１２月０２日から０６日の結果

まとめて更新です

通勤は基本的に歩いています。
往復８ｋｍくらいです。
夕食後もウォーキングしたいのですが、疲れて出来ないでいます。
体重は測っていないのでなんともいえませんが、微妙に減っていると
思います。

仕事が忙しいのでなかなか料理が出来ません。
なるべく自分で作って食べたいと思います。

１２月０６日の結果

歩行距離：１０．３６ｋｍ
消費カロリー：７０７ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず

今日の献立
ホルモンとニラの炒め物


１２月０５日の結果

歩行距離：１２．００ｋｍ
消費カロリー：７８１ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず


１２月０４日の結果

歩行距離：１０．２０ｋｍ
消費カロリー：６５９ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず


１２月０３日の結果

歩行距離：１２．１４ｋｍ
消費カロリー：８１０ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず


１２月０２日の結果

歩行距離：６．０７ｋｍ
消費カロリー：４０３ｋｃａｌ
今朝の体重：８４．０ｋｇ（前回比：−０．５ｋｇ）

１２月０１日の結果

歩行距離：１７．６６ｋｍ
消費カロリー：１１２３ｋｃａｌ
今朝の体重：８４．５ｋｇ（前回比：＋０．４ｋｇ）

連日の歩きすぎで足の裏が痛いです。
あと５ｋｇ減ったら筋トレを始めたいと思います。

今日の献立
キムチチゲ

このところ土曜日は鍋の日です。
野菜から水が出るので、味付けは最初濃くしておきました。
なにか一味足らない気がしました。

１１月度のまとめ

１１月度のまとめです。

総歩行距離：３７１．２４ｋｍ（前月比：＋１１４．２０ｋｍ）
総消費カロリー：２４６４９ｋｃａｌ（前月比：＋７２９３ｋｃａｌ）
変動体重：−２．１ｋｇ（８６．２−８４．１ｋｇ）

目標だった総歩行距離が３００ｋｍを大幅に越えました。
運動量の割には体重が減りませんでした。
今月は転職前のプータロー生活だったので、酒を飲みすぎました。
反省しなければ。

