ごまだれ鳩居



地球に優しいダメ人間         ***頻繁にトチ狂いますが仕様です
一つの事に夢中になると数日間その話しかしなかったりしますが、そのうち戻ります。たまに戻らないこともあります。

エビ元気のCM曲を歌える人だけが辿りつける境地がある

しばらく数か月単位で忙しいので簡易更新orお休みの日が増えるかも
だいたいのことは筋肉で解決できるので、筋トレおすすめ

森野ももう引退しちゃったんだなあ……。
一番最初に野球にハマったのは丁度10年前の2007。
ドアラブーム経由だったのもあって、一番最初に名前を憶えて、一番最初に好きになった選手が森野だったなあ。
当時の中日ドラゴンズは強かったのもあって、毎日試合を観て、森野の活躍を観るのがとても楽しかった。
ミスター3ランって言われてたのもその頃だったね。
私が持ってるユニは31時代の森野のホームとビジター1枚ずつ。
私は弱い時でも応援できる良いファンじゃなかったから、もうほとんど野球は観なくなってしまったけれど。
森野の現役選手としての活躍がもう観られないのはとても寂しいよ。
21年間お疲れ様でした。

喉はずっと痛かったものの、ついに声が出なくなりました。
やー、昨日山登りしたことでとどめになっちゃったみたいで。
ただ喉が痛くて声が出ない以外は元気なんだけどねえ。
食欲もあるし。
体調が悪いからなのか、昨日に引き続き最低体重タイだったけれども。
明日は声が出るようになってると良いけれど。さてはて。

ところで、声が出なくて無理矢理喋ると酒焼けしたみたいな声になったんだけど、母に母方のいとこ(私が子供嫌いになった原因のプロレス技をかけてきた年下のいとこ)の声に似てると言われた。
長いこと逢ってないけど、酒焼けしてるのかなー。
私はお酒飲まないので酒焼けしたことないんだけれども。

今日のお昼ご飯。
8b3d7638.jpgさんまおいしいです。
私は茄子の田舎煮作っただけであとは母のお手伝い。
他のレシピを作らずずっと同じものばかり作ってしまうのは、単純にその味がツボで他より自分が食べたいから。
まあ茄子の田舎煮は実家でも評判良かったレシピだし。
大好物のきのこご飯だったので普段ならおかわりしてるところだけど、今日は写真の量で終了。
というのも本来は夜はバイキング形式のお店に行く予定だったので。
私自身は喉が痛い以外は元気だったからねえ。
結局父の方が熱が上がって寝てたので中止になったんだけれど。
いろいろあって母と私は出かける必要があったので、夜は母と2人で定食屋さんでご飯食べたんだけど、副菜多めのご飯でとても美味しかった。
普段小食な母がほとんど完食したくらい。
今日はお魚充・野菜充ができたので満足です。
スーパーできのこや白菜が安かったので、明日はひとり鍋予定〜。寒くなってきたからお鍋はこれからも頻繁にローテ入り予定。

本調子じゃないので今日も早めに寝るざます。

おひるごはん今日のお昼ご飯は母がお留守だったので実家で父と2人ご飯。
折角なので数日前にTwitterで見たレシピで鯖缶カレー作ったよ〜。
後は土井先生のかぼちゃの直がつお煮のレシピで里芋の直がつお煮を作成。
水切りしたレタスと、フリーズドライのめかぶとおくらのスープを添えて。
里芋〜盛り付けが私なのであんまりきれいに盛れなかったけれどもまあ仕方ない。おおざっぱだからねえ、私は。
カレーはお代わりなしとはいえいつもよりご飯多め〜。
レタスは丁度写真の倍食べてて、里芋はこの半分くらいおかわり。
直がつお煮はれんこん、かぼちゃはよく作るけど里芋はお初。
でもおいしくできたよ〜。
父はこのレシピではれんこんもかぼちゃも美味しかったけど今までで一番美味しいかもと言ってた。
確かにこれは美味しい。
用事から帰ってきた母もつまんですぐに気に入ってた。
直がつお煮は何度も作ったけど、初めて母に作り方を聞かれたわ。
もう何度も作ってるから作り方も分量も覚えた〜。
土井先生レシピから砂糖としょうゆを大匙1ずつ減らしたけどちょうどいいお味だった。分数もかぼちゃの時と同じでよかった。
ただ灰汁は今までで一番出たわ。びっくりするくらい灰汁だらけで戸惑ったくらい。
煮る時間もかぼちゃと同じで大丈夫だった。
れんこんの時だけちょっと煮る時間が長め。

