好きに食べて痩せてやる!!

昨日の体重 63.7kg
昨日の歩数 19982歩

ほっともっとのステーキコンボです。
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超、久々になります。
何ヶ月も放置状態でした。
生活については3月から異動があり、仕事で
バタバタしていました。
働き方を落ち着けたいところでもあります。
相変わらずしっかり食べつつ、ジョギングも
続けています。
GWももう終わりになりますが、
しっかり食べています。
先日も焼き肉バイキングの食べ放題など、
食べまくっています。
しっかり食べていますがなんとかキープが
できています。
食べ過ぎても罪悪感を感じる事はないです。
食べ方はなかなか変えれないということ
です。
どうしても付き合いで食事会や飲み会が
あります。
その際に食べない訳にはいきませんし、
実際に私も沢山食べます。
その際には体重も増えます。
時には落ち込む事もありますが、同じ生活を
すれば体重が落ちていきます。
ダイエットについてはある程度の食事制限は
必要ですが、1回や2回程度食べ過ぎても
瞬間だけであり、長い生活では必ず戻って
いきます。
決めたルールを普段の生活で忠実に
実行する事が大事です。
食べ方を変える必要はありません。
そして、時には食べ過ぎても罪悪感を
感じる事はありません。
それぞれダイエットをする際にルール決めを
されるでしょう。
リバウンドされている方はルールどおりに
生活をできているのか見直してみて下さい。

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昨日の体重 63.4kg
昨日の歩数 3496歩

コメントいつもありがとうございます。
飲み会の後のジョギングは時間があったのと
走れていなかったのでやってみました。
食事後や服装、靴など走るスタイルでは
ないので本来はオススメしません。
ただ、日頃走っていると酔っても息が
あがらないとか移動時間の短縮ができると
いったメリットがあります。

とんかつ、納豆、サラダです。
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昨日は、恵方巻きを買ったのですが
取り忘れていたので一昨日UPしていなかった
分の夜食です。
最近、仕事がバタバタしすぎていて全く
自分の時間がとれません。
本来なら毎日10kmジョギングの目標です。
そのうちフルマラソンとか考えているので
これ位は走らないと翌日キツいかと。
生活改善で体重は徐々に良い感じです。
とりあえず早い段階で62kg台安定させたい
ところです。
マラソン大会も近いので安定させた体重で
10kmを1時間きれたら良いですが(^^;)

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昨日の体重 測ってません(-_-;)
昨日の歩数 7873歩

昨日は飲み会ありましたので写真は
ありません。
ここ2日程、更新できていなかったので
その画像達です。
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そして、昨日は飲み会が終わりバス待ちを
しようと時刻表を確認したところ、しばらく
来ないようでしたので数駅分をジョギング
しました。
いつもより40円分節約できました(^^;)
家に帰ってからはそのままバタンで、計量も
できませんでした。
起きたら左膝にちょっと違和感があります。
今日はできれば仕事上がりにジョギングに
行きたいところではありますがどうしよう。
様子見のゆっくりジョギングで本格的に
痛みだしたらやめようと思います。

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