livedoor
2009年11月21日
（No.525）
朝は起きられない人，多いですよね。
私もかつてそうでしたから，偉そうなこといえませんが････。
私はかつて，朝起きてから３０分以内に家を出ていました。
ひどいときは１０分以内に。。。
そんな時間では家では何もできません。
朝起きられないから，十分に食事がとれない，
そして1日のスタートが悪いので
その1日の食の全てが狂ってくる。。。
朝起きるのが遅ければ，朝が慌ただしくなる
朝が慌ただしければ，
つまり，出勤・登校までの限られた時間で
何を犠牲にするかは，もはや自明のこと。
食事と排泄を犠牲にするはずです。
とにかくあるものを口に突っ込んで，あるいは何も食べずに出る，
職場に直行して（外で食べる余裕すらない），
自動販売機で朝の「モーニング・コーヒー」（だけ）となることも。
朝遅れてくると仕事にすぐにかからないといけないためです。
よくて，コンビニおにきりやサンドイッチ
せいぜいウィーダ○○○ゼリーか，カロ××ーメ△ト。
仕事が待っている場合，それすら口に入れられないことも。。。
また，もし，朝が慌ただしいために
プリンや甘い物を食べて家を出ると
それこそ大変！
空きっ腹に甘い物で，急激に血糖値が上がり，
体調がかなり狂ってきます。
トイレも犠牲に。。
家でそんなことしている暇ありません。
また，よく食べなければ，排泄もままならなくなります。
排泄がままならないと，１日の体調が大きく狂ってきます。
１日，下っ腹の調子，そして気分が悪く，
気持ちを仕事に乗せられません。
しかも，出勤前に家でトイレをしていけないと
外で済ますことになりますが，
たいてい外のトイレは，
「同じ境遇の方!?」が既に入っていることが多く
もんもん，そしてイライラを募らせ，無駄な時間を使うことに
寝坊して会社に直行した場合，
慌てて仕事に取りかかることにもなります。
すると，トイレに行く時間がいつのまにかなくなっている。
我慢する癖をつけると，もう出なくなります。
以後，身体不調等の深刻な問題を抱えこむことに。。
私は，朝パン食をする，という方でさえ，
所詮，朝寝坊の言い訳でしかない
と思っています。
朝昼晩何が何でもパンだという方であれば，
一貫していますが
夕食等，しっかり食べるときには，
やはりごはんを食べられるという方であれば
要するに，少しでも寝ていたいから，
ではないでしょうか。
仮に朝口が拙いから，という方がいらっしゃるとしても
ではなぜ朝口が拙いのでしょうか?
前の日の食事が遅かったり，
寝る間際まで食事や間食をしていたからでは？
元々そんな悪循環の食事サイクル（生活習慣）が
深く根付いているからでは？
朝早く起きて，パンではなく，ごはんをがっつり食べれば
午前中，間食のようなことをして空腹をしのいだり，
（パンは間食を呼びます。昼までにお腹が空きます。）
自販機や疑似朝食（ウィー○○○ゼリー等）に頼ることもありません。
排泄も極めて順調にいきます。
仮に家できず，外で処理するとしても
朝が早いと，会社等のトイレも空いています。
ゆっくり，しっかりできます。
がっつり食べたご飯が排泄を強力に後押しします。
ごはんの場合は，パンよりはるかに頭も回転します。
→ためしてガッテンでやっていました。
しかも朝早く会社に着くことができることになれば，
朝の仕事の準備も余裕をもってできます。
前日にしっかりやったつもりでも
翌朝もう一度見直すと
いろんなアラや欠点・欠陥が見えてくるものです。
逆に寝坊して，朝遅く出勤して来て
問題点を見つけると，むちゃくちゃ慌てます。
そして朝，慌てれば慌てるほど，
食事（コンビニのサンドイッチやおにぎりですら）
やトイレは一層遠のいてしまいます。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年11月18日
（No.524）
私の親父，このたび，
胆のう障害にて入院いたしました。
胆石ができたりしていました。
医者によれば
脂っこい食事に問題があったのではないかと
ところが，彼の場合は，脂っこい食事という点は
特にないんです。
親父は，昔の貧乏農家の人間です。
昔から肉を食べる習慣はあません。
その昔，肉は高価でした。
魚の何倍もしたはずです。
日本の食卓に肉が普及した現在でも
親父は肉を常食することはありません。
農家ですから，
作っている野菜を食べることが
日々の食事の中心です。
おまけに，小さい頃から，
麦食や玄米，粟，キビの食事
ここ何十年は，麦飯の食事を
をしてきたのです。
五穀米ブーム等を先取りしていたのではなく，
単に貧乏だっただけ。
昔の貧しい農家なら当たり前の食事です。
白米は商売品だから食べられない。
そのおかげで，年老いても病気１つない
健康そのものでした。
その親父が，
「脂っこい食事」で，胆のう障害？
というからおかしいわけです。
ただ，よく考えてみると
親父は，菓子類が好きなのです。
日々，菓子類を買っては，若しくはもらい物も含め
食べている。
ちなみに，長年連れ添った妻（母）
は間食はほとんどしません。
彼女もまた健康ですが，
ここが親父とは決定的に違う点なのてす。
そこに着目すると，やっと見えてきました。
さてはお菓子のショートニングの仕業ではないかと。
通常，お菓子は，美味しくするために
油か（又は）砂糖を用います。
伝統的な純日本のお菓子の一部を除き
今やほとんどがそれではないでしょうか。
それを毎日毎日，食べている
長い間の蓄積は，通常の食事で
どんなに健康によい食べ物を食べていたとしても
やはり問題が生じるはず。
ショートニング，
それも蓄積されたショートニングは
やはり害ともなりましょう。
小さい頃粗食に耐え，
かつ実質的には良質のものを食べてきた父
そして，楽天的で，
農家であるため，大自然と戯れ
現代ストレスとも無縁であった父が
そうした菓子類にはやられてしまう
としたら。。
まして，粗食に耐えていない
麦飯等による基礎体質作りもできていない
ストレスの多い現代人の場合，
一体どうなるでしょうか。
例えば，１０日前の天ぷらは誰も食べませんが
２か月前に油を使って作ったお菓子は
平気で食べる−ほとんどの方が，です。
････本当のことをいうと
もっともっと
そういう当たり前の
間食生活
というものを
見直した方が良いかもしれません。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年11月15日
（No.523）
インセンティブという興味深い書籍を読みました。
人生の動機付けに関する書籍です。
お金は，無視し得ない要素ではあるものの
場合によっては，やる気を削ぐ原因にもなる
と書かれています。
例えば，
家の中をきれいにすることで家族に奉仕しようと
頑張っている妻に，
つまらないお金をあげて，
「金やるから明日からもしっかり掃除しろよ」
ことでもしようものなら
心底怒る，というのです。
言われれば，当然ですね。
それはそうと，
この本の中で，
生命保険というものは，
経済合理性の観点からは，
おそらく無意味かそれ以下であるけれど
ただし，家庭内だけは別で，
夫が経済性を理由に妻や子のために
保険をかけることを渋るようなことがあれば
家庭内では酷い人間のように
扱われる，とありました。
そんなものなのかなぁ，と正直思いました。
それさえも愛情の物差しの１つなのかなぁと。
ならば，それじゃあ，
仕事のストレス等もあって
日々飲み歩いて，そして太りに太って
無呼吸症候群にもなった夫なんていうと
相当酷い人間にされちゃうのでしょうか。
あるいは，結婚前の婚活現場では
「ああ，こんな太った人と一緒になったら，
立派な肩書きだけど，
早死にされると，私や子どもは困るわ」
「こんな太ったワイフをもらったら，
健康に悪い料理をいつもいつも，
しかも山ほど食べさせられて
自分まで太らされ，ついには病気になるかも」
なんて，お互い値踏みしあっているのでしょうか？
私の思い過ごしかもしれませんが，
ソウイウ関係や筋の話ではないですが
以前太っていた時，周囲，とりわけ女性の対応と
痩せてからの女性の対応はそれなりに違いますので
太っていたりするだけで，そんな風に見下されちゃうのかな
なんでも不利に見られちゃうのかなぁ
この私でも何か割り切れない思いにかられます。
しかし，ちょっと半年間，真剣に集中的に取り組めば
１０キロくらいまでは痩せられるのですから
（１日５０グラムで半年で９キロ減）
そんな程度のことで，自分の価値を低く見積もられたら
たまらないようにも思います。
腐りかけたバナナのたたき売りや値引き交渉ではないのだから。
我々は腐りかけていません。
元気に回復できます。
「そんな価値の分からないヤツは，こっちから願い下げだ」
です。ふざけんな，コノヤロウ!!
