2016年01月24日

お久しぶりです♪

お久しぶりです。

大体8年ぶりくらいですね(笑)

ふっと思い立ちログインしてみました。

足を細くするダイエット方法をこのブログでは
書いていくつもりでしたが、なかなか継続して
更新することが出来ませんでした(´;ω;`)

またこれから徐々に更新を初めて行こうかと
思いますのでこれからも足を細くするダイエット
方法をお願い致します(・◇・)ゞ

surimuninaru at 01:17|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

2007年08月21日

足を細くする方法をご紹介 その2

足を細くする方法を教えますって事で
このブログを始めたんですけど、



なかなか私が忙しくて更新できていなくて
ゴメンナサイm(__)m



本当に申し訳ないです。



で、今回はちょっとだけ時間がとれたので
今更新しています。



足を細くするのって、思っているほど
難しいことではないって事は、私の過去のブログを
見てくれれば分かるかと思うのですが、



やっぱり集中してやらないとあまり
効果が上がらないのも事実なんです(^^;)



私の友人も「私は絶対に足を細くするんだ!」
っていいながら、実は何人も挫折したりしている人が
いるんです。



私が毎日のようについていれば、ブートキャンプ
のように、する事は可能なんですけど(笑)



でも、現実問題それって無理ですよね(^^;)
私もビリー隊長のような事なんてできないし(笑)



私が前回紹介したのを利用して
足を細くすることも出来るんですが、
また違ったのを紹介したいと思います。



実際私も読んでいるんですけど、
無料メール講座形式でなかなか、読み応えがあるというと
いうか、なかなか良い方法だなって思うので♪



リンクを用意しておきますので皆さんも
気軽に読んでみてくださいね♪



美脚への道 無料講座



ちなみに、最近は残念ながら
不定期でメールが送られてきます。



でも、読む価値はあると思いますので
読んでみてくださいね♪



簡単ですけど、今回は紹介のみです♪




2007年03月06日

足を細くする方法をご紹介します♪

前回は、私の足を細くする方法をご紹介させていただきました♪


実行できていますか?^^;


前回私が伝えた、足を細くする方法は私の友人にも教えて
私の友人も足を細くする事に成功しています♪


だからけっこう自信があったりするんですね^^


でも、一つだけデメリットがあるんです・・・
それは、時間がかかってしまうっていう事です。


私の方法は継続的に行うと確かに、足を細くする事ができます。
継続的に根気よく、実行しないとなかなか効果が表れづらいんです。


実は、先日、私の友人の中に、このような人がいました。
その友人は、足が太い事に悩んでいたので、私の足を細くする方法
を教えてあげたんですね。


もちろんその前に、違う友人達に教えてあげて、足を細くする事に成功
していたので、私としてはかなり自信がありました。


で、しばらくしてから聞いてみたんですね。
当然のように私は、その友人も喜んでくれているんだろうなって
思っていました。


そうしたら予想外な答えが返ってきたんですね・・・
「あれねぇ・・・続かなかったよ。」


確かに、継続的に行うには、ちょっときついかなと思うところも
あります・・・


本音をいうと、
「本当に足を細くしたいんだったら、それぐらい出来るだろぉ〜」
っていう感じですが^^;


やっぱり効果がすぐにでも表れないと、続けづらいのかなって
思いました・・・。


で、前回の最後に私がちょこっとだけ、紹介させていただいた
弘美さんの足を細くする方法ありますよね?


私の、足を細くする方法とは違いますが、私のより、効果は短期間で
表れます。実は、その方法をちょこっとだけ教えてあげたんです。
(弘美さんゴメンナサイ(笑))


何故なら、私の、足を細くする方法よりも効果がすぐに表れる方法だから
です。とても、悔しいですが^^; ←私、負けず嫌いです^^;


で、そうしたら、今度は向こうから電話が、かかって来て

「この方法、あんたのより良い!あんたの必要ないよ!」
っていうんです・・・私、ムカッときました(ー_ー)


すぐさま、
目の前にあった、ちゃぶ台をひっくり返すところでした・・・


っていうのは嘘です(笑)


でも、ムカッときたのは半分嘘で、半分本当です(笑)
特に「あんたのは必要ないよ」という部分(ー_ー)


せっかく私が教えてあげたのに・・・
まぁ仕方ないですけどね・・・



最近似たような方法が出回っていますが、本物は本当に少ないです・・・
特に本当は効果がないのに、大げさに表現しているものって多いです。
(でも弘美さんのも、ハタからみたらそうなのかも(笑)
大げさにみえるし^^;特に写真とか(笑))


いろんな方に、足を細くする方法を聞いていますが、ほとんど、嘘だらけ
ですね・・・。悲しいです。


ですから、このような足を細くする方法に関しての情報って本当に貴重
なんです。


もし、足を細くしたいんだったら、私の方法と弘美さんの方法を合わせて
使うといいかもしれません^^


短期間で効果の表れる弘美さんの足を細くする方法。
時間はかかりますが、確実に足を細くする事のできる、私の方法。


この2つがあれば、どんな人でも足を細くする事なんて可能なのでは
ないでしょうか^^


私はそう思いますけど、実際は本人次第だと思います。



弘美さんの足を細くする方法はこちらです♪




2006年12月13日

足を細くする為に骨盤を矯正する♪

足を細くする方法の一つに、骨盤を矯正する方法があります^^


実は日常生活で、自然に私達が行っている行為で、骨盤の位置って
いうものが、ずれてきてしまうんですね。


で、その骨盤を矯正してあげることによって、普段使わない筋肉を使うように
なり、自然と足が細くなるんです。


で、その骨盤の位置を矯正する方法なのですが、簡単に
3点記していきますね!


