2011年02月
2011年02月28日
禁煙ヒント:ちょっと我慢してみよう!
タバコが吸いたくなったときに数分(5分くらい)我慢してみる。
そしてその間に別のストレス解消方法を試してみる。
もしそれでタバコを吸いたい欲求が薄くなったら、その一本をぐっと我慢してみましょう。
「禁煙したくなる今日の一言」は「禁煙するぞ.JP」より提供されています。
「禁煙するぞ.JP」は禁煙したい、禁煙している人達のソーシャルネットワークコミュニティです。
禁煙は辛いですが、同じ目的の仲間を見つけ、助け合い、励ましあい、様々な情報交換をしながら楽しく目的を達成する為の社交場としてご利用ください。
「禁煙するぞ.JP」は無料のサービスです。
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2011年02月27日
禁煙ヒント:禁煙仲間を見つけよう!
インターネットで一緒に禁煙を始める禁煙仲間を見つけましょう。
一人で禁煙するのは辛いです。
同じ目的の仲間を見つけ、苦しみを分かち合い、助け合い、励ましあい、様々な情報交換をしながら乗り切りましょう。
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2011年02月26日
禁煙ヒント:禁煙失敗してもあきらめない!
もし禁煙に失敗しても、禁煙をあきらめてはいけません。
2、3度の失敗はみんなが経験することで、失敗自体を問題にしてくじけたり、自己嫌悪に陥らないことが大切です。
禁煙に成功した人の多くは、成功までに平均3、4回ほど失敗しているそうです。
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2011年02月25日
タバコの害:妊娠
妊娠しにくくなります。
子宮外妊娠しやすくなります。早産や自然流産の確率が上がります。
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2011年02月24日
禁煙ヒント:喫煙再会しない!
一時期の禁煙に成功したからといって、そう簡単に気を緩めてはいけません。
まだ喫煙が抜けきらないあなたの身のまわりには喫煙を再び始めるきっかけとなる甘い罠が沢山あります。
また、離脱症状がまったくなくなったとしても、あなたには喫煙の経験と記憶があり、それは時に大きな誘惑となります。
タバコを甘く見ず、引き続き敵としてタバコと戦いましょう。
家族や友人に禁煙で得た知識をあなたの経験を含めどれだけタバコに害があるか、どれだけ禁煙が大変かを説明することによって自分を戒めることも有効です。
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また、離脱症状がまったくなくなったとしても、あなたには喫煙の経験と記憶があり、それは時に大きな誘惑となります。
タバコを甘く見ず、引き続き敵としてタバコと戦いましょう。
家族や友人に禁煙で得た知識をあなたの経験を含めどれだけタバコに害があるか、どれだけ禁煙が大変かを説明することによって自分を戒めることも有効です。
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2011年02月23日
家族への影響
夫が1日20本以上喫煙するときの妻の肺がん死亡率(*)は1.91倍。
母親が喫煙している場合、非喫煙者の母親と比べて幼児が有喘息様気管支炎にかかる割合が2.9倍も増えます。
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2011年02月22日
禁煙ヒント:とりあえず今日禁煙しよう!
禁煙の道は長いので、あまり先のことを考えず、とりあえず今日禁煙をしましょう。
その今日が何回も続けば中毒症状も少なくなり、どんどん楽になります。
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2011年02月21日
禁煙ヒント:少し不便にしてみよう!
タバコを吸う時に、ライターをやめてマッチを使う、タバコ入れを変えてみる等いつもと少し違う状況にしてみるのも禁煙のきっかけになります。
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2011年02月20日
禁煙ヒント:今すぐやめましょう!
今すぐタバコを吸うのをやめましょう。
今日出来ないことは明日も出来ません。
禁煙してから禁煙方法を調べるのもOKです。
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禁煙してから禁煙方法を調べるのもOKです。
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2011年02月19日
タバコの害:がん
タバコの煙に含まれるタールには、10種類以上の発がん性物質が含まれています。
肺がんをはじめ、口腔がん、咽頭がん、喉頭がん、食道がん、胃がん、膀胱がん、女性では子宮頸がんなどにかかる危険性を高めます。
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