ただ，ものは考えようで，
婚活に備え，しっかりと痩せて見せて
「オレは，半年で１０キロ痩せたんだぜ」
という切り札を持って婚活に臨んだらどうでしょう。
オレはやるときはやる男だぜ，みたいな
自信を持って行けますし
話も盛り上がるかもしれません。
そのくらい覚悟を決めて，むしろ
リターンエースを返すくらいのおつもりで，したらどう?。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年11月14日
（No.522）
大学時代，本当にお金もなく，
部屋には何もないという状況でした。
テレビさえありませんでした。
部屋に物がないというのは，
当時でも何とも寂しい感じがしたものです。
今から振り返ってもそう思います。
それから，働くようになり，いろんな物を買ったり
部屋に飾ったりするようになりました。
大学時代と比べて，
私も実に豊かになったものだと
思えた瞬間も実際ありました。
でもそのうち，買う物が加速度的に増え，
家の中は，物であふれかえるようになりました。
ときには，以前買った文庫本を忘れていて
２冊目を買ってしまい，
しばらくたってから，そのことに気づいたり。
(「なんか前読んだような気がするなぁ?」(大爆))
物が多すぎて，目的の物が探せずに
結局，近くのコンビニでもう１つ買って
あとになって出て来て，二重化したり。
本当に笑い話のような出来事が発生していました。
それも結構頻繁に，です。
(１回や２回では決してないのがミソなんです)
ここまで来ると，もはや豊かでもなんでもないですよね。
仕事のストレス?，言い訳になりません，そんなのは。
それで，
私は一体何をやっているんだろう
これではいけない，
と，本を何百冊も整理したり，
使っていないものを勇気を持って捨てたり
持ち物を半分ぐらいにしました。
お気に入り等だけを残して別れを告げました。
でも，その後になってようやく気づいたのです。
自分の持っていた物の大半が
単なるお荷物(がらくた)であって，
決して"財産"と呼べるものではなかったことを。
他方，私の食の履歴も，同じような経緯を辿っています。
大学のころは，学食の一番安い食事しか食べませんでした。
たった２５０円くらいでした。
その後，だんだん豊かになって，
挙げ句にグルメにはまって，身体をこわして，
今は，その反動で随分ストイックに。
おそらく，
私の中には，２人の人間がいます。
１人は
豊かになりたい自分，食べたい自分
そしてもう１人は
シンプルに生きたい自分，食べたくない自分
食べないことに満足を覚える自分
実は，両方とも正真正銘の自分です。
現に両方ともある種快感なのですから。
つまりは，バランスが大事になります。
一方に偏るのはだめです。
貧相，あるいは寂しくなりすぎたり，
逆に自分を見失うほど過剰になったり。
豊かになることは正しいですが，それだけではだめなのです。
例えば，
１日３食の食べるときは，良質のものをきちんと食べるけど
その間の何時間かは食べない。要するに間食は控える。
案外そんな程度のバランスでいいのかも。
単純と言えばものすごく単純ですが，
こんな程度のバランスを得るだけでも
ここまで来るのには，
本当に長い年月がかかりました。
これまで本当に無駄骨ばかりを折っていたと
正直思います。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年11月12日
（No.521）
♪子どものとき，夢見たこと
今も同じ 夢を見ている♪
♪この大空に翼を広げ 飛んでいきたいよ
悲しみのない 自由な空へ
翼 はためかせ ゆきたい♪
前回に引き続きまして，，，，
私が小さいころから，
どうしても，どうしても
忘れられない歌
誰でも知っている歌ですが。。。
私はＹＥＬＬの歌に負けないくらい大好き
でもでも，ある意味，似ていませんか。
ＹＥＬＬに
私は，少なくともそう思います。
「翼だなんて，空飛ぶだなんて!?!?!?，ナンセンスだよ」
と，絵空事のように，お聴きになる方
もいらっしゃるでしょう。
地に足の着いた超現実派の方は，そうおっしゃいます。
でも，私は，小さいころからいつも，いつも
もっと自由になりたい
悲しみや苦しみから逃れたい
と強く願っています。
それは，調子がよいときばかりではありません。
むしろ失意にあるときに，強く強く思いました。
おそらく，人のありとあらゆる努力は，
この想いにどこかつながっていると思います。
このブログ，
健康になりたい，痩せたい。身軽になりたい。。。
決して無縁な話ではありません。
衷心の願いそのものです。
ちなみにダイエットに成功した方は，
翼は生えたりしませんし，
空はもちろん飛べませんが，
足取りもとっても軽く，心ももちろん軽く
心には，青い大空からの涼風が
吹き抜けるような感じを受けると思います。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年11月08日
（No.520）
いきものがかりのＹＥＬＬ
って，本当にいいよね
なんど聴いても感動しちゃう。
私は大のスピッツ，草野さんの歌詞のファン
だけど，
いきものがかりの水野良樹さんの歌詞は，
草野さんを超えた？
(どちらも哲学的だけど)
http://www.dailymotion.com/video/xadl7n_ikimonogakari-yell_music
♪翼はあるのに 飛べずにいるんだ
ひとりになるのが恐くて つらくて
優しい日だまりに 肩寄せる日々を 超えて
僕ら 孤独な夢へと歩く
サヨナラは悲しい言葉じゃない
それぞれの夢へと僕らを繋ぐ YELL
ともに過ごした日々を胸に抱いて
飛び立つよ 独りで 未来（つぎ）の 空へ♪
♪ありのままの弱きと 向き合う強さを
つかみ 僕ら 初めて 明日へと 駆ける
サヨナラを誰かに告げる度に
僕らまた変われる 強くなれるかな
たとえ違う空へ飛び立とうとも
途絶えはしない想いよ 今も胸に♪
私たちは，夢や理想に向かっているようで，
どこか，いつもいつも夢を押しとどめている。。。
どんなことでも。。
ひとりになるのが怖くて，なにかこう
大きく夢へと踏み出せない自分がいる。
周囲の無言の要請に従って，
否，そんな要請なぞ，実ははなから存在しないのに
孤独をおそれて，みんなはそう思っていないかなと
勝手に考えて足踏みする。
誰が誰を支配しつなぎとめてもいけないのはもちろん
自分の方から迎合してもいけないのに。
弱い自分と向き合う，か。。。そうだよね。
そうすれば，
きっと，再びまた出会える，
昔の友にも，
そして弱く，寂しがり屋の昔の懐かしい自分にも，，，
駆け抜けた夢を後に振り返るそのときには。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年11月07日
（No.519）
以前から，はかるだけダイエットを推奨してきましたが
職場の人も，最近婚活を始めた職場の同僚ば
お腹のお肉が気になり出して，ダイエットをしています。
その方も，はかるだけダイエットは有効だと言います。
それは，
「食べようか食べまいかを迷ったときには
食べない方を選択することが多くなった」
と言われるのです。
当然のことかと思います。
いつも体重計にのって，表に書き入れるようになると
嫌がおうでも，そうせざるを得なくなるはずです。
最近も言いましたが，
1日６７グラム痩せると，1か月2キロ
半年で１２キロ減
1日５０グラムでも，1か月1.5キロ，半年で9キロ
痩せることができます。
ところがなかなかどうして，
そのわずか５０グラムでも，これを達成するには
困難な壁にぶつかると思います。
その結果，ありとあらゆることを試みる必要が
出てくるのが実際です。
もちろん，食事内容そのものを工夫する，
例えばお肉の代わりに高野豆腐にするとか
