昨日のトレーニング結果
2009年12月末:18分40秒
- 今後の目標値
- 3ヶ月で90秒の改善
- 3月末:17分10秒
- 6月末:15分40秒
- 9月末:14分10秒
- 12月末:12分40秒
- 1回目の結果を見て、多少修正するかも。
- 3ヶ月で90秒の改善
翌日の疲労部位
- 脊柱起立筋(背骨に沿って両側にある筋肉)
- 体幹は常に使うから一番疲労してるかも。
- そうでなくて、腹筋の力が入り足りなくて、それで余計に疲労しているかも。
- 僧帽筋の上部(首から肩にかけて)
- 肩に余分な力が入っていたかも。
- これによって、呼吸と酸素供給が余計に悪化、という循環だったかも。
- 大腿四頭筋(太ももの前側)
- 疲れてきてフォームが前傾してたっぽいなぁ
今日のハガキ:0通
- 今日の年賀状:0通