来月の目標は７０ｋｇ台まで落とすことです。

１１月３０日結果

歩行距離：２５．８４ｋｍ
消費カロリー：１６４７ｋｃａｌ
今朝の体重：８４．１ｋｇ（前回比：−０．１ｋｇ）

今日の献立
揚げワンタン
ワンタンスープ
ふろふき大根

ワンタンを初めて作ってみました。
意外と簡単に出来ました。

１１月２４日〜２９日の結果

更新をサボっていたのでまとめて更新します。

１１月２９日

歩行距離：４．４１ｋｍ
消費カロリー：２６６ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず

今日の献立
鮭としめじとチンゲン菜のクリーム煮

ホワイトソース作りに苦戦しました。
コンソメを少量加えたらなんとかましな味になりました。

１１月２８日

歩行距離：２８．００ｋｍ
消費カロリー：１７８７ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず

気分があまり優れなかったので、今日は歩きまくりました。

今日の献立
酢豚風肉団子
カリカリじゃことレタスのサラダ

今日は簡単お料理です。

１１月２７日

歩行距離：１４．３０ｋｍ
消費カロリー：９１０ｋｃａｌ
今朝の体重：８４．２ｋｇ（前回比：−０．４ｋｇ）

今日の献立
ベーコンとしめじのパスタ

一人暮らしをしていたときによく作っていたパスタです。
味付けはコンソメベースです。


１１月２６日

歩行距離：１５．０１ｋｍ
消費カロリー：９５５ｋｃａｌ
今朝の体重：８４．６ｋｇ（前回比：＋０．８ｋｇ）

今日の献立
お寿司を食べに行ったので今日はお休みです。

１１月２５日

歩行距離：１３．２２ｋｍ
消費カロリー：８７５ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず


今日の献立
秋刀魚のつみれの水炊き鍋

秋刀魚が安かったので８匹をミンチにしてつみれを作ってみました。
生姜としその葉を混ぜて臭みを取りました。


１１月２４日

歩行距離：０ｋｍ
消費カロリー：０ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず

今日の献立
いかとたけのことチンゲン菜の細切り炒め

中華スープに牛乳を入れると味がまろやかになります。

１１月２３日の結果

歩行距離：１４．０４ｋｍ
消費カロリー：９０２ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず

昨日はたくさん食べてスナック菓子も食べてしまったので、
少しリバウンドしていると思います。

今日の献立
鶏のから揚げ
鶏の酢豚風
カリカリベーコンときゅうりとレタスのサラダ

なかなか上手くいきました。
ベーコンのカリカリさが少し足りませんでした。

１１月２２日の結果

歩行距離：９．６４ｋｍ
消費カロリー：６３５ｋｃａｌ
今朝の体重：８３．８ｋｇ（前回比：−０．２ｋｇ）

昨日は疲れていて夕飯を食べずに寝てしまったのですが、
体重はあまり減りませんでした。

今日の献立
ぶり大根

ぶりはやはりちょっとでも煮込みすぎると身が固くなってしまいます。

１１月２１日の結果

歩行距離：１０．１５ｋｍ
消費カロリー：６６１ｋｃａｌ
今朝の体重：８４．０ｇ（前回比：−０．２ｋｇ）

飲み会の後だと体重が減りません。

今日の献立
豚肉とにらともやしの炒め物
豚団子の甘酢あんかけ

眠かったので豚団子だけ作って炒め物は母親に任せました。

１１月２０日の結果

歩行距離：１７．９２ｋｍ
消費カロリー：１１５１ｋｃａｌ
今朝の体重：８４．２ｇ（前回比：−０．４ｋｇ）

飲み会でした。

今日の献立
ロールキャベツ

トマトベースのソースだとくどくなるので、コンソメ味にしました。
出来はまあまあです。

１１月１９日の結果

歩行距離：９．７２ｋｍ
消費カロリー：６６７ｋｃａｌ
今朝の体重：８４．８ｇ（前回比：−０．８ｋｇ）

今日の献立
ミニ海老春巻とミニ春巻

春巻の皮を４等分して一口サイズのミニ春巻を作ってみました。
前回より好評でした。

１１月１８日の結果

歩行距離：１５．６０ｋｍ
消費カロリー：１０６１ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず

お酒の量が減ってきました。
いい傾向です。

今日の献立
卵と小松菜のオイスターソース炒め
小松菜の煮浸し

味付けは良かったです。
卵をもっとふわふわした感じにするのが難しいです。

１１月１７日の結果

歩行距離：１６．８４ｋｍ
消費カロリー：１１６３ｋｃａｌ
今朝の体重：８５．６ｇ（前回比：−０．６ｋｇ）

少しだけ体重が減りました。
やはり夜中に食べないと体重が落ちます。

今日の献立
鶏団子と水菜の鍋

鶏団子は上手くいったのですが、味付けがちょっといまいちでした。

１１月１６日の結果

歩行距離：０ｋｍ
消費カロリー：０ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず

今日は疲れていたのでウォーキングはお休みです。

今日の献立
鮭のバターソテー和風ソースがけ
水菜とわかめとじゃこのカリカリサラダ

出来は良かったです。
できれば甘塩鮭ではなく生鮭を使いたかったです。
じゃこをカリカリにするには少々手間がかかります。

１１月１５日の結果

歩行距離：７．０６ｋｍ
消費カロリー：４６９ｋｃａｌ
今朝の体重：８６．２ｇ（前回比：＋０．６ｋｇ）

夜中に食べたせいか体重が増えました。
今月はほとんど体重が減りません。

今日の献立
炒飯、餃子

出来はいまいちでした。
フライパンの熱し方が足りないときに餃子を並べてしまったので、
フライパンにくっついてしまいました。

１１月１４日の結果

歩行距離：１７．６８ｋｍ
消費カロリー：１２１６ｋｃａｌ
今朝の体重：８５．６ｋｇ（前回比：＋０．８ｋｇ）

昨日の運動量は多かったのに何故か体重が増えました。

今日の献立
しめじとベーコンのクリームパスタ

出来は良かったです。
生クリームは高いので、今度は牛乳だけでなんとかしようと思います。

１１月１３日の結果

歩行距離：１３．１７ｋｍ
消費カロリー：８８６ｋｃａｌ
今朝の体重：８４．８ｋｇ（前回比：−１．２ｋｇ）

一週間ぶりに体重を測りました。
少し減っていました。

今日の献立
なし

母親が関西土産に駅弁を何故か買ってきたので、それを食べました。

１１月１２日の結果

歩行距離：１７．６４ｋｍ
消費カロリー：１１８５２ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず

今日はかなり歩きました。

今日の献立
なし

外に飲みに行ったので作りませんでした。

１１月１１日の結果

歩行距離：８．６９ｋｍ
消費カロリー：５９１ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず

最近背中に張りを感じます。
体重はあまり減っていない気がします。

今日の献立
春巻き、豚団子の甘酢あんかけ

今日の出来にはかなり満足です。
春巻きは意外と簡単でした。

１１月１０日の結果

歩行距離：６．７４ｋｍ
消費カロリー：４３６ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず

久しぶりに家でがっつり飲みました。

今日の献立
揚げ鶏団子の甘酢あんかけ、鶏団子乗せ椎茸のスープ煮

団子に入れる豆腐が多すぎて、やわらかくなりすぎました。
鶏ひき肉２００ｇに豆腐半丁で丁度いいくらいだと思います。

１１月０９日の結果

歩行距離：９．７ｋｍ
消費カロリー：６６３ｋｃａｌ
今朝の体重：測定せず

今日は買いものをしました。

今日の献立
チンゲン菜と豆腐の中華風煮物

今日はばっちりでした。会心のできです。