わかめの酢の物をしっかり食べてから食事に入るとか
という努力が必要ですが，
何とか1日５０グラム（私は６７グラム）ペースで
毎日減量を続けていくには
問題のありそうな全てをとにかくできる限り摂取を中止
することになります。
間食は当然止めることになっていきます。
この点，
私がダイエットを開始して，Excelに体重計を毎日3回
記録するようになってから，
最初の段階のころ
せっかく痩せ始めたなと思ったところに
ヨーグルトをがっと食べたら翌朝の体重計が５００グラムも
増えていて，本当にがっかりした覚えがあります。
（ヨーグルトが仮に本来正しくても，
ダイエット開始当時は禁物である
と私には思えました。）
つまり，それまでのがんばりが，
この一回の行動，一事で台無しになる
とんでもないゆゆしき出来事だったので
残念でならず，だから
よく覚えているのです。
この苦い経験があった後は，
捲土重来，
より強い固い意志をもって臨むことになります。
単にヨーグルトを問題にした
ということではなく
およそ要するに，私に体重増加をもたらす，
当時の自分にとって好ましくない食べ物を
その都度摘発しては
要注意食事として注意警戒するようになったのです。
（少なくともダイエット成功までは絶対禁止にする
ってな具合に）
要注意のチェック項目は，
常にアップデート，増加していくのです。
まるで，パソコンのウィルス定義ファイルの更新
のように，，，
はかるだけダイエットをまじめにやろうと思えば
間食を止めるのは，相当早い段階に
実施する手段になるはずです。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年11月03日
(番外編)
今回，何年かぶりに模様替えしたのですが
････ただし，わんちゃんは，画像を切り取って残しました。
ただ，インターネットエクスプローラ，特に
新しいインターネットエクスプローラーでは
きれいにうまく表示されないこともあります。
今のところ，Macのサファリというウェブブラウザが
一番きれいに表示されます。
しかもMacサファリのよいところは
１ 起動がむちゃくちゃ速い
２ よく閲覧するサイトが一覧タイル表示されるので
超便利で格好いい。Ｓｏ Cool！
Windowsのインターネットエクスプローラーで
うまく見られない方，
クールで，速くて使い勝手のよいウェブブラウザ
を求めている方，お奨めです。
Windows版Macサファリダウンロード
これからは，痩せるだけでなく，クールに格好良く行かなくちゃ。
by痩せるが価値:from04.11.11
（No.518）
ならば，間食等を避けるには，どうしたらよいのでしょう。
私は，今回紹介しているダイエットよりも何年か前に
５，６キロのプチ・ダイエットに成功
したことがあります。
それは，特に意識したものではなく，
偶然の産物です。
大学を卒業して何年か経つ内に
次第に朝食を抜くようになっていました。
仕事で夜は遅くなり，また慣れない職場でストレスも多く
帰宅途中の夜１０時近くに外食をする
という生活でした。
そのため，帰宅後もなかなか寝付けず
結局朝寝坊してしまうので，
朝食べられなかったのです。
それで，まだ３０歳前なのに不自然な太り方が始まりました。
そうした中，
転勤もあって，何を思ったか
朝飯を食おうと思い立ち，
なんと，なんと吉野屋の牛丼店で
朝定食(『特朝定食』と言います)
を食べることにしたのです。
とにかく３０分だけ早く起きて，です。
実は，当時吉野屋には，
大の地元プロ野球チームのファンで，
近くのフランチャイズ球場で，ビールの売り子をするという
････あのビールタンクを担いで，です。
元気だけど，気立ての良い女性がアルバイトしており
励みもあって毎朝のように通えたのかもしれません。
問題のメニューは
焼き鮭
納豆
生卵，
丼ぷり１杯の白ご飯！
味付けのり
漬け物
でした。
衝撃だったのは，
いつも朝食べなかった私が
丼１杯のご飯を
起きて早々に食べることは
お腹が苦しくなるくらいのすごい量だ
ということです。
するとどうなるか
昼食まで，全然お腹が空きません。
まだ胃の中に残っている感じ。。。
当時昼は，職場の人と外食していたのですが
昼のランチがなかなかお腹に入らない。
でももったいないと思い，何とか全部食べてしまうと
今度は，夜があまり食べられない。
要するに，
この時期，間食が全くなくなったのでした。
っていうか，間食どころではなかったのです。
何もわざとそうしたのではないんです。
朝昼としっかり食べてきたために，もう
夕飯も食べるのがやっとですから
間食なんかしたいと思いませんし，
夜食的なお菓子等も全然要りませんでした。
こうして，３か月が経過したころ
みるみる痩せていたのです。
５，６キロですが。
要するに，間食を辞めるには，朝飯をちゃんと食べること
しかもパン等ではなく，ご飯をしっかりと。。。
丼飯でいいんです。
すると，少なくとも昼間ではまずお腹が空きません。
その証拠に，今は，私は朝５時頃，
炊きたての７穀米を食べているのですが
午前１１時半くらいまでは，全くお腹が空きません。
これでも会社の仕事が始まる前の２，３時間，
全力で，その日の仕込みの仕事しているというのに。。。
パン食であれば，決してこういう風にはならないと思います。
まして，抜いてきたら，
午前中はお腹が空いて空いて，仕方ありません。
よって，間食用のお菓子類が大手を振って登場するのです。
「良貨は悪貨を駆逐する」
私は，そう思います。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年11月02日
（No.517）
喩え話として，前回も言いましたが
国家の一般会計が９０兆円
裏口の，国民への説明のない特別会計が３００兆円！
この図式は，間食だけではありません。
間食は，どちらかというと女性に多い現象と思います。
男性版は
････飲み会食，夕飯の宴会食化です。
朝昼はお酒は普通入りませんが
男性は，特に夕飯にお酒が入りやすい。
夕飯の前に，酒の肴が用意がされ
たっぷりと堪能。。
既にその時点で，
朝や昼なら，「もうおなかいっぱい！」
というくらいに食べることも多い。
しかもそこから更に，正規の夕飯を食べる。
(聞くだけでゲップが出そうだけど実際多くの人がやってのけている)
夕飯における飲食の時間は，朝や昼に比べずっと長い。
ちょうど居酒屋で，2時間3時間飲食するのにも似ている。
そう，お酒が入ると，いくらでも食べられる
お酒の力を借りれば，二次会，三次会，四次会も可能
最後にラーメンまで食べて。
こんなことは，とても朝や昼にできる技ではない！
本当に実によく入るものです。
これが
国家の正規の一般会計予算９０兆円に対し
裏口の特別会計予算が３００兆円というゆゆしき事態が
個人のレベルでも生じている！
と思うゆえんです。
このように，主に
間食は，女性に
宴会的食事は男性に。。。
この特別会計予算の問題は明白です。
そういう目で，周囲を見渡してみると
丸っこい女性は，いつもひっきりなしにお菓子を食べている，
間断なく。。。
(いつ部屋をのぞいても，何かしらお菓子を食べている)
他方，かっぷくの良い男性，
しかも顔色は浅黒く，顔にしまりがやや乏しい男性は，
お酒や飲み会がやっぱり大好き。。。
いい人だけど，少し考えが雑っぽく聞こえる(失礼！)
こういう周囲でよくみかける方々は，
特別会計の問題を抱えている人たちです。
正規の一般会計(本来の三食)によって，
スリムさを失ったのでは，決してありません。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年11月01日
（No.516）
三食はきちんと管理，
でも間食については無防備!?