鯖水煮缶とトマト缶のカレーも美味しかった!
こちらも父大絶賛。
煮込み時間はほとんどかかってないのに本格的なお味でうまうま。
20分もあれば完成しちゃうお手軽レシピなので、仕事後帰宅してからでもすぐ作れそうでいいわ。
にんにくは一つとあったけどひとかけなのか丸ごと一個なのか迷ったもののひとかけで。ちょうどいい感じだったわ。
今回はレシピ通りで作ったけど、いろいろ具材足してもおいしそう〜。
師匠の好きなマッシュルームとか炒めていれるとおいしそうだなあ。あとはエリンギをダイス状にしていれてもよさげ。
母が好きなひよこ豆も合いそう。
素揚げや素焼きした野菜を添えてもよさそうだし、いかやえびをいれてシーフードカレーにしても美味しそう。
Twitterで観た焼きチーズカレーアレンジも美味しそう。
食パンに塗ってチーズのっけてトーストしてもいいかも。
でもレシピ通りでも十分美味しかったわ。
父はお代わりもしてた。
晩御飯に母も加えて三人で分けて全量消費。ちなみに里芋も全消費。晩御飯は他はスーパーのお総菜で簡単に済ませました。
母も美味しいと食べてくれてよかったわ。
にんにくが効いてるから、翌日仕事の日は食べにくいってのはあるけれども。
また鯖水煮缶とトマト缶が安い時に買っておこう。
これなら自宅でも手軽に作れるからリピ作成しやすいくていいなあ。
カレールー使わないカレーは初めて作ったけど、辛いもの苦手でスパイス系苦手な私も食べやすいお味でよかったわ。
鍋じゃなくフライパンで作ったけど丁度いい量だった。
トマト缶と鯖缶の汁で丸ごと煮て水は追加しないからね〜。

なお私にしてはたっぷりご飯を食べたので(多分昼180g、夜150g程度かしら、朝は食パン1枚食べてる)あすけん先生に炭水化物量とカロリー多すぎと怒られました。
脂質はぎりぎりセーフだったけれども。

ちなみに今朝また最低体重を300g更新しておりました。
まさか便秘中に記録更新するとは思わなかった……。
野菜が高くて食べられないからね……。
副菜食べ過ぎ&主食不足くらいがちょうどいいんだなあやっぱり。
BMI19.3は多分底かなー。これ以上減ることは多分ないでしょう。
やっぱり見た目的にはこれくらいだとしゅっとしてていいなあ(当社比)。
でも体調がね、崩れるからね。
そもそも検査結果によっては脂肪増やせって言われるかもしれない恐怖が待ってるしなあ……。ぐぬぬ。

お昼ご飯を食べた後に母と山にも登ってきたよ〜。
今日はコースを変えて、ここの石段は急だから息が切れるよとさんざん脅されたものの息切れなしで登り切りました。
まあ、うん、なんだかんだで週3で習い事に通ってるし、な。
なお風邪が悪化して夜にはのどがガラガラで嗄れ声になった模様。仕方ないね!

夕食の時に観たドラマ「アシガール」1話面白かった!
これは続きも観ていきたいな〜。
原作は「ごくせん」や「研修医ななこ」や「高台家の人々」の森本梢子先生。
「高台家の人々」は雑誌で読んでたけどこちらはノーチェックだったわ。
原作側もまた読んでみたいわ。
10/3に再放送もあるので見逃した方はぜひぜひ録画のご準備を〜。

久々に習い事に行った所、入り口で外人のおっちゃんに捕まる。
「今日はオンナジイロダネ٩( ╹▿╹ )۶」
あー、ウェアが確かに似た色だね。
おっちゃんはいつも笑顔である。
とりあえず挨拶が済んだら、おっちゃんはにこにこしながら次のターゲット(マッチョなおじさん)に話しかけにいっていた。
いつも楽しそうでいいんじゃないかなと思います。
これだけ話すと割と慣れてくるようで、猫かぶりモードから変わっておっちゃんと話すときの声が低くなってきたわ。
徐々に身内対応になりつつある。
恐るべし、おっちゃんのコミュ力。

