すみれ鍼灸整骨院のブログ

阪神西宮の「すみれ鍼灸整骨院」です。 身体に関することや、日々の日記などを書いております。

西宮、阪神西宮で頭痛、寝違い、肩こり、ぎっくり腰、腰痛、膝痛、猫背矯正、骨盤矯正、腱鞘炎、肉離れ、スポーツ障害、整体、鍼灸、美容鍼灸をお探しなら…


すみれ鍼灸整骨院

〒662-0927
西宮市久保町10-26メガロコープ西宮Ⅱ1号棟103

☎︎0798-33-9733

受付時間…午前8:30~12:30 午後16:00~20:00

休診日…水曜日午後、日曜日

阪神西宮駅より南へ徒歩13分
札場筋沿い、スターバックスさんの向かい

http://www.sumireseikotsu.com/

お待ちしています!




久しぶりに、エクササイズの紹介をしたいと思いま


す!


今回は、最近よく相談されるO脚のエクササイズを書


いてみますね〜




O脚には、タイプがあります。




私、O脚で悩んでいるという方




まず、鏡の前で立った姿勢のひざから下を見てくださ


い。




ひざのお皿の向きはどうなっていますか




ひざのお皿が内向きのパターン(女性に多い)


IMG_6072


ひざのお皿が外向きのパターン(男性に多い)(写真2)
IMG_6073




ひざのお皿の向きによってエクササイズのやり方が異


なります。




今回は、




ひざのお皿が内向きの場合のエクササイズを紹介しま


す。





〈エクササイズのやり方〉




①足を開いて、かかとをくっつけます




その状態でひざを曲げていきます
IMG_6094




そうすると、ひざは外へ開いていくハズです




②そこから、ひざを近づけながら伸ばしていきます

IMG_6093



これを10回行いましょう




《ポイント》




①お皿の下のふくらみ(膝蓋腱=しつがいけん)、足の人


差し指が一直線にくること

IMG_6080



もっと分かりやすくするとこんな感じ
IMG_6076




どうです分かりますか??




これが本当に大切




この一直線を意識することで、歪みをとることができ


ます




②ひざを伸ばしていくときは、肛門を締めること

IMG_6083



これを意識することで、骨盤から足の指先までの歪み


をとることかできます




実際にこのエクササイズをする前と後との比較です
IMG_6085




次回は、同じO脚でも、ひざのお皿が外向きのパター


ンのエクササイズを紹介します




お楽しみに〜




…このエクササイズも、当院の「すみれエクササイズ」


の資料に加える予定です!

IMG_6011




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受付の鳥本です。


当院の近くにある、ミルフィーユで有名なお店「神戸ハイカラ」に


人気NO.1のシュークリームを買いに行ってきました~


思い起こせば約2年前、2015年4月17日オープン初日に並んで、


「ミルフィーユ ミックス」を何とかゲットしたことをよく憶えています。


お店の中には客は5人しか入れず、注文を受けてからミルフィーユを最終形成するという、


一風変わった、独自の販売スタイル。


店員さんがオーダーリストを小窓を介してガラス張りのオープンキッチンに


うやうやしく渡す様子には驚かされましたね。

IMG_2183

神戸ハイカラ(KOBE HIGH COLOR’S) TEL.(0798)39-9170 


営業時間 11:00~19:00(月~土)・10:00~18:00(日・祝日) 不定休


場所は、阪神西宮駅より南へ徒歩約十数分。レインボー酒蔵通1Fにあります。

IMG_2184

店内の様子です。


注文後に生カスタードクリームを充填してもらえるので、最高の状態で提供されます。

IMG_2187

シュークリーム[生カスタード] 1個200円(税別)


独自ブレンドの厳選小麦粉やマダガスカル産高級天然バニラビーンズを使用し、


特製クッキー生地でコーティング。


『ぷるっぷる・とろっとろ』のカスタードクリーム。


お値段以上の価値あります。




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受付の鳥本です。


テレビでマクドナルドのCMを見ていて、新レギュラーが発売されたと知った私は、


行ってきました~

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8年ぶりにビーフの新レギュラー 本格肉厚で登場。


4月5日(水)朝10:30からの販売。

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new グラン クラブハウス 490円(税込) 517kcal


他には、newグラン ベーコンチーズ、newグラン てりやき 各390円もあり。


特製バンズ、100%無添加ビーフパティ、スライスオニオン、トマト、


レタス、スライスチーズ(ホワイトチェダーチーズ)、スモークベーコン+


クリーミーなソースの本格派。

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マクドナルド三宮センター街店  TEL.(078)392-2350


営業時間 7:00~23:00 1F~4F 客席350席  年中無休


中学生の頃、映画を観ては、このマクドナルドで友達と2~3時間ダベるのが休日の


過ごし方の定番でした。


あの頃は、時間がふんだんにあるように思えましたね。。。




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