【お腹、お尻、裏もも を鍛える事を、中心にメニューを組む】


1.腹筋(20〜30回)

☆コツ

体を丸めて、しっかり伸ばすようにしましょう。膝を軽く曲げた状態から背骨を
キャタピラのように、ひとつひとつ丸めていき、腹筋の奥のほうまで効かせている
ようなイメージで。戻すときも、背骨を一つ一つ、ほどいていく。


2.ヒップエクステンション(10〜20回)

☆コツ

四つんばいになって、片足をできるだけ高く持ち上げる運動です。お知りの筋肉で
高く持ち上げるように意識する。


3.プリエ(10〜15回)

☆コツ

足幅を広くとって、つま先と膝を外側へ向けて、背筋をまっすぐに保ち、
手は腰に添えます。お尻・裏ももをゆっくり伸ばしながら沈み込んで、
お尻・裏ももの力で立ち上がる。動作中常にお尻と裏ももに意識を集中する。




これらを、2〜3セットずつ、行う事ですね^^
私の場合は3セットしてました♪朝・(できれば昼も)・晩です♪


【股関節と脚部の柔軟性】

お腹まわりや太ももをすっきりさせるには柔軟性も重要なんでね^^
お尻・もも・ふくらはぎのストレッチを毎日取り入れることです。
普段ヒールのついた靴を履いている場合は特にふくらはぎの柔軟性が
低下するので、そうであれば靴を変えることを進めます。

歩いてるときは、足の裏全体を使い、歩幅を大きくして歩くだけで
股関節とふくらはぎの柔軟性向上につながりますよ^^


【食時内容】

筋肉を毎回刺激させていますので食事内容は大事です。
筋肉量が増えれば基礎代謝があがり太りづらい身体に変化していきます。

大事な筋肉の元はタンパク質^^タンパク質を多めにとって、
その分、炭水化物を減らしてみてください。

毎日一生懸命頑張っているのに食事でほとんどタンパク質を摂取して
いなければ効果も半減してしまうんです^^;


体重1キロにつき1.5〜2グラムを目安に摂取するのが目標です♪


大事なのはバランスよく鍛えてあげること、姿勢を改善させてあげる事。
姿勢を改善することでバランスよく筋肉を使える身体になります。


バランスよく筋肉が使える身体になると身体の表と裏が毎日均等に運動
されてストレッチされて、結果的にきれいなスタイルをつくることができます♪

トレーニングは継続が大事です。一ヶ月・二ヶ月の結果で判断しないで、
とにかく無理をしない範囲で続けていきましょう♪

身体は絶対にウソをつかないから必ず頑張った分成果が出ます!


ちなみに私は食生活の改善にダイエットの専門家についてもらいました♪


私とは方法は違いますが、
こちらの足を細くする方法もオススメです。

         ↓

元エステ ティシャンの足やせ方法♪


ちなみに彼女の方法は、私の方法とは違います。
私はエステティシャンではないのでこんな方法もあったんだって感心して
見てしまいました^^;


確かに、いわれたとおりにやってみると結果は出てきますね。
感想としては、彼女の方法は即効性があります。なのでやる気がでて
継続はしやすいと思います。


特に下半身が痩せない理由の部分。
「そうそう、わかる・・・」ってうなずきながら読んでしまいました^^;


まずは、先入観で物事を判断するのではなく、素直に実行してみてくださいね。
私の足を細くするダイエット方法もそう。元エステ ティシャンの彼女の方法もそう。


その先入観をなくして、素直に実行してみてください♪
そうすれば、違った世界が必ず見えてくるはずですから。


それにしても、私のブログでこの方法を紹介できないのがちょっと残念です・・・







2006年12月09日

理由は何ですか?♪

何故、足を細くしたいと思っていますか?


人によって理由って様々ですよね?


まずは自分なりに足を細くしたい理由を考えてみてくださいね♪
これがきちんとできているか、どうかで結果ってかなり左右されて
しまいます^^


なので、まずは、何故?


なのかをじっくり考えてみてください♪
ちなみに私の足を細くしたい理由は
モデルに憧れていたからです(笑)



2006年11月21日

足細ダイエット!

足が太いって悩んでいませんか?


もう大丈夫♪
私がこれから、足を細くする方法教えちゃいます♪


足を細くするのって意外と簡単でしたよ♪
そんな私の体験も踏まえた上で、これから私流の
方法をお伝えしていきますね!


定期的に更新していくつもりなので是非
何度でも足を運んでみてください!
(一気に書き上げるのは流石に無理です(笑))



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