【つらい】ダイエットの約束を守れず活動休止へ追い込まれたアイドル、プー・ルイを見て思うこと「もう痩せなくていい」「約束は仕方ない」
「ブタ」と罵られたアイドル、ダイエット失敗で活動休止に 摂食障害の研究者「危険な演出」と指摘
胸糞注意
公式動画が削除されたみたいだけど今朝丁度見てうわぁと思ったところだったわ
そもそもが炎上商法で有名なグループみたいだけど、それにしてもひどい
体重より体脂肪率側で観ようよ……体重が0.4埆鼎い辰討い辰討癲△爐靴蹈薀ぅ競奪彌了時より体脂肪率は落ちてるのに……
身長が私とはかなり違うのでわからない部分もあるものの、9月測定時はBMI的にも体脂肪率的にも全然太ってないどころか普通の範囲の中では下限の方に近いのになあ
アイドルなら不健康な範囲に入るのが当然とでも言うのかな?
それこそ摂食障害や不妊になっちゃうよなあ、こんなこと続けてると
コメント欄でもさんざん言われてるけど、生理周期や一日のいつ測るかによって体重なんてころころ変わるしなあ
それこそ服によっても丸っと変わるし
肝心のマネージャーは知名度上がったって喜んでるみたいだけど、滅びればいいのに
本当に胸糞案件だわ
訴訟でもされて盛大に負けて思いきりふんだくられますように

季節の変わり目で寒暖の差にモロにやられて自律神経が息してないの。


トップバリュ ギリシャヨーグルト キャラメル味 カップ1個




キャラメル味に目がない私には割とおいしかった。
ちょい前に出てたパルテノのよりこっちの方が好みかも。
パルテノの方はソースが少ない感じがしたけどこちらは丁度いい感じで。
このお味で90kcalなのでまた買いたいな〜。

オイコスのパンプキンは去年の方が好きだったなー。
パルテノのカシスはまだ食べたことない。

とりあえず今日もお休みなんやで。
まだ風邪は完治してないけどようやく習い事に行けそうなので行ってくる。
さすがに一週間全滅は避けたいので……。
まあでも無理しないように、きつかったらすぐ帰ってこようかと。

今日も習い事に行く気満々だったけど咳が出るので断念。
以前なら無理してでも通ってるくらいだけど、いのちだいじに戦法で。

今日も早めに寝るざます。

習い事に行きたかったけど残業+風邪でへろへろなので大人しく家で療養することに。

以前だと忙しすぎてパンクしてしまった仕事量だけど、現在は対策で無理な時は無理と早々に宣言して翌日に回す許可を貰うようにしてる。
実際一人で回していくのは不可能だってわかってる量だからねえ。
朝イチ段階で連絡さえすれば許可は下りるし。
まあそのかわり明日も忙しくなるけどね。それは仕方ないよね。連休明けはどうしても仕事が溜まっちゃうから。

喉が痛いので今日はもう寝るざます。

パナソニック 浄水器 蛇口直結型 ホワイト TK-CJ12-W
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水道水が最近まずくなってきたので浄水器を購入。
そこそこ安くてカートリッジ交換が年イチでいいタイプに。
今日から使ってるけど、お水が普通に飲めるようになったので万々歳。
お味噌汁の味も変な雑味がなくなって柔らかくなったよ〜。
もっと早く買えばよかったなー。

おとなの発達障害かもしれない! ? (コミックエッセイの森)
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本日立ち読みで読んだ本。
私も片付けるのが苦手なので、気になって読んだのよね。
途中までの内容はブログでも読めるよ〜
私の場合は気虚でなかなか行動に移せないってのもあるんだけども。(久々にチェックしたらやっぱり気虚が一番多い。次いで血虚と陽虚。相変わらずとっても虚証)
片付けが苦手なのは「だらしない」性格だから??
筋トレをはじめてからは大分マシになったけど、
クヨクヨ思い悩む…タイプ

悪い考えや、失敗をずーっと考えてしまいます。考えが頭から離れず、嫌な気分を引きずります。心配性で、あれこれ考えすぎて、疲れています。気持ちの切り替えが苦手。自己評価も低く、自信の無さが、失敗やミスを引き起こす悪循環に陥りやすい。

