昨日の体重 64.4kg
昨日の歩数 11353歩

チキン南蛮弁当です。
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運動後のご飯はおいしいです。
お肉たっぷりでしたので満足です。
ジムで走った後は水分を非常にとるので
食べる前にある程度腹が膨れてしまいます。
これが減量効果になれば良いのですが
体重になかなか反映されません(^_^;)
今年に入ってから何回か走っていますが
明らかな膝痛がでないのはちょっと進歩した
かもしれません。
ただ、今年に入ってから太ももと尻で走る
意識でジョギングをしているのですが、
太ももが10kmをこえると悲鳴をあげます。
お尻と太ももが筋肉痛になっています。
股関節のあたりも痛いです。
太もも周りの筋肉がつくと代謝があがると
ききますのでしばらくこの走り方で安定を
させていきたいと思っています。

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