なんてことはないでしょうか。
改めて，
間食はなぜいけないのか？
正確には，ダイエットにとってなぜいけないか
（おいしい物をただただ食べたいなら
間食こそが最良の選択の1つでしょう）
様々な理由があるとは思いますが
私は，以下の点にもあるのかな，と思います。
ここで，質問です(１)。
皆さんは，間食には何を選んでますか？
例えばこんな人はいないのでは？
−ほうれん草のおひたし
−わかめの酢の物
−なすの塩もみ
−おにぎり
もし，『私の間食は，ふかしたサツマ芋よ！』
というなら，立派。ダイエットの優等生です。
また，質問です(２)
間食のためにどんな下準備をしますか？
間食するために，毎回調理をしますか？
忙しい仕事の中，そんな時間ありますか？
通常，我々は 結局，三食のように準備したり，
十分に吟味したりすることなく
買い備えてある，あるいは職場のお土産品である
できあいのものをほおばる。
そしてそのまま仕事を続けるだけでは？
三食については，比較的心がけている方はまだまだ多いと思います。
でも間食になるとどうでしょうか。
ところで，
若い乙女達は三食の中では，ご飯は相当問題だと思っているようです。
しかし，
ご飯は炭水化物が多いと言ったって
まさか砂糖を混ぜてご飯を食べる人はまずいないでしょうし，
やはり食事ですから，それなりに野菜等をも一緒に
食べることになるはず
トータル的にみると，
正規の三食におけるご飯は問題はむしろ少ないはず。
これに対し，
間食は，甘い甘い，高カロリーで，
食物繊維も一般に少なく
高カロリーがそのまま直接体内に吸収される
シロモノがほとんどでしょう。
より健康的な間食をわざわざつくって食べる人は，
かなり少ないですし
仕事が忙しい人は，到底無理でしょう。
ただでさえ，自宅で朝食や夕食をきちんと採ることさえ，
難しい忙しい人も多い。
このように，
三食と間食の各構造や仕組みを対比・検討するのは，
ダイエットにとって有益だと思います。
間食につき，正規三食とは異なる，別枠・別会計になってませんか？
喩えて言うと，
政治の世界では，国家の正規の一般予算が９０兆円なのに，
裏口の，国民に説明不十分の特別会計予算が３００兆円
もあるという，
笑い話のような，真に深刻な問題があるとのことです。
これと同様に，
我々の食生活における，
予算ならぬカロリー計画の配分
はどうなっているのでしょうか。
三食と間食のカロリー予算配分，
注意の振り向け配分とバランス
を見直すべきではないでしょうか？
アイスクリームは聖域だから，これを削ることはしないで，
代わりに三食ではご飯を抜く。。。
（代わりになりません！）
これも1つの尊い？生き方
かもしれませんが(いろんな人生があります)
しかし，ダイエットにとっては，
本当に不合理極まりないといえます。
もしその方がダイエット計画をお持ちなら，
控えめに言っても，
その計画の達成は，亀の歩みよりも遅いかもしれません。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年10月31日
（No.515）
勝間和代さんは，言います。
日本の男性は，会社に長時間拘束されて大変であり，
忙しさの余り，近くのコンビニに行ったり
カップラーメン等のジャンクフードで済ませたり。
そんな劣悪な職場環境及び食環境に置かれている。
だからこそ，メタボになるのだと。
勝間和代さんは，ライフワークバランスという考えを提唱しています。
確かにそんなメタボになっちゃう職場の人多いですよね。
政治でも大問題になっていて，鳩山総理も張り切っているけど，
今や労働を取り巻く情勢は本当に劣悪ですからね。
このように，やむを得ない事情の方も相当多いのでしょうが
本当にかわいそうです。
私が思うには，
もし家に持ち帰ってできる仕事であれば，家に帰って食事してから
また仕事しても良いように思います。
その方がずっと健康に良い食事ができるでしょう。
少なくとも，私の場合は，家に持ち帰ってもできる仕事なので，
そうしています。
ところで，私が行き着けのヘアサロンの女性スタッフも，
１日中お客さんがひっきりなしに来て忙しいので，
近くのマクドナルドの店等でハンバーガーをかじって
すぐに仕事に戻る，ということを繰り返していたのです。
そこで，私は
「親と一緒に住んでいるのであれば，
おにぎりでも作ってもらって，持ってくれば」
と言った覚えがあります。
そうすれば，たとい忙しく，長い勤務時間でも
ひどいジャンクフードを食べることもなくなる
と思われたからです。
なお，夕飯はかならず自宅で食べるようにするという方であっても，
その時間を遅くしすぎない
すなわち，残業して空腹にさせすぎないのが大事だと思います。
それは食べ方が変わってしまうからです。
仕事があともう少しで終わるからといって，ぎりぎりまで
仕事をして帰宅すると，どうしても，夜８時９時になってしまいますが，
するとどうなるか？
酷い空腹時における食の態度を思い出して下さい。
ダイエット中の食事の理想的なあり方は
食べる順番や段取りをしっかり取ることだと思います。
最初に，
野菜サラダやわかめの酢の物等，
食物繊維の多いものを食べる
それでお腹をある程度満たしておいて，
その後，
ご飯や，メインディッシュ等に手を付ける
そして，
スウィーツ等は最後に
（しかも甘さ控えめのものを）
という順番になるはずです。
ところが，残業してお腹をひどく空かせて帰宅するとどうなるか？
食の順番？段取り？，そんなの知ったことではない!!
という食欲行動に出てしまいます。
つまり，
手間暇のかかる，食べづらい面倒な食事から入る段取りは
すっ飛ばして，
とにかく空腹を素早く満たすものから，手当たり次第口にする
ということになりませんでしょうか。
早い話，
帰宅早々，冷蔵庫の中のプリンから食べ始める
みたいな，です。
（カロリー？，この際ま，いいか，的な）
つまり「何でも持って来い」，「早く食べたーい」
の空腹状態に，カロリーを最も素早く吸収できるものを食べれば
どうなるかは，日を見るよりも明らかではないでしょうか。。
そのカロリーの吸収力及びその速さは，
段取り組んで食べた場合とは比較にならないでしょう。
これで太らないはずがない，みたいな。
要するに，私が言いたいのは，
いつもは冷静沈着な食の行動をとれる人でも，
お腹が空きすぎたときには，
全く別の行動を取ってしまわないか
ということです。
空腹時に手っ取り早く食べられる様な食物といえば，
のどごしが極めて良い，そして高カロリーで，かつ
カロリーも吸収しやすいものがほとんどではないでしょうか。
なお，熊本には，「いきなり団子」という伝統のお菓子があります。
これはお芋と小豆の団子ですので，元々健康には良く，
空腹時にこれなら，まあ結構なことでしょうが
いきなりプリンとかになるとどうでしょうか。。。。
そのときはとっても幸せな気分になれるかもしれませんが
ダイエットのためであれば
やはり，いきなりわかめの酢の物の方が絶対に優れています。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年10月30日
（No.514）
勝間和代さんは，断る力等，ことある毎に
ToDo List（やるべきことのリスト）
もいいが，むしろ
NotToDo List（やらないことのリスト）
を作りなさいと仰っています。
ToDo Listをヘタに作ると，
何でもかんでもToDo Listの項目に放り込まれてしまうでしょう。
毎日毎日やることが多すぎて疲労困憊。
････とにかくまずやることを減らさないと。
また，何でも仕事を引き受けていたら，休日や休み時間がなくなるし
本当にやりたいと思う，価値がある仕事ができなくなる。
例えば他人の雑用。
以前にも言いましたが，
どうでもいい雑用ほど,
人の良い人は，他人から押し付けられます。
その人は多くの他人の雑用の処理のために
自分の貴重な時間を潰してしまう羽目に。
だから，「カエサルの物はカエサルに返す」ではないけれど
各人がやればいいことは，各人に押し返して引き受けない。
････そう，１人ひとりがやればいいんてす。
そういったことのためにも，
勝間さんはNotToDo Listを作ることが必要だと言われるのだと思います。
では，ダイエットではどうでしょうか
ToEat List（食べる物リスト）
ならぬ
NotToEat List（食べない物リスト）
を作るべきことになると思います。
健康に関心のある方の中で，ときどき
毎日とにかく食べる品目が多いという方がいますよね
「あれも食べなきゃこれも････」
「ああっ，しまった。今日あれを食べるの忘れた」
と，食べる作業だけで疲れてしまうくらいの人いますね
それなら，まだかわいいですが，
ジャンクなものにつき，食べなきゃ気が済まないといった，
無意識のうちに習慣になっているのは，ちょっとどうでしょうか。
特にジャンクものについては，NotToEat Listを作って，
これだけは食べない，
それも一生涯食べないのだ
と決められたらいかがでしょうか。
大げさなこと，大変厳しいこと，できもしないことを
言っているようですが
実際ははっきりと決めてしまうと，案外楽です。
迷う必要がない。
「できるだけ食べない」「原則食べない」とかでは，
日々常に，
今回は原則どおり食べないのか，
それとも例外的に食べることを許容するのか
の迷いが生じて，ストレスがたまります。