これは結構あてはまるのよね。
片付けができないADHDの方必見!片付けができる4つの方法
少しずつできることからやっていけるといいなー。

風邪を引いたっぽいので早めに寝るざます。

ところで、ドライフルーツのマンゴーをプレーンヨーグルトにつけておくとってやつやってみたくて探したんだけど、ドライフルーツのマンゴーってコンビニやスーパーで売ってるのは砂糖使った奴ばっかりなのね。
そもそもはドライフルーツ苦手なんだけど、これは美味しそうでやってみたくって。
砂糖無添加なのが見つかったらやってみたいとおもってるけどさてはて。


鯖の水煮缶とトマト缶でパスタソースは美味しいの知ってたけど、カレーにも応用できるのね。
今度やってみたいわ。

昨日おばちゃん先生に顔をしかめられたばかりだというのに今朝の体重は再び自己ベストを更新しておりました。
BMI19.4なんて初めて見たわ。
だいたいわかったのは、今の体脂肪率の場合朝イチでBMI19.5近辺の時は鏡で観た時に「おお今日は足がすっきりしてる、いつもこうならいいのに」「今日は腹回りが(以下略)」「今日は腰まわりが(以下略)」「今日は顔のむくみが(以下略)」「今日はくびれが(以下略)」って感じで見た目に結構反映されるなあと。
もちろん「※当社比」だけどね。
本来の維持目標BMI20台の時にジャストサイズの服が、ゆとりが出てよりいい感じに着こなせてるなーと思うのもこれくらい。
まあ、うん、喜んでる場合じゃないんだけどね。
体重増やせって言われる可能性が極めて高い現段階で。

きちんと食べてるかと疑われたけど、むしろダイエット中・ダイエット後の方が食いしん坊になった人なので普通にもりもり食べてるのよね。
3食おいしくご飯を食べられてて幸せです。
やー、本気で沢山食べるようになったので、お昼ご飯の時とかも小さなお弁当箱でご飯食べてる子を観るたびに、よくあれだけで足りるなーとびっくりしてしまうのよ。
わかってますよ、私が食いすぎなんだってのは。
白米はほとんど食わないけどな!
副菜もり食いならまかせろー(やめて)。

そういう感じで現状体験したことのある体重としては
BMI25以上 以前のデフォルト ぽっちゃりではなくガチデブ
BMI22〜24台 ダイエット時に一度通過したきりだけどこの頃が一番体力があって、俺つえーと思っていた 多分本来はここらへんが合ってるんだろうけどもう二度と戻りたくないとも思っている
BMI21台 デュファストンを飲んでいるとちょくちょく到達してはイライラする 体調はそこそこいいが精神面でよろしくない 後は体が重い
BMI20台 本来の維持目標 太ってもないし痩せてもないガチ普通体型 精神的に楽だけど体調面はBMI21以上の方がいい
BMI19台 精神的にとても楽 コンプレックスを感じなくて良くなる 体調面は割とひどいので本来は私には向いてない
見た目的には19台キープにしたいところだけど体調悪すぎて無理なんだな。ぐえー。
体脂肪率はだいたいずっと20〜21%台だけど、時々22〜23%台になるとちょっとイライラしてしまっていけない(そもそも本来の維持目標は23%)。
体重気にしないようになれるといいんだけどねー。こればっかりは長年のコンプレックス拗らせてる分なかなか。

今日は一人引きこもりで久々に運動目標クリアならず。
まあそういう日もある。
工事の人が来るまでに掃除をしなきゃというのもあったからねえ。
普段から綺麗にしてろよと言われたらおっしゃる通りでございますとしか言えない。

お昼はお気に入りのお店で野菜充してきました。
やーもう自宅ではね、野菜が高いからあまり買えないのもあって。
最近はスーパーに行くたびに悲しい気持ちになってたもんだから。
思う存分野菜を食べて心も体も大満足。
野菜を食べるために、ご飯量は1/3にしてくださいとお願いするあたりがとても駄目っぽい。
まあうん、白米は元からそんなに食べられないからな、許して欲しい。
糖質制限の人と違うのは、普通に根菜も食べまくってるのと、甘い物も普通に食べてること。
基本糖質は取りすぎなければいいやくらいの緩さだからねー。
体調的に脂質多いとお腹の調子が悪いからどちらかといえば脂質側の方を気を付けてるし。
久々にあすけん先生の副菜量も16SVと食いすぎ数値(でも怒られない)となっておりました(なお主食量は1日トータルでも0.5SV)。
でもこれくらいのバランスの方があすけん先生で100点の時よりお通じ良かったりするので私には合ってるんだろう。
サービスでデザートに梨を出してくれたんだけど、とっても甘くておいしい梨だったわ。
梨は一番好きな果物なんですよーと言っていたら、他のお客さんが帰ってからお土産として丸々一個大きな梨を貰ってしまった。
ありがてえありがてえ。
でもサービスなくても通うから本当に大丈夫なのよ?
むしろサラダバーとはいえいつも野菜もりもり食べまくって申し訳ないんだな。
最近は野菜が高くてなかなか買えないからありがたいですといいつつ野菜を食べまくる。自重はしない。
昔は野菜嫌いだったんですよーと言ったらとても驚かれた。
まあなあ、つい数年前のことなのに、食生活的な意味では本当に別人だもんなあ。
今ではもうどうしてこんなに美味しいもの嫌いだったんだろうと本気で思うし。
野菜欲は満たされたので余は満足じゃ。
そろそろ美味しいお魚が食べたいです。
明日はお魚欲を満たせると良いけどさてはて。
(ちなみに自分で特売のお魚焼いたり煮たりしてもお魚欲は満たされない)
(美味しいお魚が食べたいです)

昨日は久々に外人のおっちゃんと長めに話した。
といっても例によってプログラムの待ち時間だけどね。
「ヒサシブリだねーヽ( ´∇`)ノ」
おっちゃんはいつも笑顔である。
朗らかなのはいい事よね。
表情筋が固い私としてはいろいろ見習いたいものだわ。
ちなみに私は普通に習い事に通っておりおっちゃんもちょくちょく目撃していたので、単純におっちゃんが気づかなかっただけである。まあうん、自分から話しかけないしな私。
どうせなのでずっと気になってたおっちゃんの国籍を聴いてみた。
なんとなくスペイン語圏の人かなーと思ってたら当たってた。
イタリアの血も入ってるってのもとても納得。あー、わかるわ。そんな感じするわ。
5か国語話せるとかすごいなおっちゃん。
でももう日本に住んでる期間の方が母国で過ごしてた期間より長いんだとか。
奥さんは日本語しか話せないって言ってた。
まあ日本人はね、そういう人も多いよね。私もそうよ。英語すらろくに話せない。
知人は見かけたもののトレーニングサボってスマホゲームをやってたので話しかけずにそのままスルー。
まあ特に話す話題ないからねー。
おばさまは最近また観てないのでちょっと寂しい。

これまでのあらすじ
ダイエット成功したけどスピードが速すぎたみたいだよ
   ↓
女性ホルモンが息してないの……
   ↓
女性ホルモン作るには脂肪が必要なのにお前脂肪減らしすぎと注意を受ける
(脂肪減らしすぎちゃ駄目といっても、体脂肪率20〜21%台だよ? 普通の範囲内なのにアウトだなんて聴いてなかったよママン)
(まあな、元が脂肪エリートで40%越えてたからな……)

久しぶりの通院。
来るものが来なかったのでプレマリン+デュファストン復活と思いきや、先生に一回また血液検査やってみてその結果で決めましょうと言われる。
そしておもむろに体重は今どれくらいかと聴かれたため、本日朝測定の数値(自己ベスト+100gのBMI19.5)を伝える。
そしてダイエット直後の体重を聴かれ口ごもるアテクシ。
(実は通院当初より3kg近く体重が落ちてるなんて言えねえ)
(いやでも丁度むくみが抜ける時期だから、な、うん、許して欲しい)
(デュファストン先生飲めばあっという間に2〜3kg増えるし……)
治療する気あんのかゴルラァと怒られるのを恐れて、大体今と同じくらいですと回答。
おばちゃん先生渋いお顔。
「維持してるのねえ……よくも悪くも」
明らかに表情が悪いって言ってるんですけどそれは……。
や、わかってるのよ? 治療するには体重増やすのが一番だってのは。わかってるんだけど、もう二度と太りたくない的な何か。
デュファストン飲んだらすぐ体重増える分、飲んでない時は本来の維持目標より低めに抑えておきたいのよね……。
今までは脂肪をこれ以上減らさないようにという形だったので、太れとは言われなかったんだけども。
検査結果如何によってはついに恐れていたことを言われる可能性があって恐怖。
やだなあ、もっと太る薬とか出されたりするのかしら。
仕方ないことだってわかっててもそれは嫌だと思ってしまうあたりが根深い。
とりあえず検査結果が出るまでは薬類もお休み。
さてはてどうなることやら……。

