですね!
ファンタジーの世界にいる気がします!

私は、オンとオフの切り替えがとても苦手です。
最近、休みの日をダラダラと過ごしてしまうので
有効に時間を使いたいと思います。

63. Posted by 中村 光輝   2017年06月17日 00:29
ブログありがとうございます。
私は、高ストレスや溜め込みやすみ時間や休みの過ごし方が強い傾向にありました。今までストレス発散と思い込んでいたことが実際解消されずいたのかもしれません。時間や物事をきっちり決めて、なるべく計画的に行動できるよう明日から実行していきます。
64. Posted by 阿部玲実   2017年06月17日 00:41
ブログありがとうございます。
私はそこまでストレスを感じて生きているわけではないと思っています。でも時間を無駄に使っている感覚はあるので、上手に使えるようになりたいです。
65. Posted by 柏屋旅館 坂本憲彦   2017年06月17日 01:34
夜分遅くになってしまいました
こんばんは、杉井先生
休みのリサーチためになります。私は昨日休みで色々とやることがあり計画的に行動してはいるもののオーバー気味になってしまい少しストレスがたまりました。日々計画を見直しながら先生のように行動してみたいのでどうしたらスムーズにいくのか考えようと思います。たてっちさんのリサーチ座布団10枚です!今日もありがとうございます
66. Posted by 冨澤 貴那緒   2017年06月17日 02:43
ブログありがとうございます。
仕事のストレスを少しでも軽くするために、まずは自分にも出来そうな『出来る仕事から進める』を実践していきたいと思います。
67. Posted by 庄司昌史   2017年06月17日 03:20
ブログありがとうございます!!

私は確実に高ストレスの人のストレス解消法に近い生活をしていると思います
自分の中ではストレスなんか全然ないように感じていますが日々の疲れなどで体や心がストレスを感じているのかもしれません
お休みの日にはいつまでも寝ていないで時間の使い方を考えながらリフレッシュしたいと思いました。
68. Posted by 古橋力   2017年06月17日 03:57
杉井さん、ブログをありがとうございます。
私は、低ストレスの解消法をしていると思います。
CLと出会ってから、自分のストレスは激減したと
思います。ゼロにはならないので、ストレスと上手く
付き合っていきたいです。
69. Posted by 村田大貴   2017年06月17日 04:55
ブログありがとうございます。
サントリーニ島は白い建物が綺麗なんですね。にゃんこの写真にも癒されました。
僕は高ストレスの行動に当てはまることが多かったので、低ストレスな人の行動を意識してやっていきたいと思います。

ハガキ186日目
70. Posted by 窪田貢   2017年06月17日 04:58
杉井さん、ブログありがとうございます。
高ストレスの人の行動傾向は正に私の行動そっくりでした。こりゃストレスがたまりますね。ダラダラしないでしっかりと時間管理をして目的のある行動をして有意義な1日1日を過ごして行こうと思います。低ストレス人間を目指します。
ありがとうございます。
71. Posted by 服部 忠   2017年06月17日 05:20
ブログありがとうございます。
時間の使いかを意識してストレスをためないように生きていきたいと思います。
猫は気ままでストレスがなさそうですね。ありがとうございました。
72. Posted by 湯本晴彦   2017年06月17日 05:36
杉井さん、ブログありがとうございます。
私は高ストレス者の行動をまさにとっていると思いました。
今日のは、印刷して貼っておきます。
船が光っている写真がきれいですね。
73. Posted by 山本陽介   2017年06月17日 05:37
杉井さんブログありがとうございました!黄金色に輝く船、ステキですね!
僕は時間の管理と締め切りに追われない仕事の仕方を身に付けて、前もってやる事で仕事を見直す時間を入れたりし更に良い仕事ができる様に意識して行きます!
74. Posted by 小田 渉   2017年06月17日 05:37
私はこの記事を読んだ感じだと、
「ストレスが高い」方に位置していると思います。
ストレスを緩和する4つのポイントを
上手に使って、少しでも
ストレスを減らしていく行動を
していきたいと思います。
75. Posted by 松本ゆき   2017年06月17日 05:41
ストレスは全く感じていないつもりですが、最近良く「顔が疲れているね」と言われます。高ストレスの人の行動パターンに当てはまる項目が多いので、解消法を意識した行動を心掛けたいと思います。ありがとうございました。
76. Posted by 小林弘子   2017年06月17日 05:43
「ストレスを減らすコツ」ありがとうございます。
 まさに、高ストレスの行動をしていました。
 あぁ、またできなかった、やりきれなかった、が多くて
 毎日ストレスをためていました。驚くことにこの行動に
 自分自身が気が付いていなかったです。
 サントリーニは湾が大きいのですね、猫ちゃんの写真は
 ピントが猫ちゃんにあててあって、なんだか私自身が
 サントリーニにいるような感覚になりました。
  