そして結局，
その曖昧な取決めそのものを早晩破棄することになります。
最後は，元の無秩序な食生活への逆戻りです。
････食べたいと思えばいつでも何処でも何でも食べる，
手当たり次第食べる。
際限なく食べる。
他人の分まで食べる。
お腹いっぱいでも苦しくてもとにかく食べる，
ってなことに。。。。
（チト，言い過ぎか？）
私は，昔インスタントラーメンの大ファンでしたが
一生食べないと決めてから，５年半以上経ちました。
不思議にも，未だに１度も破られていません。
絶対に食べないと決めてしまえば，
意外と楽なものです。
思考の無駄がありません。迷いも一切ありません。
はなから対象外といった買い物行動になります。
また，かなり以前に，
『あの人を偲ぶDIET』において，
敬愛する優しいお父様からの，厳しい意見により，
お酒を一滴たりとも飲まないと決めて，
それから何十年間１度も破ったことがないという
女性を紹介しましたが
「一滴も飲まない」
という例外を許さない絶対の基準を決めると，
一見大変に窮屈なようで，本当は楽なのかもしれませんね。
最初から別の食材や飲み物しか目に入りませんから。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年10月27日
（No.513）
また勝間和代さんの本から，書かせていただきます。
（本を読んでファンになりました。）
同じお金を使うでも，
投資と消費という区別があるそうです。
例えば，あくまで一般論ですが，
不動産投資や株式投資
に３００万円使う，
これは投資といわれます。
これに対し，
車に３００万円使うのは通常，単なる消費です。
よく「消費者」と言いますよね。
もっとも，無駄に株式を買ったら，
投資ではないかもしれません。
反対に，金食い虫の自動車の購入も
（３００万円の車は，廃車までに６００万円は使います），
真実家族平和や団らん等のために用いたのであれば
将来にわたり無形の価値を生み出す投資かもしれません。
（「家族のためだ」，といって，無意味な装備の付いた高額車を
買うのは，投資ではなく，単なる浪費です。）
とりあえず，通常の場合のことを言っています。
転じて
例えば，簿記や英語会話等，何らかの資格を取るために
ちゃんとお金と時間を掛けて学校に日々通う，
これは，本当に立派な投資です。
（ただしこれまでいつもちゃんとできた試しがないのに
妙に高額の通信講座を買い込んでは，やっぱり結局やらない
というのは，残念ながら浪費？かも。
通学コースの方が，曲がりなりにも成果は上がります。）
こういったことについては，
勝間和代さんの本をちゃんと読めば，折に触れて書かれています。
将来のお金の獲得や成長に結びつくもの，
将来にわたって良い効果が発生するもの
ご自身の総保有資産が増えていくためのもの，
これが投資であり，
これに対し，
このような効果をもたらさず，ただお金を支払って消えていくもの，
ご自身の総保有資産が目減りしていくもの
（がらくた同然のものは残っても，です。）
これが消費又は浪費です。
では，健康にとっての，投資，そして消費や浪費は何か
それは，各人で思うところや体験を
表かなにかにまとめられるとよいと思います。
私にとっての身体に対する投資と消費（浪費）は，
これまで繰り返し述べたとおりです。
ちなみに，勝間和代さんは，
中毒や習慣性になるもの，例えばお酒やタバコは
投資ではなく，無駄な消費にほかならない，といいます。
だから，勝間さんは，
外資系会計事務所における厳しい仕事のストレスのため
吸わずにおれなかったタバコ等も
きっぱりやめたのだということです。
曰く，「タバコ毎日３箱も吸って９０歳まで生きた人がいるって？
でも，吸わなかったらもっと元気で健康だったはず」
とばっさり。
さすが，勝間和代さんは，切り返しがスゴイですね。
現に，タバコやお酒を止めたら，身体や脳の調子が大変良くなったとも
いっておられます。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年10月26日
（No.512）
勝間和代さんの，ミスター伊勢丹，藤間さんとの対談本（ＮＨＫの新書）
を読んでいると
「1日わずか0.2％の前進でいい，それさえ心がければよい」
とありました。
今は昔のことのように，大分以前の話になってしまいましたが
7か月１４キログラム痩せられたときは，
まさに，毎月２キロつきっかり痩せていきました。
毎月きっかり２キロ････不思議ですが。
１日にして６７グラム
２０００グラム÷３０＝６６．６グラム
（０．０６７キログラム）
そして，ダイエット開始当時７３キログラム超
達成時５９キロでしたから
７３０００÷６７＝１０９０
５９０００÷６７＝８８０
つまり１日あたり１０９０分の１から８８０分の１の割合だけ
体重を減らしたことになります。
要するに，１日０．０９１％から０．１１３％の体重を減らしただけ。
勝間和代さんのいう０．２パーセントよりもまたずっと少ない。。。。
思い出してみても
要するに，１日１日ただ，
お酒やインスタントラーメン，缶コーヒーをやめたり
間食をかなりひかえたりと
そんなことを繰り返していただけの毎日でした。
１日に何度も体重計に乗ってはExcelに記帳する毎日でした。
７か月ぶりに１４キロ痩せた結果のみを見た人からは
「どうしたの？ 病気か何かしたの？」とまでいわれるほどの
変貌ぶりとなりましたが
１日に引き直すと，実に大した数値じゃないようなのは不思議ですね
････ちりも積もれば山となる
確かに体重計に乗るときも，
体重が減り始めてからは特に
「１日なんとか１００グラム，最低８０グラム減を達成したい」
とつぶやいていた気がします。
（毎日の努力目標は，もち，６７グラムよりは大きかったと思いますが
それでも1日当たり０．２パーセントよりは控えめの目標だった
と思います。）
勝間和代さんは，実に面白いこと言いますね。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年10月24日
（No.511）
朝，早起きの私でも，
ほうれん草のおひたしにすると，
だいたい決まっていつもの電車に乗り遅れそうになります。
ほうれん草のおひたしといえば，１分くらいでできるものなのに
なぜ遅刻しそうになったのでしょうか？
(ヒント)
１ 朝はやはり時間に追われます。
２ カレーならまず遅れません。
３ ほうれん草のおひたしはしこしこ感がよく残る程度に作っています。
(答え)
ほうれん草はよく噛まないと飲み込めないから，
食べるのに時間がかかる。
ほうれん草１わのおひたしを食べきるのに，１０分以上もかかってしまいます。
つまり，ほうれん草のおひたしは，
１口分で何度も噛まないといけないので
時間がかかってしようがないのです。
で，遅れそうになるんです。
でもこれは実は大変によいこと。。。
よく噛まなきゃ食べられないということは，
咀嚼回数も増え，
唾液もよく出て胃腸に多く到達します。
よく噛むことは健康につながります。
ごく最近気づきました。
もちろん，野菜もあまり煮すぎたりすると，
すぐに飲み込めてしまうので
意味がなくなりますが。。。
よく，美味しい！といわれる食べ物は，
とかく飲み込み易く，噛まずにすむものが多いのではないか。
喉ごしがやたらに良いのです。
特に私は慌てん坊だから，
もともとよく噛まずに食べてしまいやすいのです。
特に朝は。。。
この遅刻体験からで分かりました。
野菜が健康によいのは，
新鮮，高ビタミン，低カロリー，多食物繊維だから
というだけでなく，
よりよく噛まないといけないからだと
遅刻しそうになるという，災い転じて福となす？
じゃないですが，
野菜の素晴らしさ，というか隠れたメリット(別に隠れてもいないか)
を発見した感があり，
ますます野菜重視の生活を心がけようと思いました。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年10月14日
（No.510）
新書（光文社）の大ベストセラー
「さおだけ屋はなぜ潰れないのか？」
（公認会計士:山田真哉著）
は本当に目からウロコのよい本ですね。
････ただし，私はブックオフで２５０円，
約１／３の値段で買いましたが
２５００円位の価値はあるように思います。
読みやすいです。
この本で出てくる話で，
機会損失（チャンスロス）というのが，衝撃的でした。
あるスーパーの店員が，
目玉商品の弁当を１００個仕入れたところ
お昼過ぎに完売したため，大変うれしがっていた。
そこに社長が来たので，
誇らしげに「完売しました」と伝えると
馬鹿者！と大変に怒られた
という話です。
しかし，著者が説明するのには
昼過ぎに完売するというように，超売れ行きが良いときには
完売した直後に，もし追加で仕入れていれば
あと50個や100個売れたかもしれない。
なのに
最初の仕入れの完売に満足して，
そのまま何もせずに手をこまねいていたから
せっかく儲けられる絶好のチャンスに
儲けることができなかったことになる。
だから社長からど叱られた，ということです。
会計の世界では，これを機会損失，チャンスロスといって，
むしろ減点対象にするということです。
儲けられるのに，品切れというのは本当に拙いのです。
厳しい競争社会ですからね。
山田さんがいうのには，試験で最上級の1級試験が受かる人なのに，
