おはようございます。

今日もご自宅や仕事先でできそうな
チェアエクササイズをご紹介いたします(^^♪

もちろん立ってしていただいても構いません!


それでは、
やっていきましょう(*^_^*)

スタートポジション

姿勢を正し、タオル(チューブ)を
肩幅より少し広め、から持ち、
腕を前方へ伸ばします。

フィニッシュポジション

伸ばした腕を、肘を曲げながら
自分のおへそに向かって引く。

↓こんな感じです↓
図2


前からだと、
図3

こんな感じです♪

引くときのポイント♪
肩甲骨を寄せる!

気合いを入れて!
呼吸を止めずに、
引く時に息をふぅーー

図1

動作はそこまで速くせずに、
1秒ぐらいでいいかと♪

引くと寄せるで、
背中の筋肉である広背筋や
肩甲骨を寄せる僧帽筋(中部、下部)という
筋肉を鍛えることができます!!


首がすくみがち、
前のめりでの姿勢が多い、
肩こりがひどい


そんな方はこの2つの筋力が
弱くなっているかも!


肩甲骨周り、背中周りの血流が
悪くなると、ぼーっとしたり、
集中力が続かなくなったりしがちです。

健康維持の為、

または

仕事の効率あげる為にも

ぜひこの気合いのポーズをしてみては
いかがでしょうか♪

それではこの辺で!
ありがとうございますヾ(*´▽`*)ノ