日頃から、私も思っていた事が記事で紹介されていましたので、載せておきますね。
栄養補助食品のニュートリーがまとめた美容と食事に関する調査結果によると、女性の大半が食事を美の大事な要素として考え、コスメやエステよりも食事できれいになることに強い関心を持っているという。
美しさを維持するために意識的に行っていることを尋ねると、「食事に気をつける」(72.0%)が最も多く、「十分な睡眠をとる」(60.4%)、「エクササイズなど適度な運動をする」(48.2%)と続き、「コスメアイテムにこだわってスキンケア、ボディケアをする」(27.4%)を上回った。また「エステやマッサージなどプロの施術を利用する」(9.8%)は少数派だった。
美容のための食生活に「かなり関心がある」「まあまあ関心がある」と回答した人は合計93.6%にのぼった。食事面で気をつけていることは「野菜を積極的に摂る」(78.7%)、「バランスを心がける」(66.2%)、「サプリメントを摂取する」(49.1%)、「規則正しい時間に食べる」(33.8%)、「脂っこいものを控える」(33.5%)がトップ5に挙げられた。
回答者の62.8%はこれまで食事に気をつけたことで美容面に良い影響があったとしており、具体的には42.4%が「(シミ、しわ、乾燥、肌荒れなど)肌の状態が良くなった」と感じている。そのほか、「理想の体型に近づいた」「ボディラインが改善された」という人も居た。
美容のために必要だと思う栄養素を聞いてみると、1位から順に「ビタミンC」「コラーゲン」「マルチビタミン」「ミネラル」「鉄」「コエンザイムQ10」となり、雑誌などで頻繁に取りあげられている栄養素や女性に不足しがちと言われている栄養素に回答が集中する一方、34.1%が「1つの成分にこだわらず、まんべんなく摂取すること」と答えている。しかし実際にまんべんなく栄養を摂取できている人は14.6%にとどまった。
8月13
6月16
ビルベリー、ブルーベリーなどのサプリメントが今眼精疲労緩和のサプリメントととして、数多く売り出されています。
ビルベリーやブルーベリーには、ポリフェノールが豊富に含まれていて、そのポリフェノールの中のアントシアニンが、眼精疲労には有効です。
眼精疲労緩和のメカニズムは、アントシアニンが眼の中にある「ロドプシン」の合成を助けているからなのです。
ロドプシンはタンパク質で、眼で光を受けると、その情報を電気信号に変換して脳に情報として送る役割を担っています。
その光を情報の電気信号に変換する際に、ロドプシンは分解されてしまいます。
つまり眼で光を受ける毎に、ロドプシンは分解・合成を繰り返しているのです。
今の現代社会には、むかしでは考えられない位、眼を酷使しています。携帯電話、PC、ゲームなどで、普段から眼を酷使する生活になっています。
そこまで眼を酷使すると、ロドプシンの合成が間に合わなくなり、疲れ眼や眼がショボショボする等の症状が現われるのです。
そこでビルベリーなどのサプリメントでアントシアニンを補給するだけで、眼精疲労が緩和されると言う事なのです。
ちなみにビルベリーはブルーベリーよりもアントシアニン量が5倍位多いらしいです。
参考ブログ ビルベリー。
http://blogs.yahoo.co.jp/building_berry
6月9
紫外線対策
ある記事には、女性の90%位の方は、化粧品のみで外側からの、紫外線ケアしかされていないそうです。
外側からももちろん大切ですが、内側のケアも大切だということを知っておいてください。
サプリメントで気軽に、内側からのケアができますので、ご紹介しておきます。
ビタミンCサプリメント
ビタミンCは、メラニン色素の抑制をしたり、出来てしまったシミも薄くする効果があります。
しかしビタミンCのサプリメントを摂取しても、シミに対して効果が出ないという声を聞きますが、摂取の方法が間違うと、効果がでません。
ビタミンCサプリメントの摂取方法
ビタミンCは水溶性のビタミンです。水に溶けるので、吸収力も高いのですが、その分代謝されて、体内に長時間留まってくれません。
大体2時間程で、体外に出て行ってしまいます。
その為、一日一錠飲まれても、2時間で出てしまうので、2時間おきに摂取するのが、ベストです。
しかし2時間おきに摂取するのは、飲み忘れをしたりと、おそらく長続きません。
しかしサプリメントによっては、タイムリリース加工という、体内でゆっくり溶け出す加工したサプリメントがありますので、出来たら「タイムリリース加工」を施しているサプリメントがオススメです。
ビタミンCサプリメントの摂取時間
ビタミンCは寝ている間に働きます。
ですので、出来るだけ寝る直前の摂取がおススメです。ビタミンCは寝ている間に働いてコラーゲンを作ります。
これが美容の為のビタミンと言われているのです。
その他のビタミンCの効果
http://www.vitamin-wiki.com/vitamin/vitaminc.htm
ある記事には、女性の90%位の方は、化粧品のみで外側からの、紫外線ケアしかされていないそうです。
外側からももちろん大切ですが、内側のケアも大切だということを知っておいてください。
サプリメントで気軽に、内側からのケアができますので、ご紹介しておきます。
ビタミンCサプリメント
ビタミンCは、メラニン色素の抑制をしたり、出来てしまったシミも薄くする効果があります。
しかしビタミンCのサプリメントを摂取しても、シミに対して効果が出ないという声を聞きますが、摂取の方法が間違うと、効果がでません。
ビタミンCサプリメントの摂取方法
ビタミンCは水溶性のビタミンです。水に溶けるので、吸収力も高いのですが、その分代謝されて、体内に長時間留まってくれません。
大体2時間程で、体外に出て行ってしまいます。
その為、一日一錠飲まれても、2時間で出てしまうので、2時間おきに摂取するのが、ベストです。
しかし2時間おきに摂取するのは、飲み忘れをしたりと、おそらく長続きません。
しかしサプリメントによっては、タイムリリース加工という、体内でゆっくり溶け出す加工したサプリメントがありますので、出来たら「タイムリリース加工」を施しているサプリメントがオススメです。
ビタミンCサプリメントの摂取時間
ビタミンCは寝ている間に働きます。
ですので、出来るだけ寝る直前の摂取がおススメです。ビタミンCは寝ている間に働いてコラーゲンを作ります。
これが美容の為のビタミンと言われているのです。
その他のビタミンCの効果
http://www.vitamin-wiki.com/vitamin/vitaminc.htm