真剣にやらずに，2級や３級しか受からなかったような場合もそうだと。
2級でも素晴らしいけれども，1級をみすみす逃した
ような場合もチャンスロスだというのです。
彼も，友達も結局会計士になったのだけど，
彼は最初から簿記1級を目指したのに対し，
友達は最初特別真摯ではなかったので
彼よりも最終合格が遅れたと言います。
結局2人ともめでたく合格したのは良かったにしても，
友達はその合格年度がずれ込んだのだと。
そして，彼は，ダイエットもそうだと言います。
もう言うまでもありませんね。
どれだけ多くの人がチャンスロスをしているか
どれだけの人が，本来の力よりも低く見積もられているか
見下げられているか。
････自分は，少しくらい成果を上げたと自負したとしても，です。
繰り返します。
我々は一体これまで何度，チャンスを逃してきたことでしょうか
もったいないことをしてきたでしょうか。
なんと中途半端だったのでしょうか。
また何度油断してしまったことでしょう。
もう少しで，それまでの自分の殻から大きく
抜け出すチャンスだったのに。
そのチャンスは本当に何度もあったのに。。。。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年10月12日
（No.509）
またまた勝間和代さんの書籍（文芸新書）のことです。
衝突を恐れる余り
何でも引き受けてはいけない，
そして断っても何にも問題は生じない
むしろ余裕が生まれ，大事なことだけに集中でき，
質の高い良い仕事を目指せるようになった。
ま，余りにも簡単に言ってしまえば，そんなところですが，
でも，こういう事って本当に本当に大事ですよね。
もちろん食事も一緒です。
勝間さん自身，前回のブログのとおり，
食べ過ぎはいけないとおっしゃっています。
世の中，相手の人の良さや，強く言えない性格，
あるいは善意を見越して，好き勝手の振る舞いの人は本当に多くいるものです。
これは前に書いたかもしれませんが
親しい友人と，大阪のある駅の喫茶店に午前１０時半くらいに
入った時，客は２〜４人しか居なかったのに，
また昼までも十分時間があったのに
店主は６席ほどのテーブル席に誘い，
他の客との「相席にして欲しい」， 「詰めて欲しい」
とのたまう。。。。。
別のテーブル席がまだまだいくつも空いているのに。。。
混んできたときのことを予測して，予め客に席を詰めさせておく
あるいは，もっと賢く？
「詰めさせておけば，窮屈なので飲み終われば直ちに出て行くだろう」と
のそろばんをはじいていたのでしょう。
友人は，怒りはしなかったけれども，
『不当な扱いを受ける筋合いはない』 とばかり，「別の店にしよう」
と言ってくれましたので，その店は出ました。
いきなり店の人に先制攻撃を受けると，言われるままに従ってしまう人
もおそらくいると思うし，現に私はついひっかかりそうになりました。
客が混んでくれば，店を出るなり，席を替わるなどすればよいのだから
客にとっては理不尽な要求でしかないと思います。
それがうまい金儲け方法であるかもしれませんが，
それに快く協力する義務はありません。
他の店に変えるだけです。
なお私らと相席になる可能性のある方々は比較的若いカップルでした。
店を出た後，断って良かった，私の友人はさすがだと思いました。
もう一つ，
昔大学時代に，東京の野方図書館で読んだ本で，
「結婚してもなお孤独」
という題名？の翻訳本がありました。正確な本の名と著者は忘れました。
それは，気の優しい専業主婦のお母さんが，家族の雑用を全部背負って
疲労困憊してしまうという事例が米国で当時跡を絶たず，
この問題をどう克服するかということ，つまり
家族関係調整心理学について，セラピストが研究して書いた本です。
もう一度読みたいのですが探してもありません。
東京の野方図書館ならまだあるかしら？
アメリカの本なので，表現も独特でした。
「蒸かした熱熱のジャガイモは自分では持つのは耐えられないので，
身近ないい人になんとか預けようとしてしまう。それを気の優しい家族思いのお母さんは
家族全員から，その各人の熱いジャガイモをどんどん投げられて，
いっぱいいっぱいになってしまう」
みたいな表現でした。
『人は熱いジャガイモは他人に預けたがるものだ』と。
きっとアメリカ人特有の表現でしょう。
そういう事態は，不公平でおかしいし，家族でよく対話しなきゃいけない
････うまく説明できないけど，要するに，そんな論調だったと思います。
ダイエットに話を戻せば，飲み会に行けば
自分は飲みたくないから，他人にお酒を注いで回るという
“攻撃は最大の防御”
をする人が多い。
人の良い注がれる人は，断れずどんどん飲まされてしまう。
そう。仮に断ったって何の問題も起こらないし
そもそも飲み会に参加しなくたって，全然ＯＫ，問題なし
人にばかり飲ませるなら，飲み会自体やめちゃえばいいのに
これは他人に対してだけど，
本当は自分に対して，断らないといけませんよね
おいそうだからといって，目に映るものを片っ端から全部
食べようとしたり，
もうおなかいっぱいなのに残さず食べようとしたり
他人の分まで食べようとしたり，
自分の有害無益の空虚な欲求に断固として
ノーと断りを入れるべきです。
周囲に対する妙な善意や優しさ，迎合精神も敵です。
ウケを狙ってみんなを和ませようなんてことも無用です。
身体を張ってやることじゃない。
でないと，内蔵さんが本当に疲弊してしまいます。
また別の例になりますが
世の中には，このときばかり
「友人じゃないか」
と寄ってきた旧友の申し出を断れずに
その人の借金の連帯保証人になってしまって
その人は夜逃げして，自分のみならず家族や子どもに対し
酷い負担を強いる結果になるケースが，
未だに跡を絶たないと聞きます。
飲み会等のつきあいにつき，開催中の食べっぷり飲みっぷりも含め,
いい人でいる人，
テレビの宣伝やお店の宣伝に対していい人でいる人，
自分の食という“欲望”につき全く断れない人
というのは，
････こういう言い方は極論で意地悪，かつ失礼だと思いますが，
でも，それは，昔の私のことです。
あたかも他人の借金にほいほい連帯保証人になるようなもの
とでも言い切っておいた方がいいように思います。
そのくらい害悪があると思われた方がよいです。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年10月11日
(No.508）
国際会計士で，今，最も魅力ある女性の勝間和代さん
会計学の視点から，経済社会や経営のあり方，収益アップの方法を
提示してくれているだけでなく，
知的生産や人生のバランス，子育て等に至るまで大活躍中の方です。
平成17年にウォールストリート・ジャーナル，平成18年にはエイボンから
輝く女性の大賞をもらった方です。
情熱大陸でも取り上げられました。
彼女は，昔忙しく働いていたときに，１３キロ太ったということです。
彼女も２４時間？勤務の知的エリートの悪しき例に漏れず
仕事のために食生活を犠牲にしていたようです。
短時間に成果を上げなければならない方々は，
ゆっくり食を選んで食べる時間がない。。。
成果を上げないと淘汰されてしまうので必死なんです。
私の大学時代の 立派でリッチな友人も，時差のある外国と取引する
渉外弁護士で，毎日夜中まで働いていましたが
あまりの忙しさに，毎日事務所近くのラーメン屋で
食事を済ませていたため
入院してしまったことがあります。
そこまでの立派な方でなくても
忙しい人はとかくコンビニ食ばかりになったり
インスタントのカップラーメン
（orカップ焼きそば・うどん・スパゲティ）を
しこたま買い込んでは，夜はそれだけで済まし，
しかも食べ終わればすぐさま（あるいは食べながら）
仕事の続きをする････
みたいな方は，どの職場でも1人や2人は見かけるのでは。
彼女も昔はそのようでした。
そしてさらに，ストレス解消のため
飲酒・喫煙も，しっかりしていたそうです。
しかし，彼女は並のエリートではない。またさすがに会計士，
今はもちろん立派に，食生活を大事にしているとのことです。
ここで，
会計士の扱う会計学は，『継続企業』というコンセプト，
平たくいえば，将来も継続していく存在としての会社の会計を
継続という観点から正しく把握するもの
例えば，
会社の営業に必要な機械設備を平成２０年に１０００万円で買った場合，
普通の考えなら平成２０年度にいきなり支出１０００万円を計上するところを
会計学では，その機械を１０年間にわたり使ってそれで稼ぐ以上
費用を１０年で振り分けて毎年１００万円ずつ計上する等の考え方をします
（リスクの平準化と近視眼を避ける）。
要するに，
将来にわたって効用をもたらすものを特に重視する見方をする
学問です（正確でないかもしれません，大学時代の勉強の記憶ですので）
そういう考え方をする会計士ならでは，だと私は思うのですが
彼女は，1回1回の食の価値そのものを吟味するのはもちろんですが
それと同時に，将来の人生に活かされていく食生活をめざしています。
彼女は，今では，
飲酒や喫煙など，
1日1日をとってみれば，目立つ形では分からないことだけど，
習慣性や中毒性もあって，
かつ（当面は）じわじわと（最後には，突然に顕著な）
害悪をもたらすものを遠ざけています。
そして，高カロリーと過食を戒めています
それは，そのような食事を取って消化することは，
身体や臓器に大変な負担を掛けることであり
