~いつまでも健康でいる為のカラダづくり!応援ブログ~

スポーツインストラクター、運動指導をしております。 身体の姿勢や動作、筋肉を整える コンディショニングトレーナーでもあります。 このブログでは、いつまでも歩けるカラダ、いつまでも健康でいるために。日常生活で実践しやすい運動や健康法を発信していこうと思います♪ よろしくお願いいたします(^_^)v

デスクワーク、または事務作業をされている方
猫背かな?と思う方
肩こりでお悩みの方

 そんな方にオススメ♪
仕事の合間ご自宅でも出来る
簡単なエクササイズをご紹介致します♪


こちらです♪


肘を曲げた状態から、息を吐きながら、、、、ゆっくりと、
図3
広げられるところまで、広げて元の位置へ戻しましょう♪
強引に広げようとしないこと!!




横からはこちら。
背筋をのばし、、無理せず広げる。
図2

※私は撮影の為、張り切りすぎました!少し筋肉痛!!笑


ポイントは、、、、

脇を締める。脇がなるべく開かない

ちからいっぱいしない、リラックス♪


です!!


鍛える、トレーニングというよりも体操です♪
無理にひろげようとせず、
まずはできる範囲を繰り返し行ってみて下さい♪ 

回数は10回ぐらいでいいかと♪


血流がよくなり
首、肩が楽になってくると思います(*^_^*)
 

以上です!
ありがとうございました♪ 

みなさん!

足ゆびのびてますか??

ん?なに言ってるの?

当たり前だ!

と思うかもしれませんが、
、、、、私はそう思っていました!笑


意外な落とし穴が!!!ε=ε=(;´Д`)

IMG_0893


普段窮屈な靴を履いていたり、
逆に、ゆる~い靴を履いている事が多いと、
足が機能的に働かなくなっちゃうんです。

終いには、全く足ゆびを使わなくなってしまうことも。


足はカラダの土台です
しっかりケアをしてあげましょう♪

こちらをご覧下さい♪


みらいクリニックの
フットケアセンター担当
あしゆびすと石田さんが
紹介してあります。

簡単にできる足指の体操
ゆびのば体操です(^-^)

私も毎日やっています!!


以上です♪
ありがとうございました♪ 

読んでいただいているみなさん!
すみません!

すけとも、文章下手っぴで
投稿してもすぐ編集し直すことが
多々あります😂

ご注意ください🙇🙇

すみません!!
ド下手っぴの文章、ブログですが、ぜひ
これからもよろしくお願い致します(;´ェ`)

すけとも取り扱い注意!

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