好きに食べて痩せてやる!!

昨日の体重 量っていません
昨日の歩数 5114歩


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目標体重には達していたので、これからは
健康維持と短眠生活でバランスがとれるか
挑戦しています。
大阪に出張にきました。
前泊の為、ホテルに泊まったのですが、
体重計がないので量れてません。
しっかりと食べています。
めしやでの食事をとりました。
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ホテルに着く前にコンビニで購入。
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野菜ジュースです。
こういった機会があるとしっかりと
歩けますが、食べてもしまいます。
ただ、週に1回程度はしっかりと食べるのも
飲むのもありと考えています。
そこまでストイックにやると精神的に疲れて
しまうと感じていますので。
ホテルでは寝付きがいつも悪いのは電気を
つけたまま、テレビもつけたままでしたので
今回は全部消灯、めざましテレビを
タイマー代わりにセットしてみました。
しっかりと5:30に起きれてました。
ただ、12時頃の就寝でしたので5時間強の
睡眠でした。
なかなか1日替わりのサイクルから脱出
できませんね。

昨日の体重 62.5kg
昨日の歩数 2817歩


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時間を多く作る為に短眠生活に挑戦を
しております。
秋の花粉症の症状が最近でているのか
使用が多くなっています。
そのせいだけではありませんが、強い眠気が
襲ってきて夕方に寝てしまう事が多いです。
そして気づけば夜中といった生活になって
います。
適度な運動といったことで、日曜にはジムに
行ってきました。
夜はよく眠れて気づけば5:30でした。
しっかり食べる→強い眠気といった感じ
でしょうか。
スパゲティミートソース
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風呂上がりの野菜ジュース
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そんなに食べていない感じ
に見えますが菓子もつまんでます。
短眠生活が3日続けてもちません。
1日ごとのサイクルで長眠との繰り返しに
なってしまっています。
先日に至っては、アラームが鳴っていた
ことさえ気づかずに朝になっていました。
睡眠に入る時間がまちまちになっているので
寝るときに起きる時間のアラームを変えて
みる作戦に切替してみようと思います。
具体的に布団で寝る時間は3時間前後で
考えているのですが、同じ時間に布団に
入れていないので、入る時にアラームを
3時間でセットでトライしていきます。

昨日の体重 61.8kg
昨日の歩数 3205歩

体重に関しては目標体重に既に達して
いるので、次に何をしようかと考えたところ
短眠生活者になろうと決意をしてただいま
挑戦しているところです。
前日と全く同じ体重量でした。
コンビニ弁当です。
チキンカツチャーハン
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キムチ納豆巻き
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風呂上がりはヨーグルトを飲んでます。
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野菜ジュースは忘れてました(汗)
おやつにスコーンをつまんでます。
そこそこ満足する感じに食べて3000歩位
歩いたら現状維持になる体質らしいです。
普段は車生活なので特にどこに行った
訳でもなく普段の生活ではだいたいこの歩数
なので体重維持できているので満足は
しています。
世間的には食生活や短眠生活について、
非常識であると周りからは言われます。
実際に、今までそんなことは考えた事すら
なかったので、確かに非常識だったかも
しれません。
ですがマイペースに貫いてここまで減量に
今のところは成功?しているのと、検診にも
良い結果が出たので来年の検診まではこの
食生活を続けていくつもりです。
そして短眠生活ですが、ここ1週間ちょっと
になるのですが、まだ試行錯誤しています。
ここ2日、早起きに挑戦していますが、まだ
続けられるのかは不安ではあります。
起きる時間は2:30に固定することに
決めました。
先日は3時でしたが、2度寝した訳では
ありませんが、活動開始が4時をまわって
しまい、いつもよりほんの少し早いだけ
でした。
30分早いだけでしたが、朝活としては結構
良い感じに活動できたのは満足です。
アラームだけは2:30設定でやっていきます。
2度寝だけはしないように気をつけます。

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