しかも老化が早いからだと仰っています。
特に動物性たんぱく質は将来の生活習慣病や老化を招くというのです。
身体や頭が衰えたら，将来知的生産もクソもなく，
人生が後々楽しくなくなるでしょう。
また人生後半に病気になれば，そのコストによる代償の大きさは
今さら言うまでもないでしょう。
なお，勝間さんも，ホールフード，マクロビオティック主義というか，
精製されていない自然に近いものを食べるようにしているとのことです。
なお，最後に
彼女の発言で目からウロコだったのが
「大失敗はある日突然起こるというよりは，少しずつ
『ヤバイぞ，ヤバイぞ』という虫の知らせのようなものがあり，
その延長で，ある日大失敗に至るということが多い」。
「些細な意思決定の違いで，同じスタートポイントから始まっても，
毎日決めていることと将来のほんのちょっとしたことが積み重なって，
どんどんシナリオが変わっていくのです。どこに向かっているかを理解して
活動している人と，行き当たりばったり････とではどちらの方の効率がよいかは
自明の理です。」「引き寄せの法則の正体はこれだと思っています。」
「ほんのわずかな初期値の違いが大きな違いをもたらす」という意味では
「カオスで，だからこそ，長期の天気予報や将来の為替・株価の予測は
なかなか当たりにくい」のですが，
「ほんのわずかな，些細な行動の違いが，将来の大きな違い
になってつながっていきます。」
私のような凡クラが言うのではなく，
勝間さんが理路整然と言ってくれると
本当に説得力があると思います。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年08月28日
（No.507）
ダイエットが成功したころ，
記念に買ったパソコンは，
パナソニック製の真っ赤い，美しいノートパソコンでした。
せっかく痩せたんだし，人生楽しまなきゃって。
しかし今では
そのパソコンも，何かにつけて，もたつく感じになってきました。
起動もめっきり遅くなって，「ようこそ」が出てから
ぱったり停まる感じ。。。。
そこからコーヒー豆を挽いて，ドリップして
戻ってくるとやっと立ち上がっている。
原因は，データ等を，何でもかんでも入れちゃったから。
１００GBの内蔵ハードディスクの残りが１０％を下回っていました。
これじゃあ，遅くなるわけだと
そこで，ノートパソコンもダイエットさせました。
本当に，人間もパソコンも同じなんですね。見事なくらいに一緒。
何でも体内に抱え込むと，調子が悪くなったり
能率がやたら悪くて動作が鈍くなったり，
またちょっとのことでぐったり疲れてしまったり。。。
(だって内蔵がフル活動しているんだもの，何やってもすぐに疲れますわ)
それに昔，朝が起きられなくて，
しかも目覚めてからも，なお布団の中で，しばしぐずぐずしていたし。
私の可愛い真っ赤なパソコンの症状にホントにそっくり！
結局，どうしたかと言うと，
内部に貯め込んだデータを全部ＵＳＢメモリに移して
内蔵ディスクに６０GB以上の空き容量を作りました。
つまり内部データ等を3分の1にしたのです。
USBも随分安くなりましたよね。
32GBも5000円くらいからあるし。
それをファイルの種類や機能ごとに分けて
数本持つわけです。
→例えば，
ＰＤＦファイル用(電子ブック等)，
ビデオ講座を集めたもの／mpgファイル等
電子辞書を集めたもの
一般仕事用データ(表計算やワープロファイル)
等々。
それらを必要なときにだけ差す。
常時4，5本もってもかさばらない(まとめておけば無くならない！)。
外付けハードディスクじゃ，いちばん小さいのでも，
結構大型になってかさばるし
かなり電力を喰う(すぐにノートのバッテリーがなくなる)，
USBより速度がやや遅い。
落とすと壊れ，データを失う危険あり！！
という難点があります。
外付けハードディスクは大容量でいいけど，
結局何でも詰め込んで，何が何だか分からなくなる
油断大敵！
(機能毎に区分けした方がいい。)
そしたら，きびきび動くじゃない！
なかなかじゃない！！
もう大分前の機種で今では最新スペックとはほど遠いのに。。。
起動も随分素早くなりました。
ダイエットを成功した時の我が身を思い出すようで嬉しい。
パソコンも自分も，内に詰め込んだり貯め込まないようにしないと
いけません。
大切な愛着あるパソコンを見捨てませんように！
大切なご自分を見限ることがありませんように。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年08月27日
（No.506）
以前私がよく行っていた床屋の人も随分痩せました。
そこには，過去３年くらい行きました。
転居後行けなくなったのですが，久々に旅行ついでに
行ってみると，よくもまあ随分痩せていました。
６，７キロは痩せたという。
私が通っていたときは，毎回のように痩せる価値等をお話していました。
そして映画好きの人なのでスーパーサイズミーを紹介したり。
当時その映画を見てくれていたようだけれど
（見ていない振りをしているようにも見えました）
ようやく痩せたか，という感じ。。
床屋の人は，食事が不規則になりやすく，
忙しい合間を割いて，つまり，客の切れ目の空いた時間に，
さっと，近くのマックやロッテに行って食べているということでした。
確かに，ハンバーガーのにおいがすることがあった。。。
私はよく，ハンバーガーはやめて，お母さんにおにぎり作ってもらえば
と言っておりました。
でも，時は流れて，今では，
�／搬里�薄い状態になり，
�∩蠹�くびれができていました。
2つの条件をいずれもクリアしていましたので完璧であり，
実に見事でした。
（私は調子が悪いときは，�，諒�がまず危なくなります。）
「最近，海水浴に行ってきた」なんて言っていましたけど，
きれいに痩せないとなかなか行けるものではない。。。
誰だって痩せる権利があるし，
格好良くなる権利があるしその義務もある。
どこかで聞く，勝ち組負け組のゲームのように，
ある１人が勝者になったら，他の人は全部負ける
というような関係には立っていない。
私も痩せて
あなたも痩せて，
別の人も痩せて，
その友達も痩せて，
おまけにそのライバルまで痩せて，格好良くなって
････
と，みんな痩せて何の問題もない
自分が痩せても別の人も痩せたのなら，
自分の痩身の結果が台無しになる性質のものではない。
みんなが幸せになればいい話
しかもそれぞれの方法で痩せればいい。
それぞれの方法で幸せになればいい。
そんな気がした日でした。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年08月26日
（No.505）
ロンダ・パーンの『ザ・シークレット』
は，ウォレス・ワトルズの「引き寄せの法則」を紹介した
書籍ないしＤＶＤなのですが（講談社）
http://thesecret.co.jp/dvd.html
最初の動画
http://www.youtube.com/watch?v=tl3DjHJ5gCs
この本の中で，結婚適齢期に差し掛かった女性で，
相手は見つかっていなかったものの，
その準備だけはちゃんとしていた人の紹介がありました。
なかなか夢が実現しなかったようですが，あるとき，
たった1つのことをし忘れていたことに自ら気がついたとのことです。
それは，結婚したときに，ハズバンドが乗って使う車の入れるべき
駐車場スペースだった，というのです。
それに気づいて，そのスペースを確保した途端，最も理想に描いていた
伴侶が見つかったというくだりです。
ついでに，風水の専門家のテレビを見たときも，
玄関口に無闇やたらに物を置いている人は，
良い運気を得ることができない
だなんて言っていました。
まじないや占いなんてしょうもないことかもしれないけど，
こう言うのは，理解できる気がする
というか常識的に当たり前だから？
確かに，部屋を汚くしたままの状態では，
仲の良い友達すら，「さあ，入って」
とは言いにくいでしょう。
そうであれば，心底惚れている？ような大事な大事な特定の異性を
招き入れることなんてできるはずがないわけです。
風水だって，要するに，良い人が入れないようにしているようでは，
運気が上がるはずがないという当たり前のことを，
玄関口の掃除や整理整頓というたとえを用いて説明しただけのことです。
もちろん，どんなに汚い部屋でも，関係なく
人をもてなすのが上手な人もいて，
その人は，根っから心がオープンですから，
風水や引き寄せの法則は関係ないでしょうし
そんなことを待つまでもなく，様々な人をその魅力で
引き寄せ，引きつけているでしょうが。。。
通常の人は，なかなかそうはいかないでしょう。
ダイエットでも，似たところがあるように思えてなりません。
元々大変魅力のある人は，太っていようがいまいが
全く関係ないことでしょう。
他人をもてなしたり楽しくさせてあげられるそんな，徳ある人々は，
そもそも全く無関係でしょう。
しかしながら，なんだかんだ，時が過ぎ
婚活をしなければならないような人たち
あるいは，理想中の理想の相手を見つけたいとき
こういう訳にはいかないように思います。
こんなみっともない，無駄なものを身体に背負い込んで，
食べ過ぎで，それを体内で処理できない分，その脂等が
皮膚から出てきているような人，
それで，結婚等の心構えや準備ができているのか
唇や身体を合わせようとしているのか，
というと，それは違うのかもしれません。
昔から，学校の先生には，
下手でも良いから，丁寧に読みやすい字を書きなさいと
よくいわれていますね。
生まれもった身体には，限界があるけれども
その中では，出来るだけほどよく調整された
健康的な身体で，大事な人には接しないと。。。。
全ての条件は良く，やることは全てやった，
にもかかわらず，最後の残されたたった1つの準備事項がある
としたら，それはダイエットだったりして？
人生の縁の問題ですから，事はそう簡単なことではないでしょう。
しかし，問題の1つ1つを順番に片付けていくことが王道に決まっています。
････特に，人を引きつける有力かつ絶対的友いえる力を持っていない人は。
ダイエットだって，決して，恋人や愛する人をもてなす1つの要素には
なると思います。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年08月18日
（No.504）
前回のウィットに富んだ私の大好きな友達のことです。
私と大学の法律のゼミで一緒だったのですが，
同じゼミ生で頭の良い女性がいて，
ゼミでは毎回積極的に議論に参加しているがんばり屋さんでした。
今では，とある有名国立大学の教授をしているのですが，
その女性が大学院生時代に，大学の近くで私と彼と3人で飲んだとき
我が友達，イタズラっぽい調子で言うのには，
「大学のゼミでは，貴女は，よく議論に参加してましたね」
「でも，結構，しょうもないところにこだわっていなかった？」
と。
彼女はプライドもあるので，絶句してしまっていました。
私も，彼は今回は少し言いすぎだと思い，
「いや，○○さんは，大事なところにこだわっていましたよ」
とフォローに回りました。
彼女が答えて言うのには，
「そう言ってくれると，見直しちゃいます」と。
そんな些細な体験があります。
････私が機転の利く彼に初めて勝った？最初で最後の会話です。
自画自賛ですが，
ここで面白いなと，自分なりに思ったのは，
こだわること自体が悪いのではないんです。
大事なことにこだわるのはむしろ良いことなんです。
つまらないことにこだわることこそが問題ありなのです。
何が言いたいのかと言いますと
ゼミでの議論は言わずもがな，
人生もダイエットも，大事なことだけにこだわっていかないといけない。
しょうもない出来事や事象にばかりこだわって追いかけ回して
本質を見失うようなことがあってはならないということです。
(「両方採用」もだめです。本質を見極めつつ，かつ枝葉を取り払う必要がある)
前回述べた私のダイエットに至るまでの人生は，
本当にしょうもないものばかりを追いかけかけずり回っていたのです。
無駄を省き，大事なもの，価値あるもの(食材等)だけに着目して，
焦らずそれを1つ1つ確実に実践していくことが大事です。
ダイエットに必ずしも未だ成功したとはいえない人は
自分の食生活の中で，聖域となっているようなところに冷静に見直しをかけ
自分の食生活に本当に必要なのか，何が必ずしも必要ではないのか
何が有害であるのか，
そもそも大事でないことをやめることはできないのか
をまず問い直す必要があるかもしれません。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年08月17日
（No.503）
私の大学3年以来の長く，親しい，そしてお茶目な友人は，
私が「忙しい」なんて言うと，
からかう様に，「えっ，暇をつぶすのに忙しいって？」
なんて言います。
要するに非本質的で大事ではないことに
時間や労力を費やしていることに対する
指摘だったと思っています。
こんな，ウィットというか，鋭い友達は大好きです。
････そう，無駄を省けば時間はできるんです。
これを，ダイエットでみていきますと，
実は，わたしは，以前「インスタントラーメンを食べるのに忙しかった」
よく言っても「余念がなかった」。
新しいインスタントラーメンが出る度に，試していましたし，
お徳用のパックを切らしたことがありませんでした。むしろ買い置きしてました。
在庫？があることで安心し，ないと不安でした。
また缶コーヒーも同じでした。
「缶コーヒーを飲むのに忙しかった。」
買い置きまではしないまでも，やはり新作が出る度に試していましたし，
1日に２，3本飲んでました。
また，会社で出るサーバーのコーヒーでも，
「より多く飲むこと，しかもミルクをたっぷり入れて飲むことに忙しかった」
さらに，「街角のグルメな店々を制覇することに忙しかった」
グルメ番組や情報誌に踊らされて，試してみないと気が済まなかった。
メディア情報は玉石混交だし，店の宣伝も兼ねているので，
次々に店を試さなければならない。。。。。。。。。。。
良い店も見つかることは極わずかで，時間，労力，お金，
そしてダイエット上の大きな無駄
たといよい店が見つかっても，その分何度も行ったり，
張り切って大いに何でも食べて，結局食べ過ぎたり。。。
なお，私は，これでも人様に紹介したくて，グルメをやっていましたので，
当時は一応，善意でしたよ。
でも････。
こういう無駄なことで，
「私の人生は，実に忙しかった，せわしかった。」
無駄なものを飲み食い，そしてその算段等をすることに忙しく，
身も心も『疲労困憊(こんぱい)』であった。
笑い話ではないと思います。
太っている人の多くは無駄に忙しかしくしていると思います。
お金の無駄，
時間の無駄，
思考（脳の作業）上の無駄，
身体の処理機能上の無駄
（無駄なものを食べれば身体はその処理のために相当活動させられる）。
せめて，身体には無駄な仕事を押し付けて忙しくさせず，暇を取らせましょう。
ちなみに，従業員を残業させたら残業手当を追加支給しなければなりません。
サービス残業させると，その追加支給に加えて，
懲罰にあたる付加金（合計すると，残業手当の２倍の額まで）を
支払わねばならないと聞いてます。
自分の身体でも同じ，無駄な仕事やサービス残業させないようにしましょう。
実にゆったりできますよ，時間や労力の浪費がないと。。。
by痩せるが価値:from2004.11.11
2009年08月16日
（No.502）
懲りずに繰り返し言いたいのは
ダイエットしないことは，本当にもったいない，ということです。
例えば，家賃１０万円以上もする部屋を借りている人がいるとして
せっかくそこそこ広い立派なお部屋なのに，
不必要なものばかり置いていて，
またはあまり掃除もしないので，足の踏み場もないとしたら，
(我が家は，狭苦しいですが，忙しいとそうなります。)
その人自身は，「オレは稼いでいるんだから」と気にしていなくても
周囲の人はそれを見て，「もったいない！」
と言うのではないか
それこそ余計なお世話ですけど，正直はたから見ればそう思う。
もう何年も使っていないものは，一旦整理する。。。。
→この整理の利益や理論については書店に行けば，
実に多くの本が見つかります。
私は街で，私より２０歳以上も優に若く
痩せたら，ウンとよく見えるのに，むしろかなりイケてると言われる
と窺われる人も，よく見かけるんです。
良く注意してみると(失礼！)，優しい目をしていたり。。。
素朴に，この人はもったいないと思います。
今日もこの人は大学生と思われる女性４，５人の中に，
ああ，随分損してるな，痩せれば絶対他のメンバーと見劣りしないのに
という方がいました。
余計なお世話ですが，本当に思います。
別に商売人ではないので，妙な勧誘はしませんけど
（もったいない，その１）
どんなに澄んで，形の良い目をお持ちでも，
極端に太ってしまえば，埋もれて小さく，原形が分からなくなりますし，
小さい目に見えます
目力が弱くなります。
思いますに，目を見るとき，黒目ばかり見ているのではないのでは？
その脇の白目や，少なくとも黒目とのバランスを見ていることも多い。
もっといえば目下のエッジやへり････化粧するところ
をみて美しいと感じることも多い
ここに目力を感じることも多い。
なのに，目の周囲が肉で覆われ，エッジや白目の周囲が隠れたりすれば
美しさや目力が減少するはず
（もったいない，その２）
アゴはシャープだから美しくまた可愛いのです
子猫を見てくださいよ，
また既に５０歳を過ぎた郷ひろみのアゴに着目して下さいよ
････だから若々しく見えるのだとおもいます
目の回りをみると年が分かりますが。
アゴは，かわいさ，美しさの決め手の1つ！
にもかかわらず，丸々お肉が付けば鈍い鈍いアゴのラインとなりましょう。
なお，ガイコツになると分かりますが，
今の太った体型から想像する骨格とは
およそ似て非なるものです。
････例の大食いの内山君でもガイコツになれば
アゴはずっとずっとシュッとしてますよ。
今顔が，おにぎりの形しているからと言って，
骨までおにぎり型なのではないと思います。
我々だって，一緒です。
自分(だけ？)がいちばん良く知っているでしょう。
痩せていたときは，アゴがシュッとしていたって。
痩せればアゴは小さくなりますって
このように
もったいないこと，
言い換えると，
太っているそのままの骨格・アゴの形ではないこと，
目の形も原形ではないこと
については口を酸っぱくして言いたいことです。
あと，受け売りですが
痩せると，それまで良くなかったお肌も綺麗になるとよく言われていますよね
ホルモンバランスにせよ，
体内老廃物の処理が，順調になるからでしょうか
by痩せるが価値:from2004.11.11