 
77. Posted by 新穂杏奈   2017年06月17日 05:56
ブログありがとうございます。

綺麗な場所ですね!
行ってみたいです。

時間を上手く使うのは苦手です。
高ストレスの項目に当てはまることが多かったです。終わりを意識していきたいです。
78. Posted by 宣 初弥   2017年06月17日 05:58
ブログありがとうございます。
時間とストレス、自分の行動管理で軽減
出来そうですね‼自分の弱いところを重点的に意識して準備していきたいです。
79. Posted by 米永沙織   2017年06月17日 05:59
ブログありがとうございます。

ストレス解消法は低ストレスのほうに近かったですが、
「行動傾向」は完全に高ストレスだと思いました。
同じ仕事をずっと続けてしまうことが多いので、途中で休憩を入れて進めていきます。
80. Posted by 大村達也   2017年06月17日 06:14
自分もストレスを溜め込みやすいので適度にストレス発散をしていきたいです
81. Posted by 恵良研二   2017年06月17日 06:33
事前の準備をもう少し取り入れていきたいです。ありがとうございました(^-^)
82. Posted by 室伏 剛   2017年06月17日 06:37
杉井先生、ブログをありがとうございます。
ストレスとの付き合い方、見直す所が多々ありました。
私にとっての1番のポイントは「物事を決定して後回しにしない事」「やるべき事は直ぐに取り組み完結させる事」だと思います。
今日から心掛けていきたいと思います。
83. Posted by 森井和幸   2017年06月17日 06:44
ブログありがとうございます。
自分は低ストレスと高ストレスの両方の行動をしています。でも、もっとこうしないといけないなぁと思うことは、低ストレスの行動ですね。私はストレスを溜めやすい人間関係だと思うので、低ストレスの行動で溜めないことをして行きたいですね。
84. Posted by 岡村教正   2017年06月17日 07:09
杉井先生、ブログありがとうございます。
高ストレスなタイプの項目に当てはまりました。
特に時間の管理が苦手ですのでストレスを緩和する4つのポイントを意識して行動したいと思います。
ありがとうございました。
85. Posted by 海野貴   2017年06月17日 07:26
杉井さん、ブログありがとうございます。
私は高ストレスな人の行動パターンが多いです。
ストレスを和らげることを意識していきたいと思います。
86. Posted by 飯室 隆一   2017年06月17日 07:34
ブログありがとうございます。
サントリーニ島凄く綺麗な所ですね。杉井先生の撮る景色も素晴らしいです。

何事においても前倒しで進めていくことは大切ですよね。後回しとかではなく早め早めに物事を進めていけるようにしていきます。
87. Posted by 雨宮淳市   2017年06月17日 07:40
杉井先生ブログありがとうございます。白と青のコントラストが素敵ですね。私は朝から同じ時間に起き、仕事の段取りをし、やりきる。休日も予定を入れて楽しんでいます。
笑うことに意識を持ち、ユーモアのある人を心掛けます。
88. Posted by 雨宮恵美   2017年06月17日 07:49
ブログありがとうございます。
海、白い建物、空、青い屋根綺麗ですね。今日のブログはとても勉強になりました。私の事どこかで見ていたのと思うぐらい、高ストレスの行動をしています。まずは時間を決め行動していきます。
89. Posted by 辻敏充   2017年06月17日 07:53
杉井さんブログありがとうございます。
サントリーニ島は、綺麗ですね。豪華客船にも乗ってみたくなりました。しっかり稼いでいきたいと思います。綺麗なものを独り占めせず、こうやって披露していただいていることで私も行って見たいと夢が広がります。
そのためにもダラダラやらずに、ゴールを決めて行動していきたいと思います。
90. Posted by 小林 匠   2017年06月17日 08:06
ブログありがとうございます。
期限を決めて行ったり計画して動くことを意識して低ストレスで動けるよう心掛けたいです。ついダラダラしてしまうので1日の行動を振り返っていこうと思います。
91. Posted by 石川直文   2017年06月17日 08:10
杉井さん、ブログありがとうございます。ストレスは、低い方だと思っていました。
詰め込まない、終わりを決める、組み合わせていきたいと思います。
ありがとうございます、白い色に統一されて、美しい所ですね。
92. Posted by 市村 智   2017年06月17日 08:14
おはようございます。
ブログありがとうございます。

段取り八分と云いますが、正にその通りだと思います。
少しの事でも細かく時間を決め、慌ててストレスが溜まらない様な仕事を心掛けて行きます。


93. Posted by 金井和貴   2017年06月17日 08:28
ブログありがとうございます。
まさに高ストレスになるために生活しているくらい当てはまりました。
早めの行動で落ち着いてやるべき事に向かい合えるようにやっていきたいです。
94. Posted by 宮崎昌美   2017年06月17日 08:52
ブログありがとうございます。
白い街並みが素敵な街ですね。
いつの間にか時間が過ぎ去り、1日が終わってしまうそんな高ストレスの人の行動をしていると思いました。わかりやすいアドバイスだったので、手帳を使い意識して行動していきます。
私もポイントをプリントして張り出しておきます。
95. Posted by 小池 和   2017年06月17日 09:18
ブログありがとうございます。私は高ストレスの人間ではないと思いますが、4つのポイントを意識して時間がない状況を回避していきたいです。
96. Posted by にしっち   2017年06月17日 09:22
ありがとうございます

リーダー
するどい!!

ありがとうございます。
97. Posted by 荒木喜裕   2017年06月17日 09:34
杉井さんブログありがとうございます。

同じストレスを受けても解消方法のくせで、残るストレスは全然違うのですね。
いつも何故か時間がなく、締め切りに追われている感じがしていましたが計画性が無いのだと思います。手帳をうまく使って自分の時間の使い方を見直します。
98. Posted by 伊村益広   2017年06月17日 10:15
「ストレスを減らすコツ」ありがとうございます。
サントリーニ島 本当に素敵な所ですね。
杉井先生のブログを通じ、外国のたくさんの景色を見ることができますが、1番サントリーニ島が好きです。
高ストレス人は自分の事を言っているのかと思いました。
手帳を上手に使い、時間の使い方を身に付けたいと思います。
ありがとうございました。
99. Posted by 山本真理子   2017年06月17日 10:24
杉井さん、ブログありがとうございます。

「なんだか分からないけどいつも時間がない」
これは私の事だー!と苦笑いしていました。

作業や休息の終わりの時間に予定を入れる!や締め切り
が先のものでも先に手を付けるを実践していきます。

旅にも出たいし!家族との時間や読書も好きなのでそういう時間をとれるよう調整していきたいです。

余裕をもって物事に臨むと、その時間の質も上がると思うので、自分の習慣を変えていきたいです。具体的な行動の提案をありがとうございます!

ハガキ42日目

100. Posted by 雨宮正孝   2017年06月17日 10:38
ブログありがとうございます。
サントリーニ島の写真とても綺麗ですね。
ストレスは仕事以外で体を動かしす事によって解消しています。
これからも四つのポイントに気をつけストレスをためないようにします。
101. Posted by 平山 博貴   2017年06月19日 07:06
ブログありがとうございます。
素敵な写真をありがとうございます。
高ストレスに当てはまる物がたくさんありました。
リラックスさせるつもりがストレスに繋がる物に当てはまったのにも驚きました。
時間の使い方が上手くなれる様になっていきたいと思いました。
ありがとうございました。
102. Posted by 小島 章子   2017年06月19日 07:43
杉井先生、ブログありがとうございます。

高ストレスに当てはまること多いです。
ストレスがかかってきたり、悩みだすと行動しなくなります。行動をとめてしまうことが余計に良くないと分かります。
行動をとっていきたいです。
103. Posted by 小池竜紀   2017年06月21日 20:20
ブログありがとうございます
うまくストレスと付き合って
いきたいです

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