検査後は母と2人で手作り系のイベントへ。
父がいるとあっという間に飽きて不機嫌になるのは分かってたので父は実家でお留守番。
雨天決行とはいえどうなってるのかしらと思いつつ向かったところ、お店もほとんどは出席してたし、お客さんも沢山いたわ。
今日は良いなと思うものが沢山あって、いろいろ買ったよ〜。
中でもお気に入りはエプロンとカエルの根付。
エプロンは私が買うにはちょいお高めではあったものの、ひとめぼれ&着てみたらラインがとってもきれいだったので。
一点モノだし、こういうのは一期一会だからねえ。
カエルの根付は非常にめんこくて、母に「いらないならもらってあげるよ?」と狙われている。欲しいから買ったんだしあげられないんだな。かえるかわいいよかえる。
他、アクセサリーや箸置きも買った〜。
今日は沢山お金を使ったけど、全部本当に欲しいと心から思って買った物なので大満足〜。

イベントメインでお昼が遅かったのもあって夜は軽めに。
お蔭でカロリーにも脂質にも炭水化物量にも大幅な余裕があったので、買うだけ買って食べることができなかった

ハーゲンダッツ ミニカップ ソルティバタービスケット カップ110ml




を食す。
や、間食量が一発ドボンなのもあって、安い時に買ったはいいものの食べる機会がなかなかなくて冷蔵庫で眠ってたのよ。
評判がいいだけあって、大変美味でした。
贅沢なお味で大満足だわ。

昨日作っておいたなすの田舎煮は大変美味しくできあがっておりました。
砂糖・しょうゆは控えめでも十分だけど、茄子を減らす場合でも鷹の爪は分量通りで作った方がおいしいわ。
今回は砂糖大さじ1、しょうゆ大さじ2、鷹の爪2本で作成。(油は計量せずに適当)
きちんと後味がピリッと引き締まるいい塩梅になってたわ。

あとはキムチが食べられるようになったので、最近は雑料理でキムチを炒めた後に卵入れてスクランブルエッグにして食べるのがお気に入り。
ごま油だと美味しいらしいけどごま油そんなに好きじゃないのでオリーブオイルで作成してるけど十分。
元がきっちり味がついてる分、調味料とかは足さなくてもいい感じ。
ご飯にのっけてもおいしい。チャーハンにしても美味しそう。
雑に作っても美味しいのはいいねえ。
個人的にはキムチは卵を入れる前によく炒めた方が好み。
あと多少お値段がしても美味しい国産キムチにした方が美味しい。輸入物や安いやつはがっかりすることが多いから買わない方がましだわ。

明日は工事が来るからお掃除と引きこもりになりそうー。
ランチくらいは外食にしちゃうかもだけど。まあ、台風がどうなるかにもよるかなーと。

まずい中学校給食 「まずい」では済まなかった 不衛生な上に
むしろ完食者が一人いることが気になる
31人中30人が「まずい」と食べ残した中学校給食のニュース、むしろたった1人完食した勇者すげえ
ほんとこれ

シカゴで入国した時「お気に入りの街は?」と聞く入管の人とのやりとりがめっちゃ面白い「そんなんされたら笑う」
シカゴ以外認めない

観光客「ちゃんぽんってどこがおすすめ?」と一般的な長崎人に聞くと「リンガーハット」理由は「長崎人はちゃんぽんを自宅で作る」から
菅田くん主演のさだまさし自伝的小説実写版「ちゃんぽん食べたか」を久々に観たくなりました
「なべやき屋キンレイ お水がいらない 長崎ちゃんぽん発祥の店四海樓」が美味しかったので一度四海樓に行ってみたいわ

キンレイ なべやき屋キンレイ お水がいらない 長崎ちゃんぽん発祥の店四海樓 袋518g





今日もお休みなんやで

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