2017年06月21日

深呼吸

焦って落ち着かない

いつもはなんでもないような

細かい作業に集中できない


余分な力が入る

雑念が多い


そんな時に限って実は

呼吸が浅くなってることも多いのです。


なんでイラついてるのかな?

自分でも嫌になるな・・・って時は

胸か肩で呼吸してたりもします。


※なかなか気づきにくいものなのですが。


うわっついた気分を鎮めるには

おなかからゆっくり呼吸するのが一番です。


おへその下から

ゆっくり深く息を吸い

ゆったり息を吐く。


これを繰り返しましょう。



sun_white at 10:05|Permalink◎心のエクササイズ 

2017年06月18日

自分を許せない時

例えば自分の幅を広げるために、苦行を課す方がおられます。

ためになるものならOKだと思いますが、そうでなければ、ロクなことがありません。


恵まれた環境で育った方が、裕福に育った自分が許せなくて、あえてしんどい渦中に飛び込むように。

「俺は(アタシは)世間知らずだ」「自分を鍛えなきゃ」と。

心意気は買いますが、何も身に付かないのなら

・・・たぶんあってないのでしょう。

ボロボロになる前に、やめたほうがいいと思います。

sun_white at 12:30|Permalink◆心理学よもやま話 

2017年06月15日

免罪符

なりたい自分になる努力をしてきた方。

せっかく、目の前に未来の扉が開かれてるのに、足の踏み入れを躊躇される方も、時々お見受けします。

差し出された御馳走を「欲しい」と思いながら、実際は「要らない」と言ってるようなもので。


あまのじゃくはもったいない?

そうですね。


経験したことのない未知の領域へ行く怖れと不安は、あるかもしれませんが。

もし自分が、ネクストステージへ足を踏み入れるのにふさわしい人間なんだろうか?いや、違うかも?って。

セルフイメージのあまり高くない思い込みを持ってるとしたら?


※自分に存在価値を感じられない「無価値感」や、存在自体が誰かの迷惑のように感じる「罪悪感」が関わるものと思われます。


無意識的に、こう感じてるのかもしれません(あくまでひとつの可能性です)。

自分は幸せになってはいけない。

ならないことで自らを罰するならば・・・

新しい世界へあえて踏み込まない

不幸でいることが免罪符(めんざいふ・・・罪や責めをまぬがれる免除証書)代わりになるのかも?って。



sun_white at 00:30|Permalink◆心理